Ăn đêm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?
Ăn đêm không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh hơn mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường, tăng mức độ hoóc môn cũng như gây căng thẳng…
Tăng cân
Ăn vặt trước khi đi ngủ khiến cơ thể có ít thời gian để đốt cháy calo dư thừa hơn. Nhà dinh dưỡng Jenna Hope (Mỹ) cho biết, ăn vặt vào buổi tối cũng làm tăng tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Bà giải thích nguyên nhân có thể do lượng calo dư thừa quá nhiều hoặc do sự thay đổi hoóc môn.
Ăn đêm không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc một loạt các bệnh khác.
Ăn và uống trước giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và thời gian ngủ của bạn. Thức ăn chứa nhiều đường cũng như caffein có thể khiến bạn khó ngủ hơn và giấc ngủ thường ngắn hơn.
Việc uống rượu vào ban đêm cũng có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và làm tăng sự buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Một trong những phản ứng phụ đáng lo ngại nhất của ăn tối muộn là phản ứng hoóc môn suy giảm. Điều này có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Ăn vào buổi tối có thể làm giảm khả năng insulin loại bỏ glucose khỏi m.áu. Trong một khoảng thời gian kéo dài, việc này có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
Video đang HOT
Ăn nhiều hơn vào hôm sau
Ăn khuya không có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn vào hôm sau mà ngược lại việc này còn khiến bạn tiêu thụ thức ăn nhiều hơn do phản ứng insulin kém và khả năng kiểm soát lượng đường trong m.áu kém dẫn đến việc cảm thấy đói hơn.
Tăng cortisol
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn vào ban đêm có thể làm gia tăng các hoóc môn stress, như cortisol cũng như nguy cơ sức khoẻ tổng thể, mức cortisol cao trong cơ thể làm gia tăng mỡ bụng. Những phát hiện này đồng nghĩa rằng càng căng thằng, con người càng có xu hướng ăn vào ban đêm nhiều hơn ban ngày.
Để thay đổi thói quen ăn vào ban đêm, các nhà dinh dưỡng học khuyến cáo nên ăn bữa tối chứa lượng protein đủ để giữ cho cơ thể cảm thấy no trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm căng thẳng bằng cách đi tắm, đi dạo hoặc xem phim để dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày.
Huy Hoàng
Theo: express
Thấy con ngủ li bì không dậy để ăn đêm như mọi khi, người cha đau thắt lòng khi chứng kiến cảnh con ra đi mãi mãi chỉ sau 5 ngày
Sự ra đi của cậu con trai mãi là vết thương lòng không thể nguôi ngoai của của người cha, đồng thời cũng là lời cảnh báo đến các bậc cha mẹ khác về căn bệnh đ.ứa t.rẻ nào cũng dễ mắc phải này.
Hôm nay chính là ngày mà điều khủng khiếp đó đã xảy ra với tôi. Tôi vẫn nhớ một cách rõ ràng đó là thứ sáu ngày 13 tháng 3 năm 2015.
Ngày hôm đó một bác sĩ địa phương đã gặp con trai tôi và trấn an chúng tôi rằng bé vẫn ổn và chỉ đơn giản là bị ho thôi. Điều này giúp tâm trí tôi thấy thoải mái khi tôi bay trở lại Perth (Úc) tối hôm đó sau một chuyến công tác.
Tôi còn nhớ mình đã thức dậy trong cơn hoảng loạn vào lúc 6 giờ sáng hôm sau vì con trai chúng tôi đã không thức dậy để được cho ăn đêm như mọi khi. Vợ và tôi nhìn nhau rồi nhanh chóng chạy đến bên nôi của con. Con vẫn ngủ say nhưng hơi thở nghe có vẻ tắc nghẽn.
Chúng tôi bế con lên và vợ tôi cố gắng cho con ăn. Chúng tôi biết rằng việc một đ.ứa t.rẻ 27 ngày t.uổi không chịu bú sau khi ngủ được 7 tiếng đồng hồ là không bình thường, và vì vậy chúng tôi đã đến bệnh viện.
Mất đi cậu con trai yêu quý đã khiến người anh Greg Hughes đ.au đ.ớn hàng năm trời
Các bác sĩ và y tá đã đồng ý rằng ở t.uổi của con thì điều này không phải là hành vi bình thường, và họ quyết định theo dõi con trong 24 giờ. Chúng tôi đi từ phòng cấp cứu lên đến phường và mong chờ con trai của chúng tôi hồi phục và trở về nhà. Các y tá tại thời điểm đó nói rằng con có thể sẽ phải ở lại một đến hai ngày trước khi được về nhà. Lúc đó, tôi đã không nhận ra rằng đây thực sự là những ngày cuối cùng của con trên cuộc đời này.
Bé Riley đã qua đời chỉ 5 ngày sau khi mắc căn bệnh ho gà
Những ngày sau chúng tôi âu yếm con và Riley được gắn ống cho ăn. Đung đưa con trên tay, tôi vẫn còn nhớ như in mùi hương em bé trên cơ thể Riley. Đến ngày hôm sau cơn ho của con trở nên tồi tệ hơn một chút. Chúng tôi trò chuyện với các bác sĩ và họ đề nghị con có thể ở lại viện lâu hơn.
Đến ngày thứ tư, tôi chứng kiến tình trạng con trai mình xuống dốc đến mức một giọng nói trong tôi đang kêu lên rằng: con gặp rắc rối rồi. Đó là giây phút cuối cùng trước khi con rơi vào trạng thái hôn mê, nó gây ám ảnh cho những cơn ác mộng của tôi và vẫn khiến tôi run rẩy khi nghĩ quá nhiều về nó.
Nhiều năm sau cái c.hết của con trai anh Greg vẫn không ngừng bị ám ảnh
Đến ngày thứ năm thì con đã ra đi. Điều này khiến tôi sụp đổ. Vào ngày thứ năm đó, toàn bộ thế giới của tôi thay đổi và mọi thứ trở nên ảm đạm hơn. Năm ngày đấy thực sự t.ra t.ấn tôi, những tháng ngày đó luôn tồn tại trong tâm trí tôi suốt cả năm trời. Tôi biết rằng tôi sẽ không ngủ được trong suốt tuần tới - thậm chí bốn năm kể từ khi con qua đời, tôi vẫn đang vật lộn để mọi thứ trở lại như bình thường.
Đây là hậu quả thực sự của một bệnh có thể phòng ngừa bằng vắc-xin - căn bệnh ho gà.
Ho gà là bệnh lây truyền cấp tính có thể xảy ra ở mọi lứa t.uổi, nhưng thường gặp ở t.rẻ e.m. Biểu hiện chính của bệnh là cơn ho dữ dội, thơ rit vao.
Bệnh lây truyền qua đường hô hấp do tiếp xúc trực tiếp với các dịch tiết từ niêm mạc mũi, họng của người bệnh khi ho, hắt hơi. Khả năng lây lan của bệnh cao, nhất là đối với những tre sinh hoạt trong cùng một không gian khép kín như trong nha, trường học...
Tre bi ho ga co kem theo 1 trong cac yêu tô sau tiên lương bênh cua tre se la năng:
- Trẻ dưới 6 tháng, đặc biệt là trẻ dưới 3 tháng
- Ăn uống kém, nôn nhiều.
- Cơn ngừng thở kéo dài.
- Co giật
- Viêm phổi
Nguồn: Parent
Cưới vợ được 5 tháng, chồng đã phải nhập viện tâm thần Mới đây, các bác sĩ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia đã tiếp nhận và điều trị cho người chồng cưới vợ được 5 tháng và bị rối loạn trầm cảm phải vào viện điều trị. Ảnh minh họa. Áp lực từ đám cưới Bác sĩ cho biết, bệnh nhân nam tên N.V.M. 28 t.uổi, làm nghề lái xe, bệnh nhân vào...