9X giảm 11kg nhẹ nhàng nhờ detox với chanh và tập Yoga mỗi ngày

Sau 5 tháng kiên trì tập luyện Yoga, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và detox với chanh hiệu quả, cô nàng 9X đã giảm từ mức cân nặng đỉnh điểm 61kg xuống còn 50kg.

Là con gái ai cũng muốn sở hữu một thân hình quyến rũ, nóng bỏng và hấp dẫn không chỉ trong mắt nam giới mà còn cả phái đẹp. Vì thế, nhiều chị em đôi khi phải mất ăn mất ngủ tìm kiếm các phương pháp giảm cân an toàn, phù hợp với cơ thể để duy trì sinh hoạt bình thường.

Cô nàng 9X Nguyễn Thị Nga (21 tuổi) cũng không phải là ngoại lệ. Với cân nặng chỉ 48kg và thân hình cân đối, Nga trở thành hình mẫu lý tưởng cho mọi cô gái đang độ tuổi đôi mươi. Thế nhưng, từ khi lên đại học, với cách sinh hoạt mới cân nặng của Nga tăng một cách không kiểm soát. Cô nàng đã vô cùng hoảng hốt khi thấy mình tăng lên tới 61kg chỉ trong vòng 1 năm.

“Khoảng thời gian học cấp 3 mình chỉ nặng 48kg thôi. Lên đại học cân nặng mình tăng dần, đỉnh điểm là 61kg.

Trước đây mình khá gầy nên rất thích mặc những bộ váy sát eo. Từ ngày lên cân, mình thực sự ái ngại mỗi khi diện đồ đi làm thêm hay đi chơi. Mình không thể mặc váy nữa mà phải diện quần đùi, áo thun cho dễ chịu. Ngay cả quần jean cũng đành ngậm ngùi cất vào tủ vì chân và đùi mình đã to hơn trước. Nhìn những bộ váy xúng xính mà mình từng mặc giờ đã chật hơn và bớt duyên, mình không khỏi thấy buồn và thất vọng.

Thêm vào đó, từ ngày tăng cân mọi người lại hay gọi mình với cái tên Nga Mập, điều đó vô tình khiến cho mình tự ti và ít tham gia vào các hoạt động tập thể hơn trước. 21 tuổi mà đã thiếu tự tin như vậy, mình bắt đầu quyết tâm giảm cân” – Nga chia sẻ.

Cân nặng của Nga lúc đỉnh điểm lên tới 61kg so với trước đây cô đã tăng 12kg

Giảm cân nhẹ nhàng nhờ detox với chanh

Phương pháp giảm cân mà Nga áp dụng rất đơn giản. Đầu tiên cô quyết định loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đường ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày, thay vào đó cô chỉ ăn bún tươi, xì dầu và rau. Tinh bột rất giàu calo nên Nga cho rằng nếu tiếp tục ăn cơm, cô sẽ không thể nào giảm cân hiệu quả được.

Ngoài ra, Nga cũng phải hạn chế uống nước ngọt và đồ ăn vặt. Buổi chiều cơ thể sẽ có cảm giác hơi đói, Nga duy trì thói quen ăn sữa chua và uống nước trái cây, vừa bổ mà lại ít calo. Những ngày đầu khi cơ thể chưa quen với chế độ dinh dưỡng mới, đôi lúc Nga vẫn cảm thấy mình rất thèm cơm. Cô đã phải vượt qua điều đó bằng cách uống thêm nước chanh detox, vừa thanh lọc cơ thể vừa hạn chế cơn đói của dạ dày.

Ở độ tuổi 21 cô nàng cho rằng đây là thời điểm con gái phải tự tin vào ngoại hình nhất nên đã quyết tâm giảm cân bằng được

“Qua việc tìm hiểu trên mạng và xin tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng, mình biết rằng trong chanh có chứa chất xơ pectin có hiệu quả trong việc giảm cảm giác đói của dạ dày, khiến bạn ăn ít đi, đồng thời làm sạch ruột giúp giảm cân nhanh chóng. Mình đã không ngần ngại áp dụng ngay phương pháp này.”

Hàng ngày, trước khi đi làm, Nga pha loãng 1 quả chanh cùng 2 lít nước lọc để mang theo uống lúc khát. Tuy nhiên, cơ thể Nga thuộc tạng khá chắc nên rất khó xuống cân. Hơn 1 tháng đầu, tuy đã ăn uống hợp lý và hàng ngày uống nước chanh đều đặn nhưng Nga cũng chỉ giảm được 2kg, nhìn bề ngoài thì không có dấu hiệu gì là cô đã sụt cân.

Sau 1 tháng detox nước chanh và ăn uống hợp lý Nga đã giảm được 2kg

Tập Yoga mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

“Sau khi thử áp dụng chế độ ăn uống không được thành công cho lắm, mình đã tìm hiểu và thực hiện thêm phương pháp giảm cân phổ biến thứ hai là luyện tập. Mình bắt đầu tham gia nhiều diễn đàn hỗ trợ làm đẹp và được biết tập yoga rất tốt cho người muốn giảm cân và giữ dáng đẹp. Đặc biệt các động tác Yoga vừa giúp cơ thể dẻo dai vừa đào thải mỡ thừa qua đường hơi thở, không tốn sức như gym” – Cô nàng chia sẻ.

Hàng ngày, dù công việc bận rộn đến mấy Nga cũng dành hơn 1 giờ đồng hồ để tới trung tâm yoga và tập thể dục thêm ở nhà. Sau 2 tháng kết hợp với ăn uống kiêng khem, Nga bắt đầu giảm thêm 2kg nữa, chỉ còn 57kg. Không dừng lại ở mục tiêu đó, cô nàng tiếp tục luyện tập yoga tại nhà và đến tháng thứ 5, Nga giảm 11kg xuống còn 50kg.

Thân hình của Nga ở tháng thứ hai ăn uống kết hợp yoga

Nga chia sẻ, khó khăn lớn nhất mà cô gặp phải trong quá trình giảm cân chính là bị “đồ ăn quyến rũ”. Nhiều lúc gặp gỡ bạn bè cô không dám ăn thịt và uống nước ngọt, chỉ ăn qua loa ít rau sống và uống nước lọc. Cô sợ rằng những cố gắng trước đây sẽ chỉ vì chiều chuộng bản thân một bữa ăn mà trở thành vô nghĩa rồi cơ thể lại tròn xoe, thiếu tự tin như trước đây. Đôi lúc vì nể bạn Nga cũng chỉ dám ăn một chút đồ dầu mỡ và nước ngọt mà thôi.

Sau 5 tháng kiên trì Nga đã giảm từ 61kg xuống còn 50kg và đang tiếp tục tập luyện ăn kiêng để giảm về mức 48kg

Đến tháng thứ 2 khi nhận thấy cơ thể mình đã quen dần với chế độ sinh hoạt giảm cân này, mỗi tháng Nga quyết định dành riêng một ngày để ăn những đồ ăn yêu thích rồi lại ăn kiêng giảm cân như bình thường. Cô luôn phải thật sự nghiêm khắc với bản thân và tự nhắc nhở mình không chỉ đang giảm cân mà còn đang trong quá trình làm mình trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.

Những lúc một mình, Nga còn thường xuyên tìm ảnh những người mẫu sở hữu thân hình thon gọn rồi ngắm nhìn họ thật lâu, treo những bộ váy mình thích nhất trong phòng để có thêm động lực giảm cân.

“Đến khi bắt đầu giảm cân mình mới thấy việc này thật sự rất khó và cần nhiều quyết tâm, nhưng không phải là không thể. Chỉ cần chị em đặt ra mục tiêu và cố gắng theo đuổi nó đến cùng thôi.

Nếu muốn giữ dáng chuẩn chị em không nên ăn khuya, không ăn đồ mỡ, chăm chỉ tập thể dục như yoga, gym, aerobic… để tiêu hao năng lượng. Hiện giờ mình đang ở mức cân nặng 50kg nhưng vẫn kiên trì ăn uống, tập luyện để giảm về 48kg như trước đây” – Nga chia sẻ.

Không điều gì là không thể chỉ cần chúng ta quyết tâm thực hiện. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, an toàn, khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo phương pháp mà Nga đã chia sẻ trên đây.

Theo Kenhphunu