Ba người đẹp Việt giữ dáng bằng yoga

Lan Hương13:24 22/08/2015

Sao nữ Hồ Ngọc Hà, Hoàng My, Trà Ngọc Hằng chọn yoga là bí quyết để giữ gìn và trẻ hóa làn da, dáng vóc của mình và để thử thách bản thân tính kiên trì, sự mềm dẻo.

Hơn 5 năm kinh nghiệm luyện tập, nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người thán phục khi có thể thực hiện được nhiều động tác yoga khó và đẹp mắt. Ảnh: California Fitness & Yoga

Nữ ca sĩ cho biết, ban đầu cô đến với bộ môn yoga với mong muốn giảm căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, sau vài năm tập luyện, cô cảm thấy môn này rất hữu ích và trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ảnh: California Fitness & Yoga

Bên cạnh tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, yoga là môn khiến cả cơ thể người học phải vận động, các cơ bắp được kéo dãn, mạnh khỏe, thon thả hơn. Người tập sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Vì vậy, môn này rất có ích cho sắc đẹp và vóc dáng. Ảnh: California Fitness & Yoga

Trà Ngọc Hằng cho rằng yoga là một “liều thuốc” đối với sức khỏe, giúp cho thân hình dẻo dai, làm việc hiệu quả và giảm stress hơn. Mỗi ngày cô đều dành ra một tiếng để luyện tập thể dục và một tiếng để tập yoga. Ảnh: Huy Bình

Cô chia sẻ: “Tập yoga luyện sức bền dẻo dai và cả sự kiên nhẫn nữa. Nếu là người lần đầu đến với yoga, bạn nên tập ít rồi dần dần tăng lên các bài tập, đừng nên ham lời sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi nhanh chóng và dễ nản”. Ảnh: Huy Bình

Yoga đòi hỏi người tập phải là người có tính kiên nhẫn, và nếu không có chăng nữa, tập yoga cũng giúp bạn trở nên kiên nhẫn hơn. Ảnh: Huy Bình

Theo đuổi chương trình học về điện ảnh ở Mỹ đầy bận rộn, Á hậu Hoàng My thường xuyên phải đối mặt với việc bị stress. Tuy nhiên Á Hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2010 cởi mở chia sẻ rằng cách để cô vượt qua điều đó là thường xuyên tập luyện Yoga, điều này giúp Hoàng My có được một tinh thần minh mẫn, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng thon thả. Ảnh: Kenji Nguyen

Video đang HOT

Á hậu Hoàng My luôn duy trì thói quen luyện tập yoga đặc biệt trong những ngày mùa đông vì bộ môn này giúp cơ thể cô khỏe, tràn đầy năng lượng và có thể tập ngay tại nhà. Ảnh: Kenji Nguyen

Theo Zing News

5 động tác yoga đơn giản giúp bạn có vòng bụng phẳng lì

5 động tác yoga đơn giản dưới đây giúp bạn dễ dàng có được vòng eo săn chắc. Hãy luyện tập 5 động tác yoga đơn giản này một cách đều đặn để giữ hiệu quả lâu dài.

5 động tác yoga đơn giản dưới đây bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày để nhanh chóng có được vòng hai như ý

Động tác 1

- Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

- Hai tay mở rộng bằng vai, chống lên.

- Mặt hướng về phía trước, mắt nhìn thẳng, bàn chân duỗi thẳng, đầu ngón chân chạm sàn.

- Hít vào, đồng thời từ từ xoay phần bụng sang trái, xoay hết cỡ có thể. Giữ tư thế xoay trong vòng 15-30 giây tùy vào khả năng của bạn.

- Thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

Chú ý không thực hiện động tác này khi bạn bị các tổn thương ở vùng lưng, bị thoát vị đĩa đệm hoặc khi đang mang thai.

Động tác 2

- Nằm úp bụng trên sàn. Hai tay, hai chân duỗi thẳng.

- Co đầu gối lên, hai tay với ra sau, nắm lấy hai chân.

- Hít vào, nâng đầu lên và cố gắng nâng chân cao nhất có thể.

- Giữ nguyên tư thế khoảng 15-30 giây. Trong khi giữ, từ từ hít vào.

- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện không quá 5 lần. Thả lỏng 15 giây sau mỗi lần thực hiện

Động tác 3

- Nằm ngửa trên sàn, hai tay, hai chân duỗi thẳng.

- Hít vào, từ từ nâng hai chân lên, hai chân vẫn phải giữ thẳng.

- Hai bàn chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trên.

- Nâng chân lên cao, càng cao càng tốt.

- Dùng hai tay giữ chân cho thẳng, từ từ duỗi tay hướng về phía ngón chân.

- Thở bình thường.

- Khi phần thân trên so với hai chân đạt góc khoảng 45 là được. Giữ tư thế đó trong ít nhất 15 giây.

- Thở từ từ khi trở về vị trí ban đầu.

Động tác 4

- Nằm úp co gối.

- Hít vào. Từ từ đẩy chân ra sau, hai tay mở rộng chống người lên, chân duỗi thẳng, đầu ngõn chân chạm sàn.

- Giữ tư thế khoảng 15-30 giây.

- Thở ra, trở lại tư thế ban đầu.

Động tác 5

- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

- Từ từ co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng.

- Giữ tư thế khoảng 60-90 giây, hít thở sâu.

- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu

Theo ngôi sao

Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả Sau khi giảm cân, vấn đề khó khăn nhất là duy trì vóc dáng. Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối. Uống nhiều nước nhất có thể Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.