Áp dụng 10 nguyên tắc này, học dốt đến đâu cũng trở thành học sinh giỏi mà vẫn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm

Lý Thu14:29 04/09/2018

Theo dõi VGT trên

Hãy cân bằng giữa việc học và sinh hoạt, quản trị thời gian hợp lý với 10 nguyên tắc sau đây.

1. Có một lịch trình cố định lặp đi lặp lại

Ghi lại toàn bộ các lịch hẹn, sự kiện đã chốt lên tờ lịch hàng tuần.

Sắp xếp thời gian mỗi ngày cho việc làm bài tập và học bài.

Sắp xếp thời gian mỗi ngày cho nghỉ ngơi.

2. Ghi lại mọi thứ

Đừng hi vọng bộ não của bạn phải ghi nhớ mọi thứ.

Bộ não là công cụ tư duy, không phải thiết bị nhớ

Hãy lập một danh sách ghi lại tất cả mọi thứ: bài tập được giao, ngày kiểm tra, ngày họp, các nhiệm vụ linh tinh khác và xem lại toàn bộ danh sách mỗi ngày một lần.

Mỗi Chủ Nhật, hãy xem lại những sự kiện sắp diễn ra trong 2 hoặc 3 tuần tới.

3. Ưu tiên ngủ và rèn luyện sức khỏe

Nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ và việc tập luyện giúp tăng cường trí nhớ và học tập tốt hơn.

Vậy vì sao nhiều học sinh không ngủ đủ giấc và rèn luyện sức khỏe thường xuyên?

Có phải là vì họ không có thời gian?

Không, đơn giản là họ chưa ưu tiên việc ngủ và rèn luyện sức khỏe mà thôi.

Dù bận rộn thế nào chúng ta cũng luôn có thời gian cho việc ăn uống và tắm rửa kia mà.

Thời gian ngủ cần thiết theo độ tuổi: ở học sinh cấp trung học là 8,5 – 9,25 tiếng/ngày

Vì vậy, nếu muốn ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối (và khoảng 30 phút ngủ trưa), việc đầu tiên bạn cần làm là ưu tiên giấc ngủ bằng các cách sau:

- Hãy xác định ngủ (và tập luyện) là việc không thể thiếu, cũng như ăn và tắm

- Sắp xếp thời gian ngủ và tập luyện trên lịch trình, biến nó thành một phần lịch trình cố định của bạn

- Bắt đầu từ ít và tăng dần, nếu bạn đang ngủ 5 tiếng một ngày thì không thể lập tức tăng lên 8 tiếng

4. Học tập kiên trì, bền bỉ

- Làm hết bài tập ít nhất 1 hoặc 2 ngày trước kì hạn

- Xem qua bài học trước khi giáo viên giảng trên lớp

- Ôn lại mọi kiến thức mới ngay trong ngày

- Hỏi ngay nếu có gì không hiểu

Video đang HOT

- Dùng các nguồn tài liệu online

- Tự kiểm tra kiến thức

- Đi học đầy đủ

- Khi có dự án, phải luôn có kế hoạch A và kế hoạch B (dự bị)

- Chuẩn bị ôn tập cho bài kiểm tra sớm, tránh nước đến chân mới nhảy

5. Tập trung vào quá trình chứ không phải kết quả

Bạn không thể kiểm soát mọi kết quả, nhưng bạn có thể kiểm soát quá trình.

Hãy đặt mục tiêu theo quá trình; chẳng hạn như: làm thêm 2 bài toán mỗi ngày; thay vì đặt mục tiêu kết quả; chẳng hạn như: đạt điểm 10 trong bài kiểm tra sau.

Nhớ rằng &’mục tiêu mà không có kế hoạch thì chỉ là mơ ước’. Hãy bổ sung ngay kế hoạch vào lịch trình của bạn nếu muốn đạt được mục tiêu đề ra.

6. Duy trì động lực học

Dù bạn khao khát trở thành học sinh hạng nhất như thế nào, dù bạn đặt mục tiêu lớn lao thế nào, dù bạn muốn làm cha mẹ và thầy cô tự hào ra sao… sẽ có những lúc bạn cảm thấy thiếu động lực học tập như thế này:

- Bạn chỉ muốn nằm trên giường cả ngày

- Bạn muốn xem Youtube và cày hết bộ phim không ngừng nghỉ

- Bạn muốn làm bất cứ việc gì, trừ việc học

Hãy áp dụng các cách sau đây để duy trì động lực học của bạn:

- Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành việc nào đó

- Làm việc 25 đến 35 phút nghỉ ngơi một lần

- Đặt ở góc học tập một số trích dẫn hay và truyền cảm hứng

- Học nhóm với những học sinh chăm chỉ

- Luôn có một done list (danh sách công việc đã hoàn thành) để nhắc nhở sự tiến bộ của bản thân

7. Học cách nói &’không’

- Học cách từ chối lịch sự

- Đừng tham gia nhiều hơn 2 hoặc 3 hoạt động ngoại khóa

- Phân nhóm bạn bè, sắp xếp thời gian gặp gỡ, đi chơi với mỗi nhóm

Ví dụ, người quen – vài tháng một lần; bạn thông thường – một tháng một lần; bạn thân – một hoặc hai tuần một lần; bạn rất thân – vài ngày một lần

8. Ngăn nắp, có tổ chức

Bạn có bao giờ rơi vào tình trạng: trước khi thi không biết tài liệu, vở ghi để đâu mất?

Thiếu tổ chức sẽ làm tốn kém rất nhiều thời gian của bạn, chiếm dụng quỹ thời gian ít ỏi dành cho việc nghỉ ngơi của bạn.

Vì vậy, hãy sắp xếp sách vở có hệ thống; luôn mang tệp tài liệu khi đi học và giải quyết mọi email chỉ một lần một ngày trên máy tính.

9. Không làm nhiều việc cùng lúc

Khi bạn bắt đầu làm việc gì, hãy ghi cụ thể những việc bạn sắp làm nên một tờ giấy, phân bố thời gian cho các công việc ấy.

Hoàn thành một việc trước khi làm việc khác. Nếu bạn thấy chán, hãy nhắm mắt hít thở sâu một lúc và quay trở lại với việc đang làm.

Dùng not-to-do list để nhắc nhở bản thân tập trung vào việc đang làm.

10. Loại bỏ mọi yếu tố làm xao nhãng việc học

- Tắt thông báo trên điện thoại

- Tắt âm báo trên Facebook Messenger

- Xóa mọi biểu tượng ứng dụng mạng xã hội khỏi màn hình nền

- Dùng một số app để quản lý việc sử dụng điện thoại như RescueTime, AppDetox hay Moment

- Tắt kết nối Internet nếu không sử dụng

- Đặt điện thoại nơi khác

Theo Hong.vn

Bí quyết chiến thắng căn bệnh ung thư thực quản của lão nông 64 tuổi, sống hơn 16 năm sau ca phẫu thuật

Khi ông Tăng nhận thấy cơ thể đang dần hồi phục, ông đã tranh thủ bắt tay vào làm việc nông, thậm chí năm 2 sau ca phẫu thuật, ông đã có sức khỏe để chăn thả đàn dê khoảng 80 con.

Ông Văn Hiếu Tăng năm nay 64 tuổi, đến từ tỉnh Sơn Tây, huyện Viên Khúc (TQ). Nếu lần đầu gặp gỡ và nhìn vào thần thái rạng ngời của ông, chắc hẳn mọi người sẽ không tin ông từng là bệnh nhân mắc căn bệnh ung thư thực quản.

Nếu lần đầu gặp gỡ và nhìn vào thần thái rạng ngời của ông, chắc hẳn mọi người sẽ không tin ông Tăng từng là bệnh nhân mắc căn bệnh ung thư thực quản.

Năm 2002, ông Tăng đến bệnh viện kiểm tra và phát hiện "tin dữ" là ông đã mắc căn bệnh ung thư thực quản. Sau đó ông trải qua phẫu thuật tiến hành cắt bỏ vùng thực quản có tế bào ung thư. 20 ngày sau ca phẫu thuật, ông Tăng tự ý xuất viện mặc mọi lời khuyên can của bác sĩ.

Khi ông Tăng xuất viện, bác sĩ chỉ định điều trị đã khuyên ông nên tiếp tục hóa trị sau ca phẫu thuật, nhưng ông từ chối bởi 2 lý do chính, thứ nhất là vì kinh tế gia đình eo hẹp, thứ hai là ông sợ cơ thể không chịu nổi quá trình hóa trị đầy đau đớn.

1 tháng sau ca phẫu thuật, ông Tăng bắt đầu rèn luyện sức khỏe, mỗi ngày khi ông Tăng chăn thả đàn dê trên núi, ông sẽ ngêu ngao hát bài hát yêu thích và không quên cầu nguyện cho cơ thể được khỏe mạnh.

Ông Tăng bảo, ca hát và cầu nguyện đã tiếp thêm niềm tin cho ông chống chọi lại bệnh tật, ông cho rằng bệnh tật không đáng sợ, điều đáng sợ là con người luôn nghĩ đến căn bệnh và không thể thoát khỏi nỗi sợ hãi, nếu không có áp lực về tâm lý thì cơ thể của con người sẽ mau lành bệnh.

Năm 2002, ông Tăng trải qua phẫu thuật tiến hành cắt bỏ vùng thực quản có tế bào ung thư.

Yếu tố quan trọng giúp ông Tăng chiến thắng căn bệnh ung thư thực quản chính là rèn luyện sức khỏe và nâng cao sức đề kháng, 3 ngày sau ca phẫu thuật, dưới sự dìu dắt của y tá và người nhà, ông đã đi tản bộ và tiếp tục thói quen ấy vào mỗi sáng sau khi thức dậy.

Bác sĩ từng dặn dò ông Tăng không nên ăn thực phẩm có chất kích thích. Tuy nhiên sau khi ông Tăng nhận thấy sức khỏe tiến triển tốt, ông không kiêng dè ăn tiêu, ớt, hành... Ở nhà, ông còn chơi đùa với chó mèo giúp tinh thần thêm phấn chấn.

Ông Tăng chia sẻ: "Nếu cơ thể bị bệnh thì nên đến ngay bệnh viện khám, bệnh nhân nên nghe lời bác sĩ nhưng không nên tuân theo quá cứng nhắc, bởi vì cơ thể và điều kiện kinh tế của mỗi người là khác nhau".

Những yếu tố dẫn đến ung thư thực quản:

1. Di truyền

Tính di truyền của rất nhiều bệnh tương đối cao, ung thư thực quản cũng có tính di truyền nhất định.

Trong phần lớn các kết quả điều tra cho thấy, nhiều bệnh nhân bị mắc ung thư thực quản là do di truyền, trong đó tỉ lệ mắc bệnh từ người bố là cao nhất.

2. Loét thực quản hoặc ăn thực phẩm gây kích thích

Thường xuyên ăn đồ còn rất nóng hoặc thường xuyên uống rượu đều sẽ dẫn đến ung thư thực quản.

Thông thường khi thực quản bị tổn thương hoặc mắc các bệnh khiến thực quản thượng bị tăng sinh lâu ngày sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.

3. Thiếu nguyên tố vi lượng

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh cần phải có đầy đủ các loại nguyên tố vi lượng. Nếu các nguyên tố vi lượng liên tục bị "thất thoát" sẽ dấn đến tình trạng thiếu hụt mà chúng lại chính là mắt sích quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật.

Hơn thế nữa chúng còn có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư. Chính vì vậy nguyên nhân mắc ung thư thực quản có liên quan mật thiết với sự thiếu hụt của các nguyên tố vi lượng.

Từ những yếu tố gây ung thư thực quản trên chúng ta nên có những biện pháp nào để phòng ngừa bệnh hiệu quả?

Những biện pháp phòng tránh ung thư thực quản

1. Cân bằng chế độ ăn uống

Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên bổ sung thêm nhiều rau có thể giúp phòng tránh ung thư thực quản. Không nên hoặc hạn chế ăn những thực phẩm hun khói, chiên dầu mỡ.

Không nên ăn những đồ ăn quá nóng, tốc độ ăn cũng không nên quá nhanh vì chúng cũng dễ gây tổn thương cho thực quản.

Nên cân bằng độ dinh dưỡng giữa các loại thực phẩm sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư thực quản.

2. Không nên ăn những thực phẩm dễ gây ung thư

Những thực phẩm như lạc, đậu nành đã bị mốc thì không nên ăn. Nên cai rượu và thuốc lá vì chúng đều là những tác nhân gây tổn thương thực quản.

3. Kiên trì tập thể dục có thể phòng ngừa ung thư thực quản

Tập thể dục đều đặn không chỉ có thể tăng cường sức khỏe mà còn giúp phòng tránh mắc ung thư thực quản.

Hàng ngày nên kiên trì tập luyện 1 tiếng, chú ý không nên tập quá sức. Nên điều chỉnh lượng tập luyện trong 1 tiếng tùy vào tình trạng sức khỏe của bản thân.

4. Dùng thuốc để phòng ngừa ung thư thực quản

Nếu thực phẩm ăn hàng ngày không thể bù đắp được sự thiếu hụt của các nguyên tố vi lượng thì nên bổ sung thêm bằng cách dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Việc bổ sung kịp thời các nguyên tố vi lượng từ thuốc Vitamin A, B2 có thể giúp phòng ngừa ung thư thực quản.

Nguồn: Sina

Theo Trí Thức Trẻ

Chùm ảnh: Ai mà ngờ nhiều cụ ông cụ bà lại quá dẻo dai đến mức người trẻ cũng phải "chào thua" Những năm gần đây, bộ môn yoga của Ấn Độ được nhiều người trẻ biết đến. Đây là môn thể dục với những động tác uyển chuyển, dẻo dai giúp rèn luyện sức khỏe, làm cho cơ thể có sức bền, có khả năng đẩy lùi mọi bệnh tật. Không ít người nghĩ rằng, bộ môn yoga chỉ tiếp cận với giới trẻ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rèn luyện sức khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 triệu người "nổi da gà" khi xem clip diễu binh kỷ niệm 30/4 đúng 10 năm trước, giọng MC quá truyền cảm00:59

Danh tính quân nhân có điệu cười "độc quyền", giây phút gặp mặt chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây bùng nổ00:20

Đoạn clip 30 giây "bóc trần" con người thật của một ông bố00:38

Trải nghiệm ở phòng hạng tổng thống, khách sạn 5 sao Quận 1 để xem "concert quốc gia" của cô bạn 2k3: Quá wow rồi đó!00:21

Hành động khó tin lúc 1h sáng của một cô gái trên đường Nguyễn Đình Chiểu (Quận 3): "Đỉnh quá!"00:19

Màn tổng kết cực oách hậu "concert quốc gia": Flex mạnh nào, nếu bạn cũng góp 1 tay00:34

Thiếu nữ Việt được gọi là "bạch nguyệt quang trong truyền thuyết": 5 tuổi đã vào showbiz, 14 tuổi cao 1m70, visual đỉnh00:24

VNPay bị lên án vì tranh thủ PR khi duyệt drone mừng lễ 30/403:38

Diễu binh 30/4: "Chiếm sóng" truyền thông thế giới, chồng cũ Hằng Du Mục gây sốc03:06

Chủ Vạn Hạnh Mall ra quyết định sốc sau 3 vụ liên tiếp, xót 1000 CBCNV02:59

Văn Toàn gặp nạn, chấn thương, Hoà Minzy "rời bỏ" đi nước ngoài tìm chồng cũ?03:05

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Còn nhiều băn khoăn về chứng nhận giỏi cấp tỉnh với học sinh điểm IELTS cao

13:01:46 21/12/2022

Việc Hà Tĩnh công nhận học sinh (HS) giỏi cấp tỉnh với HS có điểm IELTS cao đang được dư luận quan tâm. Nhiều giáo viên phổ thông và giảng viên dạy Ngoại ngữ thể hiện băn khoăn trước việc này

Việc thực hiện chương trình, SGK mới còn nhiều khó khăn

12:01:38 21/12/2022

Tiếp tục chương trình giám sát chuyên đề Việc thực hiện Nghị quyết số 88/2014/QH13 và Nghị quyết số 51/2017/QH14 của Quốc hội về đổi mới chương trình, SGK giáo dục phổ thông trên địa bàn tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu , sáng 20/12, Đoàn Đại biểu ...

Cấp phép tổ chức thi chứng chỉ HSK trở lại

11:01:38 21/12/2022

Theo thông báo mới của Bộ GD&ĐT chứng chỉ tiếng Trung (HSK) đã được cấp phép tổ chức duy nhất tại ĐH Thành Đông (Hải Dương)

Banner tìm hiểu ngày 22/12 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng in hình lính Mỹ

10:45:40 21/12/2022

Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM) đang làm rõ trách nhiệm việc cơ sở ở Bảo Lộc đăng trên fanpage banner tìm hiểu truyền thống ngày 22/12 nhưng in hình lính Mỹ

Nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết hơn 10 ngày, Hà Nội lý giải nghỉ 8 ngày

10:36:43 21/12/2022

Lịch nghỉ tết của học sinh Hà Nội thiết kế theo quy định của Nhà nước. Nếu cho nghỉ thêm, hàng nghìn học sinh mầm non, tiểu học không ai trông nom vì bố mẹ vẫn phải đi làm

Trường ĐH Kiên Giang dự kiến tuyển hơn 1.600 chỉ tiêu năm 2023

10:01:37 21/12/2022

Năm 2023 Trường ĐH Kiên Giang tuyển sinh 22 ngành, trong đó có 2 ngành mới, dự kiến 1.675 chỉ tiêu. Trường ĐH Kiên Giang vừa tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác tuyển sinh năm 2022 và đề ra các giải pháp, phương hướng để nâng cao hiệu qu...

Trường Đại học Hồng Đức nâng cao chất lượng đào tạo sinh viên ngành giáo dục mầm non

08:06:29 21/12/2022

Cùng với các ngành đào tạo khác, trong những năm qua, Trường Đại học (ĐH) Hồng Đức không ngừng đổi mới công tác quản lý, xây dựng và hoàn thiện nội dung chương trình đào tạo ngành giáo dục mầm non (GDMN) với mục tiêu đào tạo những giáo ...

Học sinh Hà Giang nghỉ Tết Quý Mão 12 ngày, từ 27 tháng Chạp

07:59:41 21/12/2022

UBND tỉnh Hà Giang quyết định cho học sinh trên toàn tỉnh bắt đầu nghỉ học từ ngày 18/1 đến hết ngày 29/1/2023. Ngày 19/12, Chủ tịch UBND tỉnh ban hành Quyết định số 2341/QĐ-UBND về việc cho trẻ mầm non, học sinh, sinh viên các cơ sở gi...

Nhiều tiết dạy sáng tạo tại hội thi giáo viên dạy giỏi Hà Nội

07:59:05 21/12/2022

Ngày 20/12, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội tổ chức tổng kết hội thi giáo viên dạy giỏi thành phố cấp Trung học cơ sở năm học 2022-2023

Trường Đại học Kinh tế Quốc dân công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023

07:58:36 21/12/2022

Chiều ngày 20.12, Trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023. Theo đó, nhà trường tuyển sinh 60 mã ngành/chương trình với 6200 chỉ tiêu đại học chính quy

Tuyển sinh 2023: Đại học Kinh tế Quốc dân công bố đề án tuyển sinh

07:57:38 21/12/2022

Năm 2023, Trường đại học Kinh tế Quốc dân giữ nguyên 4 phương thức tuyển sinh và có sự thay đổi về chỉ tiêu mỗi phương thức để phù hợp tình hình thực tế

Cần cẩn trọng lựa chọn nhân sự, ra đề thi

07:56:12 21/12/2022

Một kỳ thi học sinh giỏi được tổ chức tốn rất nhiều công sức, tâm huyết của nhiều nhà giáo, học sinh và tốn kém tiền bạc nhưng cũng là một hoạt động khuyến tài quan trọng của giáo dục địa phương. Vậy nên cấp tổ chức cần cẩn trọng trong ...