Ăn gì uống gì cho đẹp da đẹp dáng
Sữa chua, nước trái cây…giúp bạn có một làn da không tỳ vết và một vóc dáng hoàn hảo.
Sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể luôn rơi vào tình trạng đói meo và yếu ớt vì thiếu năng lượng. Đó chính là nguyên nhân giải thích tại sao bữa sáng được coi là quan trọng nhất trong ngày và tuyệt đối không nên bỏ qua. Khi cung cấp đúng thực phẩm mà cơ thể cần, chắc chắn tín đồ sẽ trải qua một ngày làm việc hiệu quả.
Hãy cùng xem những thực phẩm và thói quen cần được duy trì vào bữa sáng. Nó không chỉ giúp khỏe mạnh, mà còn đ.ánh thức làn da trở nên tươi tỉnh và tràn đầy sức sống.
1. Nước trái cây
Một trong những điều giản dị nhất nhưng cần được duy trì đó là uống một cốc nước trái cây. Trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất cùng chất xơ. Tốt nhất nên bỏ qua đường hoặc cho rất ít khi pha chế. Ăn nhẹ một chiếc bánh và thêm cốc trái cây, đây có thể nói là bữa sáng lý tưởng cho mọi người.
Sữa chua trộn các loại trái cây như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi hoặc thêm một lượng nhỏ siro hoặc mật ong để thưởng thức một bữa sáng lành mạnh. Ngoài ra, tín đồ có thể bổ sung chất béo từ thiên nhiên từ hạnh nhân.
3. Uống sữa
Video đang HOT
Tín đồ có thể thay thế sữa bò/dê tươi thông thường bằng sữa hạnh nhân không đường, hoặc có thể cho vào 1 lượng đường nhỏ. Sữa hạnh nhân chứa một lượng chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất… rất tốt cho sức khỏe và cả làn da.
Theo Blogsuckhoe
Các loại rau quả làm da mẹ bầu đẹp hơn
Hãy để những loại rau của quả từ tự nhiên này giúp mẹ khôi phục lại được làn da sáng đẹp trong thời kỳ bầu bí!
Những thực phẩm này sẽ cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong giúp mẹ đ.ánh bay nỗi lo về làn da sạm đen, mụn trứng cá, nám...
Bưởi
Bưởi có lượng vitaminh, nguồn collagen dồi dào, giúp duy trì vẻ đẹp toàn diện cho mẹ bầu từ làn da cho đến xương, răng thêm chắc khỏe. Bưởi cũng được biết đến với khả năng giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da và chữa lành vết thương nhanh chóng.
Củ cải
Làn da của bạn sẽ trở nên rạng rỡ, tươi tắn hơn nhờ các vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa và chống viêm phong phú trong củ cải.
Ngoài ra, hàm lượng canxi, vitamin A, vitamin K dồi dào trong củ cải có tác dụng giúp cho răng mẹ bầu trở nên chắc khỏe hơn, đồng thời giúp mẹ tránh xa mụn trứng cá.
Nấm đông cô
Nấm đông cô vừa là thực phẩm rất bổ dưỡng vừa là liệu pháp giúp mẹ có làn da đẹp mềm mịn như ý. Trong loại nấm này chứa rất nhiều chất khoáng, kẽm có tác dụng ngừa mụn trứng cá, rụng tóc,vảy nến, sút cân...
Đặc biệt, trong nấm đông cô chứa một lượng khoáng chất dồi dào cần thiết để sản sinh melanin, sắc tố quyết định màu tóc và màu da.
Rau bina
Một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu khi mang thai đó là rau bina hay còn gọi là cải bó xôi.
Rau bina có chứa hàm lượng protein, vitamin, và khoáng chất cao giúp mẹ bầu chống lại được mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Hàm lượng Zeaxanthi và Luteon - hai carotenoid có ở võng mạc, ở trong loại rau này còn giúp cho đôi mắt mẹ tránh được những tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó rau bina còn cung cấp axit folic và sắt hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, sắt giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ rụng tóc, làm cho tóc thêm mềm mại, mượt mà.
Hạt hướng dương
Với lượng vitamin E dồi dào, hạt hướng dương giúp mẹ có thể duy trì được vẻ đẹp của làn da, không chỉ vậy nó còn giúp giữ cho xương chắc khỏe và giảm nguy cơ ung thư.
Mẹ bầu bị căng thẳng, stress ăn hạt hướng dương cũng sẽ giúp tinh thần mẹ thoải mái, vui vẻ hơn.
Bơ
Một loại quả làm đẹp không thể không kể đến trong việc giúp cho da và tóc mẹ bầu đẹp hơn đó là bơ. Lượng vitamin, axit béo omega-3 dồi dào trong bơ giúp cho da duy trì được độ ẩm. Ngoài ra, các chất béo không bão hòa đơn có trong bơ còn giúp da cân bằng đực độ pH, đưa đến làn da đẹp, khỏe cho mẹ.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi sẽ là một ứng cử viên sáng giá cho làn da của mẹ bầu. Đây là loại quả chứa hàm lượng axit folic và chất chống oxy hóa cao.
Một nghiên cứu cho rằng, kết cấu làn da sẽ được bảo vệ và giảm thiểu vết nhăn, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời nhờ chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi.
Theo Blogsuckhoe
3 công thức chế biến sinh tố tốt cho da Sinh tố rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. "Da của bạn là một tấm gương phản chiếu trạng thái bên trong của bạn, vì vậy nếu bạn khỏe mạnh là không bệnh tật, các tế bào da bạn ở bên ngoài hiển nhiên sẽ được nuôi dưỡng". Dr.Frank Lipman, bác sĩ y khoa tổng hợp và y khoa chức...
