Ám ảnh vì bị miệt thị ngoại hình do béo, cô gái Việt ở Úc giảm liền 14kg trong 5 tháng

Là phụ nữ, điều đầu tiên là hãy biết trân trọng và yêu thương bản thân mình. Bởi ngoài bạn ra, không ai có thể làm tốt được điều đó.

Lương Yến Nhi (27 tuổi, hiện đang sinh sống ở Sydney, Úc) sở hữu một chiều cao khiêm tốn 1m53, nhưng đã từng có thời điểm cân cân nặng của cô là 60kg. Với một người có chiều cao khiêm tốn, số cân nặng ấy đã nỗi ám ảnh.

Uống nước ngọt và không ăn rau, Yến Nhi tăng cân chóng mặt

‘Thời gian còn đi học, mình tự ti lắm, vì đi đâu ai cũng gọi là đồ béo’ , Yến Nhi chia sẻ. Do có cơ địa hấp thu tốt, từ khi còn nhỏ, Nhi đã có số cân nặng khủng. Theo thời gian, số cân ấy lại càng tăng lên do việc ăn uống mất kiểm soát. Cân nặng của cô đã ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, học tập, đặc biệt là đời sống tinh thần, khi cô liên tục bị miệt thị ngoại hình.

‘Vì đã béo từ nhỏ, nên mình không kiểm soát được cân nặng. mình thích ăn vặt, ăn đồ ngọt và không theo chế độ, ghét ăn rau. Đặc biệt là uống nước ngọt có gas mỗi lần ăn, uống như một cơn nghiện.

Sau này đi du học bên Úc, làm ở một cửa hàng bánh. Nhân viên thì lại được ăn miễn phí, chính vì vậy cân nặng được đà tăng lên. Đỉnh điểm là 60kg, với một người 1m53 như mình thì đã quá mập rồi’ - Yến Nhi chia sẻ.

Cao 1m53, nặng 60kg, Nhi thường xuyên trở thành tâm điểm bàn tán vì ngoại hình quá khổ.

Khoảng thời gian học phổ thông ở Việt Nam, cũng chính là thời điểm mà Nhi bị ám ảnh tinh thần nhiều nhất. ‘Mình rất ngại giao tiếp. Mình ngại mặc áo dài khi đi học nên luôn mặc áo khoác dù nóng thế nào cũng không cởi ra. Mình tự thu bé khoảng cách lại với mọi người rất nhiều. Sức khỏe thì luôn cảm thấy người không tốt, lúc nào cũng đau ốm. Người lạ đi ngang qua mình còn kêu lên cô mập. Đến giờ nghĩ lại mà vẫn còn ám ảnh’.

Đến khi sang Úc du học ngành quản lý khách sạn, Yến Nhi được mọi người đặt cho một biệt danh là ‘Nhi Béo’. Dù là sống ở phương xa cởi mở, nhưng mỗi lần nghe cái biệt danh đó thốt lên, cô chỉ muốn tìm một chỗ để trốn đi cho không ai thấy mình.

‘Có hôm đang đứng hóng gió trước nhà, có một cậu bé chạy qua bảo: ‘ Sao chị mập quá vậy’. Lúc đó mình mới chợt tỉnh ra, nhìn mình trong gương cũng không thể nhìn nổi nữa. Ý thức được cân nặng hiện tại của mình, quyết tâm giảm cân để thay đổi bản thân’ – Nhi kể lại.

Hành trình giảm cân của Nhi cũng mắc sai lầm ban đầu

Thời gian đầu giảm cân, vì muốn giảm nhanh chóng, Yến Nhi đã chọn những biện pháp rất tiêu cực. Cô nhịn ăn các thực phẩm có protein và calo cao, lại còn uống thuốc giảm cân gây mất nước, rồi mất sức.

‘Trong 4 tuần đầu tôi giảm được 5kg, người thì luôn cảm thấy sức khỏe yếu đi. Chỉ thấy mình mệt mỏi hơn trước, xuống ký nhưng mất sức. Luôn choáng váng, hụt hơi, thậm chí ngất xỉu trong lúc nấu ăn. Sau này mới bỏ phương án tiêu cực này đi mà chọn phương pháp healthy hơn’ – Nhi bộc bạch.

Nhi bắt đầu thuê PT ở Úc để được hướng dẫn tập luyện và chế độ ăn uống. Cô cũng chăm chỉ vào tham khảo thông tin ở các nhóm giảm cân, gym hơn. Cũng từ đó, cô nàng bắt đầu tập ăn rau, salad, dần dần học cách từ chối những món ăn mà cô từng nghiện như nước có gas, bánh ngọt,…

‘Tập theo PT rất lâu xuống cân. Lúc đầu, mình có hơi nản vì không giảm được ký nào. Nhưng được cái sức khỏe tốt lên trông thấy, người dẻo dai hơn nhiều, năng lượng làm việc cùng tốt hơn dáng người cũng rõ ràng hơn hẳn. Mình kiên trì tập thêm 4 tháng nữa thì giảm trọn vẹn được 9kg’ - Nhi cho biết.

Kiên trì tập luyện kết hợp với ăn uống, cân nặng của Nhi giảm dần mà sức khỏe cũng dẻo dai hơn

Thực đơn mỗi ngày của cô nàng cũng rất đặc biệt. Mỗi ngày chia làm 6 bữa ăn nhỏ, chỉ cần nạp đủ 1500 calo để đáp ứng đầy đủ năng lượng cho một ngày học tập và làm việc. Ăn rau và trái cây nhiều hơn, dùng những loại đường tốt cho cơ thể, khắt khe với các thực phẩm dầu mỡ và đồ ngọt.

Đồng thời, cô kết hợp với những bài tập đốt cháy calo và mỡ thừa như chạy bộ, cardio, pilates, squats,… Duy trì mỗi tuần đều đặn dành ra 3 buổi tập gym 45 phút và 3 buổi chạy bộ từ 1h đến 1h30 phút.

Thực đơn hàng ngày của Nhi giai đoạn giảm cân tích cực

‘Qua 5 tháng tập luyện, mình giảm trọn vẹn 14kg. Đối với một người béo từ nhỏ, cơ địa lại chắc và hấp thu tốt như mình. Giảm được số ký đó, mình quá bất ngờ. Khi về Việt Nam, ngay cả gia đình và bạn bè còn không nhận ra nữa, vì quá khác, khác 100% ấy.

Mình cảm thấy tự tin lên hẳn. Mình bỏ hết đi những quần áo cũ, mua lại đồ mới. Bắt đầu tự tin khoe dáng hơn trước, tự tin làm đẹp, ăn diện cho bản thân hơn. Giao tiếp cũng ngày càng cởi mở và công việc cũng tốt hơn trước rất nhiều ‘ – Yến Nhi tâm sự.

Sau gần nửa năm nỗ lực, Yến Nhi đã giảm được trọn vẹn 12kg, từ 60kg giảm còn 46kg. Con số gây ám ảnh theo chân cô nàng từ nhỏ, nay đã trở thành con số mà biết bao cô gái mơ ước.

Quá trình giảm cân, cũng giúp bản thân Nhi nghiệm ra rất nhiều điều: ‘Không gì là không thể, phụ nữ cần phải tự tin và biết chăm sóc bản thân mình nhiều hơn. Cần phải yêu bản thân mình trước khi nghĩ đến những việc khác’.

Một số hình ảnh khác của Nhi sau khi giảm cân thành công.