Ba người đẹp Việt giữ dáng bằng yoga

Lan Hương13:24 22/08/2015

Sao nữ Hồ Ngọc Hà, Hoàng My, Trà Ngọc Hằng chọn yoga là bí quyết để giữ gìn và trẻ hóa làn da, dáng vóc của mình và để thử thách bản thân tính kiên trì, sự mềm dẻo.

Hơn 5 năm kinh nghiệm luyện tập, nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người thán phục khi có thể thực hiện được nhiều động tác yoga khó và đẹp mắt. Ảnh: California Fitness & Yoga

Nữ ca sĩ cho biết, ban đầu cô đến với bộ môn yoga với mong muốn giảm căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, sau vài năm tập luyện, cô cảm thấy môn này rất hữu ích và trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ảnh: California Fitness & Yoga

Bên cạnh tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, yoga là môn khiến cả cơ thể người học phải vận động, các cơ bắp được kéo dãn, mạnh khỏe, thon thả hơn. Người tập sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Vì vậy, môn này rất có ích cho sắc đẹp và vóc dáng. Ảnh: California Fitness & Yoga

Trà Ngọc Hằng cho rằng yoga là một “liều thuốc” đối với sức khỏe, giúp cho thân hình dẻo dai, làm việc hiệu quả và giảm stress hơn. Mỗi ngày cô đều dành ra một tiếng để luyện tập thể dục và một tiếng để tập yoga. Ảnh: Huy Bình

Cô chia sẻ: “Tập yoga luyện sức bền dẻo dai và cả sự kiên nhẫn nữa. Nếu là người lần đầu đến với yoga, bạn nên tập ít rồi dần dần tăng lên các bài tập, đừng nên ham lời sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi nhanh chóng và dễ nản”. Ảnh: Huy Bình

Yoga đòi hỏi người tập phải là người có tính kiên nhẫn, và nếu không có chăng nữa, tập yoga cũng giúp bạn trở nên kiên nhẫn hơn. Ảnh: Huy Bình

Theo đuổi chương trình học về điện ảnh ở Mỹ đầy bận rộn, Á hậu Hoàng My thường xuyên phải đối mặt với việc bị stress. Tuy nhiên Á Hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2010 cởi mở chia sẻ rằng cách để cô vượt qua điều đó là thường xuyên tập luyện Yoga, điều này giúp Hoàng My có được một tinh thần minh mẫn, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng thon thả. Ảnh: Kenji Nguyen

Video đang HOT

Á hậu Hoàng My luôn duy trì thói quen luyện tập yoga đặc biệt trong những ngày mùa đông vì bộ môn này giúp cơ thể cô khỏe, tràn đầy năng lượng và có thể tập ngay tại nhà. Ảnh: Kenji Nguyen

Theo Zing News

5 động tác yoga đơn giản giúp bạn có vòng bụng phẳng lì

5 động tác yoga đơn giản dưới đây giúp bạn dễ dàng có được vòng eo săn chắc. Hãy luyện tập 5 động tác yoga đơn giản này một cách đều đặn để giữ hiệu quả lâu dài.

5 động tác yoga đơn giản dưới đây bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày để nhanh chóng có được vòng hai như ý

Động tác 1

- Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

- Hai tay mở rộng bằng vai, chống lên.

- Mặt hướng về phía trước, mắt nhìn thẳng, bàn chân duỗi thẳng, đầu ngón chân chạm sàn.

- Hít vào, đồng thời từ từ xoay phần bụng sang trái, xoay hết cỡ có thể. Giữ tư thế xoay trong vòng 15-30 giây tùy vào khả năng của bạn.

- Thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

Chú ý không thực hiện động tác này khi bạn bị các tổn thương ở vùng lưng, bị thoát vị đĩa đệm hoặc khi đang mang thai.

Động tác 2

- Nằm úp bụng trên sàn. Hai tay, hai chân duỗi thẳng.

- Co đầu gối lên, hai tay với ra sau, nắm lấy hai chân.

- Hít vào, nâng đầu lên và cố gắng nâng chân cao nhất có thể.

- Giữ nguyên tư thế khoảng 15-30 giây. Trong khi giữ, từ từ hít vào.

- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện không quá 5 lần. Thả lỏng 15 giây sau mỗi lần thực hiện

Động tác 3

- Nằm ngửa trên sàn, hai tay, hai chân duỗi thẳng.

- Hít vào, từ từ nâng hai chân lên, hai chân vẫn phải giữ thẳng.

- Hai bàn chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trên.

- Nâng chân lên cao, càng cao càng tốt.

- Dùng hai tay giữ chân cho thẳng, từ từ duỗi tay hướng về phía ngón chân.

- Thở bình thường.

- Khi phần thân trên so với hai chân đạt góc khoảng 45 là được. Giữ tư thế đó trong ít nhất 15 giây.

- Thở từ từ khi trở về vị trí ban đầu.

Động tác 4

- Nằm úp co gối.

- Hít vào. Từ từ đẩy chân ra sau, hai tay mở rộng chống người lên, chân duỗi thẳng, đầu ngõn chân chạm sàn.

- Giữ tư thế khoảng 15-30 giây.

- Thở ra, trở lại tư thế ban đầu.

Động tác 5

- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

- Từ từ co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng.

- Giữ tư thế khoảng 60-90 giây, hít thở sâu.

- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu

Theo ngôi sao

Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả Sau khi giảm cân, vấn đề khó khăn nhất là duy trì vóc dáng. Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối. Uống nhiều nước nhất có thể Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.