Những ‘cấm kỵ’ khi giảm cân

Không ít chị em nôn nóng lấy lại vóc dáng đã phạm phải những &’cấm kỵ’ trong giảm cân khi nhịn ăn, thanh lọc cơ thể hay lầm tưởng vào các sản phẩm “nổ tung trời” về khả năng đánh tan, đốt cháy mỡ… gây nên hậu quả khôn lường.

Sức khỏe gặp nguy vì giảm cân siêu tốc

Những &'cấm kỵ' khi giảm cân - Hình 1

Nhiều người lầm tưởng rằng không ăn mỡ, tinh bột sẽ không béo; nhịn ăn sẽ giảm cân; có thể làm tan mỡ bằng các tác động bên ngoài như thoa kem, đai quấn nóng, máy massage hay thuốc giảm cân hiệu quả là phải “xổ” hết đồ ăn nạp vào để sụt ký….

PGS.TS Lê Bạch Mai – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia – cho biết, đây là những sai lầm mà người giảm cân cần tránh bởi khi áp dụng dễ khiến cơ thể gặp phải hàng loạt rối loạn như rối loạn nội tiết, rối loạn điện giải, vận mạch, rối loạn tâm, sinh lý… rất nguy hại cho sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong.

Nhịn ăn, cắt nguồn cung cấp năng lượng của cơ thể: Nhiều người theo đuổi cách thức nhịn ăn, lâu dần gây bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng không thể hồi phục. Thậm chí, gần đây, nhiều ca tử vong liên quan đến nhịn ăn, thanh lọc cơ thể đã cho thấy mức độ nguy hiểm của biện phápgiảm cân phi khoa học này.

Giảm cân cấp tốc bằng thuốc xổ, nhuận tràng, trà giảm cân lợi tiểu: Với những cách này, có thể thấy thể trọng giảm vì cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên, đa phần người giảm cân cấp tốc đều xanh xao, cơ thể suy nhược. Đây là bước khởi đầu của suy thận, suy gan, trụy tim, đột quỵ… Ở Việt Nam và trên thế giới, nhiều trường hợp phải cấp cứu thậm chí tử vong vì kiểu giảm cân “hành xác” này.

Lầm tưởng về các loại máy massage nhiệt, kem bôi có thể đánh tan mỡ: Một thực tế khác – nhiều người hy vọng có thể làm tan mỡ bằng cách dùng kem bôi, máy massage hay đai quấn nóng…

Thực chất đây cũng là cách làm mất nước tại vùng tiếp xúc bằng tác động nhiệt. Với những thành phần kích ứng quá mạnh từ kem bôi hay nhiệt độ cao từ các loại máy, đai (lên đến 50 độ C), da dễ bị nóng rát, phỏng rộp, dị ứng, mẩn đỏ, viêm, đứt sợi colagen… khiến về lâu dài những vùng này bị nhăn nheo, chảy xệ.

Đồng thời, vì tác động ngoài da, những cách này không thể tiếp cận được tế bào mỡ trắng – thủ phạm gây thừa cân, béo phì – vốn nằm sâu dưới da và xung quanh nội tạng nên không thể làm tan hay đốt cháy mỡ trắng.

Giảm cân cần phải giảm tận gốc

Nghiên cứu mới được công bố tại Trường Harvard (Mỹ) cho thấy, trong cơ thể người có tới 10 – 30 tỉ tế bào mỡ trắng. Chúng không chỉ có khả năng tăng kích thước lên đến 20 lần mà còn có thể tăng lên về số lượng do sản sinh mới nên được coi là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì.

Từ đó, các tổ chức Y tế khuyến cáo 3 nguyên tắc vàng gồm chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất thiên nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng là phương pháp giảm cân hiệu quả, bền vững do tác động tận gốc vào yếu tố gây tăng cân là tế bào mỡ trắng.

Theo đó, người thừa cân cần xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng, tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt, hạn chế tinh bột, thức ăn nhiều dầu mỡ, uống 2- 3 lít nước/ngày. Bên cạnh đó hình thành thói quen vận động thường xuyên để tiêu hao năng lượng dư thừa và nâng cao sức khỏe.

Theo SKĐS

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tạm biệt nối mi, 7 loại thực phẩm này sẽ giúp lông mi của bạn mọc dài tự nhiên
23:56:20 10/08/2020
5 cách để có vóc dáng thon thả, quyến rũ bằng yến mạch
23:53:21 11/08/2020
Giảm 3,2 kg trong 3 ngày nhờ chỉ ăn dưa hấu
11:26:35 11/08/2020
Mốt trang điểm tự nhiên Hàn Quốc xưa rồi, giờ cứ phải sắc sảo và quyến rũ như các bông hồng Thái Lan này gái Việt mới chịu
22:54:29 11/08/2020
Mẹo 5 phút mỗi ngày làm trắng mịn vùng da thâm xì dưới nách để tự tin diện bikini khoe dáng mùa hè
16:13:01 12/08/2020
Bị bắt nạt vì thân hình quá khổ, cô gái quyết giảm 76 kg khiến ai cũng trầm trồ kinh ngạc
08:30:12 11/08/2020
Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa càng sớm càng tốt
23:28:03 10/08/2020
Từng bị mụn ẩn sần mặt, cô bạn giờ có làn da láng mịn phát hờn nhờ quy trình skincare kết hợp thông minh đồ bình dân và đắt tiền
11:25:08 11/08/2020
Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam
22:53:20 10/08/2020
Mẹ bầu bổ sung những thực phẩm này, đứa trẻ sinh ra sẽ có lông mi dài
22:16:42 11/08/2020

Thông tin đang nóng

Bên trong căn hầm chứa hàng chục tấn vàng giả của "nhà ngoại cảm"
18:25:22 12/08/2020
Thêm 14 ca mắc COVID-19 ở Hà Nội và Đà Nẵng
18:13:28 12/08/2020
Chu Hiếu Thiên khó có con do mắc bệnh di truyền
19:16:24 12/08/2020
Ngô Diệc Phàm trên Cosmopolitan số tháng 8: Đúng là đỉnh cấp màng thời trang ở làng giải trí Hoa ngữ
18:21:44 12/08/2020
Sàm sỡ tình cũ và án mạng trong quán bia ở Hà Nội
18:23:11 12/08/2020
Mẹ bầu 9X xinh đẹp xúc động vì chồng "soái ca" giúp gội đầu trong khu cách ly và nỗi lòng của người mẹ sinh con thời dịch
18:18:50 12/08/2020
Cực nóng: Phát hiện xác ướp 1.000 tuổi đi giày 'Adidas'
19:03:44 12/08/2020
Lan Phương: ‘Tôi kiệt sức khi hai ngày bay ra Hà Nội thăm con một lần'
19:31:58 12/08/2020
Cô gái gốc Lào thi Hoa hậu Việt Nam 2020
19:25:01 12/08/2020
Bây giờ hoặc không bao giờ, Neymar phải nắm bắt cơ hội cuối cùng để tìm kiếm vinh quang
18:29:25 12/08/2020

Tin mới nhất

Bí quyết đánh bay bụng mỡ của chuyên gia thể hình

16:10:22 12/08/2020
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần không nhỏ trong việc giảm béo bụng hiệu quả.

6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân

15:26:10 12/08/2020
Để giảm cân, chúng ta phải ăn kiêng, tập thể dục, đếm calo...Nhưng bạn có biết rằng, nhiều thói quen tưởng như vô hại hằng ngày đang ngăn cản nỗ lực giảm cân của bạn.

Tạm biệt da thủy tinh, da mochi, make up da cá heo căng bóng mới là cơn sốt năm 2020

15:25:13 12/08/2020
Da cá heo là kiểu trang điểm có lớp nền căng bóng như vừa bơi xong.​ Cũng như thời trang thì xu hướng trang điểm, làm đẹp cũng ngày càng tân tiến và không ngừng thay đổi theo thời gian.

Cách dưỡng da, giữ dáng của phụ nữ Pháp nhẹ nhàng mà hiệu quả không ngờ

10:57:54 12/08/2020
Nhờ có thời gian sống ở Paris nên Alice học lỏm được khá nhiều tips dưỡng da, giữ dáng của phụ nữ Pháp.

4 động tác đơn giản mà cực kỳ hiệu quả giúp các cô gái “tạm biệt” mỡ bắp tay

10:56:54 12/08/2020
Bắp tay đô lực lưỡng luôn là vấn đề đau đầu cần giải quyết của các cô gái. Đừng lo, những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tạm biệt mỡ bắp tay!

Đeo khẩu trang kín mặt, chị em nên makeup kiểu gì để vẫn xinh lung linh?

23:47:01 11/08/2020
Dù phải đeo khẩu trang kín mít, nhưng chẳng ai muốn mình nhợt nhạt, mệt mỏi hay thiếu sức sống nguyên cả ngày. Tuy vậy, hội chị em cũng cần xem xét nên trang điểm thế nào cho phù hợp và cần thiết.

Bí quyết dưỡng da trắng mịn chuẩn spa tại nhà

23:20:26 11/08/2020
Cùng tìm hiểu những bước chăm sóc, dưỡng da chuẩn quy trình. Cùng tìm hiểu dưới đây.

5 loại trái cây nên ăn vào buổi sáng

22:53:28 11/08/2020
Dưa hấu, đu đủ, chuối, cam, chanh hay các loại trái cây khô đều rất giàu dinh dưỡng, bạn nên dùng vào buổi sáng để có sức khỏe tốt.

Bí mật đằng sau lớp trang điểm của thần tượng Hàn Quốc

22:52:28 11/08/2020
Dàn sao nữ xứ kim chi thường sử dụng nhiều kỹ thuật trang điểm để có vẻ ngoài tự nhiên nhưng vẫn xinh đẹp.

10 tuyệt chiêu để ăn uống thoải mái cũng không lo béo

22:51:50 11/08/2020
Để giảm cân hiệu quả thì bạn đừng bao giờ bỏ qua 10 bí kíp vàng dưới đây.

4 công thức sử dụng yến mạch giúp bạn có một cơ thể khỏe bên trong đẹp bên ngoài

22:50:55 11/08/2020
Yến mạch là một người bạn không quá xa lạ với các cô gái, không chỉ có thể dùng như một loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, yến mạch còn có thể biến hóa theo nhiều cách để F5 lại vẻ ngoài của bạn nữa đó!

Hành trình giảm cân, đưa vòng eo 93cm về 63cm của bà mẹ hai con Hà Nội

22:50:26 11/08/2020
Chị Trần Thị Trang - trú tại Nam Từ Liêm, Hà Nội chia sẻ về hành trình giảm cân, lấy lại vóc dáng của mình trong gần 2 năm, đánh bay 30 cm mỡ thừa ở bụng.

Điểm danh 3 thói quen khiến da mặt xuất hiện vết thâm và sẹo mụn

22:49:19 11/08/2020
Một vài thói quen tưởng bình thường nhưng lại vô tình khiến da mặt bạn gồ ghề, xuất hiện các vết sẹo và vết thâm.

3 cách nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả

22:48:37 11/08/2020
Nhảy dây là một hình thức tập luyện đơn giản, dễ dàng thực hiện, không tốn chi phí nhiều. Dưới đây là 3 cách nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả có thể bạn chưa biết.

Nữ Youtuber Đài Loan chia sẻ bí quyết giảm 10kg chỉ trong 1 năm

22:47:29 11/08/2020
Thêm một kinh nghiệm thực tế từ gái xinh xứ Đài mà bạn hoàn toàn có thể tham khảo trên con đường chinh phục một body săn chắc, cân đối.

Đạp xe làm to bắp chân - đúng hay sai?

22:15:48 11/08/2020
Rất nhiều người, đặc biệt là nữ giới lo ngại đạp xe làm to bắp chân nên vẫn phân vân không muốn tập. Điều này là đúng hay sai và tại sao?

Bỏ túi 5 cách trị dị ứng mề đay do thay đổi thời tiết

22:13:36 11/08/2020
Cách chữa dị ứng nổi mề đay tại nhà chỉ được áp dụng khi bệnh có mức độ nhẹ, chưa phát sinh bội nhiễm và không đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng.

Tự tẩy lông tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

15:39:35 11/08/2020
Đường, nước và nước chanh là những nguyên liệu an toàn cho làn da khi bạn tự tẩy lông tại nhà.

Cùng hoạ mặt cho nữ sinh dự lễ tốt nghiệp, liệu YouTuber tuổi teen hay chuyên gia trang điểm 10 năm kinh nghiệm sẽ thắng thế?

15:34:48 11/08/2020
Đây là trận đấu nảy lửa, thể hiện rõ 2 phong cách makeup khác hẳn nhau. Nhờ có YouTube, Instagram... hay các kênh thông tin đa dạng khác mà giờ, các bạn trẻ có thể dễ dàng tiếp cận với makeup hơn và có thể tự mày mò, học hỏi tại nhà.

Loạt tips makeup siêu đơn giản mà xịn sò của Linh Trương TheMakeaholics, note ngay để học tập nhé các nàng xinh

15:16:48 11/08/2020
Vừa unbox hộp quà với 9 sản phẩm make up xịn sò từ Guardian, Linh Trương The Makeaholics vừa tiết lộ loạt bí kíp make up dắt túi siêu xịn sò.

Rộ mốt trang điểm da cá heo căng bóng

11:25:48 11/08/2020
Xu hướng trang điểm mới do một thương hiệu mỹ phẩm của Anh khơi mào chú trọng vào lớp nền ẩm mượt cùng highlight nhằm tạo hiệu ứng da căng mọng, gợi cảm.

Dưỡng da đẹp nhờ tắm ít và uống men tiêu hóa

11:24:00 11/08/2020
Có nhiều cách dưỡng da lạ lùng mà hiệu quả không ngờ. Cùng tìm hiểu bí quyết dưới đây.

Tuyệt chiêu cắt, dưỡng giúp tóc mượt, dày đẹp như quảng cáo

11:23:08 11/08/2020
Những bí quyết này giúp bạn dưỡng tóc hiệu quả. Cùng tìm hiểu dưới đây.

6 bài tập gym dễ thực hiện tại nhà trong mùa dịch

08:48:50 11/08/2020
Không đến phòng gym, bạn vẫn có thể tận dụng đồ dùng trong nhà để luyện tập thể lực, giúp duy trì thân hình săn chắc.

Mách bạn tuyệt chiêu khử thâm, làm hồng đôi môi tự nhiên từ củ dền chị em mê tít

22:50:43 10/08/2020
Chỉ với công thức làm hồng môi bằng củ dền này, dù môi bạn có thâm, có sạm đến đâu đi chăng nữa thì cũng chỉ vài tuần là môi lại hồng hào trở lại.

Nước ép ABC - Bí quyết giữ dáng của loạt sao từ Mỹ đến Hàn

22:46:18 10/08/2020
Cách giảm cân hiệu quả nhất là dùng nước ép trái cây mỗi ngày, giúp bạn giảm cân và có một làn da trắng mịn màng.

Chăm chỉ skincare mà vẫn lên mụn ầm ầm, mãi sau mới biết nguyên nhân là do tôi "u mê" tẩy trang sai cách

17:12:45 10/08/2020
Chuyển từ dầu sang sáp tẩy trang, làn da của tôi đã được cải thiện đáng kể. Trong các bước chăm sóc da thì tẩy trang là bước làm sạch đầu tiên giúp da thông thoáng, khỏe mạnh.

Fashionista 56 tuổi chia sẻ bước dưỡng da, chăm tóc mỗi ngày: "Sáng uống 2 cốc nước ấm, tóc bạc từ tuổi 20 nhưng chẳng buồn nhuộm"

16:09:43 10/08/2020
Ấn tượng đầu tiên khi nhìn bà chính là mái tóc bob bạc phơ và làn da căng mịn săn chắc ở tuổi 56.

Người phụ nữ U90 trông trẻ hơn 25 tuổi nhờ skincare kỳ công: Dùng đến 3 loại sữa rửa mặt và 4 loại kem dưỡng khác biệt

16:07:53 10/08/2020
Chu trình skincare kỹ lưỡng đã giúp người phụ nữ này trông trẻ trung hơn hẳn so với tuổi thật.

5 món skincare vừa tiền mà có siêu năng lực làm đẹp da đỉnh hết biết, chẳng trách được các BTV thích mê

12:09:55 10/08/2020
Không phải ngẫu nhiên mà các BTV làm đẹp lại khen ngợi 5 sản phẩm sau đây giữa rừng đồ skincare bạt ngàn món.

5 kem dưỡng hi-end đáng tiền, ai muốn “hack” da mịn mượt, ngậm nước tức thì nên thử

12:08:52 10/08/2020
Dưới đây là những loại kem dưỡng đắt nhưng đáng đầu tư. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Không lo rụng tóc nhờ ăn những thực phẩm này hàng ngày

11:55:47 10/08/2020
Ăn gì để có một mái tóc dày, khỏe, óng mượt là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay.

Chăm sóc da khoẻ mạnh, tránh nổi mụn khi đeo khẩu trang cả ngày

11:54:55 10/08/2020
Khẩu trang mang tính kháng khuẩn và lọc bụi khí cao, vì vậy bạn cần phải lưu ý trong quá trình chăm sóc da mỗi ngày để tránh gây bí bách và nổi mụn cho làn da.

4 mẹo trang điểm cực hot giúp bạn trẻ ra chục tuổi

11:53:45 10/08/2020
Chỉ cần chú ý vài mẹo trang điểm đơn giản, bạn có thể khắc phục những lỗi cơ bản, giúp khuôn mặt tươi tắn, trẻ trung hơn rất nhiều.

Phụ nữ Nhật Bản làm mặt nhỏ bằng dây chun, nằm để giảm cân

11:52:49 10/08/2020
Để giữ gìn nhan sắc, phái đẹp xứ mặt trời mọc đã áp dụng nhiều phương pháp kỳ lạ.

Có thể bạn quan tâm

Phú Thọ: Bắt nhóm đối tượng thực hiện hàng loạt vụ trộm của chùa, nhà thờ họ

Tệ nạn

19:54:37 12/08/2020
Ngày 12/8, Công an huyện Yên Lập (tỉnh Phú Thọ) cho biết vừa bắt giam nhóm đối tượng thực hiện hàng loạt vụ trộm cắp tài sản của chùa, nhà thờ họ và nhà dân.

Indonesia tìm vũ khí đặc biệt đấu tuyển Việt Nam

Bóng đá việt nam

19:53:32 12/08/2020
Báo Indonesia nhận định, Osvaldo Haay sẽ là vũ khí quan trọng dưới triều đại HLV Shin Tae Yong, để đấu tuyển Việt Nam.

Bạn thân lên tiếng bênh vực, xác nhận Matt Liu - Hương Giang đang yêu

Netizen

19:53:30 12/08/2020
Không thể phủ nhận độ hot của anh chàng CEO Matt Liu ở thời điểm hiện tại bởi chuyện tình của anh với Hoa hậu Hương Giang sau chương trình Người ấy là ai mùa 3.

Cách nấu xôi lá dứa ngon bằng nồi cơm điện

Ẩm thực

19:52:40 12/08/2020
Cách nấu xôi lá dứa bằng nồi cơm điện vừa tiện lợi mà xôi lại rất dẻo và thơm ngon. Cùng học cách chế biến để gia đình thưởng thức bạn nhé.

Giữa mùa Covid, startup xe đạp in 3D của cựu CEO Facebook Việt Nam Lê Diệp Kiều Trang gọi thêm thành công 25 triệu USD

Thế giới số

19:50:41 12/08/2020
Ngoài vòng gọi vốn 25 triệu USD, dự án xe đạp in 3D của bà Lê Diệp Kiều Trang đã gọi vốn thành công hơn 3,9 triệu USD từ cộng đồng, gấp 39 lần con số kỳ vọng ban đầu.

Giá vàng giảm sâu, tăng sốc: Đầu tư vàng như "chơi với lửa"

Kinh tế

19:50:26 12/08/2020
Giá vàng trong nước hôm nay (12/8) giảm sâu rồi lại tăng sốc khiến nhà đầu tư vàng như chơi với lửa.

Cách lên đồ thu sang xịn hệt Jennie nhưng tốn tiền chưa đến một nửa

Phong cách sao

19:50:01 12/08/2020
Muốn có cheap moment với thần tượng mà không có chi phí, bạn có thể tham khảo các cách mix đồ giá rẻ.

Đây là lý do tại sao Sony PS5 khó có thể rẻ hơn dòng Xbox Series của Microsoft

Game offline

19:48:59 12/08/2020
Theo một tiết lộ gần đây, Sony PS5 sẽ có giá cao hơn so với Xbox Series X. Và điều này càng được khẳng định rõ hơn khi Dusk Golem, một thành viên nội bộ đã chia sẻ về giá bán của Sony PS5.

Hàn Quốc khoe thiết kế tàu đổ bộ mang tiêm kích F-35

Thế giới

19:48:36 12/08/2020
Hàn Quốc công bố dự án đóng tàu đổ bộ tấn công LPX-II, tập trung vào khả năng tác chiến đường không với trọng tâm là tiêm kích F-35B.

Phát hiện mới: Thì ra phi công lái máy bay trong 'Trời hôm nay nhiều mây cực' của Đen Vâu chính là H'Hen Niê?

Nhạc việt

19:46:58 12/08/2020
Thì ra HHen Niê từng xuất hiện với vai diễn rất quan trọng trong MV Trời hôm nay nhiều mây cực! mà chẳng thánh soi nào phát hiện.

Các nước vùng Amazon cam kết bảo vệ vùng rừng nhiệt đới Amazon

Chuyện lạ

19:45:30 12/08/2020
Bảy quốc gia nằm ở lưu vực sông Amazon đã tham gia một hội nghị trực tuyến nhằm phối hợp bảo vệ và thúc đẩy phát triển bền vững tại khu vực rừng rậm Amazon - lá phổi xanh của thế giới.

Mercedes-Benz C 300 AMG bán lại giá hơn 1,7 tỷ: Chi tiết cản sau kiểu F1 gây chú ý

Ôtô

19:45:26 12/08/2020
Vẻ ngoài của chiếc Mercedes-Benz C 300 AMG 2019 đã được nâng cấp để trở nên hầm hố hơn.

Tứ kết Champions League 2019 - 2020: 'David' Atalanta đấu 'Goliath' PSG

Bóng đá thế giới

19:33:34 12/08/2020
Rạng sáng 13/8, vòng tứ kết Champions League sẽ khởi tranh với trận Atalanta gặp PSG. Ở mùa giải năm nay - năm kỷ niệm tròn nửa thế kỷ thành lập CLB, mục tiêu của PSG là cú ăn 5 thần thánh vô tiền khoáng hậu của làng bóng Pháp để làm mó...

Có thể xuất hiện những ca mắc COVID-19 mới ở Hà Nội những ngày tới

Sự kiện nóng

19:09:33 12/08/2020
Lãnh đạo Sở Y tế Hà Nội cho biết, trong những ngày tới có thể xuất hiện những ca mắc COVID-19 mới, người dân cần tuân thủ quy định cách ly, không chủ quan, lơ là.

ĐH Quốc gia TP.HCM lùi thi đánh giá năng lực đến 30-8

Học hành

19:05:21 12/08/2020
Do ảnh hưởng của dịch COVID-19, ĐH Quốc gia TP.HCM quyết định thời gian thi đánh giá năng lực đến 30-8, thay vì diễn ra vào ngày 16-8 tới.