Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm
Chỉ cần chưa đến 5 phút mỗi ngày, bạn đã có thể sở hữu thắt đáy lưng ong. Mỡ thừa là điều đáng ghét trên cơ thể chúng ta và ai cũng muốn tìm cách loại bỏ chúng.
Mỡ lưng là điểm trừ ngoại hình, khiến chị em trở nên kém hấp dẫn.
Nhưng đa phần chúng ta chỉ chú ý đến mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ cánh tay, chân mà gần như bỏ qua việc loại bỏ mỡ thừa ở lưng. Có nhiều nguyên nhân gây nên vấn đề này, trong đó nguyên nhân ít vận động và luyện tập thể dục thể thao. Cơ thể chúng ta không vận động, không đốt cháy nhiều calo nên không thể tiêu hao nguồn năng lượng từ thức ăn lẫn mỡ tích tụ.
Vóc dáng chuẩn đẹp và gợi cảm của Yến Xuân- bạn gái Lâm Tây.
Tiếp đó, việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định vóc dáng của mỗi chúng ta. Những loại thức ăn chứa nhiều calories, chất béo, muối, đường, carbohydrates… khiến bạn bị tích mỡ khắp mọi nơi, không loại trừ ở lưng.
Yến Xuân chia sẻ bài tập để giảm mỡ lưng đơn giản mà hiệu quả.
Mỡ lưng không quá rõ rệt như mỡ bụng, mỡ mặt hay mỡ tay, chân nhưng sẽ làm điểm trừ khi chúng ta diện những trang phục ôm sát cơ thể. Và mỗi lần di chuyển, phần mỡ ở lưng sẽ “đung đưa” khiến bạn trở nên kém duyên dáng, thon gọn.
Hot gymer Yến Xuân sở hữu thân hình gợi cảm.
Video đang HOT
Mới đây, hot gymer Yến Xuân đã chia sẻ bài tập đơn giản để giảm mỡ lưng. Cô cho biết: “Bài tập giảm mỡ lưng khá đơn giản. Nằm úp người trên mặt phẳng tư thế chuẩn bị. Nhịp 1 nâng hai chân lên cao, mũi chân duỗi. Nhịp 2 nâng cao tay, khủyu tay co vuông góc với đầu (chân vẫn duỗi). Nhịp 3 duỗi thẳng tay, thực hiện co và duỗi tay 3 lần rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 40 giây và trong 4 lần”. Và với bài tập này, chị em có thể tập tại nhà hoặc thậm chí tranh thủ thời gian tập tại văn phòng vì chỉ mất chưa đến 5 phút.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm một số động tác yoga, bài tập đơn giản như:
Plank hay còn gọi là chống đẩy.
Tư thế yoga vặn người để giúp vùng cơ lưng hoạt động.
Theo danviet.vn
5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ
Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân bằng những động tác đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả của nó mang lại.
Rắn hổ mang
Bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ
Bạn nằm xuống sàn nhà, duối thẳng chân và tay, sau đó từ từ chống tay xuống sàn và nâng nửa người lên phía trước, đầu hướng về sau, giữ tư thế càng lâu có hiệu quả tốt. Trong quá trình tập hít thở đều và hóp bụng thật chặt. Bài tập chống sàn có tác dụng ép mỡ bụng trên và phần mỡ ở hai bên hông, đồng thời tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống.
Động tác yoga giảm cân cho người mới tập này sẽ có tác động loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả mà còn giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và săn chắc. Đồng thời phần cổ và vai của bạn cũng được cải thiện.
Cánh cung ngược
Động tác này sẽ giúp các cơ bụng, chân tay của bạn được căng ra. Điều này khiến cho mỡ thừa bị đốt cháy. Đồng thời giúp cơ bụng bạn săn chắc lại. Động tác này giúp thể lực bạn dẻo dai hơn đồng thời giúp các cơ ăn chắc hơn.
Nằm thẳng ra thấm thảm, co chân cao để gót đối xướng với mông. Đưa hai tay ra sau, chạm đến cổ chân. Cố gắp ép người cong hình chữ C. Giữ tư thế này khoảng 1 phút 30 giây trong mỗi lần thực hiện. Để đạt hiệu quả, bạn nên tập thường xuyên mỗi ngày phối hợp với việc ăn uống điều độ sẽ giúp bạn có vóc dáng đạt chuẩn.
Tư thế con thuyền
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm yoga. Sau đó, nâng chân và tay lên cùng một hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở về vị trí ban đầu.
Đây được xem là động tác giúp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Khi tập yoga tại nhà với tư thế này, bạn sẽ cảm nhận cơ thể của mình rung, việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới.
Tư thế Plank
Nằm úp co gối. Hít vào. Từ từ đẩy chân ra sau, hai tay mở rộng chống người lên, chân duỗi thẳng, đầu ngõn chân chạm sàn.
Giữ tư thế khoảng 15-30 giây. Thở ra, trở lại tư thế ban đầu.
Đối với bài tập Yoga cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng và săn chắc chân, tay.
Ôm đầu gối
Đặt lưng phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.
Hạ Tú
Theo ngoisao.vn
Cách làm thon gọn khuôn mặt bằng thìa sứ Dùng thìa massage là phương pháp giảm mỡ, thon gọn khuôn mặt đang khiến giới trẻ châu Á "điên đảo" đấy! Một gương mặt thon gọn và thanh tú sẽ làm bạn trẻ ra rất nhiều, do đó chúng ta thường tìm đủ cách để đạt được đường v-line hoàn hảo: Từ giảm cân giúp mặt nhỏ đi cho tới phẫu thuật thẩm...