9 thực phẩm giúp ngày “đèn đỏ” không còn là ác mộng

Nông Mạnh Hùng07:08 17/10/2019

Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây để ngày “đèn đỏ” không còn là ác mộng với bạn.

Nguyệt san đến kéo theo vô vàn những phiền toái. Bạn bỗng dưng cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, uể oải, dễ nóng giận. Đặc biệt, chứng đau lưng, đau bụng, ngực căng tức… cùng lúc kéo đên. Tất cả khiến bạn cảm thấy như sắp bốc hỏa đến nơi. Đừng lo lắng, hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn trong những ngày “đèn đỏ”, bạn sẽ cảm thấy kỳ nguyệt san sẽ trôi nhanh và chẳng có gì đáng lo cả.

1. Các loại cá. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy nồng độ acid béo trong cá có tác dụng làm giảm chứng trầm cảm ở cơ thể người. Ngoài ra, những loài cá chứa nhiều acid béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có thể làm giảm chứng đau bụng kinh và nhiều triệu chứng khác. Những loại cá này sẽ giúp cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

2. Carbohydrate tự nhiên. Chất serotonin trong não bộ có thể giúp cải thiện tâm trạng. Carbohydtrate chính là chất chủ yếu để tạo nên serotonin. Theo các nhà khoa học thì những loại trái cây, rau củ quả chứa carbohydrate tự nhiên rất tốt trong suốt quá trình kinh nguyệt. Bạn cũng có thể sử dụng đậu đen, khoai lang để cơ thể không bị phù nề, đầy hơi và chướng bụng trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, đồ ngọt cũng giúp đánh tan cảm giác mệt mỏi.

Video đang HOT

3. Thịt nạc. Vitamin B12 có trong thịt nạc cung cấp năng lượng chống lại cảm giác uể oải. Thêm vào đó, protein trong thịt giúp bạn luôn khỏe khoắn.

4. Các loại rau. Mụn là một trong những điều phiền toái nhất của những ngày đèn đỏ. Vitamin A có nhiều trong rau xanh là vũ khí tuyệt vời chống lại mụn trứng cá. Loại vitamin hòa tan này còn có tác dụng làm mềm da và bảo vệ da khỏi tia cực tím. Bạn có thể dùng măng tây, củ cải, dưa chuột, sau diếp, rau mùi tây, cà chua, cải xoong…trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm chứng đầy hơi trong suốt kỳ kinh.

5. Trái cây giàu kali. Nhiều loại trái cây rất giàu kali có thể giúp chống lại các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Chuối được coi là loại quả có tác dụng tốt nhất để giúp giảm các triệu chứng đau trong chu kỳ nguyệt san. Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hóc môn chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể

6. Thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm giàu canxi và probiotic giúp đánh tan cảm giác lo âu, dễ cáu giận, trầm cảm trong ngày nguyệt san. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ cần tới 1200 mg canxi trong những ngày này.

7. Socola. Sử dụng socola trong những ngày “đèn đỏ” có thể khiến cho tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Vào những ngày này, bạn có thể nhấm nháp một thanh socola nhỏ chứa lượng calo thấp để giúp mình không bị stress.

8. Các loại hạt. Bạn hãy thử ăn vặt vài loại hạt trong những ngày nguyệt san vì nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn ổn định cảm xúc.

Theo Gia Linh – Kiến thức

Thực phẩm tăng cảm xúc yêu cho nàng

Trong chuyện gối chăn, đàn ông là người nhóm lửa, chị em là người giữ lửa.

Ngọn lửa ấy có cháy nồng đượm hay nhanh lụi tàn là do cảm xúc tình dục của chị em chi phối. Khi chị em nồng nàn sẽ là liều kích thích rất tốt cho quý ông thêm hài lòng và thăng hoa, lửa hạnh phúc càng cháy đượm. Vậy nên chị em nên biết cách giữ lửa yêu bằng chính lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày bởi các chất kích thích "hưng phấn" của phụ nữ trong chuyện chăn gối vợ chồng được sản sinh ra từ chính thực phẩm.

Cacao hoặc socola: Cacao hoặc socola nguyên chất là chất kích thích tình dục nổi tiếng nhờ rất giàu chất chống oxy hóa phenol tốt cho tim. Tất nhiên, tim mạch khỏe mạnh có nghĩa là ham muốn tình dục cũng mạnh theo. Ngoài ra, socola cũng giúp tăng nồng độ endorphin - một hormon gây hưng phấn, trong khi cacao chứa chất phenylethylamine - một loại chất tăng nồng độ dopamin tốt cho tinh thần.

Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục nữ. Trong đó, vitamin B6 và B5 giúp cân bằng hormon trong cơ thể. Trứng gà rất giàu hai loại vitamin này. Dù không có tác dụng tạo hưng phấn rõ rệt nhưng nguồn vitamin B5, B6 dồi dào trong trứng giúp cân bằng lượng hormon trong cơ thể và giảm stress - 2 nhân tố quan trọng làm nền tảng cho phút giây thăng hoa lành mạnh. Nhiều người còn quan niệm rằng, trứng là biểu tượng của sự sinh sôi nảy nở.

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone (hormon của sự ham muốn tình dục). Hãy bổ sung vitamin B6 bằng quả bơ; lượng kali trong loại quả này cũng giúp điều hòa tuyến giáp, từ đó làm tăng ham muốn.

Bạn cũng nên ăn chuối vì nó chứa nhiều kali và vitamin B2 đều có tác dụng sản sinh ra testosterone. Hơn nữa, enzym bromelain trong chuối có tác dụng tăng cường nhu cầu ân ái của phụ nữ. Khoai tây, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh nhiều lá cũng là thực phẩm giàu vitamin B.

Các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành có tác dụng kích thích sản sinh ra hormon estrogen nội sinh - một hormon đặc trưng giới tính nữ. Estrogen giúp cơ thể phụ nữ quyến rũ hơn, đặc biệt tốt trong việc giải "hạn hán" cho âm đạo khi giao hợp. Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng giúp chống lại triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ trung niên.

Rau thơm: Các loại rau thơm như rau húng quế, mùi thơm... có tác dụng kích thích ham muốn tình dục và làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngoài ra, mùi hương của loại thực phẩm này còn có tác dụng chữa bệnh đau đầu và cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Khi máu được lưu thông tốt hơn sẽ dồn về vùng âm hộ, âm đạo nhiều hơn, do vậy sẽ tăng cường ham muốn và cảm xúc cho chị em.

Theo SKĐS

Uống nhiều nước dừa có bị chậm kinh? Kinh nguyệt chậm là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, với những người đã quan hệ tình dục nguyên nhân trễ kinh có thể là có thai. Tuy nhiên, tình trạng chậm kinh kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe sinh sản đang gặp vấn đề. Chào bác sĩ! Cho em hỏi, nếu uống nước dừa mỗi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14

Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ02:02

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?