Áp dụng ngay 9 thói quen đơn giản hàng ngày để làm chậm quá trình lão hóa

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:05 24/04/2020

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, có một vài thói quen lành mạnh mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để làm chậm quá trình thoái hóa tế bào và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Tiêu thụ nhiều trái cây chứa vitamin C và sorbitol như nho, mận, quả mọng,…sẽ giúp duy trì độ ẩm cho làn da, do đó ngăn ngừa các đốm tàn nhang, nếp nhăn, chảy xệ, v.v.

Massage cũng có thể giúp kích thích sản xuất các tế bào mới và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa bên ngoài như nếp nhăn và chảy xệ da.

Nhiều loại rau như cải bó xôi, cải xoăn,…chứa chất chống oxy hóa và vitamin K có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Do đó, ăn nhiều rau xanh sẽ làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Ăn nhiều cá có thể nuôi dưỡng các tế bào của bạn, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa tế bào.

Video đang HOT

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ít nhất 4 lần/tuần thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến các tế bào, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ da, đau khớp, mệt mỏi do tuổi tác, v.v.

Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể kích hoạt sự thoái hóa sớm của các tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài ra, bạn nên kiểm soát căng thẳng bởi căng thẳng cực độ cũng có thể làm suy yếu các tế bào và đẩy nhanh quá trình thoái hóa, do đó khiến bạn già đi sớm hơn.

Đặc biệt, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử bởi nếu sử dụng quá nhiều các thiết bị có thể dẫn đến sự phát triển của các nếp nhăn trên khuôn mặt và các đường viền quanh mắt sớm hơn nhiều so với bình thường. Ảnh: Boldsky.

Hà Nguyễn

Nguyên tắc rửa mặt để chống lão hóa da

Rửa mặt gần như là bước chăm sóc da cơ bản mà nàng nào cũng thực hiện hàng ngày. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để rửa mặt đúng cách giúp da sáng khỏe và chống lão hóa da.

Rửa mặt gần như là bước chăm sóc da cơ bản mà nàng nào cũng thực hiện hàng ngày - Ảnh: minh họa

Rửa mặt 2 lần mỗi ngày

Dù mệt mỏi hay bận rộn tới đâu thì cũng hãy cố gắng rửa mặt đầy đủ 2 lần vào buổi sáng và buổi tối nhé. Sau một ngày dài, sẽ có rất nhiều chất bẩn, cặn bã tích tụ trên da. Kể cả sau khi ngủ dậy thì trên da vẫn có các tế bào chết và các chất dưỡng da dư thừa.

Nếu không làm sạch đều đặn, làn da của bạn sẽ dần tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn dầu thừa từ đó dẫn đến mụn, bí tắc lỗ chân lông, da nhanh lão hóa hơn. Vậy nên dù có mệt mỏi đến đâu thì bạn cũng đừng quên đều đặn rửa mặt 2 lần/ngày và tẩy trang mỗi tối.

Để tăng hiệu quả của bước rửa mặt, bạn có thể dành 5 phút để massage mặt khi rửa mặt vào buổi tối, đồng thời giúp da được lưu thông khí huyết và giảm mệt mỏi hơn. Việc massage không chỉ giúp làm sạch sâu mà còn giúp da bạn mềm mịn, hạn chế lão hóa.

Rửa mặt "trước ấm, sau lạnh"

Bạn có thể dùng nước ấm để làm ướt mặt. Rửa mặt bằng nước ấm sẽ khiến lỗ chân lông nở ra, đẩy chất dơ và nhờn dư ra ngoài. Sau khi đã làm sạch da mặt, bạn nên sử dụng nước lạnh một lần nữa để lỗ chân lông se lại và khiến da thêm săn chắc.

Mỗi lần rửa mặt xong không nên dùng khăn mặt lau khô

Khăn mặt thô, ráp sẽ làm cho da bị kích thích dễ sinh ra nếp nhăn và sản sinh vi khuẩn. Chính vì vậy, sau khi rửa mặt xong nên dùng giấy hoặc bông gòn lau khô, có như vậy mới không làm tổn thương da, đặc biệt khi da mọc mụn nên dùng giấy chấm hết nước, lúc đó vi khuẩn sẽ khó có thể xâm hại da.

Nên dưỡng da sau khi rửa mặt

Thói quen chăm sóc da phải được bổ sung với các sản phẩm khác như serum hoặc kem dưỡng ẩm phù hợp để tăng cường độ ẩm cho da.

Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ là việc rửa mặt thường xuyên sẽ giúp giải phóng các lỗ chân lông, giúp da hấp thụ các sản phẩm dưỡng da tốt hơn. Nhờ đó, da bạn sẽ duy trì được một mức độ hydrat hóa thích hợp.

Là một người phụ nữ, một diện mạo tươi trẻ không những giúp bạn xinh đẹp hơn mà còn khiến bạn cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Do đó, dù bận rộn và mệt mỏi thế nào, bạn cũng đừng bao giờ quên dành thời gian cho việc làm sạch da nhé!

An Hoa (motthegioi.vn)

6 kiểu rửa mặt chỉ khiến da in hằn thêm nếp nhăn lão hóa, bác sĩ cảnh báo là không bao giờ thừa Chỉ không cẩn thận một giây phút thôi là chắc chắn làn da của bạn sẽ in hằn những nếp nhăn lão hóa. Công cuộc dưỡng da của các chị em bước nào cũng quan trọng nhưng đa phần chị em chỉ mải chăm chút làn da với đủ các bước dưỡng mà quên rằng chỉ lơ là công đoạn rửa mặt hàng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.