9 thực phẩm giúp chống cháy nắng trong mùa hè
Trà xanh, cà chua, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây hay các loại rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng chống cháy nắng.
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác hại của tia UV nhờ có chất chống oxy hóa (EGCG) và tannin.
Cà chua
Các chất chống oxy hóa trong cà chua như lycopene, vitamin C giúp cho da và cơ thể luôn giữ được lượng nước hợp lý. Nhờ đó, việc ăn nhiều cà chua giúp ngăn chặn quá trình xâm nhập của tia UV vào da, bảo vệ các mô da khỏi bị tổn thương, tránh tình trạng cháy nắng.
Ảnh: Boldsky.
Dâu tây
Dâu tây chứa rất nhiều vitamin A, B và C, giúp cho da luôn đủ độ ẩm. Ngoài ra, nhờ chứa anthocyanin, dâu tây cũng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Chocolate
Video đang HOT
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng flavonoid cao trong chocolate giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tia nắng gắt, phòng ngừa tình trạng cháy nắng.
Rau xanh
Các loại rau như bina, rau mùi, cải xoăn…, đặc biệt là rau lá màu xanh đậm, chứa các chất chống oxy hóa rất mạnh. Do vậy, việc ăn nhiều rau giúp ngăn ngừa các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Thực phẩm giàu omega-3
Các thực phẩm giàu omega-3 như dầu cá, rau diếp và hạt chia có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, làm săn chắc da. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu omega-3 cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV và phòng chống ung thư rất tốt.
Dưa chuột
Dưa chuột có tính hydrat hóa cao, giúp cơ thể và làn da luôn mát mẻ, đủ nước. Theo các chuyên gia, nhờ có tannin, vitamin C, flavonoid và các chất chống oxy hóa, dưa chuột cũng có tác dụng bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
Dưa hấu
Cũng giống như dưa chuột, dưa hấu có tính hydrat hóa rất cao. Đây cũng là loại quả nên sử dụng trong mùa hè để bảo vệ làn da và phòng chống cháy nắng.
Trong thành phần của cà rốt có vitamin A, beta-carotene, giúp giảm bớt tình trạng cháy nắng và bảo vệ mắt trước các tia UV.
Những thực phẩm giúp chống nắng, phòng ung thư da cần bổ sung ngay
Bên cạnh bôi kem chống nắng mỗi ngày bạn có thể chống nắng từ bên trong bằng cách bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Dưa hấu
Trong mỗi 100 mg dưa hấu có thể cung cấp khoảng 4868 mcg sắc tố carotenoid màu đỏ tươi mang tên lycopene. Trong thực tế, hàm lượng lycopene trong loại quả này nhiều hơn 40% so với cà chua bi.
Một nghiên cứu đến từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ) đã chỉ ra, sở hữu chế độ dinh dưỡng giàu chất này có thể làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV, có thể giúp chống nắng hiệu quả.
Trà xanh, trà đen
Các loại trà chứa lượng chất chống oxy hóa cao, tốt cho việc giữ gìn sức khỏe và chống lại sự lão hóa từ bên trong cơ thể. Loại thực phẩm này có tác dụng chống nắng hiệu quả vì chứa chất chống oxy polyphenol và catechin dồi dào. Bạn có thể ngăn ngừa, chống lại tia UV, bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa bằng cách uống trà mỗi ngày.
Cà rốt
Trong cà rốt có chứa chất beta-caroten giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Không chỉ vậy, cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E rất giàu bên trong chúng.
Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp mà bạn nên ăn thường xuyên, chúng phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong mùa hè. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể chúng ta có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư da.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn là một trong những loại trái cây giúp chống nắng tự nhiên tốt nhất vì trong dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.
Cà chua
Lycopene trong cà chua có khả năng trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà chua có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng nồng độ procollagen dưới da giúp da đàn hồi hơn.
Rau lá xanh
Rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể mà còn có công dụng làm đẹp da. Các loại rau lá xanh như: bạc hà, rau bina, bông cải xanh,... là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống vào mùa hè có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da vì vitamin A và C trong lá xanh có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa đến 90% là nước, vì thế chúng có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng rất tốt. Bên cạnh đó, ăn loại quả này thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Dưa chuột cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acic folic... tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.
3 loại nước uống giúp đẹp da, giữ dáng lại thanh lọc cơ thể Uống đều đặn các loại nước này, cơ thể bạn không chỉ thải được độc tố mà còn giúp nuôi dưỡng làn da và giữ cho vóc dáng thêm thon gọn. Táo xanh - Chanh - Dưa chuột - Húng lủi Có thể bạn đã biết, táo là loại quả rất giàu các vitamin A, C, K cùng hàm lượng lớn chất xơ....