‘Bạn thân giật bồ Hương Giang’ chăm tập gym giữ eo con kiến
Kiều Diễm luôn cố gắng vận động ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày ngay cả khi đi du lịch để giữ cơ đồng thời nói không với đồ ăn nhanh.
Nguyễn Kiều Diễm (Karen Nguyễn) được nhiều bạn trẻ biết đến khi góp mặt trong các sản phẩm âm nhạc của Hoa hậu Chuyển giới Hương Giang. Mới đây, cô tiếp tục vào vai Hân – người phản bội tình bạn và ‘cướp’ người yêu của nữ ca sĩ trong Anh ta bỏ em rồi.
Bên cạnh việc được đ.ánh giá cao về khả năng diễn xuất khi đảm nhận vai phản diện, Kiều Diễm cũng nhận không ít lời khen ngợi về ngoại hình, vóc dáng.
Ngoài đời, nữ diễn viên 9X rất chăm tập luyện và có hình thể săn chắc với số đo 3 vòng là 87 – 61 – 91 cm. Cô nàng tập 5 – 6 buổi mỗi tuần với các bộ môn như cardio, yoga. Một trong những bài tập được Kiều Diễm ưa thích nhất là squat cùng tạ đòn (Barbell Squat) với cường độ khoảng 2 lần mỗi tuần, có khả năng tác động đến các múi cơ toàn thân, đặc biệt là phần thân dưới.
Ngay cả khi đi công tác, du lịch dài ngày, Kiều Diễm cũng cố gắng dành 10 – 15 phút cho các bài tập không đòi hỏi dụng cụ như gập bụng, squat… nhằm giữ cơ cũng như hạn chế việc lười biếng, ngại tập.
Kiều Diễm từng thú nhận với rằng cô cũng mê mẩn đồ ngọt, trà sữa… như hầu hết các cô gái khác. Tuy nhiên, để ‘bảo toàn’ vóc dáng, 9X thường tự đề ra các quy tắc nhỏ cho bản thân nhằm tránh sa đà vào thú vui ăn uống. Ví dụ như khi thèm một miếng bánh ngọt, nữ diễn viên sẽ nhẩm tính xem món đó chứa khoảng bao nhiêu calo và cần tập luyện bao lâu để tiêu hao số calo đó. “Tính xong thì cũng hết luôn cảm giác muốn ăn hoặc cũng bóp mồm bóp miệng hơn. Nghe có vẻ phi lý nhưng nó lại hiệu quả với bản thân mình”, Kiều Diễm cho biết.
Bên cạnh đó, cô nàng cũng nói không với đồ ăn nhanh và luôn hạn chế tối đa gia vị, ăn ít đường, muối nhằm tránh tình trạng tích nước, khó kiểm soát cân nặng.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Chuyên trị những tư thế yoga "khó nhằn", bảo sao vóc dáng Sĩ Thanh lại nét căng đến vậy
Không chỉ chăm tập gym, Sĩ Thanh còn được xếp vào hội những cô nàng có thân hình dẻo dai đến phi thường.
Sĩ Thanh có lẽ đang là cô gái được cư dân mạng nhắc đến rất nhiều trong những ngày gần đây. Ngoài lùm xùm xoay quanh chuyện đ.ập hộp túi fake thì vài ngày sau, một trong "tứ trụ" của nhóm hài FAP TV - Huỳnh Phương lại công khai chuyện tình chị em với chính cô nàng. Sau khi công khai tình cảm với Sĩ Thanh, Huỳnh Phương cũng mạnh tay chi lớn khi tặng quà kỷ niệm 3 tháng cho bạn gái là những món quà đắt đỏ với tổng giá trị lên tới gần 200 triệu.
Dù sở hữu chiều cao rất khiêm tốn nhưng bù lại thì 3 vòng của Sĩ Thanh đều không có điểm nào để chê. Từ vòng 1 săn chắc, nở nang đến vòng 2 nhỏ nhắn, gọn gàng, rồi thì vòng 3 lại căng tròn, nảy nở. Âu cũng dễ hiểu vì sao Huỳnh Phương hay các chàng trai khác lại nhanh chóng "đổ rạp" trước ngoại hình siêu chuẩn của nữ ca sĩ "Oh My Chuối".
Với lợi thế vóc dáng nổi trội như vậy, Sĩ Thanh càng dễ dàng chinh phục những "bộ cánh" có phần khoét eo hay xẻ sâu táo bạo. Nhưng không phải tự nhiên mà cô nàng lại sở hữu được vóc dáng n.óng b.ỏng như vậy. Thực tế thì, Sĩ Thanh là một người rất chăm tập luyện. Cô nàng có thể dành hàng giờ đồng hồ trong phòng gym để tập luyện mà không cảm thấy chán. Ngoài gym thì Sĩ Thanh còn kết thân với một bộ môn nữa để giúp cơ thể ngày càng thon gọn, dẻo dai hơn, đó chính là Yoga.
Nếu follow trang Instagram cá nhân của Sĩ Thanh, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều hình ảnh cô nàng chia sẻ về chuyện tập yoga. Đáng quan tâm hơn, Sĩ Thanh còn chuyên trị những động tác yoga cực "khó nhằn", đòi hỏi độ khó cao cũng như sự dẻo dai để duy trì vóc dáng.
Yoga từ lâu cũng được xem là một loại hình tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn củng cố về tinh thần cho người tập. Nhờ đó, người tập yoga thường có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tránh được những bệnh về xương khớp.
Giờ thì cùng ngắm nhìn loạt hình ảnh Sĩ Thanh tập yoga để thấy trình độ yoga của cô nàng "đỉnh" đến mức nào bạn nhé!
Tư thế trồng cây chuối (Headstand Pose)
Tư thế Chim bồ câu (Pigeon Pose)
Một biến thể khác của tư thế chim bồ câu.
Tư thế góc số 8 (8 Angle Pose)
Tư thế con bọ cạp (Forearm-Stand Scorpion Pose)
Tư thế con đom đóm (Tittibhasana Pose)
Tư thế con quạ (Crow Pose)
Tư thế xoạc chân (The Splits)
Tư thế tam giác vặn (Revolved Triangle Pose - Parivrtta Trikonasana)
Để luyện tập được như Sĩ Thanh thì có lẽ cần ít nhất khoảng thời gian từ 3 tháng đến 1 năm, tuỳ vào chế độ tập luyện, người hướng dẫn và đôi khi là cả năng khiếu nữa. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, một khi đã quyết định tập yoga, bạn sẽ có một cơ thể đẹp hơn, khoẻ mạnh và dẻo dai cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy nên, hãy cân nhắc đưa yoga vào trong cuộc sống hàng ngày của mình giống Sĩ Thanh nhé!
Theo Trí thức trẻ
Chế độ giảm cân khắt khe của các nàng hậu Việt Đê duy tri đươc thân hinh 'minh hac xương mai', cac nang hâu phai tuân theo chê đô giam cân khăt khe va nghiêm ngăt. Lương Thuy Linh Chăm chỉ ăn rau củ quả Lương Thuy Linh xây dưng chê đô ăn uông vơi nhiêu rau xanh trong khẩu phần ăn thường ngày. Rau xanh chưa lương calo thấp, đăc biêt môt sô...