Ăn gì giúp ngực săn chắc?
Để tăng cường vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo, ngoài việc luyện tập, mặc áo nịt ngực đúng cách, ăn uống thích hợp cũng là một trong những bí quyết giúp phụ nữ tăng thêm phần quyến rũ.
Ảnh minh họa.
Chân giò hầm lạc, hạt dẻ: chân giò lợn 2 chiếc, lạc nhân, hạt dẻ mỗi thứ 100g, nhân sâm một ít. Chân giò lợn bỏ móng, rửa sạch, chặt miếng như bao diêm.
Cho chân giò, nhân sâm, lạc, hạt dẻ vào cùng nhau, đổ nước ninh đến khi chân giò mềm là được. Món ăn này có tác dụng thông tuyến sữa, tăng sữa và tăng độ đàn hồi cho ngực. Phụ nữ đang nuôi con nhỏ nên ăn món này.
Rau bắp cải xào: bắp cải 500g, hành tươi, hành khô, dầu ăn, gia vị đủ dùng. Bắp cải thái nhỏ, rửa sạch. Phi thơm hành rồi đổ bắp cải vào xào chín, nêm gia vị là dùng được. Bắp cải có nhiều vitamin E và những chất có lợi cho việc kích thích tăng trưởng hormon nữ.
Ích mẫu, đậu đen: đậu đen 60g, ích mẫu 30g, đường đỏ, nước đủ dùng. Ích mẫu, đậu đen rửa sạch ngâm trong nước. Cho một lượng nước vừa đủ vào nồi rồi đổ đậu đen và ích mẫu vào đun, đến khi đậu đen chín nhừ thì cho đường đỏ vào đun sôi là được, ăn cả nước lẫn cái, ăn liên tục trong 5 ngày, mỗi ngày 1 thang.
Cháo nhân sâm: gạo tẻ ngon 50g, nhân sâm 10g, nước đủ dùng. Nhân sâm rửa sạch, cho vào nồi đun khoảng 30 phút chắt lấy nước. Gạo vo sạch, nấu thành cháo.
Khi cháo gần chín cho nước nhân sâm vào đun sôi là được. Ăn 1 ngày 1 lần, ăn liên tục trong 5 ngày. Món cháo này có tác dụng bổ dưỡng khí huyết, săn chắc ngực.
Theo BĐT Tiền Phong
5 bài tập cần thực hiện ngay dành cho cô nàng ngực lép
Các cô nàng ngực lép hãy cải thiện vòng 1 bằng các bài tập đơn giản để bạn có được vòng ngực săn chắc và có thể tiết kiệm thời gian.
Chỉ cần đứng cạnh bức tường là bạn đã có thể thực hiện ngay các bài tập giúp ngực nở nang và săn chắc.
1. Bài tập kéo căng ngực
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Thực hiện các động tác:
- Đầu tiên là đứng dựa lưng vào tường, hai tay chống hông.
- Thực hiện động tác tiếp theo là ngửa mặt, dùng lực chống của đầu vào tường và lực ép của hai cánh tay ra phía sau, đồng thời ưỡn người ra phía trước.
- Giữ nguyên động tác trên trong 10 giây rồi lặp lại 15 lần trong mỗi buổi tập.
Với bài tập này, các cơ ngực sẽ được kéo giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu giúp săn chắc cơ ngực hiệu quả.
2. Bài tập ép ngực vào tường
Thực hiện các động tác sau:
- Đứng úp mặt vào tường cách khoảng 20cm.
- 2 tay úp lên tường, đứng theo tư thế như hít đất trên tường.
- Ép ngực lên mặt tường nhờ lực ép của thân người, giữ tư thế đó khoảng 10 giây.
- Thực hiện bài tập này khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.
Ảnh minh họa
Động tác ép ngực và lực kéo căng của cánh tay sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông ở vùng ngực và đào thải độc tố ra ngoài.
3. Ép lòng bàn tay
Các động tác thực hiện:
- Đứng thẳng lưng tựa vào tường và đưa hai tay úp thẳng lòng bàn tay với nhau.
- Ép hai cánh tay lại với nhau để tạo nên sức ép cho cơ ngực.
- Giữ tư thế trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lặp lại 15 lần cho mỗi buổi tập.
Bài tập này sẽ giúp bạn phát triển được cơ ngực nhanh chóng và không bị chảy xệ
Ảnh minh họa
4. Bơi ếch trên tường
Các động tác thực hiện:
- Đứng thẳng người, tựa lưng vào tường sao cho thân đứng thẳng.
- Đưa hai tay sang hai bên, vuông góc với sát tường rồi đưa ra phía trước mặt. Úp hai tay lại với nhau ở trước ngực.
- Từ từ đẩy hai tay lên cao rồi dang ra hai bên (thực hiện như kiểu bơi ếch) rồi đưa xuống trở về như tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác 15 lần trong mỗi buổi tập.
Động tác bơi ếch trên tường sẽ làm cho các mạch máu dễ dàng lưu thông và giúp co bóp cơ ngực để vòng ngực săn chắc hơn.
Ảnh minh họa
5. Đội sách trên đầu
- Đứng cạnh tường và đặt một quyển sách trên đầu.
- Hãy giữ thăng bằng và đi lại trong phòng vài phút.
Bài tập này sẽ giúp bạn có thể thư giãn và lấy lại cân bằng sau buổi tập.
Ảnh minh họa
Hãy thực hiện các bài tập đều đặn và chăm chỉ, bạn sẽ có được hiệu quả sau một thời gian áp dụng. Đồng thời trong quá trình áp dụng các bài tập này, thì trong khi đi tắm nên dành 15 phút để massage ngực nhẹ để có thể phát huy tối đa tác dụng của bài tập.
Theo Kenhphunu
5 bí quyết cho vòng 1 khỏe đẹp Bạn có biết màu son mà chúng mình dùng để thoa môi ngày nay vốn được sản xuất để làm đẹp nhũ hoa? 1. Massage Massage là phương pháp chăm sóc tốt nhất các XX nên làm để đảm bảo sức khỏe cũng như vẻ đẹp của vòng 1. Động tác "từ từ xoa bóp và vuốt ve núi đôi với lực lúc...