Bí kíp vàng giữ sức khỏe cho những người mê phượt

Theo dõi VGT trên

Ngoài thời gian và tài chính thì những yếu tố về sức khỏe rất cần thiết cho một chuyến đi xa.

Sẵn sàng khởi hành khi sức khỏe tốt

Một trong những thứ cần chuẩn bị đầu tiên đó là sức khỏe. Các chuyến đi ít thì kéo dài vài ngày, lâu thì đến cả tuần hoặc hơn thế, dù sao cũng là một sự thay đổi đối với thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu sức khỏe được chuẩn bị tốt, thì dù có phải di chuyển liên tục, hoặc gặp phải sự thay đổi thời tiết từ khu vực vày sang khu vực khác thì bản thân chúng ta sẽ ko thấy mệt mỏi.

Để có chuyến hành trình dài ngày thành công bạn nên đi kiểm tra tổng thể về sức khỏe của mình một lần trước khi khởi hành. Bên cạnh đó bạn nên chú ý về vấn đề ăn uống và nghỉ ngơi. Phải ăn đủ chất, bổ xung nhiều món ăn giàu dinh dưỡng.

Đặc biệt những bạn đang trong chế độ ăn kiêng, mới ốm dậy, hoặc mới phẫu thuật thì không nên tham gia chuyến đi xa, như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thậm chí có thể lấy đi tính mạng của bạn.

Bí kíp vàng giữ sức khỏe cho những người mê phượt - Hình 1

Chuẩn bị thể lực và tâm lý cho chuyến phượt

Bất kể chuyến đi nào bạn cũng cần phải có một thể lực dồi dào, nếu là đi núi hay đi thám hiểm những vùng mạo hiểm thì bạn nên tập làm quen với những khó khăn, trở ngại như đi bộ, chạy, bơi lội… để khi đến nơi bạn có thể bắt kịp tốc độ của đoàn.

Tập thể lực là phần rất quan trọng, nhưng đó không phải là yếu tố hàng đầu. Hơn hết bao giờ cũng là ý chí, sự quyết tâm và lòng kiên trì tồn tại trong mỗi cá nhân. Chuẩn bị tâm lý trước những khó khăn có thể gặp phải trong suốt hành trình.

Video đang HOT

Khi đi chơi, tốt nhất nên có một tâm lý thật thoải mái, không vướng bận điều gì. Hãy giải quyết xong công việc trước khi đi vì bạn sẽ không yên tâm chút nào, và không còn tâm trí cho mọi cuộc chơi nếu như công việc còn đang dở dang chờ bạn, và như vậy chuyến du lịch sẽ mất vui, mất thú vị.

Bí kíp vàng giữ sức khỏe cho những người mê phượt - Hình 2

Hành trang mang theo

Hành lý càng ít, bạn sẽ có thời gian nhiều hơn cho chuyến đi vì không phải vướng víu, bận bịu với những chiếc ba lô nặng nề. Chỉ nên mang theo những gì cần thiết nhất. Mỗi nhóm đồ dùng nên cất riêng vào những chiếc túi nhỏ. Đồ vật có giá trị nên mang theo người.

Nên mang theo một số loại thuốc và đồ dùng y tế cần thiết như: bông, cồn y tế, thuốc giảm đau, dầu gió, các loại thuốc chống dị ứng, tránh trường hợp xảy ra dị ứng do ăn phải thực phẩm lạ…

Mang theo một số loại thuốc như hạ sốt, tiêu chảy… Chúng ta đều biết phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh.

Trang phục khi đi du lịch cũng là điều đáng quan tâm với mỗi chúng ta, ăn mặc làm sao để vừa thoải mái, vừa thuận tiện cho chuyến đi.

Chọn thời điểm hợp lý

Vào mùa hè nóng bức, tốt nhất bạn nên xuất phát vào buổi sáng sớm hay lúc chiều tối. Không khí mát mẻ trong lành sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu và một tinh thần vui vẻ. Còn nếu như đi buổi trưa, cái nắng chói chang và không khí ngột ngạt sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản… Chọn thời gian đi hợp lý sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và thú vị ngay trong những giây phút đầu tiên của chuyến đi.

Theo VNE

Mùa hè, đừng quên cho bé đeo kính râm!

Các mẹ có biết đeo kính râm cho bé mỗi khi ra đường trời nắng là rất cần thiết? Những năm đầu đời, võng mạc của con còn mong manh và yếu ớt, vì vậy rất cần được bảo vệ.

Do đó, các bác sỹ nhãn khoa thưởng khuyến khích bố mẹ tập thói quen cho trẻ đeo kính râm. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhiều phụ huynh thường bỏ qua việc sắm cho bé nhà mình một chiếc kính để đi đường.

Vì sao đeo kính râm cho trẻ nhỏ quan trọng?

Trời nắng, các mẹ thường cho bé đi dạo, đi chơi. Bên cạnh việc giữ cho làn da bé khỏi bị rám nắng, các mẹ đừng quên bảo vệ đôi mắt trong sáng của con yêu nhé! Đeo kính râm sẽ là biện pháp hiệu quả nhất để giúp cho võng mạc chống chọi được những tác hại từ tia mặt trời, điều này không chỉ áp dụng với người lớn mà còn đặc biệt đúng đối với trẻ nhỏ.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội nhãn khoa Vision Council do các chuyên gia về mắt người Mỹ tiến hành, kết quả cho thấy có đến 73% người lớn mang kính râm khi trời nắng, trong khi chỉ có 58% bố mẹ quyết định sắm kính râm cho con cái mình.

Một kết quả khác của cuộc nghiên cứu lại cho thấy, 80% mắt chúng ta tiếp xúc với các tia UV của mặt trời trước 18 tuổi. Tia mặt trời có thể gây ra nhiều biến chứng về mắt như kích thích chứng đục thủy tinh thể, gây giảm thị lực, ung thư, chưa kể đến các yếu tố thẩm mỹ như độ sáng của mắt cũng như tạo ra các nếp nhăn vùng quanh mắt. Vì vậy mà việc đeo kính râm ngay từ sớm là rất cần thiết để bảo vệ mắt.

Mùa hè, đừng quên cho bé đeo kính râm! - Hình 1

Một số lưu ý khi chọn kính cho bé

Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để cho bé đeo kính râm, vì vậy các mẹ hãy bắt tay ngay vào việc chọn kính râm bảo vệ mắt bé mùa hè này nhé!

Khi chọn kính, giá cả không phải là yếu tố quyết định, quan trọng là kính của bé phải chống được tia UVA, UVB - những tia có hại từ mặt trời.

Tiếp theo, sự thoải mái và dễ chịu khi mang kính giúp bé có thể nhìn mọi vật mà không thấy nhức mỏi cũng cần được tính tới: bí quyết là hãy chọn cặp kính mà khi mang, bạn cảm thấy dịu như đang ở trong nhà.

Đừng ngần ngại sắm cho bé vài chiếc kính: 1 chiếc để ở nhà, 1 chiếc ở chỗ làm, 1 chiếc để trong túi xách, để đảm bảo bé luôn có kính đeo khi đi nắng đề phòng trường hợp mẹ bỏ quên kính ở đâu đó.

Hãy chọn cặp kính có trọng lượng nhẹ phù hợp với bé, mắt kính có màu tươi sáng và có gọng đáng yêu (ví dụ như các cặp kính mắt mèo dễ thương).

Hãy nhờ tới sự tư vấn của các kỹ thuật viên làm kính để chọn loại mắt kính phù hợp nhất trong trường hợp bé có chứng bệnh về mắt như cận, loạn, viễn thị...

Một lưu ý nhỏ nữa là du hướng được ưa chuộng trong những năm gần đây là loại kính không gọng thay vì các kiểu dáng cũ có gọng bằng kim loại.

Theo vietbao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 nhóm thực phẩm quan trọng nên ăn khi bị viêm phổi3 nhóm thực phẩm quan trọng nên ăn khi bị viêm phổi
05:59:15 17/02/2025
10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay10 điều đơn giản giúp tăng tuổi thọ, bạn nên làm ngay
10:19:17 16/02/2025
Cấp cứu 3 chàng trai gặp tai nạn oái oăm sau đêm Valentine "máu lửa"Cấp cứu 3 chàng trai gặp tai nạn oái oăm sau đêm Valentine "máu lửa"
10:23:58 16/02/2025
7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe
23:24:09 16/02/2025
Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe khi ăn tỏi sống mỗi ngàyLợi ích bất ngờ cho sức khỏe khi ăn tỏi sống mỗi ngày
18:16:57 15/02/2025
Đà Nẵng ghi nhận ca tử vong do bệnh sởiĐà Nẵng ghi nhận ca tử vong do bệnh sởi
11:58:40 16/02/2025
Ngủ ngáy có phải là bệnh?Ngủ ngáy có phải là bệnh?
22:28:18 16/02/2025
Điều kỳ diệu cho làn da nhờ uống nước ép nha đam mỗi ngàyĐiều kỳ diệu cho làn da nhờ uống nước ép nha đam mỗi ngày
20:56:17 15/02/2025

Tin đang nóng

Nỗi đau của cô gái bị người tình đánh gục trong quán cà phê ở TPHCMNỗi đau của cô gái bị người tình đánh gục trong quán cà phê ở TPHCM
08:54:30 17/02/2025
Dàn sao chết trẻ ở tuổi 25: Sulli kiệt sức vì bạo lực mạng, Kim Sae Ron ra đi sau bạn thân MoonbinDàn sao chết trẻ ở tuổi 25: Sulli kiệt sức vì bạo lực mạng, Kim Sae Ron ra đi sau bạn thân Moonbin
11:01:10 17/02/2025
Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãiKinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi
12:32:17 17/02/2025
Kim Sae Ron tới lúc chết mới được minh oan 1 chuyệnKim Sae Ron tới lúc chết mới được minh oan 1 chuyện
10:56:05 17/02/2025
Đoàn Văn Hậu Doãn Hải My khoe biệt thự đẳng cấp gấp 10 lần nhà cũ, hé lộ luôn thời điểm khánh thànhĐoàn Văn Hậu Doãn Hải My khoe biệt thự đẳng cấp gấp 10 lần nhà cũ, hé lộ luôn thời điểm khánh thành
12:41:43 17/02/2025
Đưa con đến đám cưới vợ cũ, người đàn ông ôm mặt khóc vì hối hậnĐưa con đến đám cưới vợ cũ, người đàn ông ôm mặt khóc vì hối hận
08:44:36 17/02/2025
Sao Hoa ngữ 17/2: Ảnh thời đi học của Lưu Diệc Phi gây sốtSao Hoa ngữ 17/2: Ảnh thời đi học của Lưu Diệc Phi gây sốt
08:40:40 17/02/2025
Đến nhà bạn gái, vừa thấy anh trai cô ấy, tôi đã cay cú vạch trần tội lỗi 5 năm trước của anh ta khiến cả nhà họ lao đaoĐến nhà bạn gái, vừa thấy anh trai cô ấy, tôi đã cay cú vạch trần tội lỗi 5 năm trước của anh ta khiến cả nhà họ lao đao
08:34:51 17/02/2025

Tin mới nhất

Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?

Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?

13:34:10 17/02/2025
Viêm xoang dị ứng thời tiết thường đặc trưng bởi tính chất kéo dài từ năm này qua năm khác và thường theo mùa. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, nhưng phổ biến là ở thanh thiếu niên và người có tiền sử dị ứng.
8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

13:34:07 17/02/2025
Giống như đường, rượu gây viêm và làm suy yếu các tế bào bạch cầu, cản trở chức năng của hệ thống miễn dịch. Rượu ngăn hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, kéo dài tình trạng ho và cảm lạnh trong cơ thể.
Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

13:33:47 17/02/2025
Bột sắn dây là thực phẩm quen thuộc được nhiều người tin dùng, dưới đây là những tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe.
Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

07:23:57 17/02/2025
Chiều tối 15/2, đại diện Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn (TPHCM) cho biết, các bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng của nơi này vừa điều trị dứt điểm hội chứng ngưng thở khi ngủ nặng cho người bệnh nước ngoài.
Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?

Omega-3 có nhiều nhất trong thực phẩm nào?

06:19:52 17/02/2025
WHO khuyến nghị bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ để cung cấp omega-3 mà còn cải thiện tiêu hóa nhờ lượng chất xơ cao. Hạt lanh có thể dễ dàng thêm vào sinh tố, sữa chua, hoặc bột yến mạch để tăng cường giá trị dinh dưỡ...
Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?

Vì sao có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng vì một con tôm?

06:13:13 17/02/2025
Những người dị ứng với các thực phẩm trên hết sức thận trọng, không nên có tâm lý ăn thử. Đặc biệt, ai không ăn được hải sản nên hỏi người chế biến trong các món nem, chả có chứa tôm, ghẹ hay không, tránh sốc phản vệ.
Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ

Lợi khuẩn phômai có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tự kỷ

06:08:39 17/02/2025
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) là một tình trạng thần kinh kéo dài suốt đời, ảnh hưởng đến khả năng tương tác xã hội, giao tiếp và hành vi, tác động đến hơn 60 triệu người trên toàn cầu với số ca chẩn đoán tăng hàng năm.
Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút

Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn hơn 30 phút

06:06:02 17/02/2025
Nhưng thật may mắn, đáp lại với sự hồi sức và cố gắng nỗ lực 24/24h của ekip, sản phụ dần tỉnh lại, tri giác tốt dần, các rối loạn được kiểm soát và được dừng an thần, dừng vận mạch, cai thở máy. Đây thực sự là một điều kỳ diệu."
Ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày, công dụng 'vàng 10', nhiều người chưa biết

Ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày, công dụng 'vàng 10', nhiều người chưa biết

06:03:03 17/02/2025
Cần lưu ý, nấu tỏi ở nhiệt độ cao có thể làm giảm tác dụng của allicin, khiến tỏi không còn hiệu quả như mong muốn. Do đó, tỏi nên được chế biến ở nhiệt độ vừa phải hoặc thêm vào món ăn sau khi đã hoàn thành nấu nướng.
Mẹo trị nấc cụt ở trẻ nhỏ

Mẹo trị nấc cụt ở trẻ nhỏ

06:00:45 17/02/2025
Sữa không chỉ giúp trẻ giảm cơn đói mà còn giúp ổn định dạ dày và làm dịu cơ hoành. Đối với trẻ ăn dặm, mẹ có thể cho uống một chút nước kèm theo động tác thở sâu và ngồi ở tư thế gập đầu gối để làm dịu cơ thể.
Việt Nam có loại hạt nhỏ nhưng có võ, được ví như 'viên ngọc đen' siêu bổ dưỡng

Việt Nam có loại hạt nhỏ nhưng có võ, được ví như 'viên ngọc đen' siêu bổ dưỡng

05:53:38 17/02/2025
Mè đen là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà

Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà

23:21:50 16/02/2025
Đinh hương chứa eugenol, một chất giảm đau tự nhiên và kháng khuẩn làm tê răng nhạy cảm và giảm viêm. Muối có đặc tính khử trùng, sẽ tiêu diệt vi khuẩn, chống viêm... khi kết hợp với tinh dầu đinh hương sẽ làm tăng tác dụng giảm ê buốt ...

Có thể bạn quan tâm

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Phong cách sao

14:24:03 17/02/2025
Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.
Không thời gian - Tập 43: A Chếnh bị thủ tiêu

Không thời gian - Tập 43: A Chếnh bị thủ tiêu

Phim việt

14:15:43 17/02/2025
Mị - Vợ A Chếnh - luôn tỏ ra sợ hãi, e ngại khi tiếp xúc với mọi người. Hóa ra, A Chếnh giả điên để không bị kẻ xấu làm hại.
Gia Lai: Liên tiếp xảy ra 2 trường hợp tử vong do bệnh dại

Gia Lai: Liên tiếp xảy ra 2 trường hợp tử vong do bệnh dại

Tin nổi bật

14:03:18 17/02/2025
Sau đó, ông được chuyển lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai. Tại đây, bệnh nhân được chẩn đoán dại lên cơn, người nhà sau đó đã xin đưa anh K. về nhà để tiện chăm sóc. Đến khoảng 3h ngày 15/2, anh K. tử vong tại nhà.
5 kiểu quần tây tăng chiều cao 'soán ngôi' mùa này

5 kiểu quần tây tăng chiều cao 'soán ngôi' mùa này

Thời trang

14:03:13 17/02/2025
Đi đầu trong mùa xuân hè 2025 chính là nhà mốt Bottega Veneta, họ đã khai thác xu hướng quần váy theo một cách rất hiện đại, với các thiết kế không chỉ đơn giản mà còn tinh tế, mang lại vẻ đẹp thanh lịch và dễ chịu.
Nữ hoàng nhạc dance ngoài 50 nhìn như đôi mươi, số đo hình thể quá ngỡ ngàng

Nữ hoàng nhạc dance ngoài 50 nhìn như đôi mươi, số đo hình thể quá ngỡ ngàng

Sao châu á

14:00:01 17/02/2025
Không thể tin mỹ nhân này đã ở độ tuổi 50,Tạ Kim Yến là một trong những nữ ca sĩ nổi tiếng Đài Loan (Trung Quốc) với kho tàng hit đình đám, được mệnh danh là nữ hoàng nhạc dance suốt nhiều thập kỷ.
"Captain America" bùng nổ phòng vé nhưng nhận đánh giá trái chiều

"Captain America" bùng nổ phòng vé nhưng nhận đánh giá trái chiều

Phim âu mỹ

13:56:15 17/02/2025
Dù phim siêu anh hùng thường có thể thành công mà không cần sự ủng hộ của giới phê bình, bộ phim hiện chỉ đạt 51% trên Rotten Tomatoes.
Lana Del Rey: Từ một cô hầu bàn đến ca sĩ được đề cử giải Grammy

Lana Del Rey: Từ một cô hầu bàn đến ca sĩ được đề cử giải Grammy

Nhạc quốc tế

13:54:09 17/02/2025
Lana Del Rey, biểu tượng của âm nhạc alt-pop đương đại, đã chinh phục trái tim hàng triệu người hâm mộ trên toàn thế giới bằng giọng hát quyến rũ, những giai điệu hoài cổ và phong cách biểu diễn đầy mê hoặc.
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

Làm đẹp

13:33:53 17/02/2025
Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.
Hình ảnh độc nhất cuộc đời Kim Sae Ron: Đẹp trai đến mức lấn át cả dàn mỹ nam

Hình ảnh độc nhất cuộc đời Kim Sae Ron: Đẹp trai đến mức lấn át cả dàn mỹ nam

Hậu trường phim

13:31:52 17/02/2025
Bộ phim cuối cùng diễn viên Kim Sae Ron tham gia có tên Bloodhounds (tựa Việt: Chó Săn Công Lý) lên sóng năm 2023.
Nàng WAG vướng nhiều ồn ào nhất làng bóng Việt cùng chồng cầu thủ ra sân, ảnh cam thường khác xa ảnh tự đăng

Nàng WAG vướng nhiều ồn ào nhất làng bóng Việt cùng chồng cầu thủ ra sân, ảnh cam thường khác xa ảnh tự đăng

Sao thể thao

12:46:47 17/02/2025
Tối ngày 16/2, CLB Bình Dương có trận đấu tiếp đón Hà Tĩnh thuộc vòng 13 V.League. Trên khán đài sân Bình Dương, vợ chồng cầu thủ Hồ Tấn Tài xuất hiện nổi bật.
3 nhóm kín Zalo báo chốt CSGT ở Phú Thọ bị xử lý

3 nhóm kín Zalo báo chốt CSGT ở Phú Thọ bị xử lý

Pháp luật

11:57:06 17/02/2025
3 nhóm kín Zalo với trên 2.700 thành viên, báo chốt CSGT tuần tra trên các tuyến đường ở tỉnh Phú Thọ vừa bị công an xử lý, 3 quản trị viên bị phạt 25 triệu đồng.