Ăn dứa trước bữa cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang lên thực đơn giảm cân, dứa là một trong những gợi ý giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn đấy!
Dứa là một giải pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả – Ảnh: Internet
Nhiều chuyên gia đánh giá dứa là một giải pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Sau đây là các nguyên nhân tại sao dứa có tác dụng giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn:
- Dứa hỗ trợ đường tiêu hóa: Các chất enzyme (chất xúc tác sinh học có thành phần cơ bản là chất đạm) và dưỡng chất thực vật phytonutrients có trong dứa giúp làm sạch ruột và làm giảm cảm giác đầy hơi. Chất bromelain có trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình đào thải, từ đó giúp ức chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
- Dứa giúp bạn no lâu: Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và dưỡng chất thực vật phytonutrients, giúp làm đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, hàm lượng calo trong dứa rất ít (chỉ 70-80 calo) trong 1 chén dứa. Vì thế, dứa có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả khi bạn ăn dứa thay thế thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.
Để giảm cân bằng dứa, bạn cần phải hấp thụ calo thấp hơn lượng calo bạn đào thải ra khỏi cơ thể.
- Dứa có tác dụng tăng cường trao đổi chất: Dứa cũng giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng vì loại quả này giàu vitamin B1. Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp hỗ trợ hoạt động hiệu quả, giải trừ độc tố và tăng cường trao đổi chất. Điều này cũng góp phần làm giảm cân.
- Dứa có hàm lượng nước rất cao: Dứa là một loại trái cây có hàm lượng nước cao giúp bạn cảm thấy no lâu trong một thời gian và cũng rất cần thiết cho quá trình giảm cân của cơ thể.
Video đang HOT
Ăn dứa trước bữa cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Bạn nên lựa chọn ăn dứa trước bữa cơm. Việc ăn trước bữa, bạn sẽ có cảm giác no giả nên bớt ăn các thực phẩm giàu năng lượng khác. Đồng thời sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.
Bạn nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, dứa có thể gây cồn cào nên bạn chớ ăn chúng khi quá đói, hoặc ăn toàn dứa thay cho bữa ăn thông thường.
Nên ăn dứa nguyên miếng hay uống nước ép để giảm cân tốt hơn?
Các bạn nên ăn cả miếng. Khi dùng dứa ở dạng miếng, đòi hỏi bạn phải nhai, điều này khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn và dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn. Do đó cảm giác “no giả” sẽ nhiều hơn.
Đồng thời, hoạt động nhai làm bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn nên “thải” được năng lượng thừa ra ngoài tốt hơn. Khi bạn nhai, dạ dày cũng phải co bóp khỏe hơn nên năng lượng cũng tiêu hao nhiều hơn.
Thiên Kim
Theo motthegioi
Không ngờ trái cây mùa hè quen thuộc này có nhiều công dụng đến thế
Dừa đã được trồng ở các vùng nhiệt đới trong hơn 4.500 năm. Đây là loại trái cây quen thuộc và phổ biến mùa hè không chỉ thơm ngon, có tác dụng giải khát mà còn chứa đựng rất nhiều công dụng bất ngờ khác.
Bạn có thể dễ dàng thêm dừa vào chế độ ăn uống của mình để nhận được đầy đủ những lợi ích sức khỏe của nó. Ảnh: viconut.
Cùi dừa (cơm dừa) chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe con người. Ảnh: cooky.
Cụ thể, trong cùi dừa có nhiều chất béo, carbs và protein cùng với nhiều khoáng chất thiết yếu chẳng hạn như mangan, đồng, sắt và selen. Ảnh: healthplus.
Loại trái cây mùa hè này cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: imimg.
Lý do là vì ăn cùi dừa có thể cải thiện mức cholesterol và giúp giảm mỡ bụng - yếu tố có thể gây ra nguy cơ bệnh tim. Ảnh: blogspot.
Dừa chứa ít carbs và giàu axit amin, chất béo lành mạnh và chất xơ. Ảnh: wikimedia.
Chính vì vậy, dừa là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Ảnh: biquyetgiudang.
Cùi dừa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol có thể bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Ảnh: bizwebmedia.
Các hợp chất phenolic chính được xác định có trong cùi dừa bao gồm axit gallic, axit caffeic, axit salicylic và axit p-coumaric. Ảnh: cooky.
Theo Hà Nguyễn/Kiến thức
Những lý do nên thường xuyên ăn dứa Ăn dứa giúp thu gọn vòng eo, bảo vệ da khỏi tia UV và kích thích tiêu hóa. Không chỉ có vị ngon, dứa còn mang đến lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lý do bạn nên thường xuyên ăn dứa, theo Time. Giàu vitamin C 200 gr dứa cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C hơn lượng khuyến...