Ăn 1 bát cháo chuối vào buổi sáng, giảm mỡ bụng mà không cần hút mỡ
Ăn cháo chuối giảm cân – Chính là từ khóa được nhiều bạn gái tìm kiếm và áp dụng cực kỳ thành công.
Cháo chuối, món ăn lạ nhưng giúp giảm cân nhanh chóng, hỗ trợ nhuận tràng và thanh lọc cơ thể. Cùng trải nghiệm phương pháp này để rút ngắn thời gian, giúp vóc dáng thon đẹp hơn mỗi ngày.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả chuối.
- 50g gạo trắng.
Chuối là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, trong thành phần của nó có chứa một lượng lớn vitamin B6, Kali, Natri… Khi bổ sung chuối sẽ giúp ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, chức năng não hoạt động hiệu quả. Ngoài ra chất xơ trong chuối giúp người ăn no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn vặt từ đó bạn sẽ giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.
Khi kết hợp gạo và chuối sẽ giúp cơ thể bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, không lo thiếu chất và sức khỏe luôn đạt mức an toàn trong quá trình giảm cân .
Cách làm:
- Lấy gạo đem vo sạch rồi cho vào nồi cơm điện, đổ nước rồi nhấn nút cook
- Khi cháo sôi thì hạ nhỏ lửa rồi ninh từ từ đến khi hạt gạo nhừ hẳn.
- Trong khi chờ ninh cháo, bóc vỏ chuối rồi thái thành các miếng vừa ăn.
- Cho các miếng chuối vào nồi cháo đã nhừ hạt, đun thêm khoảng 3-5 phút rồi dừng lại.
Video đang HOT
- Múc cháo ra bát và bạn có thể thưởng thức.
Cách sử dụng:
Bạn có thể ăn cháo chuối thay thế cho các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng. Mỗi sáng sau khi ngủ dậy ăn bát cháo chuối là có thể bổ sung năng lượng hoạt động cả sáng.
Lưu ý nhỏ:
Ngoài gạo trắng, bạn có thể sử dụng gạo lứt hay bột yến mạch nấu cùng cháo, các nguyên liệu này vừa góp phần giúp thực đơn đa dạng lại khiến giảm cân nhanh chóng hơn.
Món ăn này giúp bạn giảm cân siêu tốc nhưng không vì thế mà quá lạm dụng và phụ thuộc. Hãy bổ sung cháo chuối vào thực đơn và ăn kèm với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ngoài ra kết hợp với tập luyện và vận động mỗi ngày, để cơ thể khỏe mạnh mà vòng eo vẫn thon gọn, quyến rũ.
Theo Kenhphunu
Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất
Không như Plank, Squat, bài tập Burpee còn xa lạ với người Việt Nam. Burpee không chỉ làm tăng sức mạnh cơ bắp, tiêu hao calo nhanh chóng mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất dễ dàng.
Động tác Plank.
Động tác Plank có khái niệm là bài tập thể dục thể thao có tư thế tấm ván. Plank được biết đến nhờ liên quan đến sức chịu đựng, duy trì một tư thế trong thời gian tối đa có thể, qua đó mà Plank được đán.h giá cao như một trong các bài tập làm đẹp đạt hiệu quả cao, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay trên thế giới. Thế nhưng, bên cạnh Plank "huyền thoại", Burpee hoàn toàn mở ra một "chân trời" mới trong luyện tập bởi đây chính là bài tập mang tính khắc nghiệt cao về phương pháp lẫn trình tự. Khi thực hiện động tác Burpee, người tập luyện thể thao phải kết hợp một loạt các tư thế ngồi xổm, nhảy và động tác hít đất. Tất cả các tư thế này phải được lặp đi lặp lại nhiều lần, tuỳ theo sức tập và mục tiêu hướng đến của người tập đề ra. .
Burpee được định nghĩa là bài tập toàn thân như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng và chính xác.
Động tác Burpee được định nghĩa là một bài tập toàn thân, đây như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng và chính xác, dùng phổ biến trong quân đội Mỹ để đán.h giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày. Động tác Burpee với đặc điểm chính là làm cơ thể chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái mỏi nhừ và đòi hỏi rất nhiều nhóm cơ - cơ mông, cơ đùi, lõi, vai và hơn thế nữa. Nhờ yếu tố như vậy mà động tác Burpee có hiệu quả cực cao, giúp các quý cô trên khắp thế giới tin tưởng như một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất. .
Burpee làm cơ thể mỏi nhừ và đòi hỏi rất nhiều nhóm cơ.
Lời khuyên cho bài tập Burpee là nên tập luyện xen kẽ. Rủi ro với bài tập này là bị ngã nhẹ xuống sàn và động tác Burpee của bạn sẽ na ná như phiên bản hít đất của các vũ công. .
Sự "trừng phạt" của Burpee bắt đầu trong tư thế đứng.
Sự "trừng phạt" của Burpee bắt đầu trong tư thế đứng, chống 2 tay của bạn xuống đất với kiểu ngồi xổm và đùi bắt buộc phải nằm bên trong 2 tay, đá chân ra ngoài thành hình dáng tấm ván..
Thử thách bản thân với Burpee.
Từ từ hạ thấp cơ thể xuống gần mặt đất, dùng bàn chân nhảy trở về tư thế ngồi xổm rồi đứng lên. Burpee gợi tả hình thể không rõ nét về nằm ngang, thẳng đứng và chống đẩy ở giữa..
Ông tổ của Burpee - H. Burpee
H.Burpee - nhà sinh lý học ở New York, người có công tạo ra Burpee vào những năm 30, gọi Burpee là cách để đo lường sự cân xứng của cơ thể. .
Động tác Burpee.
Giai đoạn đầu tập Burpee gồm bốn nhịp đếm và động tác hít đất nhằm tự do cử động. Cách thức của Burpee hiện nay đã được cải tiến và kết hợp cùng tạ. .
Shaun Jenkins - "trùm" Burpee tại Tone House.
Người được biết như "trùm" của động tác Burpee đầy khắc nghiệt - Shaun Jenkins cho rằng: "Burpee là con tim và sức mạnh, nó đặt phần lớn cơ thể của bạn trên một dòng chảy".
Tư thế Burpee cần thả lỏng ngực, cơ ba đầu (bắp thịt to đằng sau cánh tay trên), sử dụng sức mạnh của phần hông để giảm mỡ bụng và có sức bền. .
Hãy nhớ thể hiện sức mạnh bằng hông.
Shaun Jenkins hướng dẫn một số bài tập để tăng sức chịu đựng cơ thể như tập chạy nước rút, chạy tại chỗ, giữ tư thế ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống hoặc thực hiện vài động tác Burpee để phát huy sức mạnh của cơ mông, cơ đùi.
Cơ hông được xem là trọng tâm của bài tập Burpee. Thường xuyên luyện tập động tác Burpee và duy trì như một thói quen thể thao được xem như là bí quyết làm đẹp giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất của nhiều phụ nữ trên thế giới..
Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất
Theo ELLE
Bí quyết giảm mỡ bụng của Rosie Huntington Whiteley Với siêu mẫu Rosie Huntington Whiteley, bí quyết giảm mỡ bụng phụ thuộc 70% ăn uống và 30% tập luyện. Cân nhắc, chọn lựa thực phẩm cho cơ thể là chìa khóa dẫn đến vóc dáng cân đối. Thiên thần nộ.i y Rosie Huntington Whiteley. Thiên thần nộ.i y Rosie Huntington Whiteley không chỉ là tâm điểm thu hút ánh nhìn của các...