Ăn gì đỡ béo, lâu già.
Khi có tuổ.i chúng ta thường dễ mắc các bệnh về mắt, da nhăn, tiêu hóa, xương khớp…Vậy phải bổ sung những chất gì vào chế độ dinh dưỡng để cơ thể được khỏe mạnh và trẻ lâu?
- Tư vấn trả lời của Ths.BS Đào Yến Phi trưởng bộ môn dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM
Ths.Bs Đào Yến Phi cho biết: Ở độ tuổ.i 20, mọi người có thể ăn thoải mái những món mình thích. Nhưng khi bước sang tuổ.i 30, khi sự chuyển hóa của cơ thể đã bắt đầu thay đổi thì thói quen ăn uống vô chừng đó sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Khi đó, quá trình chuyển hóa thực phẩm trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn, những bắp thịt cũng mất dần độ dẻo dai và cơ thể cũng tiêu thụ ít calorie hơn. Nếu cơ thể của bạn có khả năng đốt cháy khoảng 2400 kcal/ngày vào độ tuổ.i 30, thì đến 50 tuổ.i nó chỉ có thể đốt cháy chưa đến 2000 kcal/ngày. Cùng với sự biến đổi của thời gian, nếu không biết kiểm soát lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể, trọng lượng của bạn sẽ nhanh chóng tăng đều. Đây chính là con đường nhanh nhất dẫn bạn đến với những chứng bệnh: béo phì, tiểu đường, tim mạch, má.u nhiễm mỡ…Để khắc phục, bạn có thể tham khảo những gợi ý về chế đô khoa học sau:
Tảo Beauty Spirulina 550vien ( Hàng chính hãng)
Không thể thiếu vitamin: Để cung cấp đủ dưỡng chất giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng và đặc biệt là phòng ngừa các triệu chứng mở đầu của quá trình lão hóa mắt, mọi người nên ăn các thức ăn chứa chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E. Các chất này có trong hoa quả tươi, rau xanh như tảo Spirulina , nước ép trái cây…
Nên uống nhiều nước: Việc tăng cường nước cho cơ thể sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, nhất là các tế bào da, từ đó giúp cân bằng độ ẩm, ngăn chặn hiện tượng khô và nhão da, Bên cạnh đó, mọi người nên uống từ 1,5-2 lít nước/ngày để tiêu hóa được tốt hơn. Bạn có thể uống thêm nước canh rau, nước ép hoa quả thay thế cho nước tinh khiết, không nhất thiết là phải uống đủ bấy nhiêu nước lọc trong một ngày.
Video đang HOT
Tảo Deep sea 1500 viên (Hàng chính hãng)
Ăn ít thịt: Thịt bò, thịt lợn được ăn quá nhiều có thể làm cho cơ thể chúng ta dễ mệt mỏi vì bắt gan, thận làm việc quá mức. Nếu ăn nhiều thịt trong ngày ở độ tuổ.i này có nghĩa là bạn đang vô tình tự vác lên vai mình mối nguy lăm le sự an toàn cho hệ tim mạch của mình.
Ăn nhiều cá: Nếu phải nhịn ăn thịt, bạn có thể thay thế bằng thói quen ăn nhiều cá. Đây là loại thực phẩm có thể bổ sung calci, kẽm và sắt giúp cơ thể chúng ta chống lại chứng loãng xương, nhức mỏi khớp, ngăn chặn quá trình lão hóa đến sớm…Đồng thời, nếu bạn ăn cá thường xuyên, ít nhất 2 lần trong tuần, nó có thể giúp bạn chống lại nguy cơ gây bệnh từ hen phế quản đến ung thư tiề.n liệt tuyến. Cá giàu chất đạm, ít acid béo không tốt, nhiều acid béo tốt có tác dụng chống bệnh tim mạch và ung thư.
Tảo Japan No1 600 viên (Hàng chính hãng)
Ăn ít chất béo: Chất béo (lipid) được hấp thu vào cơ thể chủ yếu là acid béo và cholesterol. Việc hấp thu thừa cholesterol sẽ dễ gây xơ vữa động mạch và tắc mạch má.u, nguy hiểm nhất là mạch má.u não và mạch vành. Nhưng nếu thiếu cholesterol cũng làm màng tế bào yếu, dễ gây xuất huyết. Lượng cholesterol được khuyên dùng là dưới 300mg/ngày. Những người mắc bệnh má.u nhiễm mỡ, huyết áp cao ,thấp, rối loạn tiề.n đình, tiểu đường…cần hạn chế tối đa.
Tảo Spirulina -Thực phẩm thiên nhiên hoàn hảo cho sức khỏe của bạn và gia đình:
Tảo Spirulilina có dạng sợi xoắn, là nguồn thực phẩm bổ sung có hàm lượng protein cao, thành phần acid amin giống trứng gà, giàu glucid dễ tiêu hóa như acid béo không no, muối khoáng như kali, phosphore, sắt….và nhiều vitamin.
Tảo Spiruina có nhiều sinh tố và vi lượng như beta-carotene, là chất chống oxy hóa, tiề.n sinh tố A nhưng thành phần lipid thấp nên thường được sử dụng dưới dạng bột để thay thế chất béo trong nhiều thực phẩm chế biến nên dù ăn nhiều bạn cũng không sợ bị béo.
Bạn nên bổ sung tảo Spirulina mỗi ngày đều đặn mang lại lợị ích tốt cho sức khỏe và làn da .Cơ thể bạn có thêm nguồn dinh dưỡng quý để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện thêm vóc dáng, làn da khỏe đẹp hơn mỗi ngày.Bạn sẽ tươi trẻ và khỏe mạnh hơn khi dùng tảo mỗi ngày.
Thông tin sản phẩm tảo Spirulina Japan Algae dành cho bạn:
Sản phẩm tảo Spirulina Japan Algae Số 1 Nhật Bản của Công ty Châu Đại Dương (OCEANIA) nhập khậu. Tảo Spirulina Số 1 Nhật Bản được nuôi trồng và sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng cao của Nhật Bản và được người tiêu dùng ở nhiều nước tin dùng và ưa chuộng như một giải pháp đơn giản và hiệu quả cho việc bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp . Hiện nay các sản phẩm tảo Spirulina của công ty Japan Algae được người dân Nhật Bản sử dụng như một bí quyết để nâng cao sức đề kháng , ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm phóng xạ nhất là tại các vùng bị ảnh hưởng sau thiên động đất vừa qua . Các sản phẩm của công ty Japan Algae đã được các cơ quan chức năng Nhạt Bản kiểm nghiệm và có đầy đủ các chứng nhận về an toàn thực phẩm và an toàn phóng xạ tại The Tokyo Chamber of Commerce & Industry và Japan Food Research Laboratories. Sản phẩm có bán tại các nhà thuố.c, siêu thị trên toàn quốc như Mỹ Châu, BigC, Medicare, Eco, Long Châu, Maximark, CitiMart …vv. Khách hàng có nhu cầu tư vấn và mua hàng hoặc làm đại lý xin liên hệ với chúng tôi: (08)22439518 / 0906317677 ; (04) 62924666 / 0912380870; (www.Spi-1.com). Công ty có dich vu giao hàng miễn phí trong phạm vi TP HCM và Hà Nội.
Hiên nay trên thi trường đã xuất hiện 1 số hàng nhái, hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc, chất lượng… Quý khách nên lưu ý xem kỹ sản phẩm có tem chống hàng giả trên bao bì khi mua hàng để được an tâm khi dùng.
Theo dân trí
Yoga - Kháng sinh cho bách bệnh
Từ những bệnh về thể xác như đau đầu, xương khớp, tim mạch, tiêu hóa, béo phì... cho đến các bệnh về tinh thần như stress rối loạn tâm trí, hay cáu giận, trầm cảm..., tất cả đều có thể dùng một liều kháng sinh duy nhất đặc biệt hiệu quả: Đó là yoga.
Yoga xưa
Là nghệ thuật cổ có nền từ môn khoa học cực kỳ tinh tế, nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần, được khởi nguồn từ 5.000 năm trước từ Ấn Độ. Theo tiếng Phạn, Yoga có nghĩa là "Sự hợp nhất" giữa tâm trí, cơ thể, và tinh thần.
Yoga được miêu tả chính xác trong tiếng Phạn là asana- từ diễn tả dáng điệu, tư thế thoải mái của thân thể. Asana chỉ là một trong các bài tập của yoga, phần lớn các bài tập quan tâm nhiều đến tinh thần và tâm linh hơn là hoạt động thể chất. Tuy nhiên, ở phương Tây, từ asana và yoga thường được sử dụng thay thế cho nhau.
Trong khi triết lý của yoga bao trùm nguyên tắc tâm linh, yoga tự nó không phải là một tôn giáo, mà nó giúp làm dịu đi sự náo loạn của cảm xúc và suy nghĩ mâu thuẫn. Và, Yoga có khả năng xóa bỏ đi những đau khổ bắt nguồn từ những đố kỵ, phiền muộn bằng cách rèn luyện tinh thần, cảm xúc, trí tuệ và lý trí thông qua việc kết hợp tâm trí với các chuyển động của cơ thể.
Và nay
Chúng ta không tìm đến yoga để giác ngộ hay vì một mục đích tâm linh cao siêu nào đó. Tất cả mọi người, từ già, trẻ, trai, gái, béo, gầy, buồn, vui,... đều đến với yoga với chung một mục đích: tìm một loại "kháng sinh cực mạnh" cho tất cả các loại bệnh của thời hiện đại. Vì chúng ta thường xuyên bị stress với những áp lực công việc, đôi khi chán nản và không tìm thấy ý nghĩa thực sự của hạnh phúc, có lúc nghi ngờ và không hiểu nổi chính bản thân mình, nên chúng ta cần tìm một sự cân bằng trong tinh thần. Cũng vì cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ mắc nhiều căn bệnh khó chịu như béo phì, đau lưng, đau đầu, rối loạn tiêu hóa..., nên chúng ta cần một liều thuố.c chung tác động đúng vào gốc gác sâu xa của những căn bệnh này. Và những động tác, những tư thế của yoga chính là liều kháng sinh đó, để con người thấy khỏe mạnh hơn, mềm dẻo hơn, và quan trọng là yêu đời hơn.
Hình thức dễ nhận thấy ở các động tác yoga là những tư thế vặn người, cúi gập hoặc kéo dãn cơ thể. Những động tác này nhằm gây sức căng tới các nhóm cơ, khớp hoặc dây chằng, đặc biệt là đối với những vùng "ngoan cố" như cổ, vai, bụng. Sự căng giãn này giúp gia tăng lưu lượng má.u tới từng tế bào, mang đến cảm giác ấm người và đầy năng lượng. Khi thực hành nhuần nhuyễn, yoga sẽ tăng cường cơ bắp, giảm các dây chằng bị cứng, kích thích tuần hoàn má.u, hoạt hóa các khớp và đặc biệt là làm cho cột sống được dẻo dai.
Mọi người thường nghĩ rằng tập Yoga chỉ là sự kéo căng cơ thể. Nhưng trong khi thực hành các động tác kéo căng cơ thể, thì toàn bộ tâm trí chúng ta cũng bị hút vào đó. Yoga thực sự tạo nên sự thăng bằng giữa sức mạnh và sự mềm dẻo của cơ thể thông qua các tư thế hoặc dáng điệu đặc biệt có lợi. Các tư thế có thể thực hiện nhanh chóng nối tiếp nhau tạo sức nóng cho cơ thể, hoặc chậm rãi hơn để tăng sức chịu đựng.
Những tư thế yoga được nghiên cứu để gây ra sức ép đối với nội tạng và các tuyến nội tiết, giúp tăng cường chuyển hóa. Yoga cũng dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất qua những bài tập hít thở. Một số cách thở sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần.
Tập yoga không bao giờ là nhàm chán bởi các bài tập này luôn thay đổi, dù các tư thế cố định. Một trong những điều khó khăn nhất, nhưng rút cục cũng là thứ tự do nhất của yoga, đó là nhận thức về bản ngã và bạn thừa nhận nó.
Yoga có tác dụng chữa được rất nhiều bệnh tật. (Ảnh minh họa)
10 lợi ích của yoga
1. Tăng cường sức khỏe thể chất, từ cơ xương, khớp, tiêu hóa, đến tim, phổi,...
2. Giúp ngủ tốt hơn
3. Giải tỏa stress và giảm sự phản ứng của các hormone stress
4. Cân bằng tâm trạng, kiểm soát sự giận giữ
5. Giảm sự đa.u đớ.n và sự nhạy cảm với cảm giác đa.u đớ.n cả thể xác, lẫn tinh thần.
6. Tăng cường sự minh mẫn
7. Mang đến cảm giác hạnh phúc
8. Giảm béo
9. Có lợi cho hoạt động "Chăn gối", giúp tạo hứng thú tìn.h dụ.c và dễ đạt khoái cảm.
10. Giúp phụ nữ trẻ và đẹp hơn.
Đúng sai về yoga
1. Tập yoga cần hết sức cố gắng?
Sai. 5 nguyên tắc cơ bản để bạn tập đúng và nhận được toàn bộ các lợi ích từ yoga là Thư giãn, Thích thú, Chia sẻ, Tập trung và Kiên trì. Nghĩ là bạn không cần phải quá cố gắng hay căng thẳng với các bài tập kể cả khi bạn chưa quen với nó. Hãy để đầu óc thật thảnh thơi, thư thái, cộng với sự tập trung vào các bài tập, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích về tinh thần khi tập yoga hơn là bạn tưởng.
2. Yoga dành cho những người kiên trì?
Đúng. Yoga cũng không dành cho những người lười biếng. Việc tập các động tác của yoga luôn đòi hỏi sự cẩn thận, chính xác và chậm rãi, vì thế bạn cần phải có sự nhẫn nại, và kiên trì. Nếu bạn là người hay nôn nóng, hay thay đổi, thì yoga chính là một cách để bạn sửa đổi tính cách.
3. Ai cũng có thể tập yoga
Sai. Trẻ dưới 15 tuổ.i không nên tập yoga vì bài tập này đòi hỏi phải tập trung ý trí và năng lực trong sự tĩnh lặng và chiêm nghiệm, vì thế có thể sẽ thu hẹp môi trường sống và giảm khản năng giao tiếp đối với lứa tuổ.i đang phát triển. Những người bị bệnh đau lưng, tim mạch, huyết áp, đau đầu, viêm khớp... cũng cần hết sức lưu ý khi tập yoga vì nhiều tư thế có thể gây hại cho sức khỏe.
4. Tập yoga luôn có lợi cho sức khỏe?
Sai. Thậm chí có người có thể chế.t khi đạt tới cảnh giới cao nhất của yoga, nghĩa là đã có thể tác động sâu tới tiềm thức mà không thể tỉnh lại và thoát ra được. Những người vội vàng, muốn đạt hiệu quả nhanh chóng nên tập gấp gáp hay tập quá nhiều thì dễ rơi vào tình trạng quá khấn khích, dẫn đến mất ngủ, bồn chồn, hay cáu gắt...
Theo PNO
Hậu quả do đeo kính áp tròng có màu Kính áp tròng có màu nhìn trông rất đẹp và làm cho đôi mắt cũng đẹp theo. Nhưng đằng sau cái đẹp đó lại tiềm ẩn các nguy cơ sức khỏe rất lớn. Những tác hại của kính áp tròng có màu đối với mắt có thể là: Mù vĩnh viễn Kính áp tròng có màu thường có các thành phần hóa học...