9 thói quen hàng ngày khiến tóc bạn mỏng đi

Giống như những người bạn lông lá của chúng ta, con người cũng rụng lông, thường thì số lượng tóc rụng khoảng từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày. Nhưng nếu con số này tăng lên, bạn cần chú ý tránh những thói quen không tốt của mình.

Bỏ bữa

Khi bạn không có đủ calo, cơ thể sẽ chuyển hướng tất cả năng lượng đến các chức năng thiết yếu như tim và não, bỏ qua tóc và da đầu. Ăn kiêng có thể là một cú sốc đối với nội tiết tố của bạn và nó thường dẫn đến tóc mỏng và rụng, trong khi tóc mới không mọc để thay thế. Trên thực tế, một trong những triệu chứng hàng đầu của chứng chán ăn và một loạt các chứng rối loạn ăn uống khác là rụng tóc nghiêm trọng.

Bạn cần làm: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều chất đạm và chất béo. Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin) và nó có xu hướng bị gãy nếu bạn không cung cấp đủ. Mục tiêu là 46 gram mỗi ngày – hoặc khoảng 10% đến 35% tổng lượng calo của bạn.

Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời

Khi bạn ở ngoài trời, tia UV của mặt trời bắt đầu ăn mòn độ đàn hồi và độ chắc khỏe của tóc. Tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể làm khô tóc và da đầu, làm tổn thương lớp biểu bì và sợi tóc, dẫn đến tóc dễ gãy và có thể dẫn đến rụng tóc. Tóc sáng màu đặc biệt dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.

Bạn cần làm: Buộc tóc bên dưới mũ bất cứ khi nào có thể. Hãy thử sử dụng các sản phẩm có kem chống nắng tích hợp. Giữ ẩm cho da đầu bằng cách thêm mặt nạ dưỡng tóc vào thói quen của bạn.

Buộc hoặc thắt bím tóc quá chặt

Bím tóc thể thao, búi hoặc buộc tóc đuôi ngựa khiến các nang tóc gần gốc bị căng liên tục. Nó buộc tóc ra khỏi nang sớm, dẫn đến tóc mỏng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến chứng rụng tóc do lực kéo, một tình trạng khiến nang tóc bị suy yếu vĩnh viễn và khiến tóc không thể phát triển.

Bạn cần làm: Hãy xõa tóc khi có thể, đặc biệt là khi ngủ, vì lăn lộn trên gối có thể khiến tóc gãy nhiều hơn, sử dụng dây buộc tóc thân thiện với tóc hoặc một loại chun mềm. Nếu bạn cảm thấy tóc đang kéo trên da của mình, thì đó là quá chặt.

Không gội đầu thường xuyên

Sự tích tụ của bụi bẩn, sản phẩm thừa và dầu tích tụ trên da đầu có thể làm tắc nghẽn nang tóc, khiến tóc khó phát triển. Nếu không được điều trị, nó thường dẫn đến tóc mỏng và rụng.

Bạn cần làm: Thường xuyên gội đầu – từ vài ngày đến một lần mỗi tuần, tùy thuộc vào loại tóc của bạn. Chuyển sang loại dầu gội không chứa sulfat để ngăn ngừa tình trạng khô da.

Không cắt tỉa tóc thường xuyên

Cắt tỉa thường xuyên giúp loại bỏ các phần tóc khô, dễ gãy và chẻ ngọn, nếu không, chúng có thể đi ngược lên thân tóc về phía da đầu và khiến nhiều sợi tóc rụng hơn. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng nếu bạn muốn nuôi một mái tóc dài sang trọng, hãy cắt tóc thường xuyên.

Bạn cần làm: Giữ tóc chẻ ngọn và cắt tỉa 12 tuần một lần.

Gội đầu bằng nước nóng

Nước nóng gây căng thẳng và làm mất nước của sợi tóc, cũng giống như da, khiến tóc khô, giòn, dễ gãy và rụng. Nước nóng kết hợp với dầu gội đã loại bỏ lớp dầu bảo vệ tóc của bạn, nó buộc các lỗ chân lông trên da đầu phải hoạt động quá mức để bắt kịp sản xuất dầu, điều này có thể làm tổn thương chân tóc và dẫn đến rụng thêm. Nước nóng cũng có thể làm tăng số lượng vi trùng và vi khuẩn trên đầu bạn.

Bạn cần làm: Giảm bớt thời gian, chọn tắm nước ấm và cố gắng xả tóc với nhiệt độ mát nhất có thể.

Vò đầu bứt tai

Cảm giác ngứa trên da đầu có thể là kết quả của nhiễm nấm, dị ứng, hoặc viêm – tất cả trong số đó là có hại cho tóc và có khả năng có thể dẫn đến mỏng. Nhưng khi bạn bắt đầu gãi mạnh, bạn đang làm hỏng các nang tóc của mình và có thể dẫn đến rụng tóc.

Bạn cần làm: Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung protein và vitamin A, D và E. Giảm ngứa bằng cách mát-xa da đầu thay vì gãi. Sử dụng dầu gội có chứa selen, kẽm và các đặc tính chống nấm khác.

Sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc nóng

Lăn nóng, máy sấy tóc, kẹp, máy làm xoăn và máy là phẳng có thể rất khắc nghiệt với tóc của bạn. Nhiệt độ cao đốt cháy dầu và protein khỏi tóc cũng như lớp biểu bì bảo vệ của tóc, phá vỡ sự cân bằng độ ẩm, gây gãy và mỏng tóc. Khi đó, tóc của bạn sẽ trở nên khô và thiếu độ chắc khỏe dẫn đến xơ xác.

Bạn cần làm: Giới hạn việc sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc xuống còn 2-3 lần một tuần và bắt đầu với cài đặt tuyệt vời nhất có thể. Áp dụng các sản phẩm bảo vệ nhiệt tạo ra rào cản nhiệt để giảm ma sát.

“Thô bạo” với mái tóc ướt

Các sợi của chúng ta yếu nhất và dễ bị ma sát nhất khi chúng ướt vì nước làm tăng nhẹ lớp biểu bì bảo vệ. Chải đầu trong vòi hoa sen, sau đó lau khô bằng khăn thô, là điều kiện lý tưởng để làm rụn tóc. Không có gì lạ khi chúng ta để lại nhiều tóc như vậy khi tắm.

Bạn cần làm: Chải tóc trước khi tóc ướt bằng cách vuốt toàn bộ từ da đầu đến ngọn tóc. Vắt nước và thấm (không chà xát) bằng khăn sợi nhỏ mềm sau khi tắm.