“Bắt trọn” ngay những “bí kíp này bạn chẳng còn khó chịu vì đau lưng trên hay giữa nữa

Hồng Đến11:08 31/05/2018

Bạn hoàn toàn có thể “đánh bay” cơn đau lưng trên và giữa bằng những biện pháp đơn giản dưới đây.

Đau lưng trên và giữa có thể bắt đầu từ cổ đến lồng ngực. Nó có thể là do những chuyển động lặp đi lặp lại khi làm việc, chơi thể thao, các bài tập nặng hoặc chấn thương nhẹ. Vì vậy, bước đầu tiên bạn nên để cột sống nghỉ ngơi trong một vài ngày. Khi nghỉ ngơi, bạn hãy nằm trên một bề mặt phẳng chứ không phải là một chiếc giường xốp. Sau một vài ngày nghỉ ngơi, bạn hãy hoạt động chậm rãi.

Dùng túi nước đá và miếng đệm sưởi ấm

Trong khi một túi nước đá có thể giúp giảm đau và viêm vùng lưng, thì miếng đệm sưởi ấm cũng giúp giảm đau và cứng khớp lưng. Chúng cũng giúp thư giãn cơ bắp. Vì vậy, lựa chọn lý tưởng là luân phiên sử dụng túi nước đá và miếng đệm sưởi ấm cho đến khi bạn tìm ra phương pháp hiệu quả khác. Chườm túi nước đá ít nhất 25 phút để có kết quả tốt nhất.

Tắm muối Epsom

Video đang HOT

Ngâm mình trong bồn muối tắm Epsom ấm áp sẽ giúp giảm đau và sưng đáng kể. Bạn hãy nhớ không ngâm nước quá nóng và không ngâm người quá 30 phút nếu không cơ thể sẽ bị mất nước.

Giữ đúng tư thế

Tư thế không đúng có thể gây áp lực cho lưng. Vì vậy để thoát khỏi tình trạng đau lưng, bạn nên ngồi hoặc đứng đúng tư thế.

Tập thể dục

Bác sĩ vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn bài tập phù hợp hoặc giãn cơ để tăng cường cơ vai và dạ dày. Tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn cân bằng cơ thể tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương và đau đớn.

Tập yoga và thiền

Căng thẳng có thể thắt chặt cơ bắp và làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Do đó, để giảm đau lưng trên và giữa, bạn cần tìm hiểu các phương pháp giảm căng thẳng. Yoga và thiền là những cách tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Bạn hãy thở sâu và ngồi thiền hàng ngày.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương – nguyên nhân gây gãy xương và đau lưng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tuân theo một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D. Bạn hãy bổ sung rau xanh, phô mai, sữa chua, trứng, cam, sữa đậu nành và cá vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm tuyệt vời giúp giảm đau lưng, đặc biệt là đau lưng trên. Bạn chỉ cần đun sôi củ gừng trong 30 phút, đê gừng nguội một chút, nghiền nát và cho vào ly nước uống.

Theo Emdep

Chuyên gia cảnh báo 4 cách chế biến thịt cần tránh nếu không muốn bị ung thư Thịt là món ăn chính yếu trong bữa cơm của mỗi gia đình Việt. Tuy nhiên trong quá trình chế biến thịt, chúng ta đã vô tình biến chúng thành tác nhân gây ung thư. Lắng nghe 4 điều chuyên gia cảnh báo qua bài viết dưới đây để bỏ túi những điều bổ ích nhé! Ăn quá nhiều thịt nướng, cậu bé...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Lái xe tải đi ngược chiều bị người dân quay clip, tài xế bị phạt 19 triệu đồng01:13

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

Ba không khi ăn hạt hướng dương

07:03:08 30/01/2025

Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, ngon miệng và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này có thể phản tác dụng nếu bạn dùng không đúng cách.

Bác sĩ mách 6 mẹo nhỏ xử lý các bệnh vặt ngày Tết

07:03:01 30/01/2025

Theo y học cổ truyền, cuối đông đầu xuân, thời tiết có tính hàn - thấp (lạnh, ẩm), con người dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là người già, trẻ em và người có bệnh mạn tính.

3 loại hải sản tiềm ẩn nhiều vi nhựa gây hại sức khỏe

07:02:48 30/01/2025

Nhiều loại hải sản quen thuộc như ngao, sò, tôm, cua... có nguy cơ chứa vi nhựa, gây tác động xấu cho sức khỏe con người.

'Căn bệnh của người giàu' dễ dẫn tới nhập viện trong dịp Tết

07:02:46 30/01/2025

Gout được xem là bệnh của người giàu do bệnh nhân tiêu thụ quá nhiều chất đạm, thịt cá. Vào dịp Tết, nếu người bệnh không kiểm soát được chế độ ăn uống dễ dẫn tới nguy cơ nhập viện.