Ăn 9 thực phẩm này thường xuyên, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh gấp mấy lần giúp cân nặng giảm ‘vù vù’
Theo Byrdie, 9 thực phẩm sau đây cực kỳ bổ dưỡng và có tác dụng tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân cực kỳ nhanh chóng.
Nếu đang tìm cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chế độ dinh dưỡng hợp lý là một số giải pháp tuyệt vời nhất. Việc tích hợp các loại thực phẩm đốt cháy chất béo vào chế độ ăn uống giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, điều chỉnh toàn bộ hệ thống, giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Sau đây là những thực phẩm giúp bạn thực hiện được những điều trên.
Quả bơ – Chất béo lành mạnh
Bơ giàu chất béo lành mạnh với khả năng đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ kích hoạt các hormon phá hủy liên kết của lớp mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy năng lượng cho việc tập thể dục.
Loại quả này cũng chứa mannoheptulose, một loại đường làm giảm sản xuất insulin (chất kích thích cơn đói) và tăng hấp thụ canxi, nhờ đó tăng hiệu quả giảm cân. Bơ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin tốt cho làn da.
Bơ giàu chất béo lành mạnh giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng hơn – Ảnh: Internet
Trà xanh – Chất chống oxy hóa
Không những tăng cường trao đổi chất, trà xanh còn giàu chất chống lão hóa. Ngoài ra, thường xuyên bổ sung loại thảo mộc này còn làm tăng chức năng não, cải thiện tâm trạng, đốt cháy chất béo.
Trà xanh được chứng minh với khả năng làm giảm thiệt hại của các gốc tự do, từ đó trẻ hóa da và phòng ngừa ung thư.
Không chỉ mang đến tác dụng giảm cân, trà xanh còn ngăn ngừa lão hóa vượt trội – Ảnh: Internet
Thịt nạc – Protein và kẽm
Trên thực tế, 30% lượng calo trong thịt nạc được đốt cháy trong quá trình tiêu hóa. Thịt đỏ cung cấp protein thiết yếu để xây dựng cơ bắp và xương. Bên cạnh đó, thịt không mỡ giàu kẽm giúp tăng cường miễn dịch, đồng thời bổ sung lượng lớn vitamin B12 cho cơ thể.
Thịt nạc cũng giàu protein như trứng, do đó, cũng tốt đối với người đang giảm cân – Ảnh: Internet
Trứng gà – Chất béo omega-3
Video đang HOT
Chất béo omega-3 cải thiện mức độ sản sinh insulin – hormone tạo cảm giác thèm ăn, do đó giúp cơ thể giảm cân một cách tự nhiên.
Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp protein, axit amin thiết yếu và chất béo không bão hòa đa làm giảm viêm.
Trứng giàu protein có khả năng săn chắc cơ bắp giúp cơ thể thon gọn nhanh hơn – Ảnh: Internet
Ớt đỏ – Vitamin A, C, B6 và K
Giàu các loại vitamin A, C, B6, K cũng như kali, ớt đỏ hoạt động mạnh mẽ trong việc tăng cường trao đổi chất.
Hợp chất đốt cháy chất béo đáng chú ý nhất được tìm thấy trong loại quả này là capsaicin. Chất này có tác dụng gây nhiệt khiến cơ thể tự động đốt cháy calo, ngay cả khi thức ăn đã được tiêu thụ khoảng 20 phút.
Nếu không ăn được ớt đỏ, bạn có thể thay thế bằng ớt chuông – Ảnh: Internet
Bơ – Chất béo không bão hòa đơn
Chuyên gia dinh dưỡng Renee Fitton cho biết: “Chất béo rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Trong khi chất béo chuyển hóa có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể thì các chất béo được tìm thấy trong bơ rất có lợi. Loại gia vị này giàu axit butyric không bão hòa đơn giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa. Bơ chứa vitamin A, D, E và K và axit béo omega-6 giúp cải thiện khối lượng cơ bắp. Thêm thứ gia vị này vào thói quen ăn uống hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả”.
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho quá trình chuyển hóa chất và giảm cân – Ảnh: Internet
Bưởi – Chất xơ hòa tan
Chuyên gia dinh dưỡng Timothy Ferris khuyến khích mọi người thường xuyên sử dụng nước ép bưởi để duy trì lượng đường trong máu ổn định, ức chế sự tăng đột biến insulin sau khi tiêu thụ carbohydrate.
Ngoài ra, nhờ có hàm lượng cao chất xơ hòa tan, bưởi mất nhiều thời gian để tiêu hóa, điều này là ức chế các cơn thèm ăn. Uống 1 ly nước ép bưởi trước bữa ăn giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.
Bưởi là thần dược giảm cân đối với đa số phụ nữ – Ảnh: Internet
Giá đỗ – Canxi, kali và sắt
Ngoài chất xơ, giá đỗ (hoặc rau mầm) còn giàu vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất mạnh như canxi, kali, sắt. Ngoài ra, loại thực vật nhỏ bé này còn có chất béo và là nguồn vitamin B2 tuyệt vời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và hỗ trợ tiêu hóa mạnh.
Hàm lượng enzyme cao trong rau mầm giúp cơ thể đồng hóa hiệu quả các chất dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa đúng cách.
Giá đỗ giàu chất xơ, vitamin và không chứa chất béo cực tốt cho người đang giảm cân – Ảnh: Internet
Khoai lang – Beta-carotene
Một trong những thực phẩm chống viêm tự nhiên tốt nhất là khoai lang vì hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao.
Những carbohydrate phức tạp, vitamin B6, C cùng các beta-carotene, mangan trong loại củ này có công dụng chống viêm, tăng cường sức khỏe.
Khoai lang là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân, tăng cường trao đổi chất – Ảnh: Internet
Một số nghiên cứu cho thấy khoai lang làm tăng kích thích tố adiponectin có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Với thực đơn khoa học dựa theo 9 thực phẩm lành mạnh trên, bạn sẽ tăng cường trao đổi chất lên tốc độ tối đa, nhờ đó giảm cân cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng.
Theo phunusuckhoe.vn
Tuyệt chiêu giảm 4kg trong 7 ngày chỉ với 1 cây xả,1 quả chanh khiến chị em hối hận vì không biết sớm
Trà kết hợp giữa chanh và sả là một trong những loại thức uống ngon, giàu vitamin và cũng là thức uống giúp giảm cân cự kì hiệu quả.
Ngày nay, có khá nhiều phương pháp giảm cân như thẩm mỹ hút mỡ, dùng thực phẩm chức năng giảm cân hay luyện tập và ăn kiêng hà khắc. Thế nhưng, đối với nhiều người ngoài tốn kém tiền bạc thì họ không có quá nhiều thời gian để đưa mình vào khuôn khổ hà khắc để giảm cân.
Đó là lí do các phương pháp detox giảm cân với nguyên liệu thiên nhiên lại được chị em săn lùng rốt ráo. Bài viết này sẽ gửi đến bạn công thức trà chanh sả giảm cân siêu hiệu quả. Không chỉ tốt cho sức khỏe, đây còn là nước uống giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
1. Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 cây sả, 1 quả chanh đun nước uống
- 2 trái chanh dây hoặc 1 trái chanh thường
- 1 muỗng canh mật ong
- 500ml nước lọc
- 1 túi trà (có thể có hoặc không)
2. Các bước thực hiện:
Bước 1: Nếu là chanh dây thì ép lấy phần nước rồi rây bỏ phần hạt. Còn nếu chọn chanh thường, hãy vắt lấy nước cốt để riêng sang một bên.
Sả cây cắt khúc, đập dập rồi cho vào nồi chứa 500ml nước. Cho lên bếp đun sôi trong khoảng 10 phút, lưu ý đun trên bếp lửa nhỏ để sả ra nước và bén mùi thơm.
Bước 3: Tắt bếp, nếu muốn thêm trà thì cho túi trà vào ngâm trong khoảng 5 phút. Còn không, để nước sả nguội thì cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều.
Bạn nên uống vào buổi sáng khi bụng đói 1 ly, số nước còn lại uống trong ngày khi cảm thấy khát. Tốt nhất, nên bảo quản trong tủ lạnh để hương vị và tăng khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa của hỗn hợp.
Lưu ý: Nước sả chanh không phù hợp với người mắc bệnh viêm loét dạ dày.
Chúc bạn sẽ giảm cân thành công với công thức này nhé!
Theo khỏe và đẹp
Những loại nước nên uống trước khi ngủ để sáng ra bụng nhỏ, người gọn Muốn bụng thon, người gọi trước khi đi ngủ bạn nên uống những loại nước sau sẽ để lại hiệu quả bất ngờ lắm nhé. Nước uống dưa chuột Nguyên liệu: - 1 quả dưa chuột - 1 nhúm mùi tây hoặc rau ngò - 1 quả chanh - 1 thìa súp gừng thái mỏng - 1 thìa súp nước ép lô hội...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da
Có thể bạn quan tâm

Top 3 chòm sao sự nghiệp hanh thông, tiền bạc dồi dào ngày 2/3
Trắc nghiệm
17:20:11 01/03/2025
NSƯT Nguyệt Hằng nghỉ việc ở Nhà hát Tuổi trẻ sau 35 năm công tác
Sao việt
17:11:03 01/03/2025
Côn đồ ngông cuồng mang kiếm 'gặp đâu chém đó'
Pháp luật
16:45:39 01/03/2025
Cuối tuần tranh thủ làm món bánh "chiêu tài" này ăn, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe
Ẩm thực
16:42:24 01/03/2025
Loài thực vật săn mồi có lá giống hệt rắn hổ mang
Lạ vui
16:24:08 01/03/2025
Vợ đẹp của Lâm Tây gây tranh cãi khi tập gym chỉ sau 10 ngày sinh con, lên tiếng cảnh báo: Đừng như Xuân!
Sao thể thao
16:22:18 01/03/2025
Timothée Chalamet liệu có thể chạm tay tới tượng vàng Oscar?
Hậu trường phim
15:15:44 01/03/2025
Selena Gomez và hành trình giảm cân, lấy lại phong độ nhan sắc
Sao âu mỹ
15:08:28 01/03/2025
Triệu Lộ Tư: Từ thánh nữ vạn người mê thành "tội đồ làm gì cũng bị ghét"
Sao châu á
14:57:41 01/03/2025
Người đàn ông làm tranh thủy cung bằng nguyên liệu độc đáo
Sáng tạo
14:57:35 01/03/2025