Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm

Theo dõi VGT trên

Chỉ cần chưa đến 5 phút mỗi ngày, bạn đã có thể sở hữu thắt đáy lưng ong. Mỡ thừa là điều đáng ghét trên cơ thể chúng ta và ai cũng muốn tìm cách loại bỏ chúng.

Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm - Hình 1

Mỡ lưng là điểm trừ ngoại hình, khiến chị em trở nên kém hấp dẫn.

Nhưng đa phần chúng ta chỉ chú ý đến mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ cánh tay, chân mà gần như bỏ qua việc loại bỏ mỡ thừa ở lưng. Có nhiều nguyên nhân gây nên vấn đề này, trong đó nguyên nhân ít vận động và luyện tập thể dục thể thao. Cơ thể chúng ta không vận động, không đốt cháy nhiều calo nên không thể tiêu hao nguồn năng lượng từ thức ăn lẫn mỡ tích tụ.

Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm - Hình 2

Vóc dáng chuẩn đẹp và gợi cảm của Yến Xuân- bạn gái Lâm Tây.

Tiếp đó, việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định vóc dáng của mỗi chúng ta. Những loại thức ăn chứa nhiều calories, chất béo, muối, đường, carbohydrates… khiến bạn bị tích mỡ khắp mọi nơi, không loại trừ ở lưng.

Yến Xuân chia sẻ bài tập để giảm mỡ lưng đơn giản mà hiệu quả.

Mỡ lưng không quá rõ rệt như mỡ bụng, mỡ mặt hay mỡ tay, chân nhưng sẽ làm điểm trừ khi chúng ta diện những trang phục ôm sát cơ thể. Và mỗi lần di chuyển, phần mỡ ở lưng sẽ “đung đưa” khiến bạn trở nên kém duyên dáng, thon gọn.

Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm - Hình 3

Hot gymer Yến Xuân sở hữu thân hình gợi cảm.

Video đang HOT

Mới đây, hot gymer Yến Xuân đã chia sẻ bài tập đơn giản để giảm mỡ lưng. Cô cho biết: “Bài tập giảm mỡ lưng khá đơn giản. Nằm úp người trên mặt phẳng tư thế chuẩn bị. Nhịp 1 nâng hai chân lên cao, mũi chân duỗi. Nhịp 2 nâng cao tay, khủyu tay co vuông góc với đầu (chân vẫn duỗi). Nhịp 3 duỗi thẳng tay, thực hiện co và duỗi tay 3 lần rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 40 giây và trong 4 lần”. Và với bài tập này, chị em có thể tập tại nhà hoặc thậm chí tranh thủ thời gian tập tại văn phòng vì chỉ mất chưa đến 5 phút.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm một số động tác yoga, bài tập đơn giản như:

Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm - Hình 4

Nhảy dây.

Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm - Hình 5

Plank hay còn gọi là chống đẩy.

Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm - Hình 6

Tư thế yoga vặn người để giúp vùng cơ lưng hoạt động.

Theo danviet.vn

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ

Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân bằng những động tác đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả của nó mang lại.

Rắn hổ mang

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ - Hình 1

Bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ

Bạn nằm xuống sàn nhà, duối thẳng chân và tay, sau đó từ từ chống tay xuống sàn và nâng nửa người lên phía trước, đầu hướng về sau, giữ tư thế càng lâu có hiệu quả tốt. Trong quá trình tập hít thở đều và hóp bụng thật chặt. Bài tập chống sàn có tác dụng ép mỡ bụng trên và phần mỡ ở hai bên hông, đồng thời tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống.

Động tác yoga giảm cân cho người mới tập này sẽ có tác động loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả mà còn giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và săn chắc. Đồng thời phần cổ và vai của bạn cũng được cải thiện.

Cánh cung ngược

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ - Hình 2

Động tác này sẽ giúp các cơ bụng, chân tay của bạn được căng ra. Điều này khiến cho mỡ thừa bị đốt cháy. Đồng thời giúp cơ bụng bạn săn chắc lại. Động tác này giúp thể lực bạn dẻo dai hơn đồng thời giúp các cơ ăn chắc hơn.

Nằm thẳng ra thấm thảm, co chân cao để gót đối xướng với mông. Đưa hai tay ra sau, chạm đến cổ chân. Cố gắp ép người cong hình chữ C. Giữ tư thế này khoảng 1 phút 30 giây trong mỗi lần thực hiện. Để đạt hiệu quả, bạn nên tập thường xuyên mỗi ngày phối hợp với việc ăn uống điều độ sẽ giúp bạn có vóc dáng đạt chuẩn.

Tư thế con thuyền

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ - Hình 3

Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm yoga. Sau đó, nâng chân và tay lên cùng một hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở về vị trí ban đầu.

Đây được xem là động tác giúp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Khi tập yoga tại nhà với tư thế này, bạn sẽ cảm nhận cơ thể của mình rung, việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới.

Tư thế Plank

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ - Hình 4

Nằm úp co gối. Hít vào. Từ từ đẩy chân ra sau, hai tay mở rộng chống người lên, chân duỗi thẳng, đầu ngõn chân chạm sàn.

Giữ tư thế khoảng 15-30 giây. Thở ra, trở lại tư thế ban đầu.

Đối với bài tập Yoga cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng và săn chắc chân, tay.

Ôm đầu gối

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ - Hình 5

Đặt lưng phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.

Hạ Tú

Theo ngoisao.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?
15:27:17 10/01/2025
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóaNhững thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa
15:16:37 10/01/2025
5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da
12:25:06 10/01/2025
Các thuốc điều trị mụn trứng cáCác thuốc điều trị mụn trứng cá
09:18:31 09/01/2025
Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?
09:30:36 09/01/2025
Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón TếtÁp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết
15:12:36 10/01/2025
Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?
09:11:50 09/01/2025
Môi khô, bong tróc nên làm gì?Môi khô, bong tróc nên làm gì?
09:35:36 09/01/2025

Tin đang nóng

Khẩn trương điều tra nghi án hai vợ chồng giáo viên bị sát hại tại nhà riêngKhẩn trương điều tra nghi án hai vợ chồng giáo viên bị sát hại tại nhà riêng
18:19:29 10/01/2025
Vũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm gắn bóVũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm gắn bó
21:07:57 10/01/2025
Minh Tuyết, Minh Hằng sốc với kết quả công diễn 5 "Chị đẹp đạp gió 2024"Minh Tuyết, Minh Hằng sốc với kết quả công diễn 5 "Chị đẹp đạp gió 2024"
18:22:48 10/01/2025
Phương Linh chia sẻ lý do "biến mất" khỏi showbizPhương Linh chia sẻ lý do "biến mất" khỏi showbiz
18:04:22 10/01/2025
Sao nam bị nghi lừa bán 500 đồng nghiệp sang biên giới Thái Lan: Gia đình mất liên lạc, lo đã bị thủ tiêuSao nam bị nghi lừa bán 500 đồng nghiệp sang biên giới Thái Lan: Gia đình mất liên lạc, lo đã bị thủ tiêu
17:11:16 10/01/2025
Hot nhất MXH: Ngu Thư Hân và Vương Hạc Đệ cạch mặt vì 1 người đòi theo đuổi, 1 chi tiết khiến 140 triệu người phản ứng gắtHot nhất MXH: Ngu Thư Hân và Vương Hạc Đệ cạch mặt vì 1 người đòi theo đuổi, 1 chi tiết khiến 140 triệu người phản ứng gắt
18:01:00 10/01/2025
Sao Việt 10/1: Hồ Ngọc Hà đọ sắc Lưu Diệc Phi, Anne HathawaySao Việt 10/1: Hồ Ngọc Hà đọ sắc Lưu Diệc Phi, Anne Hathaway
18:09:40 10/01/2025
9X Việt được chàng trai Đan Mạch rủ về nhà sống sau 3 tuần quen qua app hẹn hò, cái kết bất ngờ9X Việt được chàng trai Đan Mạch rủ về nhà sống sau 3 tuần quen qua app hẹn hò, cái kết bất ngờ
20:45:48 10/01/2025

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025
Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...
Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025
Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.
Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025
Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025
Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.
Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025
Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.
6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025
Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.
Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025
Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.
Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025
Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.
5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025
Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025
Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.
Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025
Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.
Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025
Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

Có thể bạn quan tâm

Ngoại hình "không góc chết" của bạn trai Hoa hậu Hương Giang

Ngoại hình "không góc chết" của bạn trai Hoa hậu Hương Giang

Sao việt

23:48:46 10/01/2025
Bạn trai của Hoa hậu Hương Giang là Nguyễn Phú Cường, gây ấn tượng với ngoại hình điển trai, phong thái cuốn hút, vẻ nam tính và thân hình săn chắc.
"Kiều nữ" Hàn Quốc quyết kiện sau khi bị dọa giết

"Kiều nữ" Hàn Quốc quyết kiện sau khi bị dọa giết

Sao châu á

23:24:46 10/01/2025
Nữ diễn viên Hàn Quốc Bae Seul-ki và chồng là YouTuber Shim Lee-seob có hành động pháp lý mạnh mẽ sau khi nhận được những lời đe dọa.
Siêu phẩm ngôn tình chiếu 200 lần vẫn top 1 rating, nam chính là tổng tài bá đạo 20 năm không có đối thủ

Siêu phẩm ngôn tình chiếu 200 lần vẫn top 1 rating, nam chính là tổng tài bá đạo 20 năm không có đối thủ

Phim châu á

23:20:08 10/01/2025
Hoàng Tử Ếch cũng được coi là siêu phẩm xuất sắc nhất của thể loại tình yêu cổ tích giữa nàng Lọ Lem và hoàng tử.
Tại sao sự nghiệp điện ảnh của Song Joong Ki gặp khó khăn?

Tại sao sự nghiệp điện ảnh của Song Joong Ki gặp khó khăn?

Hậu trường phim

22:48:57 10/01/2025
Sau Ro Gi Wan, đến lượt phim mới Bogotá: The Last Chance của Song Joong Ki thất bại tại phòng vé, khiến nam diễn viên kéo dài chuỗi thất bại của mình.
'Khai rạp' đầu năm Ất Tỵ với 'Đèn âm hồn': Bộ phim tâm linh đậm chất văn hóa dân gian

'Khai rạp' đầu năm Ất Tỵ với 'Đèn âm hồn': Bộ phim tâm linh đậm chất văn hóa dân gian

Phim việt

22:40:28 10/01/2025
Phim điện ảnh Đèn âm hồn với những hình ảnh ma mị, kỳ bí đan xen với yếu tố văn hóa dân gian độc đáo chắc hẳn sẽ là lựa chọn thú vị để các khán giả yêu thích dòng phim tâm linh khai rạp đầu năm.
Sao Hollywood nghẹn ngào khi vợ sắp sinh mà nhà bị cháy rụi

Sao Hollywood nghẹn ngào khi vợ sắp sinh mà nhà bị cháy rụi

Sao âu mỹ

22:30:51 10/01/2025
Trả lời cuộc phỏng vấn với CBS News vào thứ thứ 6, ngôi sao Milo Ventimiglia đã mô tả ngôi nhà bị cháy của mình giống như bánh mì nướng .
Jungkook: BTS sẽ đoàn tụ sau khi hoàn thành nghĩa vụ quân sự

Jungkook: BTS sẽ đoàn tụ sau khi hoàn thành nghĩa vụ quân sự

Nhạc quốc tế

22:25:47 10/01/2025
Năm 2025 là năm vô cùng đặc biệt với BTS và những người hâm mộ khi đánh dấu sự trở lại của đầy đủ 7 thành viên sau khi hoàn thành nghĩa vụ của mình.
Dương Edward bắt tay Nguyễn Minh Cường ra mắt EP Song Song

Dương Edward bắt tay Nguyễn Minh Cường ra mắt EP Song Song

Nhạc việt

22:22:59 10/01/2025
Dương Edward (phải) và nhạc sĩ Nguyễn Minh Cường cho biết, các ca khúc trong Song song sẽ lần lượt được ra mắt trong thời gian sắp tới
Bộ Y tế vào cuộc vụ 1 người tử vong, 4 người nghi ngộ độc rượu ngâm lá cây

Bộ Y tế vào cuộc vụ 1 người tử vong, 4 người nghi ngộ độc rượu ngâm lá cây

Tin nổi bật

22:17:12 10/01/2025
Theo đó, Cục An toàn thực phẩm đã nhận được báo cáo nhanh của Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Quảng Ninh về vụ nghi ngờ ngộ độc do sử dụng rượu ngâm với cây lạ lấy trong rừng.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn đậu bắp thường xuyên?

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn đậu bắp thường xuyên?

Sức khỏe

22:15:09 10/01/2025
Nhờ chứa canxi, vitamin K và axit folic nên đậu bắp sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất ở các khớp xương từ đó giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng mất xương hoặc loãng xương nghiêm trọng.
Quyền Linh ngỡ ngàng khi người đàn ông U.60 từ chối bà chủ salon xinh đẹp

Quyền Linh ngỡ ngàng khi người đàn ông U.60 từ chối bà chủ salon xinh đẹp

Tv show

22:07:46 10/01/2025
Ông chủ tiệm hoa đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc mới, được Quyền Linh mai mối cho chủ salon xinh đẹp. Sau quá trình trò chuyện, đàng trai gây bất ngờ khi từ chối hẹn hò vì thấy chưa rung động.