Bài tập giúp cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn

Lan Hương23:36 14/02/2014

Không chị em nào muốn mình có nếp nhăn trên mặt, vì vậy, chị em thường dùng các sản phẩm trị nhăn da để khắc phục tình trạng này.

Nếp nhăn trên khuôn mặt bạn có thể là dấu hiệu cảnh báo làn da bạn đang gặp trục trặc, có thể là đang có nguy cơ lão hóa. Nguyên nhân gây nhăn da có thể do căng thẳng, ô nhiễm…

Một khi thấy các nếp nhăn xuất hiện, chắc chắn chị em sẽ vội vàng tìm cách xóa bỏ chúng. Và biện pháp phổ biến, được áp dụng nhiều nhất là dùng các loại kem bôi trên da.

Tuy nhiên, sử dụng mỹ phẩm nếu không cẩn thận có thể dẫn đến những tác dụng phụ gây hại cho da. Thay vào đó, chị em có thể lựa chọn biện pháp an toàn hơn là tập thể dục cho khuôn mặt.

Dưới đây là những bài tập cho cơ mặt giúp khôi phục sự đàn hồi của da và ngăn ngừa da bị chảy xệ.

Tập thể dục cho trán

Nằm ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướng lông mày và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây.

Bài tập này có lợi cho các cơ ở trán và giữ lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này. Bằng cách giữ hai tay nơi trán bạn đã có thể hạn chế được tình trạng hình thành nếp nhăn khi nhướng mày.

Bạn cũng có thể tập bài tập tương tự bằng cách ngồi thẳng, đối diện một tấm gương. Thư giãn hai bên lông mày và đưa chúng lại gần với nhau giống như khi bạn đang cau mày. Đồng thời, nhăn mũi của bạn và giữ vị trí trong 5 giây thì thư giãn và lặp lại.

Tập thể dục cho mắt

Nếp nhăn dưới và xung quanh mắt là rất phổ biến. Một số phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ này ngay khi họ mới ngoài 20 tuổi. Bài tập thể dục cho mắt như dưới đây sẽ giúp giảm các nếp nhăn ở vùng da này.

Nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này…

Tập thể dục cho má

Hãy thử bài tập sau đây cho má để giữ cho chúng săn chắc và nếp nhăn. Lấp đầy không khí trong miệng của bạn và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng để thực hiện.

Video đang HOT

Tập thể dục cho miệng và môi

Nói to từ “EE”, “OO” và “AA” để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Hãy nhớ rằng, sự chuyển động của miệng và đôi môi của bạn sẽ linh động và làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.

Tập thể dục cho cằm và cổ

Bài tập sau đây cho các nếp nhăn tập trung vào các cơ ở cằm và cổ. Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng. Kéo cằm của bạn xuống bằng ba ngón tay giữa, đồng thời cuộn tròn môi dưới qua răng hàm dưới. Giữ vị trí trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn.

Một bài tập khác là ngồi ở vị trí tương tự và nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên, trần nhà. Ở cùng một vị trí, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn.

Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.

Thời gian tập tốt nhất

Bạn có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào, khi đang xem tivi, đi bộ hoặc nghỉ ngơi. Ngoài việc thư giãn các cơ ở mặt, những bài tập này còn giúp thư giãn các cơ trong cổ nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày.

Ngoài việc thực hiện các bài tập trên khuôn mặt nói trên, bạn nên uống nhiều nước và có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau, củ quả… có lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng… để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Alobacsi

Tuyệt chiêu để đẹp rạng rỡ khi thức dậy

Một số bí quyết hữu ích để bạn luôn trẻ đẹp rạng ngời ngay cả sau một giấc ngủ dài!

Đôi khi chúng ta thức dậy, nhìn vào gương và cảm thấy mình thật...xấu xí. Mái tóc xù tung rối mù, quầng thâm dưới mắt, khuôn mặt sưng mọng. Khoảng thời gian sau khi thức dậy cho tới thời điểm để tới cơ quan hay trường học thật ngắn ngủi khiến nhiều người chẳng kịp khắc phục mà bê luôn hiện trạng "thê thảm" ấy theo mình ra khỏi nhà.

Nếu bạn muốn mình không bao giờ lặp lại những hình ảnh như thế, một số bí quyết làm đẹp nho nhỏ sau đây có thể sẽ khiến bạn tỉnh dậy với một khuôn mặt bừng sáng và cơ thể tràn đầy sức sống!

1. Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ nằm úp người là một kiểu tàn phá sắc đẹp. Phần đầu nặng thường ép sát mặt bạn xuống gối suốt đêm. Và điều này thì không tốt chút nào. Gối có khá nhiều vi khuẩn, mồ hôi, bụi, tế bào chết, và cả...gàu, chúng sẽ là nguyên nhân gây ra mụn, viêm nhiễm cho da mặt. Thêm vào đó, các chuyên gia da liễu khẳng định việc nằm úp mặt vào gối khiến da mặt bạn được tặng thêm vài nếp nhăn.

Bạn cũng không nên nằm gối quá cao, đây là nguyên nhân gây mỏi cổ và khiến da mặt chảy xệ từ từ. Ngoài ra cũng nên tránh tư thế chỉ nằm nghiêng sang một bên. Tốt nhất bạn nên nằm ngửa, sử dụng loại gối thấp.

Tư thế ngủ này có hại cho nhan sắc

2. Làm trắng răng trước khi đi ngủ

Thời điểm trước khi đi ngủ là lúc tuyệt vời để bạn chăm sóc răng miệng. Hãy sử dụng chỉ nha khoa để lấy sạch thức ăn thừa, đánh răng cẩn thận, sử dụng nước súc miêng chuyên dụng hoặc nước muối.

Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng các dung dịch làm trắng răng hoặc đơn giản hơn là dùng bakingsoda làm trắng răng trước khi đi ngủ để thức dậy với nụ cười chói lóa.

3. Cơ thể mềm mại

Đôi chân trần thô ráp có phần gót sen sần sùi khiến các cô gái mất kha khá điểm nữ tính trong mắt những người xung quanh. Chính vì vậy, bạn nên chăm sóc cho phần cơ thể này cẩn thận. Chỉ cần một chút thời gian và sự duy trì đều đặn, đôi chân của bạn sẽ trở lại nét đẹp thanh xuân.

Bạn có thể bôi dầu oliu, kem dưỡng thể, sáp nẻ lên chân rồi đi một đôi tất. Làm như thế dưỡng chất sẽ thấm sâu và nuôi dưỡng da chân được tốt hơn.

Đối với tay bạn cũng nên thực hiện tương tự, bôi kem dưỡng ha hoặc dầu thiên nhiên, sau đó trùm một đôi găng tay bên ngoài.

Bôi kem dưỡng thể trước khi đi ngủ

4. Tạo độ phồng cho tóc

Bạn quấn hoặc buộc cao tóc lên trên đỉnh đầu. Lưu ý, chỉ làm như vậy để cố định tóc vì vậy nên không buộc chặt khiến tóc gãy rụng. Sáng hôm sau bạn sẽ tỉnh dậy với một mái tóc có độ phồng, dày trẻ trung và đầy sức sống.

5. Dưỡng tóc trước khi ngủ

Mỗi tuần một lần, bạn hãy sử dụng nhiều lượng dầu dưỡng cho mái tóc của bạn trước khi ngủ. Cách thiên nhiên hơn là sử dụng dầu oliu hoặc dầu jojoba được ủ nóng trong lò vi sóng, bôi đều từ gốc tới ngọn tóc, sau đó để như thế qua đêm.

Sáng hôm sau, khi bạn tỉnh dậy, hãy gội sạch và xả dưỡng với dầu xả và cảm nhận kết quả bóng mềm, mượt mà của tóc

6. Sử dụng serum

Trước khi đi ngủ, bạn nên dưỡng da cẩn thận để da được hấp thu các chất dinh dưỡng. Ngoài một số loại kem dưỡng thông thường, bạn cũng nên sử dụng thêm các tinh chất serum dưỡng da. Chúng sẽ giúp điều trị các vấn đề khó cải thiện của da.

7. Thêm nước

Các loại kem dưỡng cấp nước sử dụng trước khi ngủ sẽ khiến da bạn căng mịn, tươi mới khi tỉnh dậy.

8. Sử dụng gối bằng satanh

Để giảm thiểu sự rối bù của mái tóc, bạn nên dùng loại gối có vải lót bằng chất liệu satin trơn bóng. Nếu không có thì dùng một chiếc khăn lụa quấn quanh tóc. Gối bằng satanh mềm, mượt hơn cotton, chúng khiến tóc bạn không bị tổn thương và xơ rối.

9. Không ăn mặn trước khi đi ngủ

Việc khẩu phần ăn tối của bạn có quá nhiều muối sẽ gây hiện tượng tích trữ nước trong cơ thể và là nguyên nhân gây bọng mắt và khuôn mặt sưng mọng lúc ngủ dậy.

Tốt nhất buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, ít thịt với nhiều rau xanh và hạn chế muối.

10. Chăm sóc vùng da mắt

Đừng bao giờ bỏ bê việc làm đẹp cho vùng da mỏng manh này. Bạn có thể đắp túi trà đã qua sử dụng, gạc tẩm sữa tươi trước khi đi ngủ khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch và dùng ngón ít lực nhất - ngón út thoa nhẹ kem dưỡng chuyên dụng cho vùng da mắt.

Nên chăm sóc mắt trước khi đi ngủ

Theo 24h

Bí quyết da đẹp của 2 mỹ nhân Hàn Quốc 2 mỹ nhân có gương mặt đẹp nhất Hàn Quốc Song Hye Kyo và Suzy chia sẻ bí quyết để có làn da căng mọng, tươi sáng rạng ngời! Song Hye Kyo Song Hye Kyo nổi tiếng có làn da căng mịn thanh xuân Được bình chọn là người có gương mặt "mộc" đẹp nhất Nhật Bản, Song Hye Kyo sở hữu làn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trị nhăn da khôi phục sự đàn hồi của da ngăn ngừa da bị chảy xệ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Vợ Quang Hải đăng hình "sống ảo", bị nói kém xa Phương Nhi, đáp trả khó ngờ03:01

Ngân 98 huỷ hàng loạt show, nhập viện mổ gấp vì 1 lý do, sức khoẻ giờ ra sao?03:16

Vợ Xuân Son khoe túi trăm triệu, chồng có động thái bất ngờ, sắp giành giải lớn?03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

10:24:03 13/03/2025

Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

10:19:30 13/03/2025

Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?

11:57:35 11/03/2025

Collagen không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thúc đẩy hoạt động của các lợi khuẩn, mà còn giúp cải thiện vấn đề táo bón và duy trì làn da căng mịn. Đặc biệt hơn, collagen còn góp phần nâng cao hiệu suất hoạt động của não ...

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

11:53:25 11/03/2025

Hạt húng quế chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tiêu thụ đúng cách. Sau đây là những thành phần mà bạn cần thêm vào húng quế để tăng hiệu quả giảm cân.

6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp

11:45:02 11/03/2025

Một làn da khỏe đẹp bắt đầu từ việc chăm sóc da tốt. Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động tích cực đến sức khỏe của làn da.

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

12:09:50 10/03/2025

Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

11:26:49 10/03/2025

Qua thời gian, bí mật đằng sau điều này được hé lộ, đó chính cốt rượu sake - một sản phẩm giàu axít amin tự nhiên, là chìa khóa. Những dưỡng chất quý giá từ sake mang lại một liệu pháp tuyệt vời giúp cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các ...

5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

11:22:30 10/03/2025

Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

11:19:58 10/03/2025

Hạt cỏ cà ri có thể chữa nhiều vấn đề về tóc, bao gồm cả hói đầu. Chúng có protein và axit nicotinic giúp chân tóc chắc khỏe, phục hồi nang tóc bị gãy và kích thích mọc tóc. Cỏ cà ri cũng được cho là có tác dụng chống gàu.

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

11:16:54 10/03/2025

Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe là...