9 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm được cân

Thảo Phương14:11 10/10/2018

Lườn gà giàu protein, cam giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong khi cá hồi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo ngoisao.net

Mách chị em những lưu ý khi dùng trà để giảm cân, chống lão hóa

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của trà đối với sức khỏe, đặc biệt là quá trình giảm cân.

Tất cả các loại trà bao gồm trà đen, trà xanh, trà ô-long, trà trắng,... đều có nguồn gốc từ cây trà, tên khoa học là camellia sinensis. Sự khác biệt trong hương vị của chúng là do quá trình tinh chế khác nhau. Ví dụ, trà đen được oxy hóa toàn phần, trà ô-long bị oxy hóa một phần, trà xanh và trắng không bị oxy hóa.

Vì sao trà có công dụng giảm cân?

Trà pu-erh

Video đang HOT

Trà pu-erh làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

Các nhà khoa học đã tìm ra rằng, giống với tất cả các loại trà khác, trà xanh và pu-erh đều chứa các chất chống oxy hóa EGCGs. Chúng đã được chứng minh làm tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể lên đến 6%. Hơn nữa, hàm lượng caffeine trong trà có thể giúp đốt cháy thêm 4% calo.

Đại học Côn Minh, Trung Quốc đã tiến hành một nghiên cứu để xác định các đặc tính có khả năng giảm cân trong trà pu-erh. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, sau quá trình lên men và oxy hóa để sản xuất trà pu-erh, đồng thời cũng sẽ tạo ra chất theabrownin. Đây là chất kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Bác sĩ Pamila Brar, chuyên gia nghiên cứu Y học tại California cho biết, trong trà pu-erh còn giàu chất gallic acid, chúng có khả năng kiểm soát cơn đói, từ đó hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Các nghiên cứu tương tự tại Nhật Bản cũng đã mang về kết quả tích cực của việc áp dụng chế độ ăn kiêng và uống trà để giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh giúp giảm sự gia tăng lượng đường trong máu và giữ mức insulin luôn ổn định. Ảnh minh họa: Internet

Theo Women Health, trà xanh được biết đến là một trong những loại trà chứa nồng độ chất chống oxy hóa mạnh nhất. Chúng có khả năng cải thiện nồng độ leptin hormone trong cơ thể, giảm sự gia tăng lượng đường trong máu và giữ mức insulin luôn ổn định.

Khi hàm lượng insulin giảm xuống, cơ thể sẽ cảm thấy ít thèm ăn hơn và tốc độ đốt cháy mỡ nhanh hơn, đặc biệt vùng mỡ bụng.

Cùng với khả năng giúp giảm cân, trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên uống từ 3 - 4 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.

Trà đen

Uống trà đen mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đau tim và các vấn đề tim mạch khác. Ảnh minh họa: Internet

Uống trà cũng có thể ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng cholesterol gây hại trong cơ thể (LDL). Một nghiên cứu tại Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng, những người uống ít nhất 2 cốc trà xanh hoặc trà đen mỗi ngày đã có thể giảm nguy cơ đau tim và các vấn đề tim mạch khác lên đến 44%.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu cho thấy, duy trì uống 5 cốc trà đen mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và cholesterol sẽ làm giảm cholesterol xấu khoảng 11% chỉ trong 3 tuần.

Ngoài ra, hơn 3.000 nghiên cứu lớn nhỏ cho thấy trà xanh, trà đen có đặc tính chống ung thư hữu hiệu. Các nhà khoa học đều đã tìm ra, những phụ nữ uống 2 cốc trà mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư da 42%. Đối với nam giới, uống 1,5 cốc trà đen hàng ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư đại tràng 70%.

Trà còn có khả năng cải thiện chức năng não. Chất chống oxy hóa trong trà sẽ giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu cho thấy L-theanine trong trà có thể ảnh hưởng đến các vùng não, tăng cường sự chú ý và cải thiện trí nhớ.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người trưởng thành uống ít nhất 3 cốc trà mỗi ngày sẽ nhận thấy nguy cơ mắc bệnh Parkinson giảm xuống 69%.

Lưu ý khi pha trà

Sau khi đổ nước ấm vào trà nên đợi trong khoảng thời gian 3 - 4 phút rồi hãy bắt đầu thưởng thức. Ảnh minh họa: Internet

Khi pha trà nên đun nước thật sôi và chờ nước nguội. Nếu sử dụng nước quá nóng (trên 170 độ hoặc hơn có thể làm hỏng các đặc tính trong trà xanh, khiến chúng giải phóng các chất có lợi ít hơn.

Tỷ lệ pha trà cần phải hợp lý. Với trà nóng, bạn chỉ nên sử dụng 1 túi trà hoặc 1 muỗng cà phê lá trà cho 250ml nước; 2 túi trà lọc hoặc 2 muỗng cà phê lá trà trong trường hợp bạn muốn thưởng thức trà đá.

Sau khi đổ nước ấm vào trà nên đợi trong khoảng thời gian 3 - 4 phút rồi hãy bắt đầu thưởng thức. Theo các nhà khoa học, đây chính là thời gian thích hợp để trà có thể giải phóng tối đa chất chống oxy hóa.

Không nên sử dụng đường để làm ngọt trà mà hãy thay bằng mật ong. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào một chút lá bạc hà, chanh,... để làm tăng hương vị.

Theo phunusuckhoe.vn

Giảm cân nhanh chóng bằng những Gia vị sẵn có trong nhà bếp - Những loại gia vị có ngay trong bếp dưới đây có công dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Giảm cân bằng bột ớt Bột ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn, nhưng hẳn ít người biết rằng nó còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân giúp ngăn ngừa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.