Ăn kiêng đúng cách, giảm cân hiệu quả
Dưới đây là một vài bí quyết ăn kiêng đúng cách để bạn giảm cân “ngon lành” mà không hề cảm thấy mệt mỏi.
Nhắc tới giảm cân, hầu hết mọi người đều bị ám ảnh bởi việc phải ăn kiêng. Thế nhưng, chỉ cần bạn biết ăn kiêng đúng cách, bạn sẽ giảm cân rất hiệu quả mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay chán nản. Cùng tham khảo một số bí quyết giảm cân “tuyệt vời” dưới đây bạn nhé!
Ăn sáng mỗi ngày
Nhiều người nghĩ rằng, bỏ qua bữa ăn sáng là một cách tuyệt vời để cắt giảm calo, nhưng họ thường sẽ ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày, vì thế lượng calo không giảm mà còn tăng lên gấp nhiều lần.
“Đóng cửa” nhà bếp vào buổi tối
Hãy thiết lập một thời gian cụ thể cho các bữa ăn để tránh việc ăn khuya hay ăn vặt vô thức khi xem truyền hình, tuy không phải là bữa ăn chính nhưng thức ăn vặt là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Lựa chọn thức uống thông minh
Bạn cho rằng, thức uống không ảnh hưởng nhiều tới việc tăng cân, tuy nhiên một số loại thức uống chứa rất nhiều calo. Ví dụ: các nước giải khát có ga, nước ngọt… Bạn nên dùng nước hoa quả tươi giữa các bữa ăn nếu thấy đói.
Video đang HOT
Kiểm soát môi trường sống của bạn
Chọn cho mình một môi trường sống lành mạnh và phù hợp cũng rất quan trọng. Nếu bạn không muốn hình thành thói quen ăn vặt cũng như thói quen ăn uống không tốt, thì nên tránh những nơi có hàng quán ăn uống quá nhiều, mà thay vào đó hãy đến các công viên, nơi tụ tập của các câu lạc bộ thể thao…
Thêm protein vào mỗi bữa ăn
Nếu bạn cho thêm vào khẩu phần ăn của mình các thực phẩm chứa protein, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và không có khả năng ăn quá nhiều. Bạn nên sử dụng sữa chua ít chất béo, các loại hạt, bơ đậu phộng, trứng, đậu, hoặc thịt nạc. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên chia nhỏ bữa ăn để giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Với sự tiên tiến của khoa học, thị trường hiện nay có rất nhiều các thực phẩm chức năng cho bạn lựa chọn, giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn mà hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh thời hiện đại, giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.
Bạn sẽ không phải chịu đựng những cơn đói hành hạ, vì khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi công việc chiếm hầu hết quỹ thời gian của bạn, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Superior Fat Burner vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.
Mặt khác, Superior Fat Burner còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể, vì thế quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, sản phẩm là hàng cao cấp của USA, đã được cấp giấy chứng nhận FDA, tiêu chuẩn GMP và được Bộ Y tế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.
Sản phẩm hiện đang được các chị em trên khắp các quốc gia Châu Á, Châu Âu ưa chuộng như một trào lưu, vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế của hàng nghìn khách hàng đã sử dụng khắp thế giới trong nhiều năm qua.
Theo 24h
Bí quyết ăn kiêng cho nàng eo thon, dáng đẹp
Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có nhiều thời gian, trong đó, chế độ ăn hợp lý là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng.
Để giảm cân được hiệu quả bạn nên hiểu rằng việc giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng là cả một quá trình kết hợp một cách khoa học giữa việc ăn kiêng và luyện tập thể dục, trong đó chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu.
Nhiều người lầm tưởng ăn kiêng là phải nhịn ăn và bỏ bữa mới đem đến hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Để ăn kiêng đúng cách, trước hết bạn nên giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày.
Bạn có thể ăn no vào buổi sáng vì những hoạt động trong ngày sẽ làm tiêu hao khoản năng lượng này. Tuy nhiên, vào buổi trưa và chiều bạn nên ăn ít và hạn chế ăn mỡ, chất béo; có thể ăn món nước vì nó giúp bạn mau no mà lại không nạp nhiều calo. Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, nếu có thể nên kéo dài thời gian ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. Nếu đói chỉ nên uống một ly sữa đầy hoặc ăn một ít củ quả loại ít ngọt như mận, sắn, táo, lê. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước trong ngày để giúp bạn có cảm giác no bụng.
Về thức ăn, bạn phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng nhưng hạn chế các chất tinh bột, đạm, mỡ, chất béo. Nên tăng cường ăn các loại đậu vì trong đậu, đặc biệt là đậu lăng có nguồn dinh dưỡng cao, giúp cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày. Chính vì vậy, đậu là loại thực phẩm có khả năng hạn chế các cơn thèm ăn và có khả năng làm mất hẳn những cơn đói. Chất xơ cũng là một trong những thành phần mà bạn có thể ăn thoải mái vì nó không chỉ giúp bạn mau no mà còn không cung cấp nhiều calo.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế việc ăn đường bằng cách giảm số lượng đường dùng trong chế biến các món ăn, đồ uống. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế đường mía thông thường bằng các loại đường ăn kiêng như Equal. Đối với loại đường này, bạn vẫn có thể thưởng thức độ ngọt và vị đậm đà của món ăn nhưng lại không lo bị tăng cân. Đường ăn kiêng Equal không chỉ phù hợp với người ăn kiêng mà còn dành cho những người có nguy cơ bị tiểu đường.
Ngoài ra, một yếu tố không kém phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm cân chính là tập thể thao. Bơi lội được xem là môn thể thao nhẹ nhàng mà vẫn làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng, vì vậy bạn nên đi bơi ít nhất 2 lần một tuần để có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Đi bộ hoặc đạp xe cũng là những bài tập vừa có lợi cho tim mạch vừa giúp giảm cân an toàn.
Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có nhiều thời gian. Vì thế, bạn cần kiên nhẫn, tránh những biện pháp giảm cân nhanh vừa không an toàn lại không đem lại hiệu quả như mong đợi.
Thông tin cho bạn: Giảm cân bằng bí đao
Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt... Bí đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.
Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.
Được chiết suất từ trái bí đao xanh, Thuốc giảm cân Curve slimming là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì. Là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, Curve slimming có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (mỡ tích tụ ở vùng bụng- đùi- cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, Đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Làm săn chắc cơ thể Giúp bạn giảm cân trong 1 thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.
Theo 24h
Bí quyết ăn kiêng thu nhỏ vòng eo Một phương pháp ăn kiêng đúng sẽ giúp mỡ tan biến và không mệt mỏi. Bạn nên ăn kiêng một cách khoa học để cơ thể luôn được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt. Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate "trắng" hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột như cơm,...