Bài tập giúp chị em giã biệt đôi tay núng nính mỡ

Lan Hương11:41 06/08/2015

Hiệu quả đốt mỡ, làm đôi cánh tay thon thả của bài tập này đã được các chuyên gia thể hình công nhận.

Nhiều chị em không dám chống đẩy, nâng tạ vì sợ tay trở nên cơ bắp, tuy nhiên trên thực tế suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Phái đẹp nên nhớ do thiếu hooc môn sinh dục nam testosterone nên dù tập nặng đến đâu đôi cánh tay của bạn cũng không thể cơ bắp cuồn cuộn như chàng lực sĩ.

Ngược lại, các bài tập này còn giúp đôi cánh tay của bạn trở nên thon gọn, săn chắc và không còn hiện tượng mỡ núng nính khi đập vào.

Các bài tập này sẽ khiến đôi cánh tay của chị em trở nên săn chắc và thon gọn

Dưới đây là 6 bài tập đã được các chuyên gia thể hình thừa nhận rất hiệu quả trong việc đốt mỡ, tạo khuôn đẹp cho đôi cánh tay phụ nữ. Do các bài tập chuyên về cơ, nên thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy rất mỏi và đau nhức. Kiên nhẫn và quyết tâm là thứ cần có trong lúc này. Tăng bài tập lên dần từng ngày để thích nghi, ngoài ra, bạn không nên cả tuần tập chuyên về tay, mà hãy xen kẽ các bộ phận khác để có mang lại hiệu quả cao nhất.

Cùng xem 6 bài tập hiệu quả dành cho đôi cánh tay:

Video đang HOT

Động tác 1: Chống đẩy luôn là bài tập hữu hiệu cho phần tay và ngực. Lúc khởi đầu, tay còn yếu, chị em có thể chống đầu gối để chống đẩy vẫn mang lại hiệu quả tương tự

Động tác 2: Nắm tay vào xà như mẫu trong ảnh, khi dùng lực đu lên sẽ tác động rất nhiều vào phần cánh tay

Động tác 3: Hai tay nắm tạ như hình A, dần dần hạ tạ xuống đầu sao cho khuỷu tay hướng ra phía trước. Tập đúng sẽ tác động vào phần bắp tay sau

Động tác 4: Mở tay rộng ngang vai, hạ thấp tạ sao cho cánh tay áp sát nách để vừa tác động vào tay vừa vào ngực

Động tác 5: Để giúp cho đôi cánh tay thon gọn thì xà, tạ hay dây trợ lực luôn là công cụ hỗ trợ hiệu quả. Bài tập này cũng giúp cho vòng 1 của chị em trở nên săn chắc hơn

Động tác 6: Chân mở rộng ngang vai hơi khuỵu gối, thẳng lưng, từ từ nâng tạ lên sao cho phần bắp tay giữ nguyên, ép sát nách. Bài tập này hỗ trợ lớn vào phần bắp trước

Theo 24h

Đốt cháy mỡ bụng bằng đậu Natto

Công nghệ D-Otesalycool II chiết xuất từ đậu Nhật Natto, xóa tan các vùng mỡ thừa, giúp thon gọn 8-20cm vòng eo chỉ sau một trị liệu.

Natto - món ăn truyền thống làm từ đậu nành lên men thường được dùng trong bữa sáng với mùi vị và vẻ ngoài đặc trưng khá phổ biến ở miền Đông nước Nhật. Natto là những hạt đậu nành đã luộc chín được ủ với Enzim (Bacillus natto) ở một môi trường 40 độ C trong vòng 14-18 giờ để lên men thành những hạt đậu có màu nâu, độ nhờn nhớt cao.

Loại đậu này có chứa nhiều chất bổ dưỡng cho sức khỏe như: Enzym Nattokinase hoạt chất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các chứng bệnh tim mạch; Isoflavone hợp chất có khả năng chống ôxy hoá, giúp làm đẹp da; Enzym protease giúp phân giải các protein thành các loại acid amin; Lipase phân giải chất béo trung bình thành Glycerin, acid béo giúp cho cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo.

Đậu Natto có rất nhiều tác dụng với cơ thể.

Từ những đặc tính trên của đậu Natto, các chuyên gia Italy đã nghiên cứu cho ra đời công nghệ D-Otesalycool II giúp giảm cân an toàn loại bỏ khuyết điểm xâm lấn phẫu thuật. Trong D-Otesalycool II chứa 90% chiết xuất đậu Natto và Insulin-like (nhân tố tăng trưởng biểu bì, nuôi dưỡng tế bào da mới). Đây là phương pháp áp dụng công thức hóa lỏng mỡ thừa ngay bên trong cơ thể bằng cách đưa tinh chất chiết xuất từ đậu Natto vào những vị trí cần giảm mỡ, đốt cháy lượng mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, khiến quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Anh Thơ - vợ Bình Minh được Viện thẩm mỹ Khơ Thi tư vấn liệu trình giảm cân.

Chia sẻ về ưu điểm của phương pháp này, nữ doanh nhân Tina Thủy cho biết: "Chỉ một lần điều trị, tôi giảm được 6kg, vòng eo cũng theo đó giảm từ 80cm chỉ còn 65cm".

Anh Thơ (vợ Bình Minh) cũng sở hữu vòng eo 65cm sau 7 ngày nhờ D-Otesalycool II tâm sự: "Tôi rất hài lòng về những gì mà phương pháp này mang lại. Liệu trình êm ái, nhẹ nhàng. Sau 7 ngày, 10cm vòng eo nhanh chóng bị xóa bỏ, không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày".

Anh Thơ giảm được 4kg và 10cm vòng eo sau 7 ngày chỉ sau một lần điều trị với D-Otesalycoll II.

Mừng sinh nhật 10 tuổi, Khơ Thị ưu đãi lên đến 50% trọn gói các liệu trình; 40% các dịch vụ phẫu thuật cùng với chương trình bốc thăm trúng thưởng "Ưu đãi cực sốc-bốc tay ga về nhà". Thời gian áp dụng từ 1/8 đến 31/8.

Theo ngôi sao

7 bài tập đơn giản trên sàn nhà giúp dáng đẹp mỹ mãn Không phải vận động nhiều tư thế, chỉ với tư thế nằm, ngồi hoặc bò cũng có thể giúp thân hình thon gọn. Luyện tập thể thao luôn là biện pháp tự nhiên vừa bảo đảm sự tăng cường vể sức khỏe lại giúp thân hình ngày càng đẹp hơn. Thông qua sự luyện tập thường xuyên giúp cho hoạt động của các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Có thể bạn quan tâm

Sang Campuchia làm "việc nhẹ lương cao" nhưng bị đánh, chích điện hàng ngày

Pháp luật

15:32:34 17/12/2024

Tin lời những kẻ dụ dỗ sang Campuchia làm việc nhàn với mức thu nhập cao, nhiều người ở Đồng Tháp bị giam giữ, ép phải lừa đảo. Nếu họ không làm được sẽ bị ông chủ tra tấn.

Hứa là làm, Sơn Tùng tung ảnh đi xích lô dạo phố nhưng "dỗi" ngược lại fan 1 chuyện không ai ngờ!

Sao việt

15:31:32 17/12/2024

Sơn Tùng đúng là fan cứng , mê Hà Nội hết mức. Bằng chứng là mỗi khi đến Hà Nội diễn, nam ca sĩ luôn rủ rê lôi kéo fan đi vi vu khám phá khắp nơi.

4 món đồ giúp bạn trông trẻ trung hơn 5 tuổi trong mùa lạnh

Thời trang

15:30:20 17/12/2024

Mùa lạnh không chỉ là thời điểm để giữ ấm mà còn là cơ hội để bạn thể hiện phong cách thời trang trẻ trung và năng động.

EU áp đặt lệnh trừng phạt mới đối với Nga

Thế giới

15:26:14 17/12/2024

EU ngày 16/12 thông qua gói trừng phạt thứ 15 đối với Nga, tập trung vào các nỗ lực làm suy yếu năng lực quân sự, công nghiệp của Moscow và nhắm vào doanh thu xuất khẩu của nước này.

Hà Nội: Xe máy kẹp ba va chạm với ô tô tải, một người tử vong

Tin nổi bật

15:16:59 17/12/2024

Cụ thể, vào thời gian trên, xe máy chở theo 3 thanh, thiếu niên di chuyển trên quốc lộ 6, khi đi tới đoạn đường qua xã Phú Nghĩa, huyện Chương Mỹ thì xảy ra va chạm với ô tô tải BKS 29C-776.xx đi chiều ngược lại.

Lisa (BLACKPINK) bị miệt thị ngoại hình

Hậu trường phim

15:12:58 17/12/2024

Mới đây, ekip làm phim The White Lotus 3 đã tung ra những hình ảnh nhá hàng dự án. Trong số đó, tạo hình của Lisa (BLACKPINK) là được chú ý hơn cả.

Fan BTS đã căng: Đẩy lùm xùm tham khảo Jung Kook của 1 Anh Trai ra quốc tế, chương trình cũng "vạ lây"

Nhạc việt

15:08:02 17/12/2024

Là fandom thiện chiến nhất không chỉ ở Kpop mà còn nổi tiếng toàn cầu, việc Hùng Huỳnh và Kewtiie vướng vào trận war với fan BTS chính là lợi bất cập hại .