Áp dụng các cách tăng cân hiệu quả của người siêu gầy
Một trong những cách tăng cân hiệu quả của các cô nàng siêu gầy là cách lựa chọn thực phẩm thông minh.
Những người đã tăng cân thành công không thể phủ nhận dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe. Trong giai đoạn thực hiện kế hoạch tăng cân bạn không thể bỏ qua những thực phẩm đứng top đầu về giá trị dinh dưỡng tự nhiên.
Để có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh (ăn uống – ngủ nghỉ – tập luyện hợp lý). Đặc biệt, vấn đề dinh dưỡng luôn phải đảm bảo 3 bữa chính mỗi ngày, với đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và khỏe mạnh.
Để tăng cân hiệu quả, bạn cũng không được xem nhẹ việc tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, lấy lại được thăng bằng và làm việc hiệu quả. Cuộc sống bộn bề khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc luyện tập, nâng cao sức khỏe. Cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn. Các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với người gầy muốn tăng cân như: đi bộ, yoga, chạy nhẹ nhàng… Muốn tăng cân hiệu quả và bền vững, bạn cần duy trì chế độ luyện tập, 3 lần một tuần để tăng trọng lượng cơ thể. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất, khi cơ thể vận động tiêu hao năng lượng sẽ kích thích bạn ăn ngon miệng hơn và thèm ăn trong cả một ngày dài.
Ngoài việc tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày, người gầy nên sử dụng thêm một số loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tự nhiên giúp người gầy tăng cân nhanh hơn. Các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không bị tác dụng phụ và không bị giảm cân sau khi dừng sử dụng. Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là một thực phẩm tăng cân có nguồn gốc 100% tự nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Tại sao Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus lại được những người gầy coi là thực phẩm số một trong thực đơn tăng cân của mình:
Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus có thành phần 95% là tảo Spirulina, một loại thực vật đơn bào không nhìn được bằng mắt thường, chỉ nhìn được dưới kính hiển vi dạng hình xoắn, nhưng những sợi tảo nhỏ bé đó lại chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người, tảo Spirulina có đến hơn 100 chất dinh dưỡng, trong đó đạm chiếm gần 70%, đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và hàm lượng chất chống ôxy hóa cao.
Video đang HOT
Được xếp vào top đầu các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng hàng cao nhất, nguồn dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này hoàn toàn tự nhiên, nên rất an toàn và hiệu quả cho người gầy tăng cân. Với những người kém ăn, kém hấp thu dùng Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là cách bổ sung dinh dưỡng tối ưu nhất. Cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng có trong tảo, đồng thời các vitamin, chất xơ kết hợp các chất chống ôxy hóa (Phycocyanin, Chlorophyll, Beta carotene…) giúp tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển, kích thích ngon miệng và thèm ăn.
Kết hợp với việc luyện tập hợp lý, các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axit amin là Tryptophan và Phenylalanine có tác dụng an thần, giúp người gầy ngủ ngon, ngủ sâu giấc và giảm các căng thẳng mệt mỏi để có một tinh thần sảng khoái.
Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy
Nguồn dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus còn được bổ sung thêm vitamin C tự nhiên chiết xuất từ trái sơri trồng theo phương pháp hữu cơ và khoáng chất kẽm, giúp người gầy tăng cường sức để kháng và ăn uống ngon miệng hơn. Kẽm là một khoáng chất mà rất nhiều người thiếu (theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có hơn 80% người Việt Nam thiếu kẽm).
Lựa chọn Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus để tăng cường bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân hiệu quả và bền vững nhất cho người gầy. Hiếm có một loại thực phẩm nào lại chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên với hàm lượng cao nguyên chất như Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus. Bổ sung dinh dưỡng từ tảo là cách nhanh nhất nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, bồi bổ cơ thể giúp tăng cân hiệu quả, an toàn và phòng tránh nhiều bệnh tật.
Theo 24h
Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy
Tăng cường và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tự nhiên luôn là cách tăng cân an toàn và bền vững.
Hiện nay, có nhiều sản phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân: sữa tăng cân, thuốc tăng cân, thực phẩm chức năng tăng cân,... Liệu đó có phải là những cách tăng cân hiệu quả? Theo các chuyên gia, tăng cường và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tự nhiên luôn là cách tăng cân an toàn và bền vững nhất. Những người gầy muốn tăng cân an toàn, hiệu quả nên tham khảo một số cách dưới đây:
1. Tăng số lượng bữa ăn trong ngày
Nhu cầu dinh dưỡng cho những người muốn tăng cân cần nhiều hơn người bình thường. Vì vậy, để tăng cân hiệu quả, bạn nên tăng bữa ăn lên 6 bữa/ ngày, bằng cách tăng cường nhiều bữa ăn phụ sau các bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.
2. Tăng cường đạm (protein) trong bữa ăn
Đạm giúp tăng cường cơ bắp cho cơ thể, đây là loại đa chất không thể thiếu nếu người gầy muốn tăng cân bền vững, không tích nước. Những loại thực phẩm giàu đạm: thịt nạc, cá, ngũ cốc, trứng, bơ, các loại hạt đỗ.
3. Tăng cường các vi chất dinh dưỡng
Các vi chất dinh dưỡng như: các vitamin, chất khoáng,... chỉ chiếm một lượng nhỏ trong nhu cầu dinh dưỡng nhưng lại có vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu cho người gầy. Để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể hàng ngày, người gầy nên tăng cường ăn nhiều rau xanh,trái cây bổ dưỡng: súp lơ, cải bó xôi, cà chua, rau ngót, các loại tảo biển, táo, chuối, lê, bơ, dưa hấu, cam,...
4. Tăng cường dinh dưỡng đầy đủ từ Tảo Mặt trời Spirulina Gold Plus
1 liệu trình Tăng cân gồm 04 lọTảo Mặt trời Gold Plus
Tảo Mặt trời là một loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, từ tảo Spirulina, chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể thiếu: đạm thực vật (70%), các chất khoáng: sắt (gấp 25 lần trong rau chân vịt), canxi (gấp 1.5 lần trong sữa), magie, kali..., các vitamin A (gấp 15 lần trong cà rốt), nhóm B, E, C... và các chất chống oxi hóa (gấp 700 lần trong trái táo). Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, hoàn toàn tự nhiên, cơ thể hấp thu được 90% sau 2 tiếng, nên Tảo Mặt trời được coi là một giải pháp tối ưu cho người gầy.
Sử dụng các viên nén Tảo Mặt trời Spirulina Gold Plus, người gầy sẽ tăng cân nhanh, bền vững, cải thiện các vấn đề về sức khỏe lâu dài như:
- Tăng cường tối đa khả năng hấp thu dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng trong tảo có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên, nên cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng. Tảo Spirulina có tác dụng ức chế một số vi khuẩn, đồng thời tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển như: Bifido bacterium và Lactobacillus.
- Tảo Mặt trời cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo, trong tảo có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, lượng protein chiếm 70%, có 18 loại axitamin thiết yếu (8 loại axit cơ thể không tự tổng hợp được) và nhiều vitamin - khoáng chất quan trọng khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện.
- Giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật, chống lão hóa nhờ các chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll (diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,...
- Các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 - B12) và 2 axitamin Tryptophan và Phenylalanin mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi,...giúp ngủ ngon và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và phấn chấn khi thức dậy.
Theo Eva
Chọn thực phẩm thông minh để tăng cân lành mạnh Bạn nên chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh xen kẽ bài tập hỗ trợ tăng cân. Không chỉ riêng ở người thiếu cân mà người khỏe mạnh luôn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình và sức khỏe trong cơ thể mình. Vì vậy, ăn uống khỏe mạnh và tập thể dục được hầu hết các nam, nữ giới...