Bắt đầu chương trình dạy trên truyền hình cho học sinh lớp 9, 12

Theo dõi VGT trên

Ông Nguyễn Văn Hiếu, Phó giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM, cho biết bắt đầu từ ngày 23.3, thành phố sẽ bắt đầu phát sóng chương trình dạy học trên truyền hình với sự tham gia giảng dạy của những giáo viên có kinh nghiệm.

Bắt đầu chương trình dạy trên truyền hình cho học sinh lớp 9, 12 - Hình 1

Giáo viên thực hiện dạy trực tuyến do ảnh hưởng dịch Covid-19 – Đăng Nguyên

Ngay sau khi Bộ GD-ĐT có công văn hướng dẫn về việc tăng cường dạy học qua internet, trên truyền hình trong thời gian nghỉ học để phòng, chống dịch Covid-19, trong đó yêu cầu xem xét, kế thừa những nội dung đã học qua hình thức này, các địa phương đã tiến hành thực hiện dạy học trên truyền hình.

Ông Nguyễn Văn Hiếu, Phó giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM, cho biết bắt đầu từ ngày 23.3, TP sẽ bắt đầu phát sóng chương trình dạy học trên truyền hình với sự tham gia giảng dạy của những giáo viên có kinh nghiệm, giáo viên mạng lưới môn học.

Cụ thể, thông qua các bài giảng của giáo viên, học sinh (HS) của 2 khối lớp trên sẽ học tiếp nối các kiến thức của học kỳ 2. Trong đó lớp 9 là 3 môn toán, ngữ văn, ngoại ngữ còn lớp 12 là các môn toán, ngữ văn, ngoại ngữ, vật lý, hóa học, sinh học. Riêng 3 môn của tổ hợp bài thi xã hội, không tổ chức dạy trên truyền hình nhưng Sở cũng chỉ đạo ngoài những bài giảng trên truyền hình, giáo viên tại các trường vẫn thông qua ứng dụng trên internet để giao nội dung bài tập các môn xã hội để định hướng cho HS đọc sách, ôn tập, giải đáp thắc mắc.

Video đang HOT

Theo đó, những bài giảng trên truyền hình chỉ tập trung giới thiệu kiến thức, giáo viên truyền đạt nội dung bài mới. Sau khi tình hình dịch bệnh ổn định, HS đi học trở lại, giáo viên tổ chức rà soát HS đã học đều, học đủ chưa, nắm tình hình đến đâu, cần thiết thì bổ sung để hoàn chỉnh và tổ chức kiểm tra để công nhận kết quả học tập. Tức là thời gian, thời lượng dạy học vẫn được công nhận và là nền tảng để dạy tiếp làm sao cho kết thúc năm học đúng theo quy định của Bộ là ngày 15.7.

Sở giao quyền chủ động của các trường, từ những tiết dạy trên truyền hình, nhà trường có trách nhiệm tổ chức cho HS, đôn đốc, liên lạc với HS để theo dõi quá trình học của HS. Bên cạnh việc học trên truyền hình, nhà trường dùng các phần mềm trường học kết nối, cổng thông tin điện tử để liên lạc, hỗ trợ HS.

Ông Nguyễn Văn Hiếu nói thêm các trường cần xây dựng chủ đề dạy học trực tuyến qua mạng để hỗ trợ HS học tập tại nhà. Các chủ đề cần được xây dựng và quản lý chặt chẽ theo đúng quy định và lợi ích chung của người học. Nhà trường xây dựng các phương án hợp lý cho tất cả HS, đảm bảo mọi HS đều được tham gia học tập, đảm bảo tính công bằng, nhân văn trong giáo dục. Trong quá trình triển khai thực hiện, cần tham khảo, sử dụng các nguồn học liệu tin cậy, chuẩn xác để tổ chức dạy học và hướng dẫn HS học tập.

Đặc biệt, ông Hiếu nhấn mạnh khi HS đi học trở lại, nhà trường xây dựng kế hoạch, giải pháp tổ chức rà soát, đánh giá kết quả học tập qua internet, trên truyền hình. Từ đó, hướng dẫn giáo viên rà soát, tinh giản nội dung dạy học và điều chỉnh kế hoạch dạy học theo hướng kế thừa những nội dung kiến thức đã học qua internet, trên truyền hình nhằm tối ưu thời gian và nội dung kiến thức cần tiếp tục dạy học trong chương trình theo quy định. Nhà trường có trách nhiệm thực hiện các giải pháp nhằm đảm bảo cho các HS không có điều kiện tham gia học tập trực tuyến được bổ sung các nội dung kiến thức mà nhà trường đã thực hiện trong thời gian thực hiện dạy học trực tuyến.

Dạy trên truyền hình mỗi ngày đến hết tháng 3

Theo thông tin từ Sở GD-ĐT Gia Lai ngày 18.3, sở này đang phối hợp với Đài phát thanh – truyền hình tỉnh Gia Lai phát sóng chương trình dạy học cho HS lớp 9 trong thời gian nghỉ học do dịch Covid-19.

Theo đó, bắt đầu từ 18.3, HS sẽ học 3 môn: văn, toán và Anh văn trong thời gian từ 9 giờ 35 – 10 giờ 15 và 14 giờ 45 – 15 giờ 25 mỗi ngày. Thời gian dạy thực hiện nguyên cả tuần cho đến cuối tháng 3. Theo Sở GD-ĐT Gia Lai, nếu việc dạy qua truyền hình hiệu quả sẽ tiếp tục triển khai cho các cấp học khác.

UBND tỉnh Quảng Ngãi cũng có công văn chỉ đạo Đài phát thanh – truyền hình tỉnh, Sở Thông tin – Truyền thông hướng dẫn, hỗ trợ ngành giáo dục tỉnh Quảng Ngãi thực hiện truyền tải bài giảng, kiến thức đến HS trên các kênh truyền thông được thuận lợi, kết quả tốt.

Trần Hiếu – Phạm Anh

Theo thanhnien

Bảo đảm hoàn thành mục tiêu năm học

Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD và ĐT) vừa có văn bản gửi các sở GD và ĐT về việc tăng cường dạy học qua in-tơ-nét, truyền hình trong thời gian nghỉ học để phòng, chống dịch Covid-19.

Bảo đảm hoàn thành mục tiêu năm học - Hình 1

Ảnh minh họa

Trong đó, các sở GD và ĐT chỉ đạo, các hình thức dạy học trên in-tơ-nét, truyền hình và lựa chọn đội ngũ giáo viên triển khai bảo đảm chất lượng, phù hợp chương trình, đáp ứng yêu cầu đổi mới. Các nhà trường phân công giáo viên giao nhiệm vụ học tập và hướng dẫn học sinh thực hiện; phối hợp gia đình để có biện pháp quản lý học sinh học bài; nhận xét, đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ học tập đã giao cho học sinh. Trong quá trình triển khai dạy học cần tham khảo, sử dụng các nguồn học liệu tin cậy, chuẩn xác để tổ chức và hướng dẫn học sinh học tập. Đáng chú ý, để triển khai hiệu quả quá trình học tập trên in-tơ-nét, truyền hình, các sở GD và ĐT hướng dẫn các nhà trường rà soát, tinh giản nội dung dạy học; xây dựng kế hoạch dạy học theo định hướng phát triển năng lực và phẩm chất người học (theo Công văn 4612/BGDĐT-GDTrH áp dụng từ năm học 2017-2018). Khi học sinh đi học trở lại, các nhà trường tiếp tục hướng dẫn giáo viên rà soát, tinh giản nội dung và điều chỉnh kế hoạch dạy học; tổ chức ôn tập, kiểm tra công nhận kết quả học tập qua in-tơ-nét, truyền hình.

Trong bối cảnh học sinh phải nghỉ học kéo dài do dịch Covid-19, việc tổ chức dạy học trên in-tơ-nét, truyền hình để bảo đảm tiến độ năm học là cần thiết. Điều đó còn giúp học sinh củng cố, không bị ngắt mạch kiến thức; nhất là với những học sinh cuối cấp, chuẩn bị thi vào lớp 10 hoặc thi THPT quốc gia, cần ôn luyện, học tập, bảo đảm đầy đủ kiến thức, kỹ năng dự thi đạt kết quả tốt và chuẩn bị cho một giai đoạn học tập tiếp theo. Tuy nhiên, cũng có những ý kiến cho rằng, việc Bộ GD và ĐT không có hướng dẫn thống nhất mà "giao phó" cho các sở GD và ĐT chỉ đạo các trường, giáo viên tự rà soát, tinh giản nội dung dạy học là chưa thật sự hợp lý. Điều này có thể tạo nguy cơ dẫn đến sự khập khiễng khi địa phương này tinh giản nội dung này, địa phương khác tinh giản nội dung khác. Đó là chưa kể có thể xảy ra sự thiếu nhất quán giữa nhà quản lý với những người trực tiếp thực hiện tinh giản nội dung giáo dục là đội ngũ giáo viên. Ngoài ra, nếu không có sự thống nhất sẽ xảy ra tình trạng cắt xén chương trình một cách cơ học, ảnh hưởng đến chất lượng giáo dục.

Việc công nhận kết quả học tập trên in-tơ-nét, truyền hình sẽ được thực hiện ra sao cũng đặt ra những băn khoăn không nhỏ, bởi không phải học sinh ở tất cả các địa phương đều có điều kiện để tham gia học trên in-tơ-nét, truyền hình như nhau. Chưa kể nếu đánh giá, công nhận kết quả những học sinh đã học thì những học sinh chưa có điều kiện học trên in-tơ-nét, truyền hình việc tổ chức lớp học sẽ phải kéo dài thời gian học lại, học bù trên lớp như thế nào.

Thực tế đang cho thấy, để tổ chức dạy học phù hợp hoàn cảnh học sinh phải nghỉ học do dịch Covid-19. Bảo đảm chất lượng, yêu cầu và tiến độ năm học, đồng thời tạo được sự an tâm trong dư luận và tâm lý phụ huynh học sinh, ngành giáo dục cần sớm có những quy định hướng dẫn cụ thể trong triển khai thay đổi cách dạy, học theo một khung chung, đồng nhất giữa các địa phương triển khai trong thực tiễn; bảo đảm việc tinh giản nội dung, công nhận kết quả dạy học trên in-tơ-nét, truyền hình đạt chất lượng, đúng mục tiêu chương trình giáo dục. Cùng với sự nỗ lực của thầy và trò, sự chung tay của toàn xã hội, điều đó sẽ ngăn chặn hiệu quả tình trạng "trống đánh xuôi, kèn thổi ngược" giữa các địa phương, các trường, gây khó khăn cho các thầy giáo, cô giáo đồng thời dễ làm nảy sinh tiêu cực, ảnh hưởng đến đánh giá kết quả học tập của học sinh..., góp phần vượt qua những khó khăn do tình hình dịch bệnh Covid-19 gây ra, bảo đảm hoàn thành mục tiêu năm học 2019-2020.

MẠNH XUÂN (nhandan.com.vn)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Bách Hóa Xanh lên tiếng về vụ liên quan gần 3.000 tấn giá đỗ ủ chất cấmBách Hóa Xanh lên tiếng về vụ liên quan gần 3.000 tấn giá đỗ ủ chất cấm
08:50:47 27/12/2024
Quảng Ninh: Chú rể điểu khiển xe đi đón dâu bất ngờ đâm vào dải phân cáchQuảng Ninh: Chú rể điểu khiển xe đi đón dâu bất ngờ đâm vào dải phân cách
09:43:58 27/12/2024
Lãnh đạo Viện Pháp y tâm thần câu kết tội phạm làm sai lệch hồ sơ bệnh ánLãnh đạo Viện Pháp y tâm thần câu kết tội phạm làm sai lệch hồ sơ bệnh án
09:26:10 27/12/2024
4 phim Hàn 18+ hay nhất trước giờ: Số một là bom tấn để đời của mỹ nhân bị cả thế giới ghét bỏ4 phim Hàn 18+ hay nhất trước giờ: Số một là bom tấn để đời của mỹ nhân bị cả thế giới ghét bỏ
06:16:46 27/12/2024
Nhìn bảng lương và thưởng Tết công ty chồng, tôi sốc nặng khi biết lý do chị nhân viên có mức rất caoNhìn bảng lương và thưởng Tết công ty chồng, tôi sốc nặng khi biết lý do chị nhân viên có mức rất cao
07:32:42 27/12/2024
Ngày anh trai mất, các em không ai đến thắp một nén hương, ngọn nguồn bắt đầu từ việc bố mẹ chồng không để lại di chúcNgày anh trai mất, các em không ai đến thắp một nén hương, ngọn nguồn bắt đầu từ việc bố mẹ chồng không để lại di chúc
08:04:50 27/12/2024
Vụ Mr Pips: Thu giữ thêm 18 bất động sản, 500.000 USD gửi ở SingaporeVụ Mr Pips: Thu giữ thêm 18 bất động sản, 500.000 USD gửi ở Singapore
08:47:44 27/12/2024
Diệu Nhi lên tiếng thông tin liên quan đến con cáiDiệu Nhi lên tiếng thông tin liên quan đến con cái
08:37:27 27/12/2024

Tin mới nhất

Còn nhiều băn khoăn về chứng nhận giỏi cấp tỉnh với học sinh điểm IELTS cao

Còn nhiều băn khoăn về chứng nhận giỏi cấp tỉnh với học sinh điểm IELTS cao

13:01:46 21/12/2022
Việc Hà Tĩnh công nhận học sinh (HS) giỏi cấp tỉnh với HS có điểm IELTS cao đang được dư luận quan tâm. Nhiều giáo viên phổ thông và giảng viên dạy Ngoại ngữ thể hiện băn khoăn trước việc này
Việc thực hiện chương trình, SGK mới còn nhiều khó khăn

Việc thực hiện chương trình, SGK mới còn nhiều khó khăn

12:01:38 21/12/2022
Tiếp tục chương trình giám sát chuyên đề Việc thực hiện Nghị quyết số 88/2014/QH13 và Nghị quyết số 51/2017/QH14 của Quốc hội về đổi mới chương trình, SGK giáo dục phổ thông trên địa bàn tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu , sáng 20/12, Đoàn Đại biểu ...
Cấp phép tổ chức thi chứng chỉ HSK trở lại

Cấp phép tổ chức thi chứng chỉ HSK trở lại

11:01:38 21/12/2022
Theo thông báo mới của Bộ GD&ĐT chứng chỉ tiếng Trung (HSK) đã được cấp phép tổ chức duy nhất tại ĐH Thành Đông (Hải Dương)
Banner tìm hiểu ngày 22/12 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng in hình lính Mỹ

Banner tìm hiểu ngày 22/12 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng in hình lính Mỹ

10:45:40 21/12/2022
Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM) đang làm rõ trách nhiệm việc cơ sở ở Bảo Lộc đăng trên fanpage banner tìm hiểu truyền thống ngày 22/12 nhưng in hình lính Mỹ
Nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết hơn 10 ngày, Hà Nội lý giải nghỉ 8 ngày

Nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết hơn 10 ngày, Hà Nội lý giải nghỉ 8 ngày

10:36:43 21/12/2022
Lịch nghỉ tết của học sinh Hà Nội thiết kế theo quy định của Nhà nước. Nếu cho nghỉ thêm, hàng nghìn học sinh mầm non, tiểu học không ai trông nom vì bố mẹ vẫn phải đi làm
Trường ĐH Kiên Giang dự kiến tuyển hơn 1.600 chỉ tiêu năm 2023

Trường ĐH Kiên Giang dự kiến tuyển hơn 1.600 chỉ tiêu năm 2023

10:01:37 21/12/2022
Năm 2023 Trường ĐH Kiên Giang tuyển sinh 22 ngành, trong đó có 2 ngành mới, dự kiến 1.675 chỉ tiêu. Trường ĐH Kiên Giang vừa tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác tuyển sinh năm 2022 và đề ra các giải pháp, phương hướng để nâng cao hiệu qu...
Trường Đại học Hồng Đức nâng cao chất lượng đào tạo sinh viên ngành giáo dục mầm non

Trường Đại học Hồng Đức nâng cao chất lượng đào tạo sinh viên ngành giáo dục mầm non

08:06:29 21/12/2022
Cùng với các ngành đào tạo khác, trong những năm qua, Trường Đại học (ĐH) Hồng Đức không ngừng đổi mới công tác quản lý, xây dựng và hoàn thiện nội dung chương trình đào tạo ngành giáo dục mầm non (GDMN) với mục tiêu đào tạo những giáo ...
Học sinh Hà Giang nghỉ Tết Quý Mão 12 ngày, từ 27 tháng Chạp

Học sinh Hà Giang nghỉ Tết Quý Mão 12 ngày, từ 27 tháng Chạp

07:59:41 21/12/2022
UBND tỉnh Hà Giang quyết định cho học sinh trên toàn tỉnh bắt đầu nghỉ học từ ngày 18/1 đến hết ngày 29/1/2023. Ngày 19/12, Chủ tịch UBND tỉnh ban hành Quyết định số 2341/QĐ-UBND về việc cho trẻ mầm non, học sinh, sinh viên các cơ sở gi...
Nhiều tiết dạy sáng tạo tại hội thi giáo viên dạy giỏi Hà Nội

Nhiều tiết dạy sáng tạo tại hội thi giáo viên dạy giỏi Hà Nội

07:59:05 21/12/2022
Ngày 20/12, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội tổ chức tổng kết hội thi giáo viên dạy giỏi thành phố cấp Trung học cơ sở năm học 2022-2023
Trường Đại học Kinh tế Quốc dân công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023

Trường Đại học Kinh tế Quốc dân công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023

07:58:36 21/12/2022
Chiều ngày 20.12, Trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023. Theo đó, nhà trường tuyển sinh 60 mã ngành/chương trình với 6200 chỉ tiêu đại học chính quy
Tuyển sinh 2023: Đại học Kinh tế Quốc dân công bố đề án tuyển sinh

Tuyển sinh 2023: Đại học Kinh tế Quốc dân công bố đề án tuyển sinh

07:57:38 21/12/2022
Năm 2023, Trường đại học Kinh tế Quốc dân giữ nguyên 4 phương thức tuyển sinh và có sự thay đổi về chỉ tiêu mỗi phương thức để phù hợp tình hình thực tế
Cần cẩn trọng lựa chọn nhân sự, ra đề thi

Cần cẩn trọng lựa chọn nhân sự, ra đề thi

07:56:12 21/12/2022
Một kỳ thi học sinh giỏi được tổ chức tốn rất nhiều công sức, tâm huyết của nhiều nhà giáo, học sinh và tốn kém tiền bạc nhưng cũng là một hoạt động khuyến tài quan trọng của giáo dục địa phương. Vậy nên cấp tổ chức cần cẩn trọng trong ...

Có thể bạn quan tâm

Pháp bàn giao căn cứ quân sự đầu tiên tại Chad

Pháp bàn giao căn cứ quân sự đầu tiên tại Chad

Thế giới

11:18:14 27/12/2024
Tổng tham mưu trưởng quân đội Chad cho biết căn cứ tại Faya-Largeau ở phía Bắc nước này đã được bàn giao và sẽ thông báo cho dân chúng về tiến độ rút quân của Pháp khỏi các căn cứ ở thành phố Abeche phía Đông và thủ đô N Djamena.
Viral khoảnh khắc Nguyễn Xuân Son rạng rỡ chụp ảnh cùng cô lao công, Việt Nam tôi bình dị thân thương thế đó!

Viral khoảnh khắc Nguyễn Xuân Son rạng rỡ chụp ảnh cùng cô lao công, Việt Nam tôi bình dị thân thương thế đó!

Sao thể thao

11:07:32 27/12/2024
Trận đấu lượt đi của tuyển Việt Nam với Singapore đã chứng kiến kịch bản đầy kịch tính. Tuyển Việt Nam nhọc nhằn khi tìm cơ hội chọc thủng lưới đối thủ rồi lại vỡ òa cảm xúc chiến thắng ở phút bù giờ.
Nhận miễn phí bom tấn hành động giá trị lên tới hơn 700k, game thủ không nên bỏ lỡ

Nhận miễn phí bom tấn hành động giá trị lên tới hơn 700k, game thủ không nên bỏ lỡ

Mọt game

11:04:28 27/12/2024
Sự kiện Mystery Box của Epic Games Store vẫn đang tiếp diễn và giai đoạn cuối năm luôn là quãng thời gian ngập tràn trong quà tặng từ phía người dùng của nền tảng này.
Bắt giữ nhóm đối tượng sản xuất, buôn bán thực phẩm chức năng giả

Bắt giữ nhóm đối tượng sản xuất, buôn bán thực phẩm chức năng giả

Pháp luật

11:03:54 27/12/2024
Chỉ tính từ tháng 4/2024 đến khi bị bắt, Nam và Tám đã câu kết với nhau bán ra thị trường hàng nghìn lọ thực phẩm chức năng giảm đau xương khớp nhãn hiệu KHỚP TÂY BẮC, CAO TÂY BẮC giả, thu lời bất chính hàng trăm triệu đồng.
Nhà mình lạ lắm - Tập 5: Huân được giao nhiệm vụ tìm kiếm bằng chứng vụ hối lộ

Nhà mình lạ lắm - Tập 5: Huân được giao nhiệm vụ tìm kiếm bằng chứng vụ hối lộ

Phim việt

11:03:34 27/12/2024
Kim biết bố Thanh Mỹ nắm bằng chứng có thể đưa mình vào tù nên đã giao nhiệm vụ tìm kiếm những thứ này ở biệt thự cho Huân.
Squid Game 2 chiếm top 1 Việt Nam quá nhanh dù gây tranh cãi: Người khen hay khủng khiếp, người ngủ gật 2 tập đầu

Squid Game 2 chiếm top 1 Việt Nam quá nhanh dù gây tranh cãi: Người khen hay khủng khiếp, người ngủ gật 2 tập đầu

Phim châu á

11:00:32 27/12/2024
Chỉ sau chưa đầy một ngày phát hành, tính đến sáng ngày 27, Squid Game 2 đã leo thẳng lên vị trí top 1 BXH chương trình truyền hình tại một vài quốc gia, trong đó có cả Việt Nam.
Sốc với vai trò của Mai Tài Phến trong liveshow Mỹ Tâm

Sốc với vai trò của Mai Tài Phến trong liveshow Mỹ Tâm

Nhạc việt

10:51:46 27/12/2024
Việc Mai Tài Phến trở thành thành viên trong ekip liveshow của Mỹ Tâm khiến cộng đồng mạng càng thêm tin vào việc, tin đồn hẹn hò của cả hai là sự thật.
Sao Việt có ngoại hình hệt như Triệu Vy: Làm mẹ đơn thân, con 5 tuổi mới công khai, dạy con cực khéo

Sao Việt có ngoại hình hệt như Triệu Vy: Làm mẹ đơn thân, con 5 tuổi mới công khai, dạy con cực khéo

Sao việt

10:48:24 27/12/2024
Khán giả nhận định Kiều Anh bị thời gian bỏ quên bởi cô vẫn giữ được nét trẻ trung, xinh đẹp, không khác là bao với hình ảnh cách đây 22 năm trong bộ phim đầu tay.
3 người trên 1 xe máy tử vong khi tông dải phân cách trên quốc lộ 1

3 người trên 1 xe máy tử vong khi tông dải phân cách trên quốc lộ 1

Tin nổi bật

10:47:05 27/12/2024
Thời điểm trên, ông Nguyễn Văn G (32 tuổi) chạy xe máy chở theo Phạm Ngọc Ch (44 tuổi) và Dương Thanh Q (35 tuổi, cùng ngụ TP Nha Trang) chạy trên quốc lộ 1.
Lee Min Ho: "Mẹ là tất cả những gì tôi có"

Lee Min Ho: "Mẹ là tất cả những gì tôi có"

Sao châu á

10:40:52 27/12/2024
Xuất hiện trong You Quiz on the Block , Lee Min Ho cho biết thời gian anh đóng phim Boys Over Flower (Vườn sao băng) là khoảng thời gian gia đình anh khó khăn nhất.
Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

Làm đẹp

10:39:58 27/12/2024
Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.