Ăn đồ ngọt vào thời điểm nào không bị béo lại tốt cho sức khỏe?
Đồ ăn ngọt có đường không phải lúc nào cũng nguy hại cho sức khoẻ nếu ta biết dung nạp nguồn dinh dưỡng này đúng cách và chừng mực.
Nên ăn đồ ngọt vào lúc nào để tốt cho sức khỏe
Đường không chỉ là gia vị cần thiết cho món ăn thêm thơm ngon mà còn là chất cần thiết để kích thích các cơ co bóp bao tử, giúp bao tử chuyển hóa thức ăn nhừ nhuyễn để các cơ quan khác chuyển hóa thành chất bổ nuôi tế bào.
Tỷ lệ đường-huyết trong cơ thể có giới hạn, nếu cơ thể dư thừa không hấp thụ hết và chuyển hóa sẽ trở thành thừa dư đường gây bệnh hyperglycemia, còn nếu thiếu hụt trở thành bệnh thiếu đường hypoglycemi. Như vậy đường rất quan trọng giúp bộ máy tiêu hóa chuyển hóa và hấp thụ thức ăn thành má.u nên bổ sung đường vừa phải và đúng thời điểm sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể.
Ảnh minh họa
Buổi sáng sớm hoặc buổi trưa
Khi sử dụng đồ ngọt vừa phải đặc biệt vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tốt, giúp tinh thần phấn chấn và tỉnh táo hơn.
Khi cơ thể toát mồ hôi mất nước
Theo khuyến cáo sau khi hoạt động thể chất mạnh cơ thể mất nước thì cơ thể nên được bổ sung thêm đồ ngọt, nước đường hay nước hoa quả mà không lo béo phì.
Khi mệt mỏi đói khát
Đồ ngọt với liều lượng vừa phải sẽ xoa dịu hữu hiệu cái bụng rỗng với cơn đói cồn cào nhanh chóng, cung cấp thêm năng lượng cần thiết đề phòng tụt đường huyết.
Ảnh minh họa
Video đang HOT
Khi tim đậ.p mạnh và đau đầu
Lúc này là thời điểm cần nạp đồ ăn ngọt hoặc trái cây làm tăng nhanh đường huyết, điều hoà nhịp tim và ổn định tâm lý để cải thiện triệu chứng.
Khi tiêu chảy
Tiêu chảy gây mất nước và năng lượng rất nhiều ở người bệnh tuy nhiên không nên uống nước hàm lượng đường nhiều mà là vừa đủ trong lượng nước ép hoa quả.
Trước khi bơi
Để tránh tình trạng hạ đường huyết khi đang bơi lội rất nguy hiểm chúng ta nên bổ sung đường trước khi diễn ra hoạt động.
Ảnh minh họa
Lưu ý khi ăn đồ ngọt tránh nguy hại sức khỏe
Tất cả liều lượng đồ ngọt nên được cân nhắc vừa phải mỗi lần sử dụng và không ăn quá nhiều theo sở thích để không cao đường huyết.
Nếu buổi sáng sử dụng thực phẩm nhiều đường thì hãy cân bằng lượng hấp thụ bằng bữa ăn nhiều rau vào buổi trưa và chiều để giảm nguy hiểm đường có thể gây ra như béo phì thừa cân.
Không nên ăn đồ ngọt trước bữa ăn chính vì nó làm giảm ngon miệng gây ức chế cho việc trao đổi chất.
Đặc biệt, ăn đồ ngọt vào bữa tối có thể gây hỏng men răng, dẫn đến chứng hôi miệng cũng như hình thành năng lượng dư thừa chuyển hoá thành mỡ gây béo phì và những bệnh lý khác.
Những thực phẩm tuyệt đối không ăn vào mùa hè
Ăn uống đúng cách là việc rất cần thiết mà bạn phải thực hiện nếu như muốn có một sức khỏe tốt giữa mùa hè nóng nực. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm bạn không nên ăn vào mùa hè.
Một số loại thực phẩm không nên ăn vào mùa hè
Ăn thịt nướng vào mùa hè không tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)
Thịt nướng
Trong thịt nướng có chứa carcinogen, là một thành phần mà nếu bạn thường xuyên hấp thụ vào cơ thể sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đặc biệt, thời tiết mùa hè càng làm nồng độ carcinogen trong thịt tăng cao hơn.
Món ăn nhiều gia vị khiến cơ thể sản sinh nhiệt gây nóng bức khó chịu (Ảnh minh họa)
Những món ăn nhiều gia vị
Các thực phẩm như gừng, tỏi, hành, quế hay ớt đều là những loại gia vị không thể thiếu được trong rất nhiều món ăn vì nó sẽ làm món ăn trở nên ngon hơn. Tuy nhiên, vào mùa hè bạn nên hạn chế ăn những món ăn có chứa các loại gia vị này. Chúng không những làm cơ thể sản sinh nhiệt, gây nóng bức khó chịu mà còn làm bạn bị ợ hơi nữa đấy.
Các loại thực phẩm chứa nhiều protein (Ảnh minh họa)
Các loại thực phẩm chứa nhiều protein
Dù trong bất cứ mùa nào, điều kiện thời tiết như thế nào đi chăng nữa thì việc ăn uống đủ chất cũng luôn rất cần thiết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu protein.
Thay vào đó hãy ăn nhiều các loại rau củ quả bởi quãng thời gian để cơ thể có thể tiêu hóa protein nhiều hơn các chất khác khoảng 25 đến 30%. Nếu ăn quá nhiều protein, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nhiều nhiệt hơn hơn, từ đó dẫn tới gây nóng trong người. Thịt bò, thịt trâu, tôm, thịt chó, thịt dê là những thực phầm giàu protein bạn nên ăn hạn chế.
Ngũ cốc khiến bạn no lâu, đầy bụng và mất nước (Ảnh minh họa)
Các loại ngũ cốc
Trong thành phần của ngũ cốc có chứa carbohydrate và polysaccharide cùng những chất xơ, được xem là loại thức ăn thô. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn tuy nhiên nếu ăn quá nhiều vào mùa hè lại gây ra đầy hơi, nóng bụng và khiến cơ thể mất nước.
Xoài
Xoài là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng ngừa ung thư rất tốt. Tuy nhiên, xoài lại được xem là loại thực phẩm có tính nóng vì vậy nếu ăn quá nhiều vào mùa hè sẽ làm cơ thể sản sinh nhiệt nhiều hơn, gây nổi mụn và rôm sảy. Đặc biệt với những ai bị thừa cân hoặc béo phì càng không nên ăn xoài vì lượng đường trong loại quả này rất cao.
Đồ ăn ngọt chứa nhiều đường không tốt cho cơ thể (Ảnh minh họa)
Đồ ăn ngọt
Đồ ăn ngọt luôn chứa rất nhiều đường bên trong thành phần của nó. Hơn nữa vào mùa hè, chúng ta cần phải bổ sung nhiều vitamin C. Mà theo nghiên cứu, đường sẽ "chiến đấu" với Vitamin C trong cơ thể. Vì vậy, để giúp vitamin C giành được chiến thắng, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ những món ăn chứa nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Ảnh minh họa
Đ ồ ăn chứa nhiều dầu
Các món ăn được chiên qua dầu thường sẽ có hương vị rất thơm ngon. Tuy nhiên bạn có biết rằng chúng lại gây hại đến hệ thống tiêu hóa. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến việc làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Từ đó dẫn tới các bệnh về dạ dày như tiêu chảy, đau bụng và mất nước.
Trên đây là những loại thực phẩm không nên ăn vào mùa hè mà bạn cần phải biết. Hy vọng rằng những thông tin hữu ích đó sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt trong những ngày hè nóng nực như hiện nay.
Mang bầu mùa nắng nóng, mẹ bầu nhớ tránh 5 hành động hại sức khỏe, khổ thai nhi Trong những ngày hè nóng bức, mẹ bầu càng phải để ý, chăm sóc sức khỏe kĩ càng hơn để đảm bảo thai nhi phát triển tốt. Những ngày gần đây, thời tiết tại tất cả các khu vực từ miền Bắc, miền Trung, miền Nam đều đang bước vào giai đoạn nóng nực, nắng nhiều và kéo dài. Thời tiết nắng nóng,...