9X có thân hình gợi cảm sau khi ngừng ăn kiêng

Lauren Simpson sở hữu những múi cơ săn chắc, đường cong nóng bỏng hậu tăng cân.

Lauren Simpson là huấn luyện viên thể hình cá nhân người Australia. Cô từng nặng 50 kg, nạp vào cơ thể chỉ 1.000 calories mỗi ngày. Trong khi đó, theo nhiều nghiên cứu về sức khỏe, lượng calories khuyến cáo cho phụ nữ thuộc độ tuổi 19-51 là 1.800-2.000 calories/ngày. Vì ám ảnh cân nặng, người phụ nữ 29 tuổi ăn uống rất kiêng khem cũng như tập thể dục không đúng cách. Hậu quả là làn da của cô trông nhợt nhạt, cơ thể kém sức sống, tóc dễ gãy rụng và tâm trạng hay bất ổn.

“Tôi bị sợ chất đường bột. Hầu như tôi chỉ tập cardio vì tôi không muốn cơ thể mình nhìn to béo, nặng nề. Chỉ số cân nặng điều khiển cuộc sống của tôi suốt quãng thời gian dài”, Lauren tâm sự. 9X quyết định thay đổi cách thức tập thể hình, ăn nhiều hơn để sở hữu cơ thể săn chắc, quyến rũ ở thời điểm hiện tại.

Nữ huấn luyện viên tăng 10 kg sau khi nạp vào cơ thể lượng calories gấp đôi so với lúc trước – 2.000 calories. Cô ăn ít nhất 5 lần/ngày bằng các loại thực phẩm lành mạnh.

Lauren nói rằng thành quả vóc dáng hiện tại của mình là quá trình chăm chỉ, kiên trì suốt 4 năm. Cô không nóng vội trong tập luyện, cũng như sử dụng đai nịt bụng hay kỹ thuật chỉnh sửa ảnh.

9X sở hữu trang cá nhân có 1,9 triệu lượt theo dõi. Bên cạnh chia sẻ kiến thức ăn uống, tập thể thao giữ dáng, bí quyết giảm cân an toàn, cô còn thể hiện vai trò ở lĩnh vực người mẫu theo phong cách thể thao. Nữ huấn luyện viên chăm khoe đường cong nóng bỏng, thân hình săn chắc, khỏe khoắn bằng loạt thiết kế đồ tắm, nội y hay bikini.

Nói về chế độ ăn kiêng, Lauren Simpson đã loại bỏ nỗi sợ hãi chất đường bột, đồng thời không hạn chế quá mức lượng calories đưa vào cơ thể. 9X theo dõi chỉ số năng lượng hấp thụ và đốt cháy. Bên cạnh đó, cô bổ sung đầy đủ protein để xây dựng cơ bắp, cân bằng hàm lượng chất béo và chất đường bột. “Hãy tìm chế độ ăn kiêng mà bạn có thể gắn bó lâu dài, đừng ép bản thân ăn kiêng quá khắc nghiệt”, người đẹp nhấn mạnh.

Một ví dụ thực đơn trong ngày của nữ huấn luyện viên 29 tuổi: Bữa sáng là 2 trứng ốp la kèm cơm làm từ bông cải trắng cắt nhỏ, rau chân vịt, hạt điều rang và cà chua. Đến trưa ăn cá với khoai tây cắt múi tẩm vị, nấm và đậu xanh. Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều là trái cây. Bữa tối dùng món salad gà, một tô nhỏ smoothie gồm bột protein, quả việt quất đông lạnh, sữa hạnh nhân và bơ đậu phộng. Trước khi tập, ăn bánh gạo, cá ngừ và cà chua.

Tại phòng thể hình, Lauren Simpson khá ưa chuộng nhóm bài tập cho vùng thân dưới như bụng, đùi và mông. Vào thời điểm xã hội thực hiện cách ly phòng dịch bệnh, cô sử dụng dây tập thể lực, thảm, ghế, tạ tay để thực hiện các bài tập giữ dáng, rèn luyện cơ bắp lúc ở nhà.