bắt quả tang cò vé

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Ức gà giúp tăng cơ như thế nào?

Thực phẩm giàu protein như ức gà giúp no lâu hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, giúp kiểm soát khẩu phần ăn, giảm lượng mỡ dư thừa và tăng cơ.

Ăn gì để tăng cơ?

Nếu ăn protein nhưng lại không đủ lượng calo cần thiết, thì khó có thể tập luyện để tăng cơ. Ăn đủ calo nhưng lại ăn quá nhiều đồ ăn vắt, không đủ protein, cơ thể sẽ không thể xây ...

Các lựa chọn tốt nhất nhằm thay thế protein dạng bột sau khi tập luyện

Sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện vì nó không chỉ chứa nhiều protein và canxi, những chất rất quan trọng để phục hồi cơ bắp mà còn tốt cho xương của bạn...

Khỏe đẹp bất chấp thời gian với 4 thói quen đơn giản

Bí quyết khỏe đẹp không nằm ở những phương pháp phức tạp mà chính từ những thói quen đơn giản. Khám phá 4 bí quyết vàng giúp bạn lưu giữ tuổi xuân.

Vì sao tập thể dục thường xuyên vẫn tăng cân vù vù?

Một lời giải thích khác cho tình trạng tăng cân sau khi tập thể dục cũng được nhiều chuyên gia khẳng định là do lượng máu trong cơ thể tăng lên.

Ăn thế nào để tăng cơ giảm mỡ?

Khi xây dựng cơ bắp, cơ thể con người cần có sự cân bằng dương về lượng calo để tăng khối lượng cơ bắp. Cân bằng dương có nghĩa là lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Cách tốt nhất để tăng cơ và giảm mỡ

Tăng cơ và giảm mỡ không phải là một quá trình dễ dàng để thực hiện đồng thời, vì hai mục tiêu này là những quá trình sinh lý trái ngược nhau.

Những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân và tăng cơ

Ăn trứng, sữa chua Hy lạp nguyên chất, Món salad cá ngừ, hạt bí hay bột protein là những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân và tăng cơ.

Nam giới cần nạp bao nhiêu protein mỗi ngày để xây dựng cơ bắp?

Trong hành trình xây dựng cơ bắp và đạt được một vóc dáng săn chắc, việc tiêu thụ protein đúng cách sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ khi tập gym, chàng trai nhận kết quả vô sinh

Luôn rèn luyện sức khoẻ hàng ngày, ăn uống điều độ, không sử dụng rượu bia hay thuốc lá nhưng kết hôn 2 năm anh Nam 30 tuổi vẫn chưa có con.

Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn

Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc. Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe Kardashian

Thân hình nóng bỏng gây chao đảo của ‘nữ hoàng nội y’ Anh quốc

Demi Rose tiếp tục khiến fan dậy sóng với loạt ảnh bikini chụp trong chuyến đi Thái Lan mới đây.

Trước trận Việt Nam-Malaysia, Cảnh sát hình sự mật phục bắt quả tang một loạt “cò vé”

Chiều 9-10, khu vực xung quanh SVĐ Mỹ Đình bắt đầu nóng lên bởi nạn phe vé, tổ công tác trinh sát đã hóa trang, mật phục bắt quả tang, đưa về trụ sở 6 cò vé chuyên nghiệp, thu giữ ...

LMHT: Cháy vé CKTG, vé chợ đen bị bán giá “cắt cổ” gấp 10 lần

Chỉ trong 2 tiếng mở bán, vé CKTG 2019 đặc biệt là trận Chung kết đã được bán hết sạch, sau đó cò vé đem lên chợ đen bán lại với giá gấp hơn 10 lần.

5 bài tập làm tăng kích thước vòng eo

Nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn, bạn hãy tránh xa một số bài tập tăng cơ.

9X Việt Kiều tiết lộ thực đơn sinh tố xanh chỉ mất 5 phút làm, giúp giảm 9kg ngon ơ, size quần từ 29 xuống 27

Hướng tới lối sống ăn sạch, lành mạnh, chị Thảo (hiện đang sinh sống tại Canada) sáng nào cũng dành ra 5 phút để chuẩn bị cho mình bữa sáng bằng một tô sinh tố đẹp như nhà hàng.

Đã giảm cân thành công nhưng bạn lại nhanh chóng tăng cân trở lại, lý do là vì đâu?

Đừng để toàn bộ công sức trong quá trình ăn kiêng bị đổ vỡ bởi những yếu tố sau đây.

Thật 100%: Cô nàng này mất 3 tháng để giảm 4kg mỡ toàn thân, chấm dứt tình trạng bụng vượt ngực

Có thời điểm càng stress lại càng tăng cân, ăn xong phải móc họng cho ra hết bởi sai lầm ăn uống tập luyện của mình... Mai Anh đã vượt qua tất cả khi tìm được chân lý cho riêng mìn...

Những bài tập phù hợp với từng tạng người

Nếu bạn đã tập luyện thường xuyên mà vóc dáng vẫn không cải thiện thì có thể bạn chưa tìm đúng bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Có 3 loại tạng người khác nhau và bạn cần hiể...

Hôn thường xuyên giúp chị em giảm cân, ngừa nếp nhăn

Một nụ hôn sâu trong 30 phút có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn nửa tiếng đi bộ nhanh.

Hít đất mỗi ngày – lợi ích không ngờ!

Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn gi...

Tập luyện tăng cơ bắp có thể gây rối loạn ăn uống, đặc biệt đối với giới trẻ

Một số thanh niên không ngừng tập thể hình để tăng cân cùng với các vòng cơ săn chắc có nhiều khả năng phát triển rối loạn ăn uống, một nghiên cứu của Mỹ cho biết.

Lật tẩy đường dây người ‘nhà tàu’ bán vé lụi: Công an đã mời ‘cò’ lên làm việc

Trung tá Đới Ngọc Thắng, Đội trưởng Đội cảnh sát hình sự - Công an Q.3, TP.HCM, cho biết đã mời những "cò" vé hoạt động ở ga Sài Gòn lên trụ sở làm việc.

Tiêm dầu vào cơ bắp, người đàn ông có thể bị cắt cụt cả chân và tay

Do tiêm hóa chất, chu vi bắp tay người đàn ông không ngừng tăng lên, khiến nhiều người tưởng tượng nó giống như quả bóng có thể vỡ tan bất cứ lúc nào.

5 động tác có thể khiến bạn béo hơn sau khi tập

Một số bài tập giúp xây dựng cơ bắp nhanh, có thể khiến bạn trông béo hơn sau khi tập.

Đàn ông càng dùng thuốc làm đẹp, khả năng có con càng giảm

Thuốc giảm cân, thuốc căng da, tăng cơ, chống hói đầu có thể giúp các anh chàng trở nên hấp dẫn, ngoại hình đẹp hơn nhưng lại làm giảm chất lượng và số lượng tinh binh, khiến họ ít...

Ai nói rằng trang trí và cải tạo 1 căn phòng phải tốn rất nhiều tiền?

Trong những năm gần đây, những người trẻ tuổi đã phổ biến việc cải tạo ánh sáng ngôi nhà "What in my room", nghĩa là không tốn quá nhiều tiền, không tốn quá nhiều thời gian để tạo ...

BTS nhận ‘quả đắng’ đầu tiên trên đất Mỹ: Rating show SNL nhóm tham dự thấp chạm đáy!

Rating của chương trình Saturday Night Live tối hôm qua, với sự tham dự của BTS và Emma Stone thấp chạm đáy.

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính

Cô gái trẻ Lyly Giang sở hữu vòng eo con kiến nhỏ hơn cả Ngọc Trinh, vòng 1 vòng 3 căng tròn nảy nở.

Vé xem U23 Việt Nam đá vòng loại không sốt, phe vé ế nặng

Các trận đấu của U23 Việt Nam tại vòng loại U23 Châu Á 2020 đều diễn ra trên sân Mỹ Đình (Hà Nội). Tuy nhiên, vé những trận đấy này không sốt như đợt AFF Cup, chính vì thế mà phe v...

Quảng Ngãi: Chèo kéo bán vé tàu siêu tốc gây náo loạn Cảng Sa Kỳ

Dù đã ủy thác 100% số lượng vé/chuyến cho Ban quản lý (BQL) Cảng Sa Kỳ bán, nhưng các chủ tàu tự bỏ tiền mua lại một số lượng vé của chính mình sau đó đưa cho nhân viên và cò ra tr...

Bắt quả tang đối tượng “cò vé”, lừa tiền hành khách tại Bến xe Cà Mau

Lực lượng chức năng tỉnh Cà Mau đã bắt quả tang người đàn ông có hành vi "cò vé", lừa tiền hành khách tại Bến xe Cà Mau.

Á hậu Thanh Trang mặc đồ trong gợi cảm

Trong bộ ảnh đầu năm mới, á hậu Thanh gởi cảm khoe khéo đường cong quyến rũ hứa hẹn một năm 2019 với nhiều dự án mới.

Công an kêu gọi các “cò vé” không gây mất trật tự

Sức nóng của trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 được đẩy lên hơn bao giờ hết, khi hơn 90 triệu cổ động viên đội nhà mong chờ vào một kết quả đẹp cho thầy trò ông Park. Bên ngoài s...

4 lỗi hay mắc sau buổi tập khiến kết quả là… công cốc

Những thói quen này có thể phá hỏng những nỗ lực giảm mỡ, tăng cơ cũng như khiến sức khỏe chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Mọi người có thể rất dễ vô tình mắc những lỗi này.

Cách làm squishy trái cây handmade bằng keo sữa

Squishy là từ dùng chung để gọi các đồ chơi bóp mềm, có độ đàn hồi. Nhỏ nhắn, xinh xắn và hơn hết là do được làm bằng chất liệu mút xốp, những chú Squishy này cực kỳ mềm, một khi c...

Cách làm cây thông noel rực rỡ và lấp lánh đón Giáng sinh

Giáng sinh sắp đến, thay vì mua một cây thông Noel đắt tiền, bạn có thể tự tay làm một cây thông Noel vô cùng độc đáo, lung linh trong ngày lễ Giáng sinh. Hãy tham khảo cách làm câ...

4 ý tưởng trang trí hộp quà siêu đáng yêu và cực kỳ đơn giản

Những hộp quà được gói từ giấy kraft đơn giản nhưng luôn mang vẻ thễ thương, gần gũi. Chỉ bằng những dụng cụ đơn giản và chưa đến 2 phút, bạn có thể hô biến những món quà trở lên đ...

Cách làm bức tranh cây mai bằng keo nến đón Xuân

Mỗi dịp Tết đến, xuân về, mọi người lại nô nức đi mua sắm, trang trí cho ngôi nhà để đón một năm mới thật nhiều điều may mắn. Hôm nay, chuyên mục sẽ giới thiệu tới các bạn cách làm...

Cách làm đèn cây cổ điển

Dưới ánh sáng yếu ớt của những cây nến thì căn nhà trở nên mờ ảo nhưng lại đem lại cảm giác ấm cúng. Hôm nay chuyên mục làm đồ handmade sẽ giới thiệu tới bạn cách làm đèn cây cổ đi...

10 dấu hiệu cho thấy việc giảm cân của bạn sẽ không kéo dài

Ai cũng biết giảm cân là một việc lớn. Và nếu biết rằng tại bất kỳ thời điểm nào cũng có khoảng 45 triệu người Mỹ đang ăn kiêng, thì không có gì ngạc nhiên khi giảm cân nhờ ăn kiên...

Cách giúp đàn ông tăng độ nam tính

Để nâng cao nét nam tính cho đàn ông, bạn có thể áp dụng những cách đơn giản và hiệu quả dưới đây.

Đẹp hay mang bệnh?

Hiện trên thị trường khá nhiều người buôn bán thực phẩm dinh dưỡng và thuốc tăng cân, giảm cân, tăng cơ. Tuy nhiên, việc buôn bán này tràn lan khó phân biệt và khó kiểm chứng được ...

Hướng dẫn làm đèn thủy tinh phát sáng đón trung thu

Một mùa trung lại đến và bạn đã chuẩn bị gì cho mùa tết trung thu này chưa? Nhắc đến ngày tết này bạn sẽ nghĩ ngay đến phong tục rước đèn trung thu, phong tục này được xem là một n...

4 sai lầm về dinh dưỡng mà dân tập gym hay mắc phải

Khi cố gắng tăng cơ và đốt mỡ, người tập gym thường áp dụng chế độ ăn giàu protein và ít tinh bột, đường, chất béo. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn như vậy thời gian dài có thể ản...

10 động tác yoga giúp giảm mỡ, tăng cơ cho người mới bắt đầu

Các động tác yoga không mang lại hiệu quả ngay lập tức nhưng có tác dụng lâu dài, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

7 thực phẩm hoàn hảo để tăng cơ.

Những thực phẩm này hỗ trợ quá trình tăng cơ bắp hiệu quả.

2 cách vẽ trang trí cốc rất đơn giản siêu đáng yêu

Hãy cùng tham khảo 2 cách làm đơn giản để trang trí cốc thêm sinh động đẹp mắt nhé!

10 loại sinh tố giúp tăng năng lượng, mùa hè chán ăn nhất định cần bổ sung để cơ thể khỏe mạnh, đầy sức sống

Hãy tìm ngay đến những loại sinh tố giúp tăng năng lượng này. Sinh tố thực sự rất đơn giản để làm, lại nhanh chóng giúp cơ thể bạn dồi dào sinh lực khi cảm thấy chậm chạp, lờ đờ.