Ăn gì vào buổi sáng để giữ dáng cho chị em
Việc lựa chọn những món ăn ngon cho bữa sáng chính là chìa khóa cho việc giữ gìn nhan sắc trẻ trung và vóc dáng thanh mảnh của các chị em.
Thông thường bữa sáng luôn được coi là bữa chính, quan trọng nhất với những người muốn giảm cân và bất kể chị em nào muốn giữ gìn vóc dáng. Nhưng bạn đã biết hết các loại thực phẩm vừa giúp mình giữ dáng lại vừa ngon miệng chưa.
Quế
Quế luôn được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả của nhiều chị em. Loại gia vị này sẽ tăng độ ngọt cho gần như mọi thứ mà không làm tăng thêm calo hấp thụ. Bởi vậy, bạn hãy dùng quế cùng với các thực phẩm dùng cho bữa sáng như một bí kíp đẻ giảm cân và giữ dáng, chẳng hạn cho thêm chút quế vào bát cháo yến mạch để tạo mùi thơm.
Trứng
Thật tuyệt vời với bữa sáng bằng những quả trứng luộc chín. Bởi chúng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên bạn khỏi lo mình sẽ tăng cân vùn vụt vì sử dụng chúng. Ăn trứng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả buổi sáng.
Hoa quả cũng là gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bạn, bạn có thể trộn chúng vào sữa chua hay làm món hoa quả dầm, sinh tố, vừa thanh mát mà lại không lo tăng cân. Bữa sáng thanh đạm mà vẫn đủ chất sẽ không làm bạn nghĩ đến những món ngọt nữa. Ngoài ra, hầu hết trái cây có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn thấy no lâu hơn.
Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn giải tỏa stress, tránh khỏi những loại hoóc môn có liên quan đến sự hình thành mỡ bụng, bởi vậy nếu muốn giữ vòng eo thon gọn, bạn cần tìm mọi cách giữ cho mình thư thái, trấn tĩnh. Một ly trà xanh sau bữa ăn sáng vừa giúp việc tiêu hóa tốt hơn mà giúp bạn đáng kể trong việc giữ dáng.
Sữa chua
Video đang HOT
Sữa chua được coi là món ăn lý tưởng cho những người sợ béo. Lượng calo có trong sữa chua chỉ khoảng 100 với một cốc nhỏ, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa nên dùng vào bữa sáng là vô cùng hợp lý.
Chứa lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường, sữa hạnh nhân là thực phẩm lý tưởng cho bạn lót dạ vào đầu ngày mới. Bạn có thể cho thêm sữa hạnh nhân vào bát cháo yến mạch hay cốc sinh tố hoặc dùng kèm với ngũ cốc cho bữa sáng.
Yến mạch
Một bát cháo yến mạch có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Yến mạch là thực phẩm giàu hyđrat cacbon phức hợp nên một bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no suốt nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.
Hãy lựa chọn và thay đổi thực đơn bằng cách tạo ra những món ăn ngon từ chúng và sử dụng đều đặn vào các bữa sáng, chắc chắn chúng sẽ giúp ích bạn nhiều trong quá trình lấy lại nhan sắc và vóc dáng của mình.
Thu Hiền
Theo phunusuckhoe.vn
Uống 1 trong những ly sinh tố này, giảm cân sau 3 ngày không còn là ước muốn xa vời
Muốn giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình 1 trong những loại sinh tố sau cho bữa sáng, hãy tham khảo các công thức giảm cân dưới đây.
Sinh tố là món đồ uống giảm cân được nhiều người yêu thích. Không "nhạt nhẽo" như các loại nước detox, các loại sinh tố giảm cân thường có mùi vị hài hòa, ngon lành, đủ chất và thêm một điểm cộng nữa là chúng rất dễ làm!
Sinh tố dâu chuối
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:
- 120g dâu tây
- 1/2 trái chuối tiêu
- 15g hạt tùy chọn (điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng)
- 2 hũ sữa chua không đường (240g)
- 1 muỗng cafe hạt chi-a
Đầu tiên bạn đổ sữa chua vào máy xay sinh tố, sau đó cho dâu (đã bỏ núm) và chuối (đã bóc vỏ, cắt khoanh) cùng hạt điều (hoặc hạnh nhân) và hạt chi-a, xay mịn rồi đổ ra ly dùng ngay.
Sinh tố nhiệt đới
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:
- 220ml sữa hạnh nhân
- 1/2 trái chuối
- 1/2 trái xoài chín, gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm x 2cm
- 1/2 muỗng cafe mỗi thứ sau: bột nghệ, bột gừng, bột quế và bột nhục đậu khấu
- 15g hạt chi-a
- Chút xíu muối
- 10ml mật ong (tùy thích - nếu trái cây chín và ngọt rồi bạn không cần phải thêm mật ong nữa)
- Ít đá viên (tùy thích)
Với loại sinh tố này, sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn là có thể đổ ra ly dùng ngay. Các loại bột gia vị như bột nghệ, bột gừng không chỉ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da mà còn mang đến hương vị thơm ngon đặc biệt cho món sinh tố này.
Sinh tố chocolate chuối
Nguyên liệu làm sinh tố chocolate chuối:
- 1 trái chuối chín
- 220ml sữa hạnh nhân
- 45g hạt chi-a
- 30g bột cacao nguyên chất
- 1 nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, thái khúc 2cm
- 15ml mật ong (tùy thích)
Nhiều người không có thiện cảm với các món sinh tố có thành phần rau xanh - tuy nhiên nếu bạn là một trong số này, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ với món sinh tố chocolate chuối. Vị cacao đậm đặc cùng vị chuối ngọt ngào sẽ khiến bạn thậm chí không hề nhận ra sự có mặt của rau cải bó xôi trong món sinh tố này. Rất đơn giản, chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay cho nhuyễn mịn là xong!
Với 3 món sinh tố giảm cân này, bạn có thể uống luân phiên trong tuần thay cho bữa sáng để đảm bảo độ phong phú cho khẩu vị. Ngoài ra hãy kết hợp với chế độ ăn trong ngày lành mạnh và chế độ vận động hợp lý, bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn và làn da mịn màng mà bạn hằng mong muốn.
Bùi Hà(T/H)
Theo phunutoday.vn
Những thực phẩm giúp da đẹp cho nàng tung tăng dạo phố với ngoại hình đầy cuốn hút Ăn gì để làn da luôn tươi tắn, thu hút mọi ánh nhìn. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé! 1. Đu đủ Bạn có thể sử dụng đu đủ như môt loai măt na tây tê bao chêt cho da va ban cung co thê ăn no. Đu đu chưa vitamin C va cac chât tây tê bao chêt, tât ca...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê
Có thể bạn quan tâm

Chế độ ăn uống cho người bệnh Kawasaki
Sức khỏe
05:42:14 30/03/2025
Động đất như bom nguyên tử ở Myanmar: Số người chết tăng vọt lên 1.644
Thế giới
01:17:46 30/03/2025
Chuyển Cơ quan điều tra vụ Trường quốc tế Mỹ bị "vỡ nợ" sau khi đã huy động vài nghìn tỷ đồng
Pháp luật
01:09:20 30/03/2025
Động đất 7,7 độ có sức phá hủy như thế nào?
Tin nổi bật
01:04:52 30/03/2025
Sang tháng 4, có 4 con giáp may mắn vượt bậc, thu hút tài lộc, dễ "hái" ra tiền còn dễ gặp quý nhân
Trắc nghiệm
23:52:43 29/03/2025
Stranger Things, One Piece và những bộ phim "tốn kém" nhất trên Netflix
Hậu trường phim
23:22:37 29/03/2025
Visual của "ông hoàng" G-Dragon làm MXH náo loạn, khẳng định ngôi vương bằng vương miện bạc tỷ!
Nhạc quốc tế
23:17:15 29/03/2025
Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt và cho khán giả tuyệt tác hay nhất 2025
Phim châu á
23:02:12 29/03/2025
'Lưỡi hái tử thần: Huyết thống': Tử thần đã quay trở lại, hứa hẹn gieo rắc nỗi khiếp sợ mới vào mùa hè này
Phim âu mỹ
22:56:41 29/03/2025
Chương trinh truyền hình thực tế Hàn Quốc bị hủy bỏ vì bóc lột trẻ em
Tv show
22:42:11 29/03/2025