Bác sĩ chia sẻ những cách giúp tăng chất lượng t.inh t.rùng
Bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc…
có thể giúp nam giới tăng cường chất lượng t.inh t.rùng và duy trì sức khỏe sinh sản tốt hơn.
Tập luyện thể dục, chơi thể thao ở mức độ vừa phải
Tiến sĩ – bác sĩ Bùi Phạm Minh Mẫn, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3, cho biết tập thể dục, chơi thể thao giúp tăng cường sức bền, cải thiện nồng độ testosterone cho nam giới. Người có t.inh t.rùng yếu tập thể dục 3 – 4 lần/tuần, giúp ích rất nhiều cho sức khỏe t.ình d.ục, tạo sự linh hoạt và sức bền của nam giới.
“Mặc dù hoạt động thể chất cường độ cao có thể làm giảm chất lượng t.inh d.ịch, cũng như số lượng t.inh t.rùng và hình thái t.inh t.rùng bình thường, nhưng ở những người tập thể dục một cách vừa phải lại có tác động tích cực đến số lượng, nồng độ, khả năng vận động của t.inh t.rùng, cũng như giảm sự phân mảnh ADN của t.inh t.rùng”, bác sĩ Mẫn cho hay.
Duy trì tập plank, cardio… giúp tăng cường sức bền cũng như chất lượng t.inh t.rùng cho phái mạnh
LÊ CẦM
Những bài tập tốt cho người có t.inh t.rùng yếu như tập tạ, tập plank, cardio, tập luyện dưỡng sinh. Ngoài ra, những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ… cũng được xem là bài tập tốt cho nam giới có t.inh t.rùng yếu, giúp tăng mức sản xuất testosterone trong cơ thể.
Tuy nhiên, bác sĩ Mẫn cũng lưu ý cần tránh những hoạt động gây các triệu chứng khó thở, choáng váng, chóng mặt, đau ngực, buồn nôn… nếu xảy ra những dấu hiệu này, phải dừng tập ngay. Không tập luyện khi đói hoặc ngay sau bữa ăn. Tránh tập luyện trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh hoặc khi cảm thấy không được khỏe…
Nếu muốn tham gia đạp xe nên thực hiện các bước bảo vệ để giữ cho bộ phận s.inh d.ục an toàn. Tránh tập luyện quá sức khi thực hiện các bài tập. Các bài tập thể dục hỗ trợ nam giới có t.inh t.rùng yếu chỉ có thể đạt được hiệu quả cao khi tập trong chừng mực. Thói quen tập luyện quá sức sẽ tác động tiêu cực đến hormone và khả năng sinh sản của nam giới.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Tiến sĩ – bác sĩ chuyên khoa 2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, cho biết chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng t.inh t.rùng. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe sinh sản.
Video đang HOT
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp bảo vệ t.inh t.rùng khỏi sự tổn thương các gốc tự do. Các thực phẩm như cam, dâu tây, ớt chuông và rau xanh rất giàu vitamin C.
Thực phẩm giàu Kẽm: Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của t.inh t.rùng. Hàu, thịt đỏ, hạt bí ngô và đậu là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
Omega-3: Axit béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông m.áu đến cơ quan s.inh d.ục, hỗ trợ sản x.uất t.inh trùng. Cá hồi, hạt chia, quả óc chó là những thực phẩm giàu omega-3.
Cá hồi là thực phẩm giàu omega-3
LÊ CẦM
Duy trì cơ thể cân đối
Bác sĩ Anh Duy cho biết, thừa cân hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng t.inh t.rùng. Nam giới nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hormone s.inh d.ục và làm giảm chất lượng t.inh t.rùng. Nam giới nên tìm các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để duy trì tinh thần thoải mái.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt. Thiếu ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng tiêu cực đến sản x.uất t.inh trùng. Nam giới nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn.
Hạn chế tiếp xúc với chất độc
Tiếp xúc với các chất độc hại như hóa chất công nghiệp, kim loại nặng và thuốc trừ sâu có thể gây hại cho t.inh t.rùng. Nam giới nên hạn chế tiếp xúc với các chất này bằng cách sử dụng đồ bảo hộ lao động và làm việc trong môi trường an toàn.
Mặc đồ lót thoáng mát
Nhiệt độ quá cao có thể ảnh hưởng đến sản x.uất t.inh trùng. Việc mặc đồ lót quá chật hoặc tiếp xúc với nhiệt độ cao (như tắm nước nóng hoặc sử dụng laptop đặt trên đùi) có thể làm giảm chất lượng t.inh t.rùng. Nam giới nên chọn đồ lót vừa vặn, tránh lựa chọn chất liệu có ni lông dễ gây tăng nhiệt độ t.inh h.oàn.
“Cải thiện chất lượng t.inh t.rùng là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và thay đổi lối sống. Việc chú ý đến các yếu tố trên không chỉ giúp cải thiện chất lượng t.inh t.rùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể”, bác sĩ Anh Duy chia sẻ.
AI tìm thấy t.inh t.rùng ở nam giới vô sinh nhanh hơn bác sĩ 1.000 lần
Nghiên cứu, được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Sinh sản và Phôi học con người của châu Âu ở Copenhagen, Đan Mạch hôm 27.6, đã công bố một công cụ AI mới có thể tìm thấy t.inh t.rùng chỉ trong vài giây.
Hiện tại, những người vô sinh muốn làm cha phải dựa vào một quá trình rất lâu để các nhà phôi học tìm kiếm t.inh t.rùng.
Nhưng một công cụ AI (trí tuệ nhân tạo) mới có thể tìm ra t.inh t.rùng chỉ trong vài giây, theo kênh tin tức Euronews.
AI có thể tìm ra t.inh t.rùng nhanh hơn 1.000 lần so với bác sĩ
SHUTTERSTOCK
Người dẫn đầu nghiên cứu, chuyên gia Dale Goss, nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Công nghệ Sydney (Úc), cho hay: Công cụ này có khả năng tăng cơ hội cho những bệnh nhân có rất ít cơ hội làm cha.
Thuật toán này sẽ nhanh chóng tìm ra t.inh t.rùng trong các mẫu, không chỉ tăng cơ hội thụ thai cho các cặp vợ chồng hiếm muộn mà còn giảm căng thẳng cho t.inh t.rùng và tăng hiệu quả thụ thai.
Từ 6 giờ còn chỉ vài giây
Một số nam giới mắc dạng vô sinh nghiêm trọng nhất là không có t.inh t.rùng trong t.inh d.ịch. Tuy nhiên, họ vẫn có thể có t.inh t.rùng với số lượng nhỏ trong t.inh h.oàn.
Và những người này phải trải qua thủ thuật lấy một mẫu t.inh h.oàn. Từ mẫu này, các nhà phôi học sẽ tìm kiếm và tách lấy t.inh t.rùng theo cách thủ công, sau đó thụ tinh cho trứng của người vợ.
Việc phân lập t.inh t.rùng này thể mất tới 6 giờ, thậm chí có thể còn lâu hơn do bị ô nhiễm và bác sĩ có thể bỏ sót t.inh t.rùng khiến bệnh nhân càng ít có cơ hội hơn. Quá trình này càng lâu thì càng ít t.inh t.rùng còn sống.
Nghiên cứu do các chuyên gia Úc thực hiện cho thấy công cụ AI có tên SpermSearch có thể làm việc này chỉ trong vài giây, theo Euronews.
Sau đó, các bác sĩ sẽ quyết định xem t.inh t.rùng có thực sự hiện diện hay không và liệu nó có khả thi để thụ tinh hay không. Kết quả cũng cho thấy thuật toán này chính xác hơn cả bác sĩ dày dạn kinh nghiệm.
Công cụ này có khả năng tăng cơ hội cho những bệnh nhân có rất ít cơ hội làm cha
SHUTTERSTOCK
Trước tiên, các nhà nghiên cứu đào tạo SpermSearch bằng cách cho nó xem hàng nghìn bức ảnh chụp bằng kính hiển vi, trong đó có t.inh t.rùng lẫn giữa lượng lớn các tế bào và mảnh vụn, nhưng chỉ có t.inh t.rùng được làm nổi bật.
Sau đó, AI sẽ tìm hiểu thông qua phân tích hình ảnh t.inh t.rùng trông như thế nào.
Nhóm nghiên cứu đã sử dụng t.inh t.rùng khỏe mạnh, sau đó lấy mẫu mô t.inh h.oàn của 7 bệnh nhân từ 36 đến 55 t.uổi, bị dạng vô sinh "không có tinh trùng".
Thuật toán sau đó đã được so sánh với một nhà phôi học có độ chính xác 100%.
Kết quả các nhà nghiên cứu nhận thấy AI có thể tìm ra t.inh t.rùng nhanh hơn 1.000 lần so với vị bác sĩ này.
AI cũng tìm thấy nhiều t.inh t.rùng hơn, 611 so với 560 do bác sĩ tìm thấy, theo Euronews.
Những dấu hiệu tiềm ẩn của vô sinh Vô sinh là một vấn đề phổ biến với khoảng 22% các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc thụ thai đứa con đầu lòng. Vô sinh có thể xảy ra mà không có bất kỳ dấu hiệu bên ngoài nào nhưng cũng có trường hợp có những dấu hiệu tiềm ẩn. Vô sinh được định nghĩa là không có khả năng...