9X giảm gần 60 kg sau một năm nhờ ăn kiêng Keto
Sau ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, Samantha Soto tích cực tập gym và tiêu thụ tối đa 20 g tinh bột mỗi ngày, nói không với đồ ăn nhanh, nước ngọt.
Samantha Soto, 23 tuổ.i, sống tại Pennsylvania, Mỹ từng nặng 124 kg vì thói quen ăn uống vô tội vạ. Những món ăn ưa thích của cô chủ yếu là đồ ăn nhanh như pizza, cánh gà rán hay các món Trung Hoa chứa nhiều dầu mỡ, gia vị.
Thói quen ăn uống vô tội vạ khiến Samantha thừa cân suốt nhiều năm.
Tháng 11 năm ngoái, sau một thời gian làm công tác tư tưởng cho bản thân, Samantha đã quyết định phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. “Tôi luôn biết mình thừa cân nhưng từng có thời điểm tôi không quan tâm đến chuyện đó. Năm 22 tuổ.i, tôi nhận ra tôi chưa làm được gì và đã lãng phí cả cuộc đời vào chuyện ăn uống. Tôi còn trẻ, tôi cần tập trung vào sức khỏe của mình trước khi mọi chuyện trở nên quá muộn”, Samantha kể lại.
Thu nhỏ kích thước dạ dày thành công và hồi phục sức khỏe, Samantha bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống. Cô áp dụng thực đơn Keto có nguyên tắc chính là tiêu thụ nhiều chất béo, vừa phải protein và hạn chế tối đa tinh bột.
Quy tắc của chế độ ăn Keto.
“Tôi đã phẫu thuật vào tháng 11 năm ngoái không phải để có thể nhanh xuống cân mà bởi tôi là một người ăn uống vô độ và không thẻ kiểm soát được liều lượng thức ăn. Tôi đã thay đổi 180 độ, sau ca phẫu thuật tôi bắt đầu đến phòng gym mỗi ngày, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ Keto theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể và đảm bảo chỉ ăn 20 g tinh bột mỗi ngày. Tôi không ăn những thứ có hàm lượng carb cao như bánh mỳ, mỳ ống… Tôi cũng không uống các loại nước ngọt trừ thức uống protein”, Samantha cho biết.
Sau một năm kiên trì và quyết tâm cao độ, cô gái từng nặng 124 kg hiện còn 66 kg đồng thời cảm nhận cơ thể tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết.
Sự thay đổi ngoạn mục của Samantha sau một năm.
Video đang HOT
Quần jeans của cô giảm từ size 18 xuống size 2.
Cỡ áo ngực cũng thay đổi đáng kể.
Samantha cũng thường xuyên chia sẻ quá trình giảm cân của bản thân trên trang Instagram: “Tôi dùng Instagram từ khi còn đi học nhưng mãi cho đến khi giảm được cân tôi mới dám để tài khoản của mình ở chế độ công khai. Tôi muốn chia sẻ hành trình của mình với mong muốn nó có thể truyền một chút cảm hứng cho mọi người cũng như giúp tôi có trách nhiệm hơn với bản thân. Bên cạnh đó, bình luận của mọi người đã giúp tôi có thêm nhiều động lực để ngày một cải thiện bản thân tốt hơn”.
Ngoài những người bạn trên mạng xã hội, gia đình và bạn trai của Samantha cũng luôn bên cô trong suốt quãng thời gian chiến đấu với béo phì. “Thời gian đầu, gia đình, bạn bè cũng tỏ ra lo lắng vì tôi xuống cân quá nhanh. Họ chưa bao giờ thấy tôi nhỏ bé như vậy nhưng họ dần quen với điều đó và luôn mong tôi được khỏe mạnh nhất có thể”.
Cô gái 23 tuổ.i hiện vẫn duy trì lối sống lành mạnh nhằm cải thiện sức khỏe, vóc dáng.
Samantha khẳng định động lực lớn nhất giúp cô cải thiện được cơ thể như ngày hôm này, đó là: “Đừng bao giờ giảm cân vì ý kiến của một ai đó mà hãy làm vì chính bản thân mình”. Hiện, Samantha vẫn tích cực tập luyện và duy trì chế độ ăn Keto, nhưng tăng lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày lên 30 g.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
"Nữ hoàng pizza và gà rán" giảm hơn 57kg chỉ trong 1 năm nhờ chế độ ăn kiêng keto
Từng coi pizza và cánh gà rán là món ăn hằng ngày, chỉ mới 19 tuổ.i, Samantha Soto đã mất kiểm soát cân nặng, cân nặng đạt đỉnh của cô lên tới 124kg. Nhưng chỉ sau 1 năm cố gắng giảm cân nhờ keto, cô đã hoàn toàn thay đổi.
Vốn rất ưa thích những món ăn nhanh, thậm chí còn được phong danh hiệu "nữ hoàng pizza, gà rán", Samantha (23 tuổ.i, ở Philadelphia, Pennsylvania) ăn pizza và gà rán hằng ngày như những món ăn chính. Từ thói quen ăn uống vô độ này, ngay ở tuổ.i 19, cơ thể cô đã căng tròn như quả bóng với cân nặng đạt đỉnh lên tới 124kg.
Cô ăn uống theo cảm xúc, ăn bất cứ thứ gì mà cô cảm thấy ngon miệng. Đặc biệt, khi vào những hàng ăn buffet, cô luôn ăn nhiều nhất có thể
Năm 22 tuổ.i, cô mới như chợt tỉnh giấc sau cơn mê chìm đắm trong những thức ăn nhanh, Samantha cảm thấy bản thân mình đã lãng phí quá nhiều thời gian trong cuộc đời cho việc ăn uống kém lành mạnh, vì vậy, cô quyết định giảm cân.
"Khi đó, tôi nhận ra rằng mình vẫn còn trẻ, việc tôi cần làm lúc này là bảo vệ sức khỏe của bản thân", Samantha chia sẻ.
Do đó, cô đi đến gặp các bác sĩ để nhận tư vấn về việc phẫu thuật để thu nhỏ dạ dày vào tháng 11/2018.
Sau khi hồi phục sau cuộc phẫu thuật, Samantha bắt đầu tuân thủ chế độ ăn kiêng keto, cắt giảm lượng tinh bột và tăng lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, cô cũng bắt đầu đến những phòng tập.
"Cuộc phẫu thuật thành công nhưng tôi vẫn không thể giảm cân một cách nhanh chóng, có lẽ là bởi ảnh hưởng của việc chìm đắm quá lâu với thế giới đồ ăn nhanh đã ảnh hưởng đến tôi quá nhiều", Samantha chia sẻ.
Do đó, cô nghĩ đến việc tuân thủ theo một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Trước đây, cô cũng có tập thể dục tại nhà như gập bụng, nhưng nó chẳng mấy hiệu quả, do đó, cô quyết tâm đến với phòng tập mỗi ngày.
Về việc ăn uống, cô tuân theo chế độ keto với lượng tinh bột hấp thụ dưới 20 net tinh bột mỗi ngày. Hiện nay, khi đã có lượng cơ nhất định, mỗi ngày cô hấp thụ chỉ dưới 30 net tinh bột.
Size áo ngực trước (trên) và sau (dưới) khi giảm cân của Samantha
Size quần trước (trên) và sau (dưới) khi giảm cân của Samantha
Đến nay, sau một năm, Samantha đã giảm được hơn 57kg từ 124kg xuống còn 63kg. Cô không ăn các loại bánh mì, nước có ga hoặc các thực phẩm nhiều tinh bột nào để kiểm soát dinh dưỡng.
"Chế độ ăn kiêng của tôi rất nghiêm ngặt, tôi theo dõi và dự định tất cả những thực phẩm mà mình ăn. Tôi không uống những loại nước giàu calories, ngoại trừ protein shake", cô cho biết.
Theo Trí thức trẻ
Bị con chê béo, mẹ giảm 62 kg Bà mẹ ba con đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày sau đó tích cực tập luyện kết hợp ăn uống lành mạnh thay vì tiêu thụ toàn đồ ăn nhanh như trước đây. Sau 3 lần sinh nở cùng thói quen ăn uống kém lành mạnh, Schauna Harshman, 35 tuổ.i, sống tại North Dakota, Mỹ nặng 134 kg. Ngày đi học, Schauna...