Ăn nhẹ kiểu này, dễ dàng đẩy lùi cao huyết áp
Nghiên cứu trên hơn 25.000 người ở Anh đã tìm ra vài món ăn nhẹ đơn giản là “thần dược” chống cao huyết áp.
Công trình dẫn đầu bởi tiến sĩ Gunter Kuhnle từ Đại học Reading (Anh), có sự tham gia của nhiều nhà khoa học Anh và Mỹ. Theo đó, họ phát hiện ra các món ăn giàu nhóm chất chống oxy hóa flavonoid có thể là “thần dược” giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch khác.
Uống trà và ăn táo là những cách dễ dàng để phòng ngừa và kiểm soát bệnh cao huyết áp – Ảnh minh họa từ Internet
Flavonoid không hề khó tìm. Chất chống oxy hóa này có rất nhiều trong trà và các loại trái cây, trong đó táo là lựa chọn tốt nhất.
Khảo sát trên hơn 25.000 tình nguyện viên được tuyển chọn ở hạt Norfolk – Anh cho thấy những người thường xuyên uống trà, ăn táo có huyết áp thấp hơn 4 mmHg so với người ít ăn, uống các món này. Việc duy trì các món ăn này cũng giúp họ khống chế được bệnh cao huyết áp.
Tác động nêu trên tương tự tác động của chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn DASH dành cho người cao huyết áp, là 2 chế độ ăn được giới y khoa khuyến cáo áp dụng để chống lại căn bệnh này. Cả 2 chế độ ăn nói trên đều dựa trên nguồn đạm lành mạnh (cá, đậu, hạt), rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ăn lành mạnh.
Các tác giả còn gợi ý rằng nếu không thích trà, bạn có thể thay thế bằng một ly ca cao. Quả mọng là một lựa chọn tốt khác ngoài trái táo.
Nghiên cứu nêu trên vừa công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports.
Video đang HOT
Tế bào ung thư sợ điều gì?
Khi nói đến ung thư, ai cũng sợ hãi. Tuy nhiên, tế bào ung thư khủng khiếp lại sợ những điều này.
Ung thư thực sự là một căn bệnh có thể phòng ngừa được. Lý do cho sự xuất hiện của nó bao gồm các yếu tố bên trong và bên ngoài. Các yếu tố bên trong chủ yếu đề cập đến di truyền, miễn dịch và nội tiết.
Các yếu tố bên ngoài bao gồm thói quen lối sống. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể phòng chống ung thư hiệu quả bằng cách thiết lập một lối sống lành mạnh.
Tế bào ung thư sợ bạn uống nước mỗi ngày
Theo Yao Xin, bác sĩ trưởng Khoa Ung thư Tiết niệu, Bệnh viện Ung thư Thiên Tân uống nhiều nước hơn có thể ngăn ngừa ung thư bàng quang.
Điều này là do nếu bạn uống nhiều nước hơn, bạn sẽ có nhiều nước tiểu hơn và nồng độ chất gây ung thư trong nước tiểu sẽ không quá cao. Nếu bạn uống ít nước mỗi ngày thì lượng nước tiểu trong bàng quang sẽ giảm đi và chất gây ung thư sẽ có trong nước tiểu. Nồng độ trong dung dịch càng cao sẽ gây kích ứng niêm mạc bàng quang.
Ảnh minh họa.
Nhưng lưu ý rằng một số người không thể uống quá nhiều, chẳng hạn như những người bị cao huyết áp và bệnh tim, lượng nước họ uống là khác nhau ở mỗi người.
Để hình thành thói quen uống nước tốt mỗi ngày, tốt nhất cứ cách nửa tiếng bạn nên nhắc nhở bản thân uống một ít nước, đừng vùi dập nguy cơ ung thư vì bận rộn công việc.
Tế bào ung thư sợ bạn có một tâm trạng tốt
Trong số các phản ứng bất lợi về cảm xúc, trầm cảm, thất vọng mạnh mẽ, tuyệt vọng và bất lực có liên quan mật thiết đến bệnh ung thư. Những người bị trầm cảm nặng có nguy cơ tử vong vì ung thư cao gấp ba lần.
Chúng ta cần giao tiếp với người khác nhiều hơn để giải tỏa và giảm bớt căng thẳng, gỡ những điều rối ren.
Tế bào ung thư sợ bạn bỏ thuốc lá kịp thời
Yuan Fenglan, nguyên Giám đốc Khoa Phòng chống Ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc chỉ ra rằng thuốc lá và rượu là nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư. Những người hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ ung thư cao gấp nhiều lần so với người không hút thuốc.
Ảnh minh họa.
Hút thuốc lá không chỉ liên quan đến ung thư phổi mà còn khiến con người dễ mắc các bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú.
Tế bào ung thư sợ bạn thích đi bộ
Trong những năm gần đây, có một thuật ngữ phổ biến được gọi là "ung thư lười biếng", là một hình ảnh ẩn dụ để chỉ một người quá lười biếng để chữa bệnh. Trên thực tế, lười vận động thực sự có thể bị ung thư, điều này liên quan rất nhiều đến việc lười tập thể dục.
Ảnh minh họa.
Nếu bạn tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày, nguy cơ ung thư có thể được giảm thiểu một cách hiệu quả. Bài tập được khuyến khích nhất là đi bộ.
Tế bào ung thư sợ bạn ngủ đủ giấc
Trong chẩn đoán và điều trị lâm sàng, hầu hết bệnh nhân ung thư đều có giấc ngủ không ngon.
Con người hiện đại ban ngày bận rộn với công việc, thức khuya, không chú ý đi ngủ đúng giờ, điều này xảy ra sẽ khiến con người rơi vào trạng thái không khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho tế bào ung thư sản sinh và lây lan.
Vào ban đêm, một loại melatonin được sản xuất trong cơ thể con người, đặc tính chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị phá hủy bởi axit deoxyribonucleic (DNA). Đồng thời, nó cũng có thể ức chế việc sản xuất một loại hormone khác là estrogen. Estrogen này có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của một số khối u. Hầu hết phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú cao đều làm công việc ca đêm.
Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm. Để có một giấc ngủ ngắn, bạn chỉ cần nghỉ ngơi 30 phút trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 13 giờ.
Trẻ sinh non yếu ớt, bố mẹ cũng bị ảnh hưởng, vậy làm sao để giảm nguy cơ sinh non? Sinh những em bé khỏe mạnh, đủ ngày đủ tháng là ước mơ của bất cứ mẹ bầu nào. Vậy bạn cần làm gì để giảm nguy cơ sinh non? Mẹ bầu nào cũng mong muốn có thể sinh được đứa con khỏe mạnh, đủ ngày đủ tháng. Vậy bạn cần làm gì để giảm nguy cơ sinh non? Trước tiên, hãy tìm...