Bật mí 11 thực phẩm “vàng” giúp nuôi dưỡng làn da căng mướt

Sở hữu làn da căng bóng, mịn màng, không tì vết là ước mơ của mọi cô gái. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tự chăm sóc cho làn da của mình.

Vì vậy, để có một làn da đẹp tự nhiên, chúng ta cần nuôi dưỡng nó ngay từ bên trong bằng cách tiêu thụ những thực phẩm an toàn, giàu chất dinh dưỡng như cá hồi, cần tây, cà rốt, mật ong, trà xanh…

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da căng bóng từ bên trong. Được biết, axit béo omega-3 của loại cá này có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm mụn trứng cá và nếp nhăn

Ngoài ra, nó còn là chất thúc đẩy sản sinh collagen, sợi elastin, hỗ trợ nuôi dưỡng và cải thiện độ đàn hồi cho da. Nếu ăn cá hồi thường xuyên, bạn sẽ thấy ngạc nhiên bởi những công dụng trên mức tuyệt vời của nó

Cần tây là một siêu thực phẩm giúp da trở nên căng bóng tự nhiên. Loại rau này chứa rất nhiều natri, kali và nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước của da

Bên cạnh đó, cần tây còn chứa rất nhiều vitamin K, có tác dụng duy trì sự lưu thông máu và giảm bệnh cao huyết áp

Cà rốt không chỉ giúp sáng mắt mà còn làm cho da bạn trở nên mịn màng hơn mỗi ngày. Loại củ này rất giàu vitamin A, có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh quá mức của tế bào lớp ngoài cùng của da, giúp giảm mụn hiệu quả

Một lí do nữa khiến bạn nên bổ sung ngay cà rốt vào bữa ăn hằng ngày, đó là vitamin A còn có khả năng làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư da

Những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn các gốc tự do gây hại, nâng cao sức đề kháng cho làn da

Bơ chứa nhiều vitamin E và omega-3, có tác dụng chống lại các gốc tự do, chống nhăn và khô da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn rất giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi sự tác động của ánh nắng mặt trời

Đu đủ được biết đến là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nó chứa rất ít calo (chỉ khoảng 39 calo/100g) và không có cholesterol

Các chất dinh dưỡng chống oxi hóa trong loại quả này bao gồm cả vitamin C và E, beta-carotene, giúp giảm viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C của đu đủ còn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Mật ong vô cùng tốt cho da vì nó chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxi hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, giúp phục hồi da một cách tối ưu. Bạn có thể sử dụng mật ong để đắp lên mặt, điều trị mụn, giữ ẩm hoặc ăn trực tiếp để trẻ hóa da từ bên trong

Vitamin C trong các loại trái cây như chanh, bưởi, việt quất, cam chính là thần dược giúp tăng sản lượng collagen cho da. Chất này vừa có công dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa kích thích cơ thể sản xuất ra collagen

Vitamin C còn làm giảm sự hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng và rám nắng

Trái cây và rau củ có màu đỏ là sự lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc một làn da căng mướt, không tì vết. Thành phần của các thực phẩm này chứa nhiều hoạt chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

Vậy nên, bạn cần tăng cường bổ sung các loại rau, củ, quả có màu đỏ như dâu tây, dưa hấu, táo, lựu, cà chua… để duy trì vóc dáng thon gọn và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

Sữa chua sẽ giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ và mụn trứng cá

Bạn có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt hoặc ăn trực tiếp. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh

Trà xanh là một loại thức uống không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da căng bóng từ bên trong. Được biết, axit béo omega-3 của loại cá này có tác dụng bảo vệ tế bào, giảm mụn trứng cá và nếp nhăn

Ngoài ra, nó còn là chất thúc đẩy sản sinh collagen, sợi elastin, hỗ trợ nuôi dưỡng và cải thiện độ đàn hồi cho da. Nếu ăn cá hồi thường xuyên, bạn sẽ thấy ngạc nhiên bởi những công dụng trên mức tuyệt vời của nó

Cần tây là một siêu thực phẩm giúp da trở nên căng bóng tự nhiên. Loại rau này chứa rất nhiều natri, kali và nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước của da

Bên cạnh đó, cần tây còn chứa rất nhiều vitamin K, có tác dụng duy trì sự lưu thông máu và giảm bệnh cao huyết áp

Theo anninhthudo.vn