Bài tập siêu dễ cho chị em chiếc bụng phẳng lì
Đây là bài tập thể dục thẩm mỹ cho phần cơ bụng, eo và lưng, dành cho chị em để có vòng eo đẹp cấp tốc diện đồ mùa hè.
Việc tập luyện bất cứ một bài tập thể dục nào đều đòi hỏi sự kiên trì lâu dài để đạt được kết quả tốt nhất. Thời điểm này là lúc hợp lý để bạn bắt đầu tính toán đến một chế độ tập luyện và dinh dưỡng để “gọt” cho mình một vóc dáng nóng bỏng chào hè.
Bạn sẽ khiến chàng phải xao xuyến và ngất lịm khi diện nhưng bộ đồ n.óng b.ỏng khoe trọn phần bụng phẳng lì. Dưới đây là một bài tập bụng cực kỳ hữu ích để có một vòng hai săn chắc gợi cảm.
Bạn có thể cảm nhận sự khác biệt đáng kể mà chuỗi bài tập này mang lại chỉ sau một vài tuần. Bài tập giúp bạn săn chắc, gọn gàng, cân đối và khỏe mạnh hơn. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian ngắn mỗi ngày, bạn sẽ có một diện mạo mới đầy trẻ trung và khỏe mạnh.
Đây là bài tập siêu dễ cho bụng phẳng lì đón hè. Chúc chị em phụ nữ sẽ sở hữu dáng xinh, bụng đẹp để tỏa sáng trong hè này!
Theo Womantoday
Giảm cân hiệu quả với chanh
Ít ai có thể biết được chỉ từ 1 quả chanh lại giúp chị em lấy được bụng phẳng lì và vòng eo thon thả chỉ sau 1 tuần nhanh và hiệu quả đến vậy.
Cách 1: Chanh muối
Nước chanh pha loãng là thức uống thanh lọc cơ thể, giúp thải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Nguyên liệu cần cần có:
- 1 quả chanh tươi.
- 1 nhúm muối nhỏ.
- 2 lít nước.
Video đang HOT
Cách làm:
- Vắt lấy nước cốt chanh tươi vào bình đựng rồi cho thêm vào đó muối cùng với 2 lít nước, sau đó dùng thìa khuấy đều và đậy kín nắp, có thể cho thêm 1 - 2 viên đá lạnh vào cho dễ uống.
- Sử dụng thức uống này trong 1 ngày thay cho nước lọc, nếu bạn uống nhiều hơn 2 lít nước 1 ngày thì có thể uống thêm nước lọc để bổ sung.
Cách 2: Chanh mật ong
Mặc dù chất ngọt không tốt cho quá trình giảm cân, nhưng mật ong lại chứa lượng đường không gây béo và có khả năng giúp sảng khoái tinh thần, vì thế sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một món đồ uống vô cùng hấp dẫn.
Nguyên liệu cần có:
- 1/2 quả chanh tươi.
- 500 ml nước ấm.
- 2 thìa canh mật ong.
Ảnh minh họa
Cách làm:
- Vắt lấy nước cốt chanh tươi cho vào cốc nước ấm rồi cho thêm vào đó mật ong, sau đó dùng thìa khuấy đều cho vừa uống.
- Nên sử dụng thức uống này sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn sáng 15 phút.
Cách 3: Chanh gừng mật ong
Gừng có tính nóng, sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa ở cơ thể. Chất ngọt của mật ong không gây béo, nước chanh lại là thứ nước giúp detox và thanh lọc cơ thể rất tốt nên sự kết hợp giữa 3 nguyên liệu tuyệt vời này sẽ tạo nên thức uống giảm cân siêu nhanh.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chanh.
- 1 miếng gừng nhỏ.
- 1 thìa canh mật ong.
- 4 chén nước.
Ảnh minh họa
Cách làm:
- Gừng rửa sạch, cạo sạch vỏ, đ.ập dập rồi cho vào nồi đun sôi cùng với 4 chén nước trong khoảng 10 phút.
- Sau đó đổ nước gừng ra cốc rồi cho để nguội, rồi cho thêm vào cốc nước gừng chanh cùng với mật ong và khuấy đều cho vừa uống.
- Sử dụng cốc nước này vào buổi sáng sau khi ngủ dậy tầm 30 phút.
Cách 4: Chanh trà xanh
Chanh và trà xanh đều là những nguyên liệu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh sẽ mang lại hiệu quả ngoài mong đợi.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chanh tươi.
- 1 ấm trà xanh.
Ảnh minh họa
Cách làm:
- Pha trà loãng như trà đá rồi cho thêm vào đó 3 - 5 giọt nước cốt chanh tươi, sau đó thưởng thức.
- Uống 1 cốc nước này trong ngày bất kể thời gian nào.
Cách 5: Chanh cam mật ong
Công thức nước uống đặc biệt này đang rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Sử dụng thức uống này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và vòng eo phẳng lì
Nguyên liệu cần có:
- 4 quả chanh.
- 1 quả cam.
- 3 thìa canh mật ong.
- 500 ml nước lọc.
Ảnh minh họa
Cách làm:
- Chanh và cam gọt vỏ rồi d.ùng d.ao c.ắt thành những múi cau, sau đó cho vào nồi đun với 500 ml nước khoảng 20 phút.
- Sau khi nồi chanh cam đã sôi cho thêm vào đó mật ong và tiếp tục đun 10 phút nữa thì tắt bếp.
- Sau đó để nguội lọc lấy phần nước, bỏ đi phần bã. Cho nước cốt này vào trong chai có nắp đậy và để trong tủ lạnh.
Cách sử dụng:
- Lấy 2 thìa canh nước cốt chanh - cam - mật ong ra rồi pha với 1 cốc nước ấm và thưởng thức.
- Tiêu thụ 3 cốc nước chanh - cam - mật vào 3 bữa sáng - trưa - tối.
- Đối với người bình thường uống trước khi ăn 30 phút - 1 tiếng.
- Đối với người bị dạ dày nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.
Theo Kenhphunu
15 phút với 6 động tác cho bụng 'phẳng lì' Nhanh, gọn, dễ, tội gì không làm các ấy nhỉ ^^. Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng, đầu gối gấp lên như hình vẽ. Hít vào, đầu từ tử nhấc lên khỏi sàn nhà, cả cổ cũng thế. Tay đồng thời đưa lên sải thẳng, rồi dần dần thở đều, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động...
