Bác sĩ chỉ 5 mẹo hay giúp giảm khô miệng hiệu quả, “bệnh” khó chịu nhưng cực dễ chữa
Mới đây, Huấn luyện viên sức khỏe đường ruột Dimple Jangda đã chia sẻ những mẹo hay mà bạn có thể thực hiện để chữa chứng khô miệng đơn giản tại nhà.
Sức khỏe răng miệng quan trọng hơn bạn nghĩ. Trong khi một số người được ban tặng sức khỏe răng miệng tốt một cách tự nhiên, những người khác có thể gặp phải các vấn đề như sâu răng, chảy máu nướu răng, hôi miệng, v.v. Một vấn đề phổ biến khác là khô miệng, còn được gọi là xerostomia.
Tình trạng này ảnh hưởng đến các tuyến chịu trách nhiệm sản xuất nước bọt, dẫn đến khô miệng và có khả năng gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để tránh tình trạng này. Gần đây, Gut Health và Huấn luyện viên sức khỏe đường ruột Dimple Jangda đã chia sẻ những mẹo hay mà bạn có thể thực hiện để chữa chứng khô miệng đơn giản tại nhà. Nhưng trước tiên, hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết của tình trạng khô miệng.
Ảnh minh họa: Internet
Triệu chứng của chứng khô miệng là gì?
Cảm giác khô, dính trong miệng
Khó nhai, nói hoặc nuốt
Hôi miệng
Cảm giác vị giác thay đổi
Đau họng và khản giọng
Môi nứt nẻ
Video đang HOT
Loét miệng
Ảnh minh họa: Internet
Dưới đây là một số mẹo hay bạn có thể thực hiện để chữa chứng khô miệng, theo Ayurveda:
1. Súc miệng bằng dầu
Súc miệng bằng dầu là một phương pháp Ayurvedic cổ xưa liên quan đến việc súc dầu trong miệng để cải thiện sức khỏe răng miệng. Huấn luyện viên sức khỏe đường ruột Dimple Jangda gợi ý súc miệng bằng dầu trong 3-5 phút mỗi ngày với dầu mè để làm sạch vòm miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể súc miệng hàng ngày bằng nước ấm và một thìa muối. Điều này giúp tuyến nước bọt tiết nước bọt, do đó ngăn ngừa khô miệng.
Ảnh minh họa: Internet
2. Uống nước ép lô hội
Nước ép lô hội theo truyền thống là một phần của nhiều loại thuốc Ayurvedic. Và đoán xem? Nước ép lô hội cũng có thể giúp chữa khô miệng. Lô hội được biết đến với hàm lượng nước cao, rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Kết hợp nước ép lô hội vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho miệng của bạn đủ nước và ngăn ngừa khô miệng. Thêm vào đó, huấn luyện viên gợi ý nên ăn các loại thực phẩm như dưa, bí xanh và dưa chuột.
Ảnh minh họa: Internet
3. Uống nước chanh
Theo Huấn luyện viên sức khỏe đường ruột Dimple Jangda, chanh có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc chữa khô miệng. Cô giải thích: “Chanh có tính axit và rất tốt trong việc làm sạch miệng và điều trị hôi miệng. Chanh cũng kích thích sản xuất nước bọt, điều này rất cần thiết khi bị vấn đề khô miệng”. Dimple Jangda gợi ý nên uống một cốc nước chanh mỗi sáng. Bạn cũng có thể thêm một thìa mật ong vào cùng.
Ảnh minh họa: Internet
4. Ăn đồ ăn cay
Bạn có biết ăn đồ cay cũng có thể giúp thoát khỏi tình trạng khô miệng không? Huấn luyện viên sức khỏe đường ruột Dimple Jangda chia sẻ rằng ăn đồ cay có thể kích thích tuyến nước bọt, do đó hỗ trợ bôi trơn. Ớt cay, hạt thì là, thảo quả và gừng là những loại gia vị bạn có thể thử khi bị khô miệng. Bạn có thể thêm những loại gia vị này trực tiếp vào thức ăn hoặc nhai chúng để giảm bớt tình trạng khô miệng.
Ảnh minh họa: Internet
5. Uống nhiều nước
Để ngăn ngừa khô miệng, bạn cũng nên uống nhiều nước trong ngày. Nếu bạn không uống đủ nước, miệng bạn sẽ tự nhiên bị khô. Huấn luyện viên sức khỏe đường ruột Dimple Jangda khuyên bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa khô miệng và tăng cường sức khỏe răng miệng. Bạn cũng có thể nhâm nhi nước dừa hoặc bất kỳ loại nước ép tươi nào bạn thích.
Ảnh minh họa: Internet
Bây giờ bạn đã biết những mẹo này, hãy ghi nhớ chúng để giữ cho miệng luôn ẩm. Nhớ hạn chế uống rượu và caffeine để có sức khỏe răng miệng tốt nhất.
Các loại hạt và sức khỏe đường ruột
Các loại hạt và hạt giống là thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nhiều người có thể lo lắng về việc các loại hạt bị kẹt trong những túi thừa (ruột thừa) và gây ra tình trạng nhiễm trùng.
Hãy yên tâm! Mặc dù trước đây người ta tin rằng ăn các loại hạt có thể dẫn đến viêm ruột thừa, nhưng mối liên hệ này vẫn chưa được chứng minh. Trên thực tế, điều ngược lại mới đúng. Các loại hạt giàu chất xơ, rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột và giúp bạn đi tiêu đều đặn.
Chúng ta cần bao nhiêu chất xơ mỗi ngày? Nếu trên 50 tuổi, chúng ta cần 21g mỗi ngày đối với phụ nữ và 30g với nam giới. Trong độ tuổi từ 19 - 50, phụ nữ nên ăn 25g chất xơ mỗi ngày và nam giới 38g.
Ăn các loại hạt có thể giúp đạt được mục tiêu đó đồng thời mang lại những lợi ích khác.
Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa lành mạnh, protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chất béo không bão hòa có trong các loại hạt giúp giảm cholesterol tỷ trọng thấp (LDL) trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch. Các loại hạt chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, làm mềm mạch máu.
Ví dụ, lạc (đậu phộng) và hồ đào chứa nhiều vitamin B; hạnh nhân giàu canxi và vitamin E; quả óc chó có nhiều folate, vitamin E và axit alpha-linoleic (ALA, một loại axit béo omega-3).
Hạt điều giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, chất xơ, protein, canxi, magie và kẽm. Những chất dinh dưỡng này loại bỏ các gốc oxy tự do có hại, giảm viêm và căng thẳng, đồng thời cải thiện mức độ no... Và tất cả các loại hạt đều có magie.
Chỉ trong một nắm hạt cũng chứa từ 3 - 7g protein, 1 - 3 gam chất xơ và 160 - 200 calo, theo chuyên gia dinh dưỡng Kathy McManus tại Bệnh viện Brigham and Women's trực thuộc Đại học Harvard.
Những hạt nhỏ xíu cũng chứa rất nhiều lợi ích to lớn. Ví dụ, trong một thìa hạt chia có 2g protein, 4g chất xơ và 78mg canxi. Một thìa hạt lanh có 2g protein và 3 gam chất xơ. Hạt gai dầu chỉ chứa 1g chất xơ trong một thìa, nhưng có 10g protein.
Hạt lanh và hạt chia cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật tốt, với lượng ALA gấp hai hoặc ba lần quả óc chó.
Các loại hạt đều tốt cho sức khỏe, chúng là những lựa chọn tuyệt vời, bao gồm: hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu, lạc, hạt hồ đào, hạt dẻ cười, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Lưu ý: tránh các loại hạt và hạt có thêm đường và sô cô la. Hạt có muối thì không sao, miễn là bạn ăn không nhiều.
Chúng ta nên ăn bao nhiêu lượng hạt? Mọi người có thể ăn quá nhiều hạt.
Các chuyên gia khuyến cáo: nếu ăn nhiều hơn một hoặc hai nắm hạt mỗi ngày, bạn sẽ nạp thêm quá nhiều năng lượng và tăng cân. Hãy nghĩ đến việc ăn số lượng nhỏ, một nắm hạt để ăn vặt, hoặc vào các bữa ăn trong ngày.
Không cần tốn nhiều công sức, khi ăn các loại hạt, chúng ta sẽ bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của mình và góp phần giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.
Biểu hiện điển hình của bệnh quai bị Con trai tôi cảm thấy đau, sưng vùng gần tai, khó nuốt, chán ăn. Xin hỏi đây có phải triệu chứng của quai bị không? Và bệnh này có lây không ạ? Con trai tôi cảm thấy đau, sưng vùng gần tai, khó nuốt, chán ăn. Xin hỏi đây có phải triệu chứng của quai bị không? Và bệnh này có lây không...