Ăn trứng buổi sáng giúp bạn nhanh giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ cho bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu đã được trình bày tại Hội nghị châu Âu về bệnh béo phì ở Lyon (Pháp).
Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng là một thực phẩm lý tưởng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.
Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Video đang HOT
Ăntrứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện viên thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ bữa trưa họ có nhu cầu ăn ít hơn. Bởi vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.
Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là bạn cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Bạn không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở tr.ẻ e.m và bệnh tim mạch ở người lớn tuổ.i.
Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm cân. Giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Bạn chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong má.u.
Lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ má.u, tiề.n sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.
Theo Eva
Vật thể bay bí hiểm tại biên giới Ấn - Trung
Theo tờ India Today, giới chức Ấn Độ đang đau đầu tìm hiểu thực chất của hơn 100 vật thể bay không xác định (UFO) được phát hiện trên lãnh thổ Ấn Độ giáp giới Trung Quốc trong những tháng gần đây.
Các đơn vị biên phòng của Ấn Độ liên tục gửi báo cáo về các UFO bí hiểm được cho là xuất phát từ phía Trung Quốc bay trên vùng trời nước này trong vài giờ rồi đột ngột biến mất. Đến nay, dù New Delhi đã huy động nhiều chuyên gia thuộc các lĩnh vực khác nhau đến biên giới để nghiên cứu nhưng chưa đưa ra được kết luận. Một số ý kiến thì cho rằng đây có thể là lồng đèn mang thiết bị do thám.
India Today đưa tin Ấn Độ đã nêu vấn đề này trong các cuộc họp cấp chuyên viên biên giới địa phương với Trung Quốc song phía Bắc Kinh đã bác bỏ. Dự kiến, Cơ quan Phối hợp biên giới - được Trung Quốc và Ấn Độ thành lập nhằm kiềm chế các sự cố tại khu vực biên giới, sẽ họp vào cuối tháng này để thảo luận về UFO nêu trên. "Chúng tôi lo ngại căng thẳng sẽ bùng phát nếu các binh sĩ quyết định bắ.n rơi các vật thể trên", India Today dẫn lời một quan chức Ấn nói.
Thông tin trên xuất hiện trong bối cảnh tranh chấp lãnh thổ giữa Ấn Độ và Trung Quốc chưa được giải quyết. Mới đây, Ấn Độ và nhiều nước khác, bao gồm Việt Nam và Philippines, phản ứng mạnh về việc Trung Quốc ngang nhiên in những khu vực mà nước này đơn phương tuyên bố chủ quyền trên hộ chiếu mới phát hành. Bên cạnh đó, giữa lúc tình hình khu vực đang căng thẳng vì tranh chấp lãnh thổ, báo chí Trung Quốc mấy ngày qua liên tục đăng tin, hình ảnh về việc chiến đấu cơ J-15 luyện tập cất/hạ cánh trên tàu sân bay Liêu Ninh.
Trong một diễn biến khác, Kyodo News dẫn kết quả khảo sát của Văn phòng Chính phủ Nhật Bản cho thấy chỉ có 18% số người được hỏi có thiện cảm với Trung Quốc, giảm 8,3% so với năm ngoái và là mức thấp nhất kể từ năm 1978. Hãng tin Jiji dẫn lời giới chức Bộ Ngoại giao Nhật nhận định kết quả trên xuất phát từ các cuộc biểu tình quá khích chống Nhật tại Trung Quốc hồi tháng 8 và 9 cũng như việc tàu Trung Quốc liên tục xuất hiện gần quần đảo tranh chấp Senkaku/Điếu Ngư.
Theo TNO
Những cấm kỵ khi uống sữa đậu nành Uống sữa đậu nành cần phải chú ý đến những điều gì? Bạn phải biết đến những cấm kỵ lớn dưới đây 1. Uống sữa đậu nành với ăn trứng Uống sữa đậu nành khi ăn trứng ốp la hoặc trứng luộc là thói quen ăn sáng của khá nhiều người. Sữa đậu nành giàu protein thực vật, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng...