Ăn rau đay Bí quyết vàng để tăng lượng sữa
Sau khi sinh, để nhanh chóng có sữa và duy trì lượng sữa trong suốt quá trình cho con bú, bạn có thể tham khảo những cách đơn giản qua những vị thuố.c quanh vườn nhà, một trong những loại được đán.h giá cao đó là rau đay.
Rau đay được dùng như một món canh ngon, mát trong những ngày nóng nực, nghiên cứu phân tích thành phần hóa học cho thấy, trong rau đay có Ca 498mg%, P 93mg%, Fe 3,8mg%, K 650mg%, acid ôxalic 870mg%, vitamin B1 0,24mg%, vitamine B2 0,76mg%, vitamin C 168mg%, vitamin A 7,940 đơn vị, vitamin E 141. Trong hạt của quả rau đay có chứa nhiều glycoside khác nhau, nhưng chủ yếu là corchorosid và olitorisid.
Theo Đông y, rau đay có vị cay, tính lạnh, không độc, có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm, cảm nắng,…
Phụ nữ sau khi sinh ít sữa có thể sử dụng bài thuố.c sau: Tuần đầu tiên sau sinh mỗi ngày ăn từ 150 – 200g rau đay nấu canh vào các bữa ăn chính. Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200 – 250g rau đay sữa ra đều và rất tốt.
Ngoài ra, để đảm bảo đủ sữa cho trẻ, sau khi sinh xong người mẹ cần thực hiện một số giải pháp sau:
- Cho trẻ bú sớm: Người mẹ cho trẻ bú sớm thì càng kích thích tuyến sữa tiết sữa. Thông thường sau khi sinh nở xong được 30 phút, người mẹ nên cho trẻ mút núm vú của mình để bú sữa.
Video đang HOT
- Cho trẻ bú theo nhu cầu: Đây là điều kiện quan trọng nhất đảm bảo cho tuyến sữa tiết sữa đều đặn. Không nên tùy tiện cho bé bú sữa bò hoặc uổng nước đường thay thế sữa mẹ.
- Tâm lý ổn định, tinh thần thoải mái: Là điều kiện quan trọng trong quá trình điều tiết sữa của người mẹ. Trạng thái tinh thần và tâm lý của người mẹ có ảnh hưởng đến quá trình và khả năng bài tiết sữa. Vì vậy sau khi sinh con, người mẹ cần đảm bảo nghỉ ngơi, ngủ hợp lý, tinh thần thoải mái, tâm lý ổn định.
- Chế độ dinh dưỡng phong phú và hợp lý: Người mẹ nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều protein, mỡ và đường, kết hợp với ăn rau xanh và hoa quả tươi để đảm bảo lượng vitamin cần thiết.
Theo vietbao
Chứng u uất sau khi làm mẹ
Chán nản, biếng ăn, không muốn nói chuyện, mất ngủ, cáu kỉnh... là những biểu hiện thường thấy của chứng u uất ở phụ nữ sau khi sinh.
Đến thăm Hương Trà, chỉ mới 28 tuổ.i, sau khi sinh, thấy cô thở dài thườn thượt mặc dù đứa con trai đầu lòng kháu khỉnh được chăm sóc rất bụ bẫm, nhà cửa sạch đẹp và cơm dẻo canh ngọt vẫn đều đặn ngày ba bữa. "Nhiều lúc mình chỉ muốn đậ.p vỡ cái gì đó, tung hê đi hết cả...", những tâm sự của Hương Trà khiến người viết giật mình kinh ngạc.
Hội chứng "phụ nữ trí thức"
Những tưởng ông xã Hương Trà "có vấn đề", hỏi kỹ ra mới biết do đang quen với cường độ công việc bận rộn trong vai trò quản lý tại một công ty du lịch, sau khi sinh, Hương Trà ngồi nhà vừa chăm con, vừa một tay lo hết cơm nước chợ búa vì mẹ chồng nhất định không đồng ý cho thuê người giúp việc. Công việc của chồng cô cũng quá bận rộn nên không đỡ đần được vợ. Gần một năm trôi qua, sống trong bốn bức tường và đứa con nhỏ, Hương Trà cảm thấy mình như bị ngắt ra khỏi mọi giao tiếp xã hội. Những bức bối, uất ức, chán nản... từ đó nảy sinh.
Thật ra số phụ nữ mắc phải tình trạng như Hương Trà cũng không phải ít, đặc biệt là phụ nữ thành phố, dạng trí thức thường ngày bận rộn. Sự thay đổi môi trường sinh hoạt đột ngột cộng với trách nhiệm làm mẹ quá sức khiến nhiều người chới với.
Không ít cô gái trẻ rất lúng túng không biết xoay xở ra sao sau khi sinh con đầu lòng do gia đình mẹ đẻ ở xa, tìm người chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm không nhiều. Nhiều người do sống cùng gia đình chồng không tìm được tiếng nói đồng cảm, lại luôn bị mẹ chồng la mắng khiến tinh thần càng u uất hơn. Không ít bà mẹ trẻ đau khổ một mình mà không lý giải được tại sao, cũng không biết cách chia sẻ để chồng hiểu.
Trên thế giới đã có trường hợp các bà mẹ trẻ mắc chứng u uất sau khi sinh kéo dài, dẫn đến u uất và tuyệ.t vọn.g, có người nhả.y lầ.u tự tử, có người biến thành nữ sát thủ giế.t hạ.i người khác rồi t.ự sá.t như trường hợp một nữ luật sư người Mỹ tại bang Michigan năm 2004...
Nếu phát hiện ra sớm, nhanh chóng tìm kiếm phương pháp chữa trị, bạn có khả năng đẩy lùi được chứng bệnh này và kiểm soát được đời sống tinh thần của mình. - Ảnh minh họa.
Nguyên nhân và giải pháp
Thay đổi về hình dáng cơ thể, xung đột tâm lý, áp lực tinh thần, mất tự tin, áp lực cuộc sống quá lớn, thiếu giao tiếp xã hội, tiều tụy về sức khỏe, không hài lòng về chồng và hôn nhân, đặc biệt mắc phải sự cố như thai nhi chế.t lưu hoặc chế.t sau khi sinh... là những "thủ phạm" âm thầm tạo ra chứng u uất ở các bà mẹ trẻ sau khi sinh. Nếu phát hiện ra sớm, nhanh chóng tìm kiếm phương pháp chữa trị, bạn có khả năng đẩy lùi được chứng bệnh này và kiểm soát được đời sống tinh thần của mình.
Để tránh những hậu quả không hay, các cặp vợ chồng cần phải tìm kiếm mọi cách thức nhằm giúp người phụ nữ thoát ra khỏi chứng bệnh u uất đó như: tìm kiếm niềm vui, giúp tinh thần thư giãn như mát-xa, nghe nhạc, xem phim, chăm sóc cây cối, thuê người giúp việc để san sẻ công việc...
Sau khi vừa sinh nên hạn chế lượng khách tới thăm, tắt điện thoại di động... để tránh những tác động không đáng có từ bên ngoài, làm trong sạch và yên bình môi trường sống của mình, tĩnh dưỡng lại tinh thần. Cố gắng tận hưởng đồ ăn giàu dinh dưỡng và sự chăm sóc của người thân. Vận động cơ thể và làm những việc nhà thật nhẹ nhàng, thật phù hợp với sức khỏe để tránh dồn sự tập trung lên em bé, dẹp hết những việc bực mình.
Các bà mẹ phải tranh thủ tạo cơ hội được nghỉ ngơi, khi con ngủ cũng phải tranh thủ ngủ theo, không nên tận dụng thời gian đó làm việc nhà. Ngủ nhiều, đẫy giấc sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái. Chủ động trò chuyện với chồng và người thân để học hỏi kinh nghiệm chăm sóc con, tạo sự giao lưu và chia sẻ, xóa tan nỗi khiếp sợ và áp lực lớn khi làm mẹ. Tự điều chỉnh tâm lý, thay đổi cách suy nghĩ theo hướng lạc quan và tích cực, dũng cảm đối mặt với thực trạng hiện có.
Các ông chồng đặc biệt phải có trách nhiệm, luôn kề cận để tìm hiểu những biến đổi về tâm sinh lý của vợ và chia sẻ cùng làm việc nhà hoặc cùng chăm con. Chỉ có nỗ lực của cả hai bên và những người thân sống cùng gia đình, chứng bệnh u uất sau khi sinh mới bị đẩy lùi.
Theo vietbao
Những thời điểm dễ phát phì Cuôc đơi môi con ngươi đêu co nhưng thơi điêm thay đôi manh me vê cân năng do đo, cac nha khoa hoc My canh bao nhưng thơi điêm sau rât dê măc beo phi. 1.Vừa mới kết hôn Nghiên cưu mơi nhât cua Trung tâm phong ngưa bênh tât cua My cho thây, ngay sau khi kêt hôn, thê trong cua nư...