Angelina Jolie giảm 10 kg sau sinh nhờ cho con bú
Angelina Jolie chia sẻ cho con bú trực tiếp chính là bí quyết giúp cô giảm calo hiệu quả. Cùng với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, cô đã giảm được 10 kg trong 3 tháng.
Angelina Jolie là nữ diễn viên kiêm đạo diễn nổi tiếng của Hollywood. Cô được biết đến qua những bộ phim kinh điển như Lara Croft: Tomb Raider, Salt, Mr&Mrs Smith… Hiện tại, cô sống hạnh phúc bên diễn viên Brad Pitt, có 3 con ruột và 3 con nuôi.
Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, Angelina chia sẻ cô đã từng tăng cân rất nhiều khi mang thai đôi 2 bé Knox và Vivienne. Với chế độ dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh, cô đã nỗ lực giảm được 10 kg trong 3 tháng sau khi sinh.
Angelina tăng cân nhiều khi mang bầu thai đôi, nhưng cô cũng lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Ảnh: Blogspot.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Celebrities Fitness, mặc dù rất muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, Angelina không giảm cân khắc nghiệt. Cô vẫn ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như trái cây tươi, rau xanh, cá, sữa, trà thảo dược và những thực phẩm ít tinh bột để đảm bảo dinh dưỡng khi cho con bú.
Là người rất thích ăn thịt, nhưng để hạn chế tăng cân, Angelina chỉ ăn thịt nạc từ các loại thịt đỏ (thịt lợn, bò, cừu) và chỉ ăn một lần/tuần.
Chia sẻ thực đơn ăn kiêng, Angelina cho biết cô ăn 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cô kiểm soát được lượng calo thu nạp vào cơ thể dưới 600, ít hơn lượng calo trung bình mà vẫn đảm bảo năng lượng và sức khỏe cho công việc.
Video đang HOT
Trong thời gian cho con bú, cô uống các loại trà của châu Phi là trà gừng và tỏi. Đây là những loại trà có lợi cho sức khỏe và có khả năng giảm cân tự nhiên.
Angelina tiết lộ bí quyết nuôi dưỡng làn da mịn màng sau sinh của cô là sử dụng tinh dầu dừa làm nguyên liệu chế biến trong các món ăn.
Cô cũng thường xuyên ăn súp vì nó dễ tiêu hóa, vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ eo thon.
Chế độ luyện tập
Cho con bú
Với Angelina Jolie, cho con bú sữa mẹ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch cho em bé, mà còn là cách giúp mẹ bầu tiêu hao lượng calo dưa thừa trong cơ thể. Mỗi ngày cho con bú giúp cô đốt cháy 500 calo.
Tham gia lớp học Pilate
Pilate là môn thể thao yêu cầu sự tập trung của tâm trí để kiểm soát các cơ bắp. Angelina chọn tập luyện Pilate để kích thích sự linh hoạt của cơ thể, đồng thời tăng sức mạnh, sức dẻo dai và phối hợp nhịp nhàng các nhóm cơ lớn trên cơ thể như: chân, bụng, cánh tay và lưng…
Yoga
Đây là hình thức tập luyện Angelina lựa chọn để duy trì dài lâu và tập hàng ngày. Theo cô, yoga là cách thư giãn, giúp kéo căng các cơ và tiêu hao mỡ thừa.
Theo Zing News
Beyonce giảm thần tốc 25 kg như thế nào?
Khi mang thai b.é g.ái đầu lòng, Beyonce tăng cân nhanh chóng, nhưng sau đó 3 tháng, cô đã giảm được 25 kg và lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Vậy bí quyết của cô là gì?
Beyonce là ca sĩ R&B kiêm diễn viên, nhà thiết kế thời trang nổi tiếng ở Mỹ. Mặc dù đã là bà mẹ một con, Beyonce vẫn luôn nằm trong "Top những người phụ nữ đẹp nhất thế giới". Tuy nhiên, ít ai biết rằng cô ca sĩ đã từng tăng cân nhanh chóng khi mang thai và áp lực phải lấy lại vóc dáng xinh đẹp trước đó.
Diva thừa nhận sau khi sinh em bé, cô gần như ngay lập tức phải quay trở lại với kế hoạch âm nhạc, và đó chính là lý do người đẹp n.óng b.ỏng phải giảm cân cấp tốc.
Beyonce trước và sau khi sinh. Ảnh: Hollywoodlife.
Chế độ ăn uống
Theo Popsugar, Beyonce lựa chọn chế độ ăn với hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên cô vẫn bổ sung dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm thay thế. Cô tránh xa các loại thịt đỏ và ăn nhiều cá, thay thế món mì pasta và cơm bằng hạt diệm mạch.
- Bữa sáng: Lòng trắng trứng, một cốc sinh tố rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo.
- Bữa trưa và tối: Cá, rau xanh
- Cuối tuần: Tự thưởng một bữa với món ăn ưa thích như pizza.
Beyonce thường xuyên uống nhiều nước, chỉ là nước lọc và nước trái cây. Cô hoàn toàn loại bỏ nước ngọt ra khỏi thực đơn ăn kiêng hàng ngày.
Beyonce cho rằng việc ăn kiêng chặt chẽ có thể dẫn tới hệ quả ăn uống vô độ về sau, do đó thỉnh thoảng tự thưởng cho mình những món yêu thích là chiến lược thông minh cho các bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Chế độ tập luyện
Beyonce cho biết cô không phải là người có thân hình thon gọn tự nhiên, do đó việc tập luyện thường xuyên là rất quan trọng để giữ đường cong trên cơ thể.
Huấn luyện viên riêng của nữ ca sĩ đã chuyển đến sống tại nhà cô và theo dõi việc luyện tập của cô 2 lần/ngày, mỗi lần 2 tiếng. Beyonce bắt đầu tập lúc 5h sáng, tập trong 2 giờ và lần luyện tập tiếp theo là vào 5h chiều". Các bài tập chủ yếu là pillate, yoga, khiêu vũ.
Ngoài ra, các động tác nhảy kết hợp với âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc lấy lại thân hình quyến rũ của Beyonce. Điều đó không chỉ giúp cô hoạt động cơ bắp mà còn giúp tâm trí thư giãn, thoải mái và hưng phấn hơn.
Chia sẻ về quan điểm giữ vóc dáng, Beyonce cho biết: "Tôi chỉ muốn nói là cơ thể mỗi người không giống nhau. Hãy sống khỏe mạnh và tự chăm sóc bản thân, nhưng luôn vui vẻ, lạc quan sẽ giúp bạn là chính mình."
Theo Zing News
Thực đơn 5 bữa mỗi ngày giúp giảm 32 kg của nữ ca sĩ Hàn Từng nặng 77 kg, cô ca sĩ nổi tiếng Park Boram của Hàn Quốc đã nỗ lực giảm 32 kg để sở hữu gương mặt thon gọn, thân hình quyến rũ như hiện tại. Theo Soompi, Park Boram chia sẻ những ngày đầu đi thi "Super Star K2", cô nặng trên 60 kg và gương mặt nhiều mỡ thừa khiến cô không ấn...