Ăn đêm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Mai Thị Diễm09:19 28/05/2019

Ăn đêm không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh hơn mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ, làm gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường, tăng mức độ hoóc môn cũng như gây căng thẳng…

Tăng cân

Ăn vặt trước khi đi ngủ khiến cơ thể có ít thời gian để đốt cháy calo dư thừa hơn. Nhà dinh dưỡng Jenna Hope (Mỹ) cho biết, ăn vặt vào buổi tối cũng làm tăng tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Bà giải thích nguyên nhân có thể do lượng calo dư thừa quá nhiều hoặc do sự thay đổi hoóc môn.

Ăn đêm không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc một loạt các bệnh khác.

Ngủ kém

Ăn và uống trước giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và thời gian ngủ của bạn. Thức ăn chứa nhiều đường cũng như caffein có thể khiến bạn khó ngủ hơn và giấc ngủ thường ngắn hơn.

Việc uống rượu vào ban đêm cũng có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và làm tăng sự buồn ngủ vào ngày hôm sau.

Phản ứng hoocmon suy giảm

Một trong những phản ứng phụ đáng lo ngại nhất của ăn tối muộn là phản ứng hoóc môn suy giảm. Điều này có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Ăn vào buổi tối có thể làm giảm khả năng insulin loại bỏ glucose khỏi máu. Trong một khoảng thời gian kéo dài, việc này có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường.

Video đang HOT

Ăn nhiều hơn vào hôm sau

Ăn khuya không có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn vào hôm sau mà ngược lại việc này còn khiến bạn tiêu thụ thức ăn nhiều hơn do phản ứng insulin kém và khả năng kiểm soát lượng đường trong máu kém dẫn đến việc cảm thấy đói hơn.

Tăng cortisol

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn vào ban đêm có thể làm gia tăng các hoóc môn stress, như cortisol cũng như nguy cơ sức khoẻ tổng thể, mức cortisol cao trong cơ thể làm gia tăng mỡ bụng. Những phát hiện này đồng nghĩa rằng càng căng thằng, con người càng có xu hướng ăn vào ban đêm nhiều hơn ban ngày.

Để thay đổi thói quen ăn vào ban đêm, các nhà dinh dưỡng học khuyến cáo nên ăn bữa tối chứa lượng protein đủ để giữ cho cơ thể cảm thấy no trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm căng thẳng bằng cách đi tắm, đi dạo hoặc xem phim để dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày.

Huy Hoàng

Theo: express

Thấy con ngủ li bì không dậy để ăn đêm như mọi khi, người cha đau thắt lòng khi chứng kiến cảnh con ra đi mãi mãi chỉ sau 5 ngày

Sự ra đi của cậu con trai mãi là vết thương lòng không thể nguôi ngoai của của người cha, đồng thời cũng là lời cảnh báo đến các bậc cha mẹ khác về căn bệnh đứa trẻ nào cũng dễ mắc phải này.

Hôm nay chính là ngày mà điều khủng khiếp đó đã xảy ra với tôi. Tôi vẫn nhớ một cách rõ ràng đó là thứ sáu ngày 13 tháng 3 năm 2015.

Ngày hôm đó một bác sĩ địa phương đã gặp con trai tôi và trấn an chúng tôi rằng bé vẫn ổn và chỉ đơn giản là bị ho thôi. Điều này giúp tâm trí tôi thấy thoải mái khi tôi bay trở lại Perth (Úc) tối hôm đó sau một chuyến công tác.

Tôi còn nhớ mình đã thức dậy trong cơn hoảng loạn vào lúc 6 giờ sáng hôm sau vì con trai chúng tôi đã không thức dậy để được cho ăn đêm như mọi khi. Vợ và tôi nhìn nhau rồi nhanh chóng chạy đến bên nôi của con. Con vẫn ngủ say nhưng hơi thở nghe có vẻ tắc nghẽn.

Chúng tôi bế con lên và vợ tôi cố gắng cho con ăn. Chúng tôi biết rằng việc một đứa trẻ 27 ngày tuổi không chịu bú sau khi ngủ được 7 tiếng đồng hồ là không bình thường, và vì vậy chúng tôi đã đến bệnh viện.

Mất đi cậu con trai yêu quý đã khiến người anh Greg Hughes đau đớn hàng năm trời

Các bác sĩ và y tá đã đồng ý rằng ở tuổi của con thì điều này không phải là hành vi bình thường, và họ quyết định theo dõi con trong 24 giờ. Chúng tôi đi từ phòng cấp cứu lên đến phường và mong chờ con trai của chúng tôi hồi phục và trở về nhà. Các y tá tại thời điểm đó nói rằng con có thể sẽ phải ở lại một đến hai ngày trước khi được về nhà. Lúc đó, tôi đã không nhận ra rằng đây thực sự là những ngày cuối cùng của con trên cuộc đời này.

Bé Riley đã qua đời chỉ 5 ngày sau khi mắc căn bệnh ho gà

Những ngày sau chúng tôi âu yếm con và Riley được gắn ống cho ăn. Đung đưa con trên tay, tôi vẫn còn nhớ như in mùi hương em bé trên cơ thể Riley. Đến ngày hôm sau cơn ho của con trở nên tồi tệ hơn một chút. Chúng tôi trò chuyện với các bác sĩ và họ đề nghị con có thể ở lại viện lâu hơn.

Đến ngày thứ tư, tôi chứng kiến tình trạng con trai mình xuống dốc đến mức một giọng nói trong tôi đang kêu lên rằng: con gặp rắc rối rồi. Đó là giây phút cuối cùng trước khi con rơi vào trạng thái hôn mê, nó gây ám ảnh cho những cơn ác mộng của tôi và vẫn khiến tôi run rẩy khi nghĩ quá nhiều về nó.

Nhiều năm sau cái chết của con trai anh Greg vẫn không ngừng bị ám ảnh

Đến ngày thứ năm thì con đã ra đi. Điều này khiến tôi sụp đổ. Vào ngày thứ năm đó, toàn bộ thế giới của tôi thay đổi và mọi thứ trở nên ảm đạm hơn. Năm ngày đấy thực sự tra tấn tôi, những tháng ngày đó luôn tồn tại trong tâm trí tôi suốt cả năm trời. Tôi biết rằng tôi sẽ không ngủ được trong suốt tuần tới - thậm chí bốn năm kể từ khi con qua đời, tôi vẫn đang vật lộn để mọi thứ trở lại như bình thường.

Đây là hậu quả thực sự của một bệnh có thể phòng ngừa bằng vắc-xin - căn bệnh ho gà.

Ho gà là bệnh lây truyền cấp tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp ở trẻ em. Biểu hiện chính của bệnh là cơn ho dữ dội, thơ rit vao.

Bệnh lây truyền qua đường hô hấp do tiếp xúc trực tiếp với các dịch tiết từ niêm mạc mũi, họng của người bệnh khi ho, hắt hơi. Khả năng lây lan của bệnh cao, nhất là đối với những tre sinh hoạt trong cùng một không gian khép kín như trong nha, trường học...

Tre bi ho ga co kem theo 1 trong cac yêu tô sau tiên lương bênh cua tre se la năng:

- Trẻ dưới 6 tháng, đặc biệt là trẻ dưới 3 tháng

- Ăn uống kém, nôn nhiều.

- Cơn ngừng thở kéo dài.

- Co giật

- Viêm phổi

Nguồn: Parent

Cưới vợ được 5 tháng, chồng đã phải nhập viện tâm thần Mới đây, các bác sĩ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia đã tiếp nhận và điều trị cho người chồng cưới vợ được 5 tháng và bị rối loạn trầm cảm phải vào viện điều trị. Ảnh minh họa. Áp lực từ đám cưới Bác sĩ cho biết, bệnh nhân nam tên N.V.M. 28 tuổi, làm nghề lái xe, bệnh nhân vào...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.

Đà Nẵng: Điều trị thành công cho bệnh nhân đa túi phình động mạch não bằng phương pháp mới

05:51:15 19/12/2024

Trước đây, để điều trị phình động mạch não, người bệnh thường phải đi đến các TP lớn, không chỉ gây tốn kém chi phí mà còn khiến việc chăm sóc sau can thiệp gặp nhiều khó khăn.