Bất ngờ khi uống 2 ly cà phê mỗi ngày
Nghiên cứu mới từ Đại học Harvard (Mỹ) khuyên bạn hãy duy trì thói quen uống cà phê ngay cả trong những ngày nghỉ ở nhà: nó có thể giúp đ.ánh bay nhiều rắc rối tâm lý.
Công trình dựa trên dữ liệu của 300.000 người, được theo dõi với thời gian trung bình 5 năm được 100 nghiên cứu trước đó thu thập. Nhóm tác giả Harvard đứng đầu bởi tiến sĩ Alan Leviton khẳng định rằng những người uống cà phê ít bị trầm cảm hơn đáng kể so với những người không uống.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống ít nhất 2 ly mỗi ngày.
Cà phê có thể giúp bạn đẩy lùi trầm cảm, cải thiện sức khỏe tinh thần.
Nghiên cứu cũng phân tích nhiều người gặp rắc rối về mặt tinh thần trong đại dịch Covid-19, vì sự giãn cách xã hội kéo dài ở nhiều quốc gia gây ra một đợt khủng hoảng về sức khỏe tâm thần, đúng như những gì Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cảnh báo từ đầu mùa. Hiệu quả của cà phê rất bất ngờ: những người uống cà phê hàng ngày với liều ít nhất 2 ly giảm được đến 1/3 nguy cơ phát triển cơn trầm cảm trong giai đoạn căng thẳng vì đại dịch này.
Video đang HOT
Hiệu quả này chắc chắn kéo dài trong cuộc đời bạn, giúp giảm căng thẳng trong nhiều hoàn cảnh khác nếu cố gắng duy trì thói quen tốt. Theo nhóm nghiên cứu, tác dụng kỳ diệu này đén từ các đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa và tác động tích cực đến các vi sinh vật có lợi trong đường tiêu hóa.
Đây không phải lần đầu tiên thức uống phổ biến này được chứng minh tốt cho sức khỏe. Trước đó, nhiều nhà khoa học khắp thế giới đã khuyên mọi người nên dùng cà phê với lượng vừa phải (khoảng 2-6 ly/ngày) để đạt được lợi ích đối với sức khỏe tim mạch, thận, tiêu hóa, chức năng t.ình d.ục – sinh sản…
Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần trong mùa dịch
Hàu, trà xanh, quả óc chó... là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Đại dịch COVID-19 khiến nhiều người cảm thấy tâm trạng căng thẳng, lo lắng. Điều này khiến giảm khả năng miễn dịch và nhiều vấn đề về sức khỏe. Có nhiều cách giúp chúng ta cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Chọn thực phẩm lành mạnh cũng là cách chúng ta tăng cường sức khỏe tinh thần. Theo The Health Site, những thực phẩm dưới đây có thể khiến tâm trạng chúng ta tốt hơn:
Trà xanh
Một vài tách trà xanh mỗi ngày có thể sẽ khiến mức độ căng thẳng của bạn giảm gần 20%. Chính vì thế, thêm trà xanh vào chế độ ăn uống để chúng ta giảm bớt căng thẳng trong mùa dịch này.
Một vài tách trà xanh mỗi ngày có thể sẽ khiến mức độ căng thẳng của bạn giảm. Ảnh: Internet
Quả óc chó
Quả óc chó có chứa magiê, giúp thư giãn và giảm căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, chúng cũng chứa phốt pho và chất chống ôxy hóa giúp tăng cường tâm trạng của chúng ta.
Quả óc chó có chứa magiê, giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Ảnh: Internet
Cà phê
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Một nghiên cứu đã cho thấy những phụ nữ uống bốn cốc cà phê mỗi ngày thì ít có khả năng bị trầm cảm hơn 20%.
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Ảnh: Internet
Hàu
Hàu là nguồn cung cấp kẽm và vitamin B12, chúng giúp tăng cường tâm trạng và trí nhớ của chúng ta. Một nghiên cứu đã cho thấy tăng nồng độ kẽm trong m.áu ở t.rẻ e.m có liên quan đến việc giảm lo âu và trầm cảm.
Hàu là nguồn cung cấp kẽm và vitamin B12, chúng giúp tăng cường tâm trạng. Ảnh: Internet
Socola đen
Các chất chống ôxy hóa trong socola đen làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể và gây ra cảm giác hạnh phúc cho chúng ta.
Các chất chống ôxy hóa trong socola đen làm giảm hormone căng thẳng. Ảnh: Internet
Thực hư việc uống cà phê với chanh tốt cho sức khỏe Cà phê và chanh là hai thành phần phổ biến có tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong khi một số người tin rằng pha trộn cả hai mang lại lợi ích ấn tượng, tuy nhiên khoa học có thể không đồng ý. Cả cà phê và chanh đều có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh, chủ yếu liên quan...
