Bí kíp vàng giữ sức khỏe cho những người mê phượt
Ngoài thời gian và tài chính thì những yếu tố về sức khỏe rất cần thiết cho một chuyến đi xa.
Sẵn sàng khởi hành khi sức khỏe tốt
Một trong những thứ cần chuẩn bị đầu tiên đó là sức khỏe. Các chuyến đi ít thì kéo dài vài ngày, lâu thì đến cả tuần hoặc hơn thế, dù sao cũng là một sự thay đổi đối với thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu sức khỏe được chuẩn bị tốt, thì dù có phải di chuyển liên tục, hoặc gặp phải sự thay đổi thời tiết từ khu vực vày sang khu vực khác thì bản thân chúng ta sẽ ko thấy mệt mỏi.
Để có chuyến hành trình dài ngày thành công bạn nên đi kiểm tra tổng thể về sức khỏe của mình một lần trước khi khởi hành. Bên cạnh đó bạn nên chú ý về vấn đề ăn uống và nghỉ ngơi. Phải ăn đủ chất, bổ xung nhiều món ăn giàu dinh dưỡng.
Đặc biệt những bạn đang trong chế độ ăn kiêng, mới ốm dậy, hoặc mới phẫu thuật thì không nên tham gia chuyến đi xa, như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thậm chí có thể lấy đi tính mạng của bạn.
Chuẩn bị thể lực và tâm lý cho chuyến phượt
Bất kể chuyến đi nào bạn cũng cần phải có một thể lực dồi dào, nếu là đi núi hay đi thám hiểm những vùng mạo hiểm thì bạn nên tập làm quen với những khó khăn, trở ngại như đi bộ, chạy, bơi lội… để khi đến nơi bạn có thể bắt kịp tốc độ của đoàn.
Tập thể lực là phần rất quan trọng, nhưng đó không phải là yếu tố hàng đầu. Hơn hết bao giờ cũng là ý chí, sự quyết tâm và lòng kiên trì tồn tại trong mỗi cá nhân. Chuẩn bị tâm lý trước những khó khăn có thể gặp phải trong suốt hành trình.
Video đang HOT
Khi đi chơi, tốt nhất nên có một tâm lý thật thoải mái, không vướng bận điều gì. Hãy giải quyết xong công việc trước khi đi vì bạn sẽ không yên tâm chút nào, và không còn tâm trí cho mọi cuộc chơi nếu như công việc còn đang dở dang chờ bạn, và như vậy chuyến du lịch sẽ mất vui, mất thú vị.
Hành trang mang theo
Hành lý càng ít, bạn sẽ có thời gian nhiều hơn cho chuyến đi vì không phải vướng víu, bận bịu với những chiếc ba lô nặng nề. Chỉ nên mang theo những gì cần thiết nhất. Mỗi nhóm đồ dùng nên cất riêng vào những chiếc túi nhỏ. Đồ vật có giá trị nên mang theo người.
Nên mang theo một số loại thuốc và đồ dùng y tế cần thiết như: bông, cồn y tế, thuốc giảm đau, dầu gió, các loại thuốc chống dị ứng, tránh trường hợp xảy ra dị ứng do ăn phải thực phẩm lạ…
Mang theo một số loại thuốc như hạ sốt, tiêu chảy… Chúng ta đều biết phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh.
Trang phục khi đi du lịch cũng là điều đáng quan tâm với mỗi chúng ta, ăn mặc làm sao để vừa thoải mái, vừa thuận tiện cho chuyến đi.
Chọn thời điểm hợp lý
Vào mùa hè nóng bức, tốt nhất bạn nên xuất phát vào buổi sáng sớm hay lúc chiều tối. Không khí mát mẻ trong lành sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu và một tinh thần vui vẻ. Còn nếu như đi buổi trưa, cái nắng chói chang và không khí ngột ngạt sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản… Chọn thời gian đi hợp lý sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và thú vị ngay trong những giây phút đầu tiên của chuyến đi.
Theo VNE
Mùa hè, đừng quên cho bé đeo kính râm!
Các mẹ có biết đeo kính râm cho bé mỗi khi ra đường trời nắng là rất cần thiết? Những năm đầu đời, võng mạc của con còn mong manh và yếu ớt, vì vậy rất cần được bảo vệ.
Do đó, các bác sỹ nhãn khoa thưởng khuyến khích bố mẹ tập thói quen cho trẻ đeo kính râm. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhiều phụ huynh thường bỏ qua việc sắm cho bé nhà mình một chiếc kính để đi đường.
Vì sao đeo kính râm cho trẻ nhỏ quan trọng?
Trời nắng, các mẹ thường cho bé đi dạo, đi chơi. Bên cạnh việc giữ cho làn da bé khỏi bị rám nắng, các mẹ đừng quên bảo vệ đôi mắt trong sáng của con yêu nhé! Đeo kính râm sẽ là biện pháp hiệu quả nhất để giúp cho võng mạc chống chọi được những tác hại từ tia mặt trời, điều này không chỉ áp dụng với người lớn mà còn đặc biệt đúng đối với trẻ nhỏ.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội nhãn khoa Vision Council do các chuyên gia về mắt người Mỹ tiến hành, kết quả cho thấy có đến 73% người lớn mang kính râm khi trời nắng, trong khi chỉ có 58% bố mẹ quyết định sắm kính râm cho con cái mình.
Một kết quả khác của cuộc nghiên cứu lại cho thấy, 80% mắt chúng ta tiếp xúc với các tia UV của mặt trời trước 18 t.uổi. Tia mặt trời có thể gây ra nhiều biến chứng về mắt như kích thích chứng đục thủy tinh thể, gây giảm thị lực, ung thư, chưa kể đến các yếu tố thẩm mỹ như độ sáng của mắt cũng như tạo ra các nếp nhăn vùng quanh mắt. Vì vậy mà việc đeo kính râm ngay từ sớm là rất cần thiết để bảo vệ mắt.
Một số lưu ý khi chọn kính cho bé
Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để cho bé đeo kính râm, vì vậy các mẹ hãy bắt tay ngay vào việc chọn kính râm bảo vệ mắt bé mùa hè này nhé!
Khi chọn kính, giá cả không phải là yếu tố quyết định, quan trọng là kính của bé phải chống được tia UVA, UVB - những tia có hại từ mặt trời.
Tiếp theo, sự thoải mái và dễ chịu khi mang kính giúp bé có thể nhìn mọi vật mà không thấy nhức mỏi cũng cần được tính tới: bí quyết là hãy chọn cặp kính mà khi mang, bạn cảm thấy dịu như đang ở trong nhà.
Đừng ngần ngại sắm cho bé vài chiếc kính: 1 chiếc để ở nhà, 1 chiếc ở chỗ làm, 1 chiếc để trong túi xách, để đảm bảo bé luôn có kính đeo khi đi nắng đề phòng trường hợp mẹ bỏ quên kính ở đâu đó.
Hãy chọn cặp kính có trọng lượng nhẹ phù hợp với bé, mắt kính có màu tươi sáng và có gọng đáng yêu (ví dụ như các cặp kính mắt mèo dễ thương).
Hãy nhờ tới sự tư vấn của các kỹ thuật viên làm kính để chọn loại mắt kính phù hợp nhất trong trường hợp bé có chứng bệnh về mắt như cận, loạn, viễn thị...
Một lưu ý nhỏ nữa là du hướng được ưa chuộng trong những năm gần đây là loại kính không gọng thay vì các kiểu dáng cũ có gọng bằng kim loại.
Theo vietbao
Bão từ: Giữ sức khỏe thế nào? Theo dự báo, đến cuối tuần này, chùm 2 tia sáng rất lớn thuộc hệ mặt trời gây ra những cơn bão từ mạnh lên trái đất. Người bị tim mạch, xương khớp, thần kinh cần cẩn trọng giữ gìn. Chùm tia sáng này sinh ra các đám mây thể plasma gây ra bão từ và tác động trực tiếp tới Trái đất....