Băng Di và bí quyết tập luyện giúp vóc dáng ngày càng bốc lửa

Băng Di ngày càng quyến rũ và sở hữu body không chút mỡ thừa với những bài tập đơn giản.

Băng Di luôn tự tin khoe vóc dáng nuột nà với bikini.

Từ ngày chuyển hướng phong cách quyến rũ, Băng Di không ngại ngần phô diễn đường cong cơ thể với loạt bikini xa hoa. Body ngày một quyến rũ và chuẩn mực, Băng Di được xem là một trong những nữ diễn viên lột xác ngoạn mục nhất thời điểm hiện tại.

Mới đây, cô nàng khoe loạt ảnh đẹp như mơ khi đi du lịch cùng bạn trai, cả hai đã có những kỳ nghỉ dưỡng vui vẻ bên nhau. Bạn trai Băng Di mê mệt những đường cong của cô, đồng thời cách luyện tập thể thao đúng và đều độ cũng một phần kiến tạo nên vẻ đẹp tuyệt mỹ của nữ diễn viên xinh đẹp này.

Băng Di và bạn trai đi du lịch biển cùng lưu lại khoảnh khắc đẹp.

Cô nàng luôn tự tin khoe khéo hình thể bên cạnh bạn trai của mình.

Nữ diễn viên ngày càng gợi cảm và quyến rũ với tỷ lệ hình thể chuẩn mực.

Làn da mướt mát nhờ tập luyện và chế độ ăn uống nhiều dinh dưỡng.

Đôi chân nuột nà, đường cong quyến rũ thế này ai mà chẳng mê.

Băng Di chia sẻ cách tập thể dục đơn giản dễ tập cho mọi người nhưng mang lại hiệu quả tốt:

“Một buổi tập của Di nếu không tính leo dốc hay đi bộ thì các bài tập mất 1 tiếng, còn đầy đủ là 2 tiếng. Bắt đầu buổi tập Di sẽ khởi động bằng các động tác giãn cơ.

Ví dụ một vài động tác: Quỳ gối trên sàn nhà, bàn chân để ngửa, đầu gối mở rộng sang hai bên. Ngồi trên gót chân. Từ từ cúi gập người xuống sao cho phần thân trên nằm giữa hai bên đùi, và trán chạm mặt thảm. Hai tay duỗi thẳng ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống mặt thảm. Nhắm mắt lại và hít thở sâu.

Hoặc đặt hai chân rộng, hướng về một bên, ép hông xuống mặt đất càng sát càng tốt . Tập luyện 2 đến 3 hiệp, mỗi hiệp 10 giây ép..

Sau khi thực hiện vài động tác giãn cơ thì Di bắt đầu tập chân và cơ mông (Di thường kết hợp với dây tập kháng lực để ép cho cơ khoẻ hơn)

Ví dụ một động tác: Tư thế giữ hông ở vị trí tự nhiên. Hông song song với mặt sàn. Chống 2 tay xuống mặt sàn (hoặc thảm) vuông góc với thân người và rộng bằng vai. Lưng dưới ở vị trí tự nhiên khi mà hông đã về đúng vị trí. Thực hiện đá chân lên chậm và hạ xuống thật chậm để cảm nhận rõ cơ được tác động vào nhe. Gồng mông hay hóp mông thật chặt khi chân đưa lên đến đỉnh.Không đá chân quá cao vì đá càng cao thì phần tác động vào lưng dưới càng nhiều.Khi đá, gót chân hướng thẳng lên trần nhà

Hoặc bạn có thể chống tay vào tường để giữ thăng bằng (dành cho người mới tập) đeo dây kháng lực lên vùng đùi 2 bên, đá chân sang ngang, cố gắng đá càng cao càng tốt để vùng cơ mông phát triển, nếu tập tốt và kiên nhẫn, bạn sẽ có vùng hông quả lê và mông tròn rất đẹp.

Sau khi tập cơ mông thì Di dùng máy để tập lưng và cơ tay. Tiếp theo Di tập bụng, ví dụ một tư thế đơn giản, nằm xuống sàn , 2 chân co lên chống đất, rồi gập bụng lên cao gần đầu gối, liên tục mỗi lần 15 cái, làm 3 lần..

Di còn kết hợp plank mỗi lần 30s, làm 3 lần như vậy. Bạn nào khoẻ hơn có thể giữ mỗi lần 1 phút đến 2 phút cho mỗi lần. Và cuối cùng là Di kết hợp leo dốc 3km hoặc đi bộ ngoài trời từ 8-10km mỗi ngày để giảm mỡ. Các bạn đừng quên các bài tập giãn cơ sau khi tập xong nữa nhé!”.

Băng Di lột xác ngoạn mục, trở nên gợi cảm và nóng bỏng hơn xưa rất nhiều.

Cơ bụng săn chắc không chút mỡ thừa giúp cô tự tin ăn diện mát mẻ.

Ngày thường Băng Di đã chăm chỉ luyện tập, đến những lúc rảnh cô còn tập nhiều hơn thế.

Dây kháng lực, găng tay và đồ bảo hộ chân là những vật dụng mà Băng Di luôn mang theo khi đến phòng tập.

Jay