Ăn suốt cả ngày vẫn cảm thấy đói, có thể bạn đã mắc phải 1 trong 4 vấn đề sau
Vừa mới ăn, vừa mới tập luyện, hay thậm chí đang nằm trên giường mà bạn cũng cảm thấy đói thì nguyên nhân có thể đến từ một số vấn đề dưới đây.
Hormone cortisol sẽ sản sinh ra khi bạn thường xuyên gặp căng thẳng trong công việc hay học tập. Bên cạnh đó, đây còn là loại hormone khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, khi bạn cân bằng trạng thái trở về ổn định thì nồng độ cortisol trong cơ thể cũng sẽ giảm và những cơn thèm ăn bất chợt cũng không còn xuất hiện nữa.
Cơ thể mất nước trầm trọng
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước thì cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thèm ăn bất ngờ. Lúc này, hãy thử uống một ít nước trước, sau đó mà cảm thấy đói thì mới nên ăn thêm một món gì khác. Bởi nhờ vào lượng nước vừa uống, bạn sẽ không cần ăn thêm quá nhiều thứ sau đó. Vậy nên, cần duy trì thói quen uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước trong ngày để tránh gặp phải tình trạng thèm ăn vào bất kỳ khung giờ nào trong ngày.
Có thể bạn đang mắc bệnh tiểu đường
Đừng chủ quan bỏ qua nếu thấy bất kỳ một dấu hiệu bất thường nào đang ngầm cảnh báo bệnh tiểu đường như giảm cân đột ngột, đi tiểu nhiều hơn, hay đói, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi… bởi lúc này cơ thể của bạn đang gặp vấn đề về năng lượng.
Thực chất, bạn đang gặp vấn đề trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể, các bác sĩ còn gọi đây là chứng háu ăn (hay còn gọi là chứng ăn vô độ tâm thần). Đây là một triệu chứng cảnh báo tình trạng thèm ăn quá độ và dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lúc nào không biết.
Ngủ không đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây mất cân bằng các hormone kiểm soát cơn đói là leptin và ghrelin nên khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Thậm chí, ngủ không đủ giấc suốt một thời gian dài còn là nguyên nhân khiến bạn nhanh đói và có xu hướng tìm đến các món ăn vặt để lấp đầy chiếc bụng nhanh chóng.
Video đang HOT
Theo Helino
Quá nhiều đồ bổ cũng có hại!
Khi nói đến thực phẩm lành mạnh, chúng ta thường nghĩ rằng càng nhiều sẽ càng tốt. Tuy nhiên, thứ tốt mà quá nhiều có thể lại thành có hại.
Chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như selen có thể hủy hoại cơ thể nếu bị thừa và dẫn đến co thắt cơ bắp cũng như rụng tóc và móng.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi sự cân bằng và chắc chắn bạn hiểu rằng mình thực sự cần bao nhiêu. Dưới đây là bốn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể gây hại nếu bị quá tải.
Nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng chứa những chất mà nếu bị thừa có thể hủy hoại cơ thể
Quế
Một chút bột quế để làm tăng vị ngọt cho thức ăn hoặc đồ uống sẽ không có hại cho sức khỏe.
Thực ra, một lượng nhỏ loại gia vị này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim.
Tuy nhiên, có hai loại quế với những tác dụng sức khỏe khác nhau: quế Cassia thường được sử dụng hơn, và quế Ceylon có vị nhẹ hơn và ít đắng hơn.
Quế Cassia là loại thường được tìm thấy ở các siêu thị vì nó rẻ hơn quế Ceylon. Quế Cassia chứa một lượng lớn hợp chất gọi là coumarin, mà nghiên cứu đã chỉ ra có thể gây độc tính và tổn thương gan cũng như làm tăng nguy cơ ung thư.
Quế Cassia chứa khoảng 5mg coumarin/thìa cà phê nhưng quế Ceylon chỉ chứa lượng chất dạng vết.
Quế Cassia, loại được tìm thấy phổ biến nhất trong các siêu thị, chứa một lượng lớn chất coumarin, mà nghiên cứu đã chỉ ra là có thể gây độc và tổn thương gan
Hạt dẻ Brazil
Hạt dẻ Brazil là một nguồn protein không động vật, khiến chúng trở thành thực phẩm lý tưởng cho người ăn chay và ăn chay thuần, và giàu selen, một khoáng chất giúp nâng cao tâm trạng và chống viêm.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều loại hạt này có thể dẫn đến ngộ độc selen, hậu quả là tóc và móng bị giòn, và có thể dẫn đến rụng tóc và móng tay.
Ngoài ra, mặc dù các loại hạt có vỏ cứng là nguồn chất béo lành mạnh, bạn phải cẩn thận về lượng ăn vào. Một phần ăn theo khuyến nghị (khoảng 40g) - hay 8 hạt - chứa gần 19g chất béo.
Ăn nhiều hơn khẩu phần khuyến nghị có thể làm tăng tổng lượng chất béo, mà nếu thường xuyên, có thể dẫn đến không chỉ tăng cân mà còn cao huyết áp và tiểu đường.
Hạt Brazil chứa selen. Nếu quá nhiều khoáng chất được tiêu thụ, nó có thể dẫn đến tóc và móng tay giòn, và có khả năng gãy tóc và móng tay
Cá ngừ Albacore đóng hộp
Cá ngừ đã được chứng minh là một nguồn protein tuyệt vời cũng như có hàm lượng sắt và vitamin B cao.
Cá ngừ Albacore thường được coi là loại tốt nhất do có nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim.
Và mặc dù cá tươi là tốt nhất, song cá hộp cũng tốt không kém.
Nhưng có một sự khác biệt đáng kể: cá ngừ albacore đóng hộp có thể chứa lượng methyl thủy ngân - một loại độc tố thần kinh - cao hơn các loại cá ngừ khác.
Tiếp xúc với thủy ngân dài ngày có thể gây ra run, các vấn đề về mắt và trí nhớ và có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn não và thận.
Cũng cần lựa chọn cẩn thận loại cá ngừ đóng hộp không có hàm lượng muối cao. Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Cá ngừ albacore đóng hộp có thể chứa lượng lớn methyl thủy ngân - một chất độc thần kinh - và ăn quá nhiều có thể gây ra run, các vấn đề về mắt và trí nhớ
Cà phê
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê chứa các chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sức khỏe tim và giúp chống lại bệnh tiểu đường týp 2.
Các nhà nghiên cứu nói rằng một tách cà phê cũng có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh gan.
Tuy nhiên, một tách cà phê khoảng 230ml chứa từ 100mg đến 150mg caffein. Bệnh viện Mayo khuyên không nên uống quá 400mg cafein mỗi ngày.
Thừa caffein có thể giải phóng serotonin và noradrenaline, các chất dẫn truyền thần kinh hưng phấn có thể làm tăng phản ứng ở cơ và dây thần kinh và gây máy cơ, tăng nhịp tim hoặc máy mắt.
Caffein cũng có thể trì hoãn giải phóng melatonin. Melatonin là hoóc-môn giảm vào buổi sáng khi mặt trời mọc và tăng lên khi mặt trời lặn, cho bạn biết khi nào thì đến lúc thức dậy và đi ngủ.
Những thất thường trong đồng hồ sinh học có liên quan đến béo phì, kỹ năng nhận thức kém, các vấn đề về tiêu hóa, và thậm chí ung thư.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Nguy cơ vô sinh vì làm những việc sau hằng ngày Chúng ta đang bị "bội thực" bởi hóa chất, từ dầu gội đến ô nhiễm. Cơ thể chúng ta làm việc hiệu quả đáng ngạc nhiên trước những bất lợi ập tới nhưng đôi khi chúng cũng cần được bảo vệ. Đó là lý do vì sao chuyên gia sức khỏe Julie Hancox đề xuất một danh sách các thói quen nên tránh...