Ăn gì vào buổi sáng để giữ dáng cho chị em

Nguyễn Thị Mỹ Thuận14:02 13/04/2019

Việc lựa chọn những món ăn ngon cho bữa sáng chính là chìa khóa cho việc giữ gìn nhan sắc trẻ trung và vóc dáng thanh mảnh của các chị em.

Thông thường bữa sáng luôn được coi là bữa chính, quan trọng nhất với những người muốn giảm cân và bất kể chị em nào muốn giữ gìn vóc dáng. Nhưng bạn đã biết hết các loại thực phẩm vừa giúp mình giữ dáng lại vừa ngon miệng chưa.
Quế

Quế luôn được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả của nhiều chị em. Loại gia vị này sẽ tăng độ ngọt cho gần như mọi thứ mà không làm tăng thêm calo hấp thụ. Bởi vậy, bạn hãy dùng quế cùng với các thực phẩm dùng cho bữa sáng như một bí kíp đẻ giảm cân và giữ dáng, chẳng hạn cho thêm chút quế vào bát cháo yến mạch để tạo mùi thơm.

Trứng

Thật tuyệt vời với bữa sáng bằng những quả trứng luộc chín. Bởi chúng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên bạn khỏi lo mình sẽ tăng cân vùn vụt vì sử dụng chúng. Ăn trứng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả buổi sáng.

Trái cây

Hoa quả cũng là gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bạn, bạn có thể trộn chúng vào sữa chua hay làm món hoa quả dầm, sinh tố, vừa thanh mát mà lại không lo tăng cân. Bữa sáng thanh đạm mà vẫn đủ chất sẽ không làm bạn nghĩ đến những món ngọt nữa. Ngoài ra, hầu hết trái cây có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn thấy no lâu hơn.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn giải tỏa stress, tránh khỏi những loại hoóc môn có liên quan đến sự hình thành mỡ bụng, bởi vậy nếu muốn giữ vòng eo thon gọn, bạn cần tìm mọi cách giữ cho mình thư thái, trấn tĩnh. Một ly trà xanh sau bữa ăn sáng vừa giúp việc tiêu hóa tốt hơn mà giúp bạn đáng kể trong việc giữ dáng.

Sữa chua

Video đang HOT

Sữa chua được coi là món ăn lý tưởng cho những người sợ béo. Lượng calo có trong sữa chua chỉ khoảng 100 với một cốc nhỏ, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa nên dùng vào bữa sáng là vô cùng hợp lý.

Sữa hạnh nhân

Chứa lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường, sữa hạnh nhân là thực phẩm lý tưởng cho bạn lót dạ vào đầu ngày mới. Bạn có thể cho thêm sữa hạnh nhân vào bát cháo yến mạch hay cốc sinh tố hoặc dùng kèm với ngũ cốc cho bữa sáng.

Yến mạch

Một bát cháo yến mạch có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Yến mạch là thực phẩm giàu hyđrat cacbon phức hợp nên một bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no suốt nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.
Hãy lựa chọn và thay đổi thực đơn bằng cách tạo ra những món ăn ngon từ chúng và sử dụng đều đặn vào các bữa sáng, chắc chắn chúng sẽ giúp ích bạn nhiều trong quá trình lấy lại nhan sắc và vóc dáng của mình.

Thu Hiền

Theo phunusuckhoe.vn

Uống 1 trong những ly sinh tố này, giảm cân sau 3 ngày không còn là ước muốn xa vời

Muốn giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình 1 trong những loại sinh tố sau cho bữa sáng, hãy tham khảo các công thức giảm cân dưới đây.

Sinh tố là món đồ uống giảm cân được nhiều người yêu thích. Không "nhạt nhẽo" như các loại nước detox, các loại sinh tố giảm cân thường có mùi vị hài hòa, ngon lành, đủ chất và thêm một điểm cộng nữa là chúng rất dễ làm!

Sinh tố dâu chuối

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:

- 120g dâu tây

- 1/2 trái chuối tiêu

- 15g hạt tùy chọn (điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng)

- 2 hũ sữa chua không đường (240g)

- 1 muỗng cafe hạt chi-a

Đầu tiên bạn đổ sữa chua vào máy xay sinh tố, sau đó cho dâu (đã bỏ núm) và chuối (đã bóc vỏ, cắt khoanh) cùng hạt điều (hoặc hạnh nhân) và hạt chi-a, xay mịn rồi đổ ra ly dùng ngay.

Sinh tố nhiệt đới

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:

- 220ml sữa hạnh nhân

- 1/2 trái chuối

- 1/2 trái xoài chín, gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm x 2cm

- 1/2 muỗng cafe mỗi thứ sau: bột nghệ, bột gừng, bột quế và bột nhục đậu khấu

- 15g hạt chi-a

- Chút xíu muối

- 10ml mật ong (tùy thích - nếu trái cây chín và ngọt rồi bạn không cần phải thêm mật ong nữa)

- Ít đá viên (tùy thích)

Với loại sinh tố này, sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn là có thể đổ ra ly dùng ngay. Các loại bột gia vị như bột nghệ, bột gừng không chỉ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da mà còn mang đến hương vị thơm ngon đặc biệt cho món sinh tố này.

Sinh tố chocolate chuối

Nguyên liệu làm sinh tố chocolate chuối:

- 1 trái chuối chín

- 220ml sữa hạnh nhân

- 45g hạt chi-a

- 30g bột cacao nguyên chất

- 1 nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, thái khúc 2cm

- 15ml mật ong (tùy thích)

Nhiều người không có thiện cảm với các món sinh tố có thành phần rau xanh - tuy nhiên nếu bạn là một trong số này, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ với món sinh tố chocolate chuối. Vị cacao đậm đặc cùng vị chuối ngọt ngào sẽ khiến bạn thậm chí không hề nhận ra sự có mặt của rau cải bó xôi trong món sinh tố này. Rất đơn giản, chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay cho nhuyễn mịn là xong!

Với 3 món sinh tố giảm cân này, bạn có thể uống luân phiên trong tuần thay cho bữa sáng để đảm bảo độ phong phú cho khẩu vị. Ngoài ra hãy kết hợp với chế độ ăn trong ngày lành mạnh và chế độ vận động hợp lý, bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn và làn da mịn màng mà bạn hằng mong muốn.

Bùi Hà(T/H)

Theo phunutoday.vn

Những thực phẩm giúp da đẹp cho nàng tung tăng dạo phố với ngoại hình đầy cuốn hút Ăn gì để làn da luôn tươi tắn, thu hút mọi ánh nhìn. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé! 1. Đu đủ Bạn có thể sử dụng đu đủ như môt loai măt na tây tê bao chêt cho da va ban cung co thê ăn no. Đu đu chưa vitamin C va cac chât tây tê bao chêt, tât ca...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.