bài tập kegel

3 bài tập đơn giản nhưng giúp các cặp đôi mãnh liệt hơn

Thực hiện co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây rồi thả lỏng trong 3 giây. Mỗi lần nên tập 10 lượt, mỗi ngày tập 3 lần có thể đem lại hiệu quả.

3 bài tập plank giúp ngừa đau lưng, cải thiện tư thế

Bài tập plank dưới đây tác động vào các khối cơ nằm sâu trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tư thế, đồng thời ngăn ngừa những cơn đau và những vi chấn thương do ngồi lâu và ít vận đ...

Â.m đ.ạo thay đổi như thế nào theo thời gian và ‘chuyện ấy’ có trở ngại?

Âm đạo trung bình có kích thước khoảng 7 đến 10 cm nhưng có thể kéo dài hơn do ống âm đạo linh hoạt một cách ấn tượng và độ sâu của âm đạo thường phụ thuộc vào mỗi người khác nhau ...

7 bài tập Kegel ngăn ngừa xuất tinh sớm cho nam giới

Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng hông. Từ từ hít vào và thư giãn.Trong khi thở ra, siết chặt cơ sàn chậu, đếm từ 3 đến 5 giây.Thư giãn cơ bắp, thả lỏng trong khi đếm đến 5 ...

Cách đơn giản để đạt cực khoái nhiều lần trong một đêm

Đa cực khoái được cho là giấc mơ xa xỉ của rất nhiều chị em phụ nữ. Để đạt được đa cực khoái hay không, phụ nữ phụ thuộc phần lớn vào đối tác và cách gợi tình và một phần luyện tập...

13 cách giúp nam giới tự tin ‘giữ tiền khi đến chợ’

Không có gì bí mật khi nhiều đàn ông có thời gian đạt cực khoái dễ dàng hơn nhiều phụ nữ. Điều đó, cùng với thực tế là xuất tinh sớm là rối loạn tình dục phổ biến nhất ở nam giới d...

Những môn thể dục giúp cải thiện sức khỏe tình dục hiệu quả

Vận động thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn rất có lợi cho đời sống tình dục. Dưới đây là 6 môn thể dục có lợi cho sức khỏe tình dục, bạn có thể tham khảo

Điều gì khiến phụ nữ đau khi quan hệ tình dục?

Giao hợp đau là thuật ngữ chỉ những cơn đau tái phát ở vùng sinh dục hoặc trong khung chậu khi quan hệ tình dục. Cơn đau có thể rõ nét hoặc dữ dội. Nó có thể xảy ra trước, trong ho...

Vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại khiến đàn ông canh cánh trên giường, các bà vợ check ngay trước khi quá muộn!

Nhà nghiên cứu tình dục Ian Kerner cho biết, mỗi cá nhân đều có một điểm cực khoái giống như điểm đốt cháy

Mãn kinh có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục không?

Khi bước qua thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ có thể nhận thấy rằng ham muốn tình dục có sự thay đổi. Một số người không muốn quan hệ tình dục nhưng những người khác lại tăng ham muố...

Các bài tập đơn giản thực hiện ngay khi làm “chuyện ấy” giúp tăng khoái cảm bất ngờ

Những bài tập này thực hiện rất đơn giản tại nhà nhưng lại có nhiều tác dụng cực tốt vì không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn tăng khoái cảm, chống xuất tinh sớm.

Bài tập giúp nàng dễ đạt cực khoái khi “yêu”

Cực khoái (hay còn gọi là lên đỉnh) được xem là điểm đích mà bất cứ ai khi yêu đều mong muốn chạm tới. Tuy nhiên, không ít nữ giới, đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị giảm khoái cảm, h...

Bí quyết ở cữ của Nhã Phương: lau người bằng rượu, hạn chế “yêu đương”

Từ khi công khai tiểu công chúa, Nhã Phương cởi mở hơn khi đăng tải những khoảnh khắc của ái nữ trên trang cá nhân.

Làm cách nào để “cuộc yêu” thêm bền bỉ?

Là đàn ông ai cũng muốn được thể hiện bản lĩnh trước mặt người mình yêu, đặc biệt là trong chuyện ấy. Nhưng đôi khi chuyện không được như ý khi thời gian cương cứng ngắn. Vậy phải ...

Kiểm soát xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm nằm trong hội chứng rối loạn xuất tinh, là nguyên nhân thường gặp nhất trong các vấn đề tình dục ở nam giới.

Lợi ích không ngờ khi nam giới tập Kegel

Bài tập Kegel giúp làm khỏe nhóm cơ sàn chậu. Luyện tập các bài tập Kegel thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả tốt cho cả nam và nữ trong quan hệ tình dục.

Bài tập ‘thêm lửa’ chốn phòng the cho cả nam và nữ

Những bài tập dưới đây sẽ giúp tăng sức mạnh các cơ vùng chậu, thúc đẩy máu đến các cơ quan sinh dục, từ đó thúc đẩy cảm xúc khi yêu.

Nữ DJ vẫn giữ được bụng thon dù mang bầu 7 tháng

Bên cạnh cách luyện tập trong thai kỳ, Jade Rasif còn tiết lộ quy trình dưỡng da của mình.

6 tuyệt chiêu giúp quý ông kéo dài thời gian “yêu” lâu hơn mỗi này

Làm thế nào để kéo dài thời gian khi quan hệ là những câu hỏi mà phần lớn các đấng mày râu luôn băn khoăn và tìm lời giải đáp?

Một số bài tập khắc phục chứng xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm, một chứng bệnh khá phổ biến ở nam giới đặc biệt là ở nam giới trẻ. Duy trì lâu quan hệ tình dục vẫn là mong muốn của nam giới, không làm được điều đó là phiền muộn l...

5 bài tập chữa sa tử cung sau sinh đơn giản, hiệu quả ai cũng tập được

Bài tập Kegel chữa sa tử cung được đánh giá là cách trị sa dạ con dạng nhẹ tốt, hiệu quả nhanh nhất. Với bài tập này tình trạng tử cung sa xuống âm đạo sẽ được cải thiện, tránh nhữ...

Chỉ cần vài mẹo này, ‘chuyện ấy’ của bạn sẽ thăng hoa đến khó tin

Nếu bạn muốn có cuộc sống tình dục tuyệt vời, hãy tham khảo những mẹo siêu lợi hại dưới đây.

6 cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc nhiều nam giới tin dùng

Thay vì sử dụng các loại thuốc Tây y, thực phẩm chức năng cường dương gây nhờn thuốc, tác dụng phụ. Hiện nay ngày càng có nhiều quý ông quan tâm tới các mẹo chữa yếu sinh lý không ...

4 bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Bên cạnh việc cải thiện chế độ dinh dưỡng hay sử dụng thực phẩm/thuốc bổ trợ thì cánh mày râu có thể thực hiện những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam sau đây.

“Mất cảm giác” sau sinh, phục hồi “chỗ ấy” ở đâu cho an toàn?

Sau lần sinh khó vì con to, chuyện ấy của chúng tôi hỏng luôn vì dường như cơ quan sinh sản bị giãn, tôi và anh ấy đều mất cảm giác...

Cách giữ cho dương vật cương lâu theo ý muốn khi quan hệ

Theo nhìn nhận của các chuyên gia, để cậu nhỏ cương lâu không dễ cũng không khó. Quan trọng là phải biết cách và hiểu được những yếu tố tác động đến vấn đề này.

Các bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản nam giới nên tập tại nhà

Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ, người bệnh yếu sinh lý cũng cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen, lối sống phù hợp, đặc biệt nên tăng cường thực hiện các bài t...

Hướng dẫn chi tiết bài tập kegel thu nhỏ âm đạo sau sinh cho phụ nữ

Sau khi sinh nở, vùng kín của chị em phụ nữ thường bắt đầu rộng ra, điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến chuyện chăn gối của chị em mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi ‘yêu’

Kegel, chống đẩy, yoga hay bơi lội không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp nam giới tăng ham muốn và sức bền trong khi lâm trận.

Cách kiềm chế cảm xúc khi quan hệ để làm chủ “cuộc yêu”

Muốn không bị xuất tinh sớm thì nam giới cần phải biết cách kiềm chế cảm xúc khi quan hệ. Không những kéo dài được thời gian làm chuyện ấy mà còn có thể thỏa mãn bạn tình theo ý mu...

Cách tăng sức mạnh mỗi khi ‘yêu’ cho cả chồng và vợ

Trong chuyện ấy, đàn ông yếu là một vấn đề rất đáng quan ngại. Nhưng phụ nữ yếu cũng khiến cho cuộc yêu diễn ra một cách tẻ nhạt, thiếu cuồng nhiệt.

Phụ nữ hiện đại muốn giỏi ‘yêu’, hãy học ngay các mỹ nhân Trung hoa thời xưa tuyệt chiêu khiến đàn ông say mê

Hậu cung của vua chúa luôn có hàng trăm mỹ nữ nhưng vua chỉ có một người. Bởi thế cuộc cạnh tranh để được vua sủng ái diễn ra quyết liệt.

Bài tập cải thiện khả năng ‘yêu’ cho phái nữ

Không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn, các bài tập dưới đây sẽ giúp phái đẹp tăng sức chịu đựng, khả năng yêu và kéo dài thời gian trên giường.

Bật mí thú vị về sở thích tình dục ở hai giới

Nam giới có xu hướng thích sex trên xe ô tô, yêu dưới nước, quan hệ cửa sau; trong khi phụ nữ lại mong muốn được thỏa mãn nhiều hơn bằng đồ chơi tình dục.

Xuất tinh sớm và cách khắc phục

Trong quan hệ, cụm từ về đích thành công nhằm chỉ trạng thái cuộc yêu kết thúc khi cả hai cùng đạt đỉnh, viên mãn và xuất tinh ở nam giới.

Những bài tập thể dục đơn giản giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng, ít đau đớn

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc giúp cho các bà mẹ có thể vượt cạn thành công bằng phương pháp sinh thường.

7 điều bạn nên biết về quan hệ vợ chồng sau sinh

Chuyện ấy dường như là nỗi ám ảnh của không ít người mẹ trẻ bởi sự thay đổi tâm sinh lý và vóc dáng ngày càng vượt ra khỏi tầm kiểm soát... Làm sao để bạn có thể lấy lại cảm xúc nồ...

Chỉ cần vài mẹo này, ‘chuyện ấy’ của bạn sẽ thăng hoa đến không ngờ

Nếu bạn muốn có cuộc sống tình dục tuyệt vời, hãy tham khảo những mẹo siêu lợi hại dưới đây và áp dụng ngay trong cuộc sống của mình nhé.

Những cách kéo dài cuộc yêu khiến cả hai cùng thăng hoa

Vấn đề thời gian là điều vô cùng quan trọng trong mỗi cuộc yêu. Làm thế nào để kéo dài thời gian và để cuộc yêu thăng hoa là điều mà bất cứ cặp đôi nào cũng muốn biết. Hãy khám phá...

20 phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong quan hệ vợ chồng

Kéo dài "cuộc yêu" là điều mà mọi quý ông đều mong muốn. 20 phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong quan hệ vợ chồng, giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông.

Phụ nữ nên cải thiện vùng kín thế nào để tự tin sex sau sinh?

Làm mẹ là một điều tuyệt vời nhưng nhiều phụ nữ phải trải qua những cuộc vượt cạn thật khó khăn, mà nhiều người mô tả là "rùng mình khi nhớ lại".

Cách làm se khít vùng kín sau sinh tại nhà, không tốn tiền

Sau khi sinh, "cô bé" của các mẹ bị giãn rộng khiến việc giường chiếu không đạt khoái cảm và khó lên đỉnh? Vậy làm thế nào để thu nhỏ âm đạo hiệu quả? Thay vì sử dụng các loại thuố...

5 cách tự nhiên để vượt qua rối loạn cương dương

Khi tuổi đã bước vào xế chiều, không ai còn có thể chạy nhanh như khi 20 tuổi. Cũng không còn có thể ném bóng xa, hay phát một cú tennis mạnh như gió.

Bài tập Kegel đơn giản giúp quý ông quý bà khỏe vui mỗi ngày

Bài tập Kegel này có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục, mang lại lợi ích cho cánh đàn ông và cả bạn đời của họ.

Bí kíp giúp chàng ăn gian chiều dài ‘cậu nhỏ’

Tăng kích thước dương vật không hề khó như các chàng nghĩ.

Những điều khó nói khi mắc bệnh

Tôi năm nay 37 tuổi, chưa có gia đình và chưa có con. Tôi có một chế độ sinh hoạt, tập thể dục và ăn uống rất điều độ, vệ sinh cơ thể sạch sẽ nhưng không hiểu sao một vài năm trở l...

Bài tập kegel giúp thu nhỏ âm đạo cho phụ nữ sau sinh

Làm thế nào để thu nhỏ âm đạo sau sinh không cần phẫu thuật? Bài tập kegel trong vài phút sau đây sẽ giúp chị em thu nhỏ âm đạo sau sinh an toàn và hiệu quả.

Khắc phục tình trạng không thể “lên đỉnh”

Tình trạng không thể lên đỉnh rất phổ biến với nữ giới. Và điều này khiến nhiều cặp đôi hết sức trăn trở.

Mách chàng bí quyết kéo dài thời gian ‘nhả đạn’

Kỹ thuật dưới đây bạn hoàn toàn có thể áp dụng để có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, ngăn cản việc xuất tinh sớm lâu nhất.

Những bài tập giúp vùng kín đẹp hơn!

Ở phương Tây có phương pháp tập luyện an toàn và hiệu quả cho phụ nữ để thu nhỏ vùng kín, đặc biệt là chị em đã có con.