Ăn gì để vừa trẻ vừa đẹp?

Trung Thương14:28 03/12/2018

Ăn gì để vừa trẻ vừa đẹp ? Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe và duy trì sự trẻ trung. Quả bơ: Ngoài hàm lượng cao vitamin E, quả bơ cũng giàu chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ da.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe và duy trì sự trẻ trung.

Quả bơ:

Ngoài hàm lượng cao vitamin E, quả bơ cũng giàu chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ da. Quả bơ hỗ trợ tái tạo các tế bào da mang lại cho bạn làn da tươi sáng.

Đậu:

Các loại đậu hình trái cật giàu chất xơ và kali giúp giảm nồng độ cholesterol, qua đó giảm nguy cơ bệnh tim. Song lợi ích chính của các loại đậu là chúng giàu protein.

Sôcôla đen:

Các loại sôcôla chứa ít nhất 70% cacao đều giàu protein và vitamin B. Thi thoảng cắn một miếng nhỏ sôcôla đen giúp đốt cháy chất béo đồng thời cải thiện da và tóc.

Súp lơ:

Súp lơ là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C dồi dào không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn chống bệnh tim.

Việt quất:

Video đang HOT

Việt quất giàu vitamin C hỗ trợ lưu thông máu. Quả việt quất cũng chứa các khoáng chất giúp kiểm soát quá trình chống lão hóa.

Theo nenchon

12 bí quyết đơn giản trong cách ăn uống, sinh hoạt giúp giảm cân 'thần tốc', không cần tập luyện hay kiêng khem

Brightside sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo giảm cân cực kỳ đơn giản, thậm chí không cần phải ăn kiêng kham khổ hay tập luyện cực nhọc.

Bạn có biết rằng cần đến 1 giờ 40 phút đi bộ nhanh để đốt cháy lượng calo chứa trong một thanh sô cô la. Tất nhiên đây không phải là điều dễ dàng. Do đó, để giảm cân một cách đơn giản hơn, bạn có thể áp dụng 12 mẹo trong cách ăn uống, sinh hoạt sau đây.

1. Ăn nước sốt cay

Các nhà khoa học Canada đã chứng minh rằng nước sốt cay làm tăng sự trao đổi chất, ngăn cản cơn thèm ăn đồ ngọt - Ảnh: Brightside

Capsaicin - hợp chất có trong ớt đỏ hỗ trợ "đánh thức" hệ thống miễn dịch, giảm sự thèm ăn. Bạn có thể thêm một số hạt tiêu vào trứng, mì ống, risotto hoặc phục vụ thịt với nước sốt cay.

2. Sử dụng máy sấy tóc

Rất ít người biết rằng máy sấy tóc có thể giúp bạn giảm cân. Cụ thể là nhiệt sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi giúp loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng gừng nén, đun nóng để có một tác động mạnh mẽ hơn, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt hơn - Ảnh: Brightside

3. Chọn dụng cụ phù hợp

Các nhà khoa học từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng nếu màu sắc của đĩa và món ăn giống nhau, bạn sẽ có khả năng ăn nhiều hơn. Ngược lại, khi màu sắc đó tương phản, bạn sẽ ăn ít đi. Dụng cụ màu xanh được coi là phù hợp nhất vì các sản phẩm như cá, thịt và rau quả có màu khác nhau. Thủ thuật đơn giản này có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn rất hiệu quả - Ảnh: Brightside

4. Ăn quế thường xuyên

Quế có thể làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn nếu bạn bổ sung mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng loại gia vị này kiểm soát sự chuyển hóa carbohydrate. Những người ăn bánh pudding có thêm quế sẽ cảm thấy no trong một thời gian dài hơn so với nhóm người không áp dụng - Ảnh: Brightside

5. Ăn trong không gian sáng

Bạn phải ghi nhớ rằng các nhà hàng tạo ra một bầu không làm tăng sự thèm ăn, cụ thể nhân viên sẽ bật nhạc và mở đèn vàng ấm. Kiểu ánh sáng này tạo cảm giác thư giãn khiến chúng ta muốn ăn nhiều hơn. Âm nhạc lại làm cho chúng ta ăn nhanh hơn. Do đó, hãy cố gắng tổ chức môi trường ăn uống theo một cách khác, làm cho đèn sáng hơn và tắt nhạc. Bạn sẽ thực sự ngạc nhiên bởi kết quả - Ảnh: Brightside

6. Tập aerobic

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy hoạt động hiếu khí như đi bộ, chạy bộ và bơi lội có khả năng đốt cháy mỡ và giảm cân, tuy nhiên là dành cho người lớn tuổi. Với những người trẻ tuổi, khỏe mạnh hay những người muốn giảm cân, các bài tập aerobic là lựa chọn tốt hơn - Ảnh: Brightside

7. Chọn môi trường làm việc tốt

Dường như môi trường làm việc ảnh hưởng đến thói quen ăn uống rất nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có xu hướng ăn giống như bạn bè khi họ ăn cùng nhau. Sẽ tốt nếu bạn bè của bạn có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ngoài ra, nếu ngồi cùng một người ăn nhanh, chúng ta cũng tăng tốc để phù hợp. Vì vậy, hãy lưu tâm đến những người ngồi cùng bàn - Ảnh: Brightside

8. Cố ngủ đủ giấc

Nguy cơ béo phì phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng ngủ. Các nhà khoa học Sunil Sharma và Mani Kavuru đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ trong phòng chiếu sáng. Để giảm cân, chúng tôi cũng phải ngủ 7 đến 8 giờ. Những người thiếu ngủ sẽ dễ đói và thèm ăn nhiều hơn vì rối loạn hoóc môn - Ảnh: Brightside

9. Tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa

Các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng những sản phẩm từ sữa giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng hơn. Michael Zemel - Giáo sư về dinh dưỡng và Y học tại Đại học Tennessee ở Knoxville kết luận rằng những người ăn các sản phẩm sữa 3 lần một ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người không tiêu thụ chúng - Ảnh: Brightside

10. Ăn nhiều đậu

Tiến sĩ Russell de Souza đã chứng minh rằng tiêu thụ 130gr đậu sẽ làm giảm sự thèm ăn giúp chúng ta giảm 0,3kg trong 6 tuần. Hơn nữa, đậu, đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu lăng có chứa một lượng protein và chất xơ cao. Đồng thời, carbohydrate từ các loại đậu không làm tăng lượng đường trong máu - Ảnh: Brightside

11. Ăn súp trước

Cố gắng ăn súp ít calo trước bữa ăn, đây là thói quen sẽ giúp bạn loại bỏ số cân nặng dư thừa nhanh chóng. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc này làm giảm lượng calo mà bạn sẽ tiêu thụ. Nguyên tắc chính là súp không nên chứa nhiều hơn 100 đến 150 calo, tốt hơn là nên ăn súp rau - Ảnh: Brightside

12. Kiểm soát nhiệt độ trong phòng

Các nhà khoa học Úc đã phát hiện ra rằng vấn đề nhiệt độ có liên quan đến việc giảm cân. Nhiệt độ thích hợp nhất là 66 F. Cụ thể, có 2 loại mỡ trong cơ thể là chất béo trắng (mỡ thừa tích tụ) và chất béo màu nâu (chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo trắng và sản xuất năng lượng). Nhưng để bắt đầu quá trình giảm cân, nhiệt độ phòng nên khá thấp. Nếu như ở trong môi trường mát lạnh, chất béo trắng sẽ chuyển thành nâu, sau đó bị chuyển hóa thành năng lượng - Ảnh: Brightside

Áp dụng kiên trì 12 mẹo đơn giản trên vào thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, chắc chắn, trong thời gian ngắn, bạn sẽ giảm được số cân nặng đáng kể một cách dễ dàng.

Theo PNSK

Muốn giảm cân nhanh mà hiệu quả nàng hãy học ngay loạt "bí kíp" tuyệt vời từ khắp nơi trên thế giới Dưới đây là những bí quyết giảm cân từ khắp nơi trên thế giới bạn không thể bỏ qua. Brazil: Gạo và đậu Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Béo phì cho hay người Brazil thường ăn cơm với đậu để giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu, chế độ ăn gồm gạo và đậu không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chống lão hóa sôcôla đau bảo vệ da quả bơ vitamin e súp lơ kiểm soát cân nặng việt quất

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.