9 thực phẩm giúp ngày “đèn đỏ” không còn là ác mộng
Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây để ngày “đèn đỏ” không còn là ác mộng với bạn.
Nguyệt san đến kéo theo vô vàn những phiền toái. Bạn bỗng dưng cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, uể oải, dễ nóng giận. Đặc biệt, chứng đau lưng, đau bụng, ngực căng tức… cùng lúc kéo đên. Tất cả khiến bạn cảm thấy như sắp bốc hỏa đến nơi. Đừng lo lắng, hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn trong những ngày “đèn đỏ”, bạn sẽ cảm thấy kỳ nguyệt san sẽ trôi nhanh và chẳng có gì đáng lo cả.
1. Các loại cá. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy nồng độ acid béo trong cá có tác dụng làm giảm chứng trầm cảm ở cơ thể người. Ngoài ra, những loài cá chứa nhiều acid béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có thể làm giảm chứng đau bụng kinh và nhiều triệu chứng khác. Những loại cá này sẽ giúp cân bằng nội tiết tố của cơ thể.
2. Carbohydrate tự nhiên. Chất serotonin trong não bộ có thể giúp cải thiện tâm trạng. Carbohydtrate chính là chất chủ yếu để tạo nên serotonin. Theo các nhà khoa học thì những loại trái cây, rau củ quả chứa carbohydrate tự nhiên rất tốt trong suốt quá trình kin.h nguyệ.t. Bạn cũng có thể sử dụng đậu đen, khoai lang để cơ thể không bị phù nề, đầy hơi và chướng bụng trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, đồ ngọt cũng giúp đán.h tan cảm giác mệt mỏi.
Video đang HOT
3. Thịt nạc. Vitamin B12 có trong thịt nạc cung cấp năng lượng chống lại cảm giác uể oải. Thêm vào đó, protein trong thịt giúp bạn luôn khỏe khoắn.
4. Các loại rau. Mụn là một trong những điều phiền toái nhất của những ngà.y đè.n đ.ỏ. Vitamin A có nhiều trong rau xanh là vũ khí tuyệt vời chống lại mụn trứng cá. Loại vitamin hòa tan này còn có tác dụng làm mềm da và bảo vệ da khỏi tia cực tím. Bạn có thể dùng măng tây, củ cải, dưa chuột, sau diếp, rau mùi tây, cà chua, cải xoong…trong thời kỳ kin.h nguyệ.t để giảm chứng đầy hơi trong suốt kỳ kinh.
5. Trái cây giàu kali. Nhiều loại trái cây rất giàu kali có thể giúp chống lại các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t. Chuối được coi là loại quả có tác dụng tốt nhất để giúp giảm các triệu chứng đau trong chu kỳ nguyệt san. Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kin.h nguyệ.t. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hóc môn chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể
6. Thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm giàu canxi và probiotic giúp đán.h tan cảm giác lo âu, dễ cáu giận, trầm cảm trong ngày nguyệt san. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ cần tới 1200 mg canxi trong những ngày này.
7. Socola. Sử dụng socola trong những ngày “đèn đỏ” có thể khiến cho tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Vào những ngày này, bạn có thể nhấm nháp một thanh socola nhỏ chứa lượng calo thấp để giúp mình không bị stress.
8. Các loại hạt. Bạn hãy thử ăn vặt vài loại hạt trong những ngày nguyệt san vì nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn ổn định cảm xúc.
Theo Gia Linh – Kiến thức
Thực phẩm tăng cảm xúc yêu cho nàng
Trong chuyện gối chăn, đàn ông là người nhóm lửa, chị em là người giữ lửa.
Ngọn lửa ấy có cháy nồng đượm hay nhanh lụi tàn là do cảm xúc tìn.h dụ.c của chị em chi phối. Khi chị em nồng nàn sẽ là liều kích thích rất tốt cho quý ông thêm hài lòng và thăng hoa, lửa hạnh phúc càng cháy đượm. Vậy nên chị em nên biết cách giữ lửa yêu bằng chính lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày bởi các chất kích thích "hưng phấn" của phụ nữ trong chuyện chăn gối vợ chồng được sản sinh ra từ chính thực phẩm.
Cacao hoặc socola: Cacao hoặc socola nguyên chất là chất kích thích tìn.h dụ.c nổi tiếng nhờ rất giàu chất chống oxy hóa phenol tốt cho tim. Tất nhiên, tim mạch khỏe mạnh có nghĩa là ham muốn tìn.h dụ.c cũng mạnh theo. Ngoài ra, socola cũng giúp tăng nồng độ endorphin - một hormon gây hưng phấn, trong khi cacao chứa chất phenylethylamine - một loại chất tăng nồng độ dopamin tốt cho tinh thần.
Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tìn.h dụ.c nữ. Trong đó, vitamin B6 và B5 giúp cân bằng hormon trong cơ thể. Trứng gà rất giàu hai loại vitamin này. Dù không có tác dụng tạo hưng phấn rõ rệt nhưng nguồn vitamin B5, B6 dồi dào trong trứng giúp cân bằng lượng hormon trong cơ thể và giảm stress - 2 nhân tố quan trọng làm nền tảng cho phút giây thăng hoa lành mạnh. Nhiều người còn quan niệm rằng, trứng là biểu tượng của sự sinh sôi nảy nở.
Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone (hormon của sự ham muốn tìn.h dụ.c). Hãy bổ sung vitamin B6 bằng quả bơ; lượng kali trong loại quả này cũng giúp điều hòa tuyến giáp, từ đó làm tăng ham muốn.
Bạn cũng nên ăn chuối vì nó chứa nhiều kali và vitamin B2 đều có tác dụng sản sinh ra testosterone. Hơn nữa, enzym bromelain trong chuối có tác dụng tăng cường nhu cầu ân ái của phụ nữ. Khoai tây, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh nhiều lá cũng là thực phẩm giàu vitamin B.
Các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành có tác dụng kích thích sản sinh ra hormon estrogen nội sinh - một hormon đặc trưng giới tính nữ. Estrogen giúp cơ thể phụ nữ quyến rũ hơn, đặc biệt tốt trong việc giải "hạn hán" cho â.m đạ.o khi gia.o hợ.p. Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng giúp chống lại triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ trung niên.
Rau thơm: Các loại rau thơm như rau húng quế, mùi thơm... có tác dụng kích thích ham muốn tìn.h dụ.c và làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngoài ra, mùi hương của loại thực phẩm này còn có tác dụng chữa bệnh đau đầu và cải thiện quá trình lưu thông má.u trong cơ thể. Khi má.u được lưu thông tốt hơn sẽ dồn về vùng â.m h.ộ, â.m đạ.o nhiều hơn, do vậy sẽ tăng cường ham muốn và cảm xúc cho chị em.
Theo SKĐS
Uống nhiều nước dừa có bị chậm kinh? Kin.h nguyệ.t chậm là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, với những người đã quan hệ tìn.h dụ.c nguyên nhân trễ kinh có thể là có thai. Tuy nhiên, tình trạng chậm kinh kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe sinh sản đang gặp vấn đề. Chào bác sĩ! Cho em hỏi, nếu uống nước dừa mỗi...