Bất ngờ với cách giữ dáng của 4 sao Hoa ngữ “đình đám”: Tần Lam hóp bụng liên tục, Triệu Lệ Dĩnh tập gym lên cả cơ bắp

Cứ chăm chỉ ăn uống rồi tập gym nghiêm túc thì ngày mà bạn có được body khỏe đẹp như 4 mỹ nhân xứ Trung dưới đây sẽ đến rất gần.

Triệu Lệ Dĩnh: tập gym không ngừng nghỉ sau khi sinh

Ở thời điểm bầu bí, Triệu Lệ Dĩnh chia sẻ cô từng tăng cân mất kiểm soát và đỉnh điểm là khi chạm ngưỡng 72kg. Trải qua kỳ sinh nở, Triệu Lệ Dĩnh bắt đầu lao vào công cuộc giảm cân để lấy lại body chuẩn đẹp như xưa.

Gần đây, bà mẹ một con còn khoe khéo thân hình gọn gàng, săn chắc của mình trên trang Weibo cá nhân. Thông qua việc thay đổi chế độ ăn và kiên trì tới phòng gym mỗi ngày, body của Triệu Lệ Dĩnh đã có sự cải thiện tích cực, thậm chí còn có phần khỏe khoắn hơn so với ngày trước.

Theo chia sẻ thì Triệu Lệ Dĩnh kiểm soát rất chặt chẽ lượng calo thu nạp vào trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Cô nàng luôn cố gắng ăn đồ chế biến dưới dạng luộc hấp, thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ. Với những món ăn có dầu, Triệu Lệ Dĩnh còn đặt thêm một bát nước sạch bên cạnh để nhúng đồ ăn vào đó cho bớt đi phần dầu bám vào trước khi ăn. Mỗi khi đói vặt, Triệu Lệ Dĩnh sẽ ăn một chút trái cây ít đường để bổ sung vitamin C thay vì tìm đến đồ ăn nhanh. Ngoài ra, cô cũng rất chú trọng tới việc ngủ đủ giấc bởi khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng giờ thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra hiệu quả, đồng thời còn loại bỏ tình trạng ăn đêm gây béo bụng.

Tần Lam: hóp bụng cả khi đứng lẫn khi ngồi

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm túc, Tần Lam còn có một bí quyết giúp bụng nhỏ, eo thon, đó chính là hóp bụng ở bất kỳ mọi lúc. Mẹo này tuy nhỏ nhưng mang đến hiệu quả rất cao trong việc quản lý cơ thể hàng ngày.

Khi bạn đi đứng hay ngồi, việc hóp bụng sẽ như một cách cải thiện tình trạng gù lưng và hỗ trợ tạo vòng 1 đẹp hơn. Về lâu dài, nếu duy trì thói quen này thường xuyên thì khả năng cao bạn còn thấy được cả cơ bụng xuất hiện.

Côn Lăng: duy trì chế độ ăn giàu protein

“Bà xã Châu Kiệt Luân” chia sẻ phương pháp giảm cân sau khi sinh của cô chính là duy trì thói quen tập luyện ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Đặc biệt, Côn Lăng còn chịu khó rèn những bài tập sức bền để phát triển cơ bắp và giúp vóc dáng gọn gàng hơn.

Về chế độ ăn uống, Côn Lăng tìm đến những thực đơn giàu protein. Cô nạp rất nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày và bổ sung thêm nhiều chất xơ, nói không với đồ ngọt và tinh bột để giảm bớt hàm lượng glucose trong máu, từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Trong ngày, nếu cảm thấy đói thì Côn Lăng sẽ chọn ăn konjac (khoai nưa). Konjac chứa rất nhiều chất xơ và lượng calo thì siêu thấp nên là một sản phẩm tuyệt vời trong quá trình giảm cân của Côn Lăng.

Địch Lệ Nhiệt Ba: vận động, chạy nhảy liên tục để đốt cháy calo

Nhắc tới “Địch béo” thì không ai có thể phủ nhận biệt tài ăn khỏe của cô nàng. Dù ăn uống rất “thả phanh” nhưng Địch Lệ Nhiệt Ba lại ít khi để lộ thân hình “phát phì”. Ngược lại, nhiều người vẫn nhận xét cô có phần hơi gầy so với lợi thế chiều cao đáng ngưỡng mộ.

Để giữ gìn vóc dáng cân đối, Nhiệt Ba thường xuyên vận động, chạy nhảy liên tục nhằm giúp đốt cháy nhiều calo dư thừa. Cô từng chia sẻ rằng, mặc dù khá bận rộn với công việc hàng ngày nhưng vẫn cố gắng dành thời gian đến phòng tập mỗi ngày.