Bảo vệ sức khỏe gan vốn làm việc “quá tải” trong những ngày lễ Tết thông qua các biện pháp tự nhiên này

Bạn có thể hạn chế ảnh hưởng của rượu và đồ ăn kém lành mạnh với gan nhờ những lời khuyên hữu ích này.

Tết là giờ phút đáng nhớ nhất của năm với những buổi tiệc bên gia đình và người thân. Tuy nhiên, thời điểm này cũng là thách thức không nhỏ đối với sức khỏe, đặc biệt là bộ phận có nhiệm vụ lọc chất độc như gan. Mọi người thực sự cần đảm bảo quá trình hoạt động của gan diễn ra bình thường trong kỳ nghỉ lễ ăn uống “thả ga”. Dưới đây là một số biện pháp giúp bảo vệ và phục hồi sức khỏe gan nhằm đảm bảo dịp lễ diễn ra trọn vẹn nhất:

Gan quan trọng thế nào?

Gan là một trong những cơ quan phức tạp nhất của con người. Bộ phận này có công việc lọc máu từ các cơ quan tiêu hóa cũng như tham gia vào quá trình thải độc và chuyển hóa. Hấp thụ quá nhiều chất béo, hóa chất, đồ uống có cồn và thực phẩm đã qua chế biến có thể phá vỡ hàng trăm quá trình sinh hóa phức tạp của gan.

Viện Sinh lý học cổ truyền Trung Quốc đã chỉ ra, sở hữu một lá gan khỏe mạnh sẽ duy trì dòng năng lượng lưu thông trơn tru và nhẹ nhàng trong toàn bộ cơ thể, tác động tới cả thể chất lẫn tâm trí.

Nếu bộ phận này hoạt động bình thường, bạn sẽ không gặp phải căng thẳng hay stress. Những người sở hữu một lá gan khỏe mạnh có khả năng giữ bình tĩnh cao, phán đoán và đưa ra quyết định rõ ràng như các nhà lãnh đạo hàng đầu.

Khi gan bị tắc nghẽn, ứ đọng hoặc nhiễm độc quá mức, dòng năng lượng trong bộ phận này và trong khắp cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng, từ đó dễ gây nên các vấn đề sức khỏe về thể chất và tâm lý.

Nếu bộ phận này hoạt động bình thường, bạn sẽ không gặp phải căng thẳng hay stress.

Thư giãn

Cố gắng duy trì cảm giác thư giãn, đặc biệt trong dịp nghỉ lễ. Tư duy đúng đắn và ưu tiên duy trì cảm xúc hài hòa là yếu tố quan trọng góp phần thư giãn cơ thể.

Nếu có điều kiện, bạn hãy rời khỏi giường sớm hơn 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc thực hiện một chuyến đi bộ trong công viên. Các bài tập nhẹ nhàng vừa giúp thư giãn tâm trí vừa rèn luyện cơ thể trong kỳ nghỉ đầu năm.

Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết, đặc điểm chung của các bài tập lý tưởng trong giai đoạn này là đơn giản. Thay vì tập luyện cường độ cao, nhiều người lựa chọn bơi lội, yoga hoặc chạy bộ. Các bài tập cường độ cao cần tiêu tốn nhiều năng lượng có khả năng làm căng gân quá mức, khiến chúng mất đi tính linh hoạt, từ đó cũng góp phần ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của gan.

Thay vì tập luyện cường độ cao, nhiều người lựa chọn bơi lội, yoga hoặc chạy bộ.

Dành thời gian phục hồi cơ thể

Mọi người đừng ngại ngần từ chối các buổi tiệc không cần thiết và cố gắng đừng nên quá quan tâm đến nhiều thứ vào thời điểm này trong năm. Nếu bạn không thể tránh được lời mời của bạn bè, hãy lên kế hoạch từ trước nhằm giúp cơ thể có thời gian phục hồi sau khi ăn uống “thả ga”.

Sử dụng lược chải tóc có lông tròn, chải nhẹ phần đùi và bắp chân từ trên xuống dưới, bắt đầu từ mắt cá chân trong khoảng 5 phút. Việc làm này có khả năng kích thích kinh lạc của gan, cho phép khí hoặc năng lượng lưu thông tự do và thoải mái hơn.

Đồng thời mọi người cũng cần lưu ý tới giới hạn chịu đựng của cơ thể với rượu và đồ uống có cồn. Do gan chịu trách nhiệm chuyển hóa rượu, tiêu thụ đồ uống này có chừng mực sẽ giúp bảo tồn năng lượng, từ đó giúp gan không phải hoạt động quá sức. Bạn cần dùng hai cốc nước lọc để “giải độc” một ly rượu.

Bạn cần dùng hai cốc nước lọc để “giải độc” một ly rượu.

Tiêu thụ thực phẩm phù hợp

Một trong những việc làm đầu tiên để bảo vệ sức khỏe gan là tiêu thụ vừa phải thực phẩm. Nếu muốn sở hữu một lá gan khỏe mạnh, bạn nên đặt mục tiêu hạn chế các món ăn làm từ thịt động vật, đường, thức ăn nhẹ như nước ép trái cây, sữa bò, kem, phô mai, chuối, ngũ cốc, thực phẩm qua chế biến, cà phê và tránh dùng thuốc lá.

Trên thực tế, hiện nay cũng có nhiều loại thực phẩm giúp giải độc gan bao gồm măng tây, húng quế, củ cải đường, quả mọng, hạt tiêu, súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, cần tây, dưa chuột, tỏi, húng quế, đậu xanh, rau xanh, hành tây, bí ngô, rau diếp khác và nhiều loại gia vị khác như nghệ…

Theo helino