Ăn càng nhiều ổi cân nặng càng giảm, chỉ cần bạn làm theo công thức này!
Trái ổi bán đầy ngoài chợ không chỉ là món ăn được nhiều người yêu thích, mà chúng còn là bí kíp giảm cân thần kỳ cho chị em nữa đấy!
Giảm mỡ bụng với ổi đơn giản chỉ với 2 cách này
Muốn cân nặng giảm nhanh chóng, bạn cứ chạy ra chợ mua thật nhiều ổi về ăn, đảm bảo cân nặng của bạn sẽ giảm xuống đáng kể. Bởi trong thành phần của ổi hứa rất nhiều vitamin C, E, cùng nhiều khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da. Hơn nữa, lượng calo trong loại quả này rất thấp nhưng lại chứa một lượng chất xơ khá cao nên ổi được coi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ.
Ổi được coi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ.
Hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong 100 gam quả ổi chứa: 1 gam protein, 15 mg canxi, 1 mg sắt, 0,06 mg retinol (vitamin A), 0,05 mg thiamin (vitamin B1) và 200 mg axit ascorbic (vitamin C).
Cách 1: Uống nước sinh tố ổi
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1/2 quả ổi
- 1/2 quả chuối chín
- 3 quả dâu tây
- 1/2 cốc sữa đậu nành
- Máy xay sinh tố, cốc và thìa
Nguyên liệu cần chuẩn bị.
Cách làm:
- Ổi, dâu tây sau khi mua về, bạn đem rửa sạch, để ráo nước, rồi gọt sạch vỏ ổi, bỏ hạt ổi. Còn dâu tây đem ngắt bỏ phần cuống.
Cắt bỏ phần vỏ ổi.
- Chuối đem bóc vỏ, cắt thành những miếng nhỏ.
- Bỏ dâu tây, chuối, ổi vào máy xay sinh tố cùng cốc sữa đậu nành rồi bật máy xay, xay nhuyễn chừng 30 giây, đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất thì tắt máy.
- Đổ hỗn hợp ra cốc và sử dụng.
Cách sử dụng:
Mỗi ngày sử dụng 1 cốc này, cứ thế uống đều đặn trong vòng 1 tuần, nhảy lên cân bàn sẽ giật mình luôn ấy. Không những thế, cốc sinh tố ổi này còn có thể giúp bạn làm trắng da, se khít lỗ chân lông cực hiệu quả.
Cách 2: Ăn ổi dầm xí muội
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 400gr ôi
- 1 thia bôt xi muôi
- 1 thia cà phê ơt bôt
- Âu to, mang boc thưc phâm
Cách làm:
- Ổi sau khi mua về, bạn đem rửa sạch rồi gọt vỏ, bỏ hột, cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn.
- Cho ổi vào âu, rồi cho bột xí muội, bột ớt vào, rồi dùng màng bọc thực phẩm quấn miệng âu lại rồi lắc đều tay sao cho xí muội và bột ớt thấm đều vào các miếng ổi.
- Cho âu ổi vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng đồng hồ rồi bỏ ra sử dụng.
Cách sử dụng:
Mỗi ngày bạn ăn 1 bát ổi xí muội này, cứ thế sau 1 tuần bạn sẽ bất ngờ về cân nặng của mình đấy, giảm ngay 5kg trong 1 tuần!
Chúc các bạn thành công!
Theo giadinh.net
Những loại quả ăn "thả phanh" buổi tối không lo tăng cân mà còn "eo đẹp dáng thon"
Những loại hoa quả dưới đây bạn hoàn toàn có thể ăn được vào buổi tối vừa thỏa mãn cơn thèm của ngọt của mình, không lo tăng cân mà còn đẹp da, giữ dáng
Táo
Axit trong táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì nửa thân dưới. Chất xơ trong táo có tác dụng chống táo bón. Chất keo trong táo có tác dụng thải loại chất chì, thủy ngân, măng-gan tồn đọng trong đường ruột, điều hòa lượng đồng trong má.u, ngăn ngừa hiện tượng tỷ lệ đường huyết tăng vọt hoặc giảm mạnh đột ngột. Với lượng i-ốt nhiều gấp tám lần trong chuối tiêu và gấp 13 lần trong quýt, táo còn có thể chống bệnh bướu cổ.
Táo có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố và axít hoa quả. Trong quả táo có chừng 30mg ketone, 15% là các chất hydro các-bon và chất keo táo; các loại vitamine A, C và E. Ngoài ra, kali và các chất chống oxy hóa cũng rất phong phú. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây đứng đầu danh sách mà PT UFC Gym khuyến khích ăn vào buổi tối trước khi ngủ. Tuy dưa là trái cây có vị rất ngọt nhưng cũng đồng thời chứa rất nhiều nước. Bạn có thể ăn thoải mái đến khi no bụng mà vẫn đảm bảo không vượt ngưỡng 200 calo nhờ vào hàm lượng nước trong dưa hấu, từ đó giảm cân nhanh và hiệu quả.
Berry
Quả berry không chỉ chứa ít calo mà trong thành phần dinh dưỡng còn giàu chất xơ và chất chống oxi hóa. 4 cups berry chỉ chứa 196 calories không chỉ giúp bạn vượt qua cơn đói mà còn giúp đẹp da, giữ dáng.
Dừa tươi
Dừa là loại trái cây có mặt ở nhiều quốc gia trên thế giới. Không đơn thuần chỉ cung cấp thực phẩm và nước giải khát cho con người, trái dừa được giới chuyên môn đán.h giá cao hơn nhiều những gì người ta vẫn biết về nó.
Nhiều người e ngại trong dừa có nhiều chất béo và đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhưng thực tế không phải vậy. Nước dừa tuy rất giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Điều này sẽ giúp điều hòa tốt lượng đường trong cơ thể, giúp kiểm soát các cơn thèm ăn.
Dứa
Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin cùng các khoáng chất cần thiết. Bởi vậy chỉ cần ăn chúng thường xuyên da dẻ không chỉ căng sáng mà vòng 1 trở nên căng đầy, quyến rũ tự nhiên.
Bưởi
Bưởi không chỉ giúp giảm cân nhanh mà đặc biệt còn giúp giảm cân "đẹp" khi bạn giảm cân nhưng mặt mũi vẫn có sức sống, không bị hóp, vòng một không bị nhỏ. Đặc biệt, bưởi sẽ giúp việc giảm cân tập trung vào vòng 2 và những chỗ tích tụ mỡ thừa nhiều. Bản thân bưởi không có chất béo, ngược lại có chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo cao. Các nghiên cứu đã cho thấy chúng góp phần thay đổi nồng độ insulin, do đó ảnh hưởng đến tỉ lệ trao đổi chất cao.
Quả ổi
Lượng vitamin C có trong ổi cao hơn gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khoẻ mạnh, tránh được các mầm mống gây bệnh nhiễ.m trùn.g như giảm ho, trị cảm lạnh, cảm cúm, đồng thời có tác dụng "dọn dẹp" hệ hô hấp, ngăn ngừa các trường hợp bị nhiễm siêu vi.
Vitamin C của ổi còn giúp kích hoạt sự sản xuất chất collagen, hoạt chất cần thiết giúp củng cố độ bền cho khớp xương, sụn, có ích cho cấu trúc của da, giúp duy trì lượng collagen trong da, giữ cho da luôn ổn định. Nó còn có tác dụng làm lành da, do có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài
Theo khỏe và đẹp
Những vết hằn thời gian và nỗi lo về làn da của phụ nữ trên 30 tuổ.i Theo một số khảo sát cho thấy, có hai nỗi lo mà chị em thường gặp phải, thậm chí là ám ảnh đó chính là sạm - nám - nhăn nheo. Nỗi lo lão hóa, lo làn da sạm - nám - nhăn nheo Không phải vô cớ mà cứ đến tuổ.i trung niên, chị em hay lo lắng về sự "tụt dốc...