Ba chị em gái Rumani ‘gây sốt’ vì thân hình nóng bỏng
Denisa, Daniela và Diana Retegan đều là những người mẫu thể hình gợi cảm.
Cùng với sự phát triển chóng mặt của internet, rất nhiều người đã trở thành “ngôi sao” trên mạng xã hội nhờ những bức ảnh đẹp được cập nhật và thu hút đông đảo người xem. Ba chị em gái Daniela Retegan, Diana Retegan và Denisa Retegan là những nhân vật đang hot nhất trên Instagram với những hình ảnh khoe vóc dáng nóng bỏng và gương mặt xinh đẹp.
Ba chị em Daniela, Denisa và Diana Retegan
Có tài khoản cá nhân riêng nhưng ba chị em đã hợp sức xây dựng và cập nhật một tài khoản Instagram chung để tung những bức ảnh chụp chung tuyệt đẹp. Sinh ra và lớn lên ở Rumani nhưng cả ba người đều tới nước Áo để làm việc với vai trò người mẫu thể hình.
Để giữ gìn thân hình săn chắc, nóng bỏng, cả 3 chị em đều dành rất nhiều thời gian ở phòng tập gym. Họ đặc biệt vào chú trọng vào các động tác nằm nâng tạ, squat (đứng lên ngồi xuống để làm nở mông, săn đùi). Bên cạnh việc làm mẫu và huấn luyện thể hình, Denisa Retegan còn tham gia một số giải vô địch thể hình và từng đoạt ngôi vị quán quân cuộc thi Fitness Model International Contest ở Áo.
Denisa Retegan từng giành giải tại cuộc thi Fitness Model International Contest
Bạn trai cô cũng rất mê thể hình và cả hai thường phối hợp làm nên những shot ảnh rất ấn tượng ở phòng gym
Bạn trai của Denisa Retegan cũng rất mê thể hình và cả hai thường phối hợp tạo nên những bức ảnh đẹp mắt trong phòng tập, tạo động lực cho các cặp đôi đang muốn “lột xác” về ngoại hình bằng việc tập gym.
Video đang HOT
Như mọi người mẫu thể hình khác, ba chị em Retegan có chế độ dinh dưỡng rất lành mạnh với thịt gà là món chính. Họ cũng bổ sung rất nhiều loại quả như dâu tây, kiwi, việt quất, táo… hàng ngày.
Cả 3 chị em đều làm công việc người mẫu thể hình ở Áo
Nhờ chăm chỉ tập luyện, họ có thân hình chuẩn với các múi cơ săn chắc
Cả 3 đều có gương mặt đẹp, cuốn hút
Thân hình nóng bỏng của Denisa Retegan
Daniela Retegan tập stretching (giãn cơ)
Một trong những bài tập mà họ rất chú trọng là squat
Theo 24h
Tập gym đúng cách, thân hình săn chắc
Suy nghĩ càng tập nặng, cơ càng to, không cần huấn luyện viên hướng dẫn hay bỏ qua các bài tập tim mạnh là những lôi bạn thường mắc phải khi tập gym.
Các bạn gái thường cho rằng tập tạ sẽ khiến mình phát triển cơ bắp giống nam giới. Nhưng để có cơ bắp giống nam thì cơ thể nữ phải tập rất nhiều và nặng. Tuy nhiên, tính duy trì của nữ là hoocmon esteron nên không thể nào phát triển cơ bắp giống nam giới được. Vì vậy, tập gym là một phương pháp hữu hiệu để nữ giới có được thân hình săn chắc, nở nang và hấp dẫn hơn. Dưới đây là một số sai lầm cần lưu ý khi tập gym.
Càng tập nặng, cơ càng to
Người tập thể hình luôn nghĩ tập càng nặng, cơ càng to, tập một ngày nhiều lần để nhanh có hiệu quả. Điều này không chính xác vì khi tập, ta phải cho thời gian cơ nghỉ ngơi phục hồi và phải biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng chế độ tập luyện kiên trì.
Bạn đừng nghĩ rằng tập càng nặng thì cơ càng to. Bạn cần có thời gian tập luyện nhất định và phải kiên trì.
Không cần huấn luyện viên hướng dẫn
Đa số người tập nghĩ không nên tốn chi phí để thuê huấn luyện viên cá nhân tập luyện cho mình. Họ tự tin rằng mình có thể tự tập. Tuy nhiên, nếu mới chỉ bắt đầu làm quen với gym, bạn luôn cần có sự hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên chuyên nghiệp để có được những bài tập và chế độ dinh dưỡng thích hợp. Bạn không thể tham khảo bài tập hay chế độ dinh dưỡng của người khác vì mỗi cơ thể là khác nhau.
Bỏ qua bài tập tim mạnh
Đôi khi, để tiết kiệm thời gian, người tập "đốt cháy giai đọan" bằng cách không sử dụng những bài tập tim mạch (cardio). Nhưng những bài tập này lại có tác dụng điều hòa tim mạch, làm hệ thống tim mạch phát triển, giúp cơ thể nhanh chóng thon gọn và săn chắc.
Bạn nên chọn huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn cho mình các bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, săn chắc sau thời gian tập luyện.
Không khởi động
Đây là một sai lầm rất nghiêm trọng vì khởi động là để tránh những chấn thương như cơ, xương, khớp và nhất là để cho cơ thể sẵn sàng vào tập luyện.
Không tập cơ chân
Đôi khi bạn cho rằng cơ chân không phải là mục tiêu tập luyện, do đó, bạn chỉ chuyên tâm vào việc tập cho tay, vai và bụng. Bạn nên biết rằng chân là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, là nền tảng của một thể hình khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ chú ý đến những nhóm cơ khác mà không tập luyện cơ chân sẽ dẫn đến kết quả thể hình không đồng đều.
Những động tác khởi động hay tập chân đều có lợi cho cơ thể, bạn không nên bỏ qua.
Không chỉ là tập gym, bạn còn tìm được các dịch vụ thích hợp nhất cho mình tại K.I.M Yoga Fitness & Spa Center như: Steambath, sauna, spa, các môn Yoga, khiêu vũ, aerobic... với nhiều phong cách mới lạ và hoàn toàn miễn phí. Hiện K.I.M Yoga Fitness & Spa Center đang có ưu đãi đặc biệt trong mùa hè dành cho học sinh - sinh viên và đăng ký nhóm.
Theo iOne
Vẻ đẹp sexy, khỏe khoắn của "mỹ nữ chơi golf" Hàn Quốc Jung Areum là nữ huấn luyện viên thể hình nóng bỏng nhất Hàn Quốc. Blogger thể hình nổi tiếng xứ Hàn Người đẹp Jung Areum ngoài vai trò là một HLV thể hình chuyên nghiệp, cô còn là một tay golf cừ khôi, một MC truyền hình chuyên mục thể thao sức khỏe và một blogger đầy quyền năng ở Hàn Quốc. HLV...