Bật mí cho bạn top 7 loại thức uống giúp bạn trẻ hơn từ bên trong
Muốn khỏe đẹp thì việc bạn dùng mỹ phẩm thôi là chưa đủ, việc bạn cung cấp các dưỡng chất từ sâu bên trong cơ thể sẽ có lợi hơn rất nhiều.
Các nhà khoa học cho biết, dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa chất phytochemical nhiều hơn 40% so với cà chua và tương đương với chỉ số chống nắng SPF 30.
Vì vậy, bạn có thể dùng nước ép dưa hấu mỗi ngày để tăng cường sự chống nắng cho da từ bên trong.
2. Nước ép lựu
Hạt lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biết là vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nhiều nếp nhăn, vết chân chim và trung hòa các gốc tự do tàn phá da giúp chống khô da. Theo các nghiên cứu, hạt lựu còn chứa anthocyanins, chất giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp da mịn màng, săn chắc và giảm tình trạng thâm nám.
3. Cà phê
Cà phê có chứa hợp chất bio-active giúp bảo vệ da khỏi các tế bào hắc tố gây ung thư. Theo nghiên cứu của Mỹ, một người uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong vòng 10 năm sẽ giảm được 20% nguy cơ phát triển tế bào hắc tố so với những người không uống nó.
4. Việt quất
Qủa việt quất cung cấp nguồn vitamin C và E dồi dào giúp da sáng mịn và chống lại các gốc tự do hiệu quả. Đồng thời, quả việt quất còn còn có chứa arubtin, một tác nhân làm sáng và trắng da tự nhiên.
Video đang HOT
5. Quả bơ
Bơ giàu axit oleic, đây là một dạng axit béo omega-9 giúp da bạn duy trì độ ẩm và luôn mềm mại, sặn chắc. Món sinh tố bơ là món sinh tố vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp bạn trẻ lâu nhờ có làn da đẹp.
6. Dưa lưới
Dưa lưới có chứa chất beta-carotene giúp hỗ trợ sự phát triển của tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Ngoài ra, dưa lưới cón giúp ngăn ngừa tình trạng nứt da và giúp các đốm mụn mau lành.
7. Rau cải xoăn
Rau cải xoăn chứa một lượng lớn vitamin K giúp thúc đẩy máu tuần hoàn, giúp da hồng hào và sáng mịn. Một điều cần lưu ý là rau này khi nấu chín sẽ dễ hấp thụ các dưỡng chất hơn ăn sống.
Theo phununews.vn
7 loại thực phẩm giúp làn da đẹp mịn màng trắng sáng, đánh bại nỗi lo lão hóa, da nhăn nheo
Không gây ra nhiều tác dụng phụ như mĩ phẩm, những loại thực phẩm làm đẹp da này đồng thời còn giúp da luôn mịn màng một cách tự nhiên.
Thời tiết mát mẻ là thời điểm của tiệc tùng và những chuyến dã ngoại. Tuy nhiên, những hoạt động lý thú này có thể khiến làn da bạn gặp không ít rắc rối.
Jessica Weiser, chuyên gia y khoa da liễu tại New York Dermatology Group cho biết, những người tiêu thụ nhiều đồ ngọt và thực phẩm dầu mỡ sẽ sớm phải đối mặt với vấn đề lão hóa da. Tình trạng tương tự cũng xảy đến với những ai hay di chuyển ngoài trời. Do lượng collagen sụt giảm nhanh chóng, làn da sẽ trở nên mờ nhạt, nhăn nheo và thô ráp.
Tuy vậy, tin tốt là có rất nhiều loại thực phẩm làm đẹp da tự nhiên, cải thiện tình trạng này, đem lại cho bạn một làn da mịn màng và trẻ trung trong tiết trời đầu thu.
Jessica Weiser, chuyên gia y khoa da liễu tại New York Dermatology
Group cho biết, những người tiêu thụ nhiều đồ ngọt và thực phẩm dầu
mỡ sẽ sớm phải đối mặt với vấn đề lão hóa da.
Đu đủ
Là loại thực phẩm thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, đu đủ sở hữu rất nhiều tác động tích cực tới làn da của bạn. Đây là nguồn cung cấp vitamin C, đồng thời là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Tina Gowin Carlucci cho biết, những thực phẩm chứa vitamin C sẽ tăng cường khả năng chống lại các gốc tự do trong tế bào. Không chỉ giúp sửa chữa tế bào da, đây còn là dưỡng chất thiết yếu góp phần sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
Quả bơ
Loại quả này là một trong những thực phẩm làm đẹp da, có khả năng cung cấp nhiều vitamin E, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do và quá trình lão hóa. Bơ cũng chứa nhiều tinh dầu giúp làn da trơn bóng và duy trì độ ẩm phù hợp.
Alissa Rumsey chuyên gia dinh dưỡng kiêm người đứng đầu hiệp hội Alissa Rumsey Nutrition and Wellness tại thành phố New York cho biết, sự kết hợp giữa vitamin C và vitamin E sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do tia tử ngoại gây ra. Đây là lý do bạn nên đưa bánh mì phết bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Quả bơ có khả năng cung cấp nhiều vitamin E, ngăn ngừa sự phát
triển của các gốc tự do và quá trình lão hóa.
Hạt cây gai dầu
Những loại dầu và thực phẩm chứa nhiều dầu có thể không tốt cho sức khỏe nhưng lại là người bạn tuyệt vời cho làn da của bạn. Các tinh dầu trong hạt gai dầu có tác dụng duy trì độ ẩm cho da và đẩy mạnh quá trình hồi phục tổn thương do những tác động bên ngoài môi trường nên đây cũng được coi là thực phẩm làm đẹp da.
Jeremy Fenton, dược sĩ kiêm chuyên viên y tế tại phòng khám Schweiger Dermatology - New York cho biết, hạt cây gai dầu cũng làm cân bằng lượng axit béo alpha-linolenic, omega-3 và omega-6. Đây là yếu tố quyết định trong việc sở hữu một làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.
Động vật biển
Động vật biển như ốc, sò, hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy đây là thành phần quan trọng trong kem chống nắng. Theo Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa tại trung tâm Sức khỏe Carrington Farms, bên cạnh tác dụng chống lại tia cực tím, các động vật biển còn đẩy mạnh quá trình hồi phục thương tổn ở tế bào, thúc đẩy tốc độ hồi phục da.
Dưa vàng
Không chỉ sở hữu hương vị quyến rũ, loại trái cây này còn là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào. Chất chống oxy hóa có trong dưa vàng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do gây hại. Monika Shirodkar, dược sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y khoa Jefferson Health (Mỹ) giải thích, cơ thể chúng ta sẽ tự chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, từ đó giúp sản sinh và hồi phục các tế bào da.
Chất chống oxy hóa có trong dưa vàng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các
gốc tự do gây hại.
Cá mòi
Cá mòi cũng có khả năng cải thiện sức khỏe da của bạn một cách hiệu quả. Ariel Lombard, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Bệnh viện Buchinger (Đức) cho biết, DMAE và dimethylaminoethanol trong loại thực phẩm này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Ngoài ra, cá mòi cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 và canxi dồi dào.
Nước
Khi tiếp xúc với ánh mặt trời, độ ẩm trong da sẽ giảm nhanh chóng. Cách nhanh và hiệu quả nhất để tránh khỏi tình trạng này là bổ sung nước cho cơ thể. Tiến sĩ Randy Simon, bác sĩ kiêm giám đốc y khoa tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jersey khuyến cáo, hãy uống đủ nước và sử dụng thêm các các loại nước hoa quả để giúp da đạt được độ ẩm cao nhất.
Nguồn: Ttvn.vn10 loại rau củ quả ăn thường xuyên giúp da trắng hồng từ bên trong Kiwi, cà chua hay dứa đều rất giàu vitamin C, giúp làn da trắng hồng, mịn màng. Ổi là thức quả giàu vitamin C nhất. Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần trong cam. 100 g ổi chứa tới 200 mg vitamin C. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri. Ớt chuông...